Chcesz nie spać całą noc podczas pobytu w domu przyjaciela, aby nie marnować czasu? Nie martw się. Mając silne intencje i pewność siebie, Ty i Twoi przyjaciele będziecie mogli zmaksymalizować każdą sekundę i być w stanie oprzeć się silnej pokusie zaśnięcia!
Krok
Część 1 z 4: Ignorowanie rutyny przed snem
Krok 1. Nie noś piżamy
Piżamy to bielizna nocna zaprojektowana tak, aby zapewnić użytkownikowi poczucie komfortu. Dlatego noszenie piżamy może powodować łatwiejsze zasypianie! Dlatego zawsze noś niewygodne ubrania i dżinsy, aby Twoje ciało nie kojarzyło tych ubrań z czynnościami spania.
Krok 2. Nie leż w łóżku
Powstające poczucie komfortu sprawi, że będziesz chciał zamknąć oczy i później zasnąć. Dlatego zawsze siadaj na podłodze, twardym krześle lub podobnym meblu. Okresowo zmieniaj pozycje, aby utrzymać aktywność swojego ciała!
Krok 3. Upewnij się, że światła w pokoju pozostają jasne
Przyćmione oświetlenie może powodować zmęczenie ciała (zwłaszcza oczu). Jeśli to możliwe, włącz co najmniej dwa źródła światła w pomieszczeniu (w tym telewizor). Dzięki temu możesz zachować otwarte oczy i rozbudzony umysł.
Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w stanie czuwania
Krok 1. Wyśpij się jak najwięcej poprzedniej nocy
Aby Twoje ciało było bardziej gotowe do spania do późna, zdrzemnij się lub śpij dłużej poprzedniego dnia. Jeśli to możliwe, możesz nawet spróbować spać 12 godzin dziennie, zanim się obudzisz, lub ukraść trochę czasu na sen tuż przed rozpoczęciem snu.
Krok 2. Spożywaj kawę i inne napoje zawierające kofeinę
Nie lubisz kawy? Spróbuj wypić kilka szklanek napojów gazowanych, takich jak Sprite lub Coca Cola. Jeśli chcesz, możesz również zmieszać kawę rozpuszczalną z mlekiem i gorącą czekoladą, aby była jeszcze smaczniejsza.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Spożywanie pikantnych potraw może sprawić, że język będzie palił, ciało będzie gorące, a mózg nie śpi. Dlatego spróbuj jeść pikantne Cheetos, pikantne makarony, pikantne chipsy i inne potrawy o bardzo ostrym smaku. Jednak nie jedz zbyt dużo, aby żołądek nie był pełny, a ciało czuło się później senne.
Krok 4. Spróbuj zjeść słodkie przekąski
Wysoka zawartość cukru może utrzymać aktywność Twojego organizmu. Dlatego staraj się zwiększyć spożycie cukierków, czekolady, lodów, ciastek, ciast i innych słodkich przekąsek. Jeśli chcesz, możesz również jeść słodkie przekąski o kwaśnym smaku, aby ciało było bardziej rozbudzone ze względu na kwaśny smak i zawartość cukru.
Krok 5. Żuć gumę o smaku mentolowym
Dlaczego usta, które nie przestają żuć i gryźć czegoś tak potężnego, że utrzymują ciało w stanie czuwania? W rzeczywistości ruchy żucia, które wykonujesz, wyślą do mózgu sygnał, że jesz. W rezultacie mózg będzie również reprezentował te sygnały jako sygnał dla ciała, aby nie zasnął. W końcu żucie jedzenia bez połykania zapobiegnie odczuwaniu zmęczenia lub nadmiernego sytości, które powoduje senność.
Krok 6. Pij dużo wody
Zaufaj mi, pełny pęcherz nie sprawi, że będziesz śpiący i nie popchnie Cię do ruchu! Oprócz bycia zdrowym, regularne spożywanie wody zapobiega również ryzyku odwodnienia, które może powodować zmęczenie organizmu.
Krok 7. Spryskaj twarz zimną wodą
Kiedy poczujesz się naprawdę śpiący, spróbuj pójść do toalety, odkręcić kran w zlewie i ochlapać twarz zimną wodą. Może to stymulować nerwy twarzy i przywrócić energię.
Krok 8. Przenieś więcej
Jeśli twoje ciało nadal się porusza, automatycznie przepływ krwi będzie nadal krążyć i nie pozwoli ci zasnąć. Dlatego spróbuj wykonywać takie czynności, jak pajacyki lub pompki, aby utrzymać ciało w stanie czuwania. Zaproś również znajomych do grania w gry, które wymagają od ciała ciągłego ruchu, a nie tylko grania w gry wideo lub oglądania telewizji podczas siedzenia.
Zaproś znajomych do walki na poduszki! Gra nie tylko zapewnia dobrą zabawę, ale także utrzymuje aktywność twojego ciała. Kontroluj się, aby gra nie była zbyt głośna i nie denerwowała rodziców Twoich znajomych
Część 3 z 4: Utrzymywanie czuwania
Krok 1. Rób to, co kochasz
Na przykład spróbuj oglądać filmy, grać w gry wideo, grać w gry planszowe lub wykonywać inne czynności, które mogą Cię zająć. Jeśli wolisz grać w gry na telefonie lub tablecie, zrób to! Upewnij się jednak, że zawsze odpoczywasz co dwadzieścia minut. Jeśli chcesz, zaproś znajomych do gry Honest or Dare, Choose Who i Mafia. Te trzy rodzaje gier wymagają skupienia umysłu, zmniejszając w ten sposób możliwość senności. Ty i Twoi przyjaciele możecie również zagrać w Guitar Hero lub Rock Band, które skutecznie utrzymują ciało i umysł w stanie czuwania.
