Odpowiednia i wygodna odzież to ważny aspekt podczas treningu w centrum fitness. Zamiast chcieć wyglądać fajnie, postaw na wygodę i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Niewłaściwa odzież może powodować swędzenie, pęcherze lub obrażenia. Noś wygodne ubrania w odpowiednim rozmiarze, abyś mógł prawidłowo ćwiczyć.
Krok
Metoda 1 z 3: Wybieranie odzieży dla kobiet
Krok 1. Przygotuj koszulkę lub sweter z materiału, który wchłania pot
Wybieraj ubrania wykonane z bawełny lub poliestru, aby nie ograniczać ciepła ciała, ponieważ podczas ćwiczeń poczujesz się gorąco i pot. O ile to możliwe, noś ubrania zaprojektowane do pochłaniania nadmiernego potu. Na przykład koszule na ramiączkach lub bez rękawów i biustonosze do ćwiczeń, aby odsłonić więcej części ciała.
Dla kobiet z dużym biustem noś specjalny biustonosz do ćwiczeń, aby czuć się bardziej komfortowo. Niezależnie od wielkości piersi bardziej przydatne będzie mocniejsze podparcie
Krok 2. Wybierz odpowiednie spodnie
Noś spodnie wykonane z elastycznego materiału i elastycznej talii spodni. Na przykład: spodenki do ćwiczeń, spodnie od swetra, spodnie do biegania lub spodnie do jogi. Upewnij się, że podczas ćwiczeń możesz rozłożyć nogi jak najszerzej. Możesz określić model spodni zgodnie z pożądanym efektem. Bardzo krótkie rajstopy dają poczucie stylu, a luźne spodnie z miękkiego materiału ułatwiają kontakty towarzyskie.
Ultra-mini szorty zapewniają dużą elastyczność ruchu, ale większe otwarcie nogawek. Noś długie spodnie do joggingu lub jogi, jeśli nie czujesz się komfortowo w szortach
Krok 3. Zabierz ze sobą odpowiednie buty sportowe
Wybierz buty zgodnie z ćwiczeniem, które chcesz wykonać. Jeśli chcesz trenować układ krążenia, weź ze sobą buty, które dobrze chronią nogi i stopy.
- Jeśli chcesz pobiegać na bieżni, weź ze sobą buty do biegania. Jeśli chcesz korzystać z orbitreka lub roweru stacjonarnego, możesz wybrać obuwie, o ile jest wygodne w noszeniu.
- Jeśli chcesz trenować z ciężarami, noś buty, które dobrze podpierają kostki i spód stóp, np. buty do biegania.
Metoda 2 z 3: Wybieranie strojów dla mężczyzn
Krok 1. Załóż szorty lub sweter
Wybierz spodnie, które pozwolą Ci swobodnie się poruszać. W tym celu zastanów się, jak bardzo będziesz się pocić lub czy będzie Ci gorąco podczas treningu.
Nie noś szortów, które są nieco poniżej kolan, zwłaszcza tych, które są bardzo luźne. Im dłuższe spodnie, tym węższy zakres ruchu możesz wykonać
Krok 2. Załóż wygodną, odprowadzającą pot koszulkę
Na przykład koszule z krótkim rękawem lub bez rękawów wykonane z bawełny lub poliestru specjalnie na nadmierne pocenie się. Dodatkowo wybieraj ubrania, które pozwalają na swobodne poruszanie się.
Koszulka bez rękawów odsłoni całe ramię. T-shirt bez rękawów sprawia, że wydajesz się prosty. Noś ubrania zgodnie z pożądanym wyglądem
Krok 3. Zastanów się, czy chcesz ćwiczyć bez koszulki
Ta opcja może być jednym z rozwiązań, które sprawi, że poczujesz się komfortowo, a nie gorąco. Najpierw jednak zwróć uwagę na sytuację na poligonie. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mogą ćwiczyć bez koszuli. Tyle, że wyróżnisz się bardziej, jeśli ćwiczysz w małej siłowni lub jeśli jesteś jedyną osobą, która trenuje bez koszulki.
Poznaj zasady, które obowiązują, ponieważ istnieją siłownie, które zabraniają mężczyznom trenowania bez koszulki
Krok 4. Wybierz najbardziej odpowiednie buty
Buty do noszenia muszą być wybrane na podstawie ćwiczenia, które chcesz wykonać. Jeśli chcesz trenować układ krążenia, weź ze sobą buty, które dobrze chronią nogi i stopy.
- Jeśli chcesz pobiegać na bieżni, weź ze sobą buty do biegania. Jeśli chcesz korzystać z orbitreka lub roweru stacjonarnego, możesz wybrać obuwie, o ile jest wygodne w noszeniu.
- Jeśli chcesz trenować z ciężarami, noś buty, które dobrze podpierają kostki i spód stóp, np. buty do biegania.
Metoda 3 z 3: Przynoszenie innego sprzętu
Krok 1. Przynieś skarpetki, które mogą wchłaniać pot
Wybierz skarpetki wykonane z bawełny i upewnij się, że nie są za małe ani za duże!
- Możesz nosić długie lub krótkie skarpetki. Krótkie skarpetki sprawiają, że skóra stóp jest bardziej komfortowa. Długie skarpety są przydatne do pochłaniania potu.
- Zbyt ciasne skarpetki utrudnią ruch i spowolnią przepływ krwi. Z drugiej strony skarpetki, które są zbyt luźne, gromadzą się w butach, utrudniając koncentrację podczas ćwiczeń.
Krok 2. Przygotuj pas do treningu siłowego
Jeśli chcesz trenować z bardzo dużymi ciężarami, noś skórzany pasek, aby zapobiec urazom pleców podczas treningu siłowego.
Krok 3. Nie zapomnij zabrać ręcznika
Przed pójściem na siłownię przygotuj miękki, czysty ręcznik, aby zetrzeć pot. Nie pozwól, aby pot zmoczył ławkę sportową! Centra fitness zazwyczaj zapewniają czyste ręczniki do wykorzystania podczas treningu. Nie pożyczaj ręczników innych osób, aby zapobiec łapaniu zarazków!
Po treningu wytrzyj pot pozostały na ławce sprzętu sportowego. Użyj czystego, małego ręcznika, aby wytrzeć siedzisko, uchwyty i inne spocone miejsca. Jeśli pot nie zostanie wytarty, inne osoby mogą złapać zarazki w pocie
Krok 4. Wypierz ubrania po powrocie do domu
Nawet jeśli ubrania są wystawione na działanie potu, bakterie rozwijają się i powodują infekcję organizmu, jeśli ubrania nie zostaną natychmiast wyprane. Bakterie powodujące nieprzyjemny zapach ciała rosną szybciej w poliestrze niż w bawełnie. Jednak ubrania należy prać natychmiast po ćwiczeniach.
Porady
- Podczas ćwiczeń na siłowni noś wygodne ubrania, które pozwolą Ci swobodnie się poruszać, ale nie bądź zbyt luźny.
- Jeśli chcesz trenować, aby budować mięśnie, noś ubrania, które nie ograniczają Twojego zakresu ruchu. Jeśli chcesz spalić tłuszcz i kalorie, zakryte i nieco grube ubrania sprawią, że ciało będzie cieplejsze i bardziej się poci.
- Wybierz ubrania, które sprawią, że Twoje ciało będzie wyglądać szczuplej i solidnie, bez kupki tłuszczu w niektórych partiach. Odpowiednie ubranie powinno sprawić, że Twoje ciało będzie wyglądało lepiej, a nie będzie wiązane, aby wyglądało na szczuplejsze.