- Podczas oglądania filmów lub programów telewizyjnych najlepiej nie oglądać programów, które już oglądałeś, aby uniknąć nudy. Zamiast tego oglądaj nowe programy lub odcinki, których nie oglądałeś od jakiegoś czasu.
- Odpoczywaj regularnie, aby się nie zmęczyć.
Krok 2. Słuchaj głośnej muzyki w szybkim tempie
Generalnie muzyka rockowa i heavy metal to dobry wybór! Jeśli nie masz kolekcji muzycznej tego gatunku, spróbuj posłuchać innych rodzajów muzyki i zwiększyć głośność. Upewnij się, że muzyka jest wystarczająco głośna, aby nie zasnąć, ale nie na tyle głośna, że możesz obudzić rodziców swojego przyjaciela. Jeśli chcesz, Ty i Twoi znajomi możecie nawet na zmianę słuchać muzyki przez słuchawki.
Krok 3. Staraj się nie patrzeć na zegar
Uwierz mi, noc będzie dłuższa i nieskończona, jeśli będziesz to robić dalej. Zamiast patrzeć na zegar, spróbuj skupić się na tym, co mówią lub robią Twoi znajomi. Im więcej zabawnych czynności wykonasz, tym szybciej minie czas.
Krok 4. Polegaj na sobie
Jeśli któryś z was wygląda na sennego, zwróć uwagę, że ktoś inny może uszczypnąć go lub potrząsnąć, aby go ponownie obudzić. Możesz nawet zmienić zajęcia, aby zachęcić wszystkich do większej aktywności i czuwania. Pomóżcie sobie nawzajem, aby spóźnienie było łatwiejsze dla wszystkich stron!
Część 4 z 4: Utrzymywanie aktywności
Krok 1. Spędź noc, dzieląc się zabawną historią
Upewnij się jednak, że Twoje historie nie mogą urazić innych, dobrze? Na przykład opowiedz historię o kimś, kogo lubisz i poproś, aby zrobili to samo. Zaproś także znajomych, aby porozmawiali o różnych plotkach krążących w szkole lub programach telewizyjnych, które są obecnie popularne. Rozmowa może stymulować umysł i utrzymywać go w stanie czuwania.
Dlaczego nie zaprosić znajomych do wymiany opowieści grozy, aby nikt nie zasnął ze strachu? Jeśli chcesz, możesz nawet zaprosić ich do uczciwej lub odważnej gry w ciemności, aby nikt nie odważył się później spać
Krok 2. Spróbuj grać w chowanego w ciemności
Uwierz mi, napięcie i intensywność gry wzrosną, jeśli uczestnicy będą musieli ukrywać się w ciemności. W rezultacie twoje ciało i umysł zawsze będą obudzone! Ponadto gra w chowanego jest bardzo skutecznym lekarstwem na nudę. Upewnij się jednak, że nie chowasz się na leżąco, jeśli nie chcesz później zasnąć.
Krok 3. Graj na zewnątrz
Jeśli masz zgodę rodziców znajomego, spróbuj zaprosić znajomych do zabawy na świeżym powietrzu. Na przykład zaproś ich do zabawy na trampolinie, zabawy w chowanego z latarką, wyścigów, a nawet pływania w basenie za ich domem. Zimne powietrze skutecznie utrzymuje twoje ciało w stanie czuwania!
Krok 4. Zaproś znajomych do śpiewania
Bez względu na to, czy masz dobry głos, czy nie, śpiewanie jest bardzo zabawną czynnością, która wypełnia Twój wolny czas i utrzymuje aktywność mózgu. Na przykład zaproś znajomych, aby trzymali fałszywego indonezyjskiego Idola lub X-Factora w Twojej sypialni, salonie, a nawet na podwórku Twojego przyjaciela! Upewnij się jednak, że nie zakłócasz snu swoim rodzicom lub współlokatorom, OK!
Porady
- Nie bądź zbyt głośny, kiedy budzisz się rano, jeśli nie chcesz zdenerwować rodziców swojego przyjaciela.
- Nie skupiaj wzroku na jednym punkcie. Może to sprawić, że będziesz śpiący!
- Następnego dnia zdrzemnij się przez co najmniej 2-4 godziny.
- Nie śpij późno w święta lub w weekendy, abyś ty i twoi przyjaciele nie musieli znosić senności w szkole następnego dnia!
- Nie wykonuj czynności, które zakłócają sen osób w domu.
- Zaproś znajomych do gry w Minecrafta lub inne gry online.
- Nie noś koca, aby twoje ciało było zimne i nie było senne.
- Oglądanie horrorów może naprawdę nie zasnąć. Jednak nadal szanuj swoich przyjaciół, którzy łatwo się boją!
- Zaproś znajomych do oglądania YouTube lub Netflix. Zaufaj mi, nie będziesz chciał przestać, jeśli już jesteś uzależniony od czegoś interesującego.
- Jeśli napadnie nuda, zaplanuj różne ciekawe zajęcia na rano, takie jak śniadanie-niespodzianka, śniadanie w łóżku itp.
Ostrzeżenie
- Odpoczywaj jak najwięcej przed i po późnym spaniu. Długotrwały brak snu może zepsuć twoją zdolność do skupienia się i szkodzić twojemu zdrowiu na dłuższą metę.
- Nie pij zbyt dużo kawy ani innych napojów zawierających kofeinę. Chociaż normalna dawka (1-2 szklanki) może utrzymywać Cię w stanie czuwania, zbyt wysoki poziom spożycia może spowodować uszkodzenie serca.
