Chcesz mieć silną osobowość? Stać się osobą, która lubi być uczciwa i zdolna do podejmowania decyzji? Wiele osób chce rozwijać pewne cechy, takie jak asertywność, przywództwo i odporność, aby mieć silną osobowość. Ktoś, kto ma te cechy, wydaje się bardziej odważny, spontaniczny i zazwyczaj jest liderem, którego opinie są szanowane. Każdy może mieć silną osobowość, rozwijając godne pochwały cechy.
Krok
Część 1 z 3: Poznanie cech składających się na osobowość
Krok 1. Dowiedz się, co oznacza osobowość
W psychologii osobowość oznacza cechy osobiste, które są unikalne dla każdej osoby, takie jak sposób myślenia, odczuwania i zachowania. Połączenie tych aspektów określi, w jaki sposób dana osoba zareaguje na konkretną sytuację.
Osobowość człowieka składa się z kilku cech, takich jak uczciwość, porywczość, wesołość, przyjazność lub impulsywność
Krok 2. Zrozum podstawową teorię osobowości
Istnieją różne teorie wyjaśniające, w jaki sposób kształtuje się osobowość i dlaczego każda osoba ma osobowość o różnych cechach. Wiele teorii opiera się na przekonaniu, że na osobowość danej osoby mają wpływ czynniki biologiczne/dziedziczne i środowiskowe/wychowania (teoria „natura kontra wychowanie”). Ukształtowana osobowość zwykle trwa całe życie.
- Teoria Allporta mówi, że osobowość jest determinowana przez dziedziczność, ale kształtowana jest przez wpływy środowiska.
- Teoria Eysencka mówi, że osobowość można zrozumieć, obserwując różne aspekty zachowania danej osoby jako całości.
Krok 3. Doceń swoją wyjątkową osobowość
Wiedz, że każdy aspekt twojej osobowości zasługuje na szacunek. Czasami nasze najbardziej dominujące cechy utrudniają nam rozpoznanie łagodniejszych aspektów naszej osobowości, takich jak otwartość, hojność i współczucie. Te rzeczy są równie ważne jak cecha dominująca.
Wiedz, że w pewnych sytuacjach lub rolach zazwyczaj potrzebna jest łagodna osobowość. Na przykład empatia i troska są potrzebne, gdy mają miejsce ważne wydarzenia życiowe, takie jak udział w ślubie lub pogrzebie
Krok 4. Szanuj osobowość drugiej osoby
Ponieważ każdy ma wyjątkową osobowość, umiejętność doceniania różnych osobowości może być bardzo pomocna, gdy musisz pracować w zespole lub jako menedżer. Możesz wzmocnić relacje i poprawić pracę zespołową, wykazując delikatne osobowości, takie jak empatia i hojność.
- Bądź dobrym liderem i menedżerem, doceniając, rozwijając i wzmacniając różne typy osobowości.
- Na przykład, jeśli masz w zespole przyjaciela, który zwykle jest cichy, ale który rozumie dany temat, poproś go o przygotowanie szczegółowych materiałów projektowych lub planów. W ten sposób osoba może wykorzystać swoje umiejętności bez uczucia niepokoju.
Część 2 z 3: Rozwijanie asertywnej postawy
Krok 1. Uznaj, że umiejętność bycia asertywnym jest mocną stroną
Asertywność oznacza zdolność do wyrażania opinii lub taktycznej obrony życzenia bez bycia agresywnym lub defensywnym, w przeciwieństwie do bycia pasywnym lub nieśmiałym. Mówi się, że jesteś asertywny, jeśli potrafisz:
- Proszenie o coś innych (np. proszenie o pomoc), delegowanie zadań i dzielenie się swoimi potrzebami lub pragnieniami z innymi.
- Wyrażanie negatywnych emocji, które odczuwasz, na przykład podczas kłótni, chęci narzekania, przebywania w samotności i odrzucania próśb innych osób.
- Okazuje pozytywne emocje, takie jak duma, atrakcyjność lub podziw dla innych.
- Z szacunkiem kwestionuj przyczyny panującego autorytetu i tradycji. W ten sposób pokazujesz, że chcesz dokonać zmian i chcesz zaangażować innych ludzi w podejmowanie decyzji.
- Pewnie rozpocznij, kontynuuj lub zakończ rozmowę, zmień temat rozmowy i podziel się opinią lub doświadczeniem.
- Dobrze radzić sobie z codziennymi problemami, aby nie wywoływać złości.
Krok 2. Zidentyfikuj aspekty swojego życia, które wymagają większej asertywności
Może potrzebujesz być bardziej asertywna w pracy lub w domu. Poświęć czas na zastanowienie się nad aspektami swojego życia, które byłyby lepsze, gdybyś był w stanie utrzymać się na swoim miejscu. Zacznij od określenia, z jakim problemem obecnie się borykasz.
- Na przykład może chcesz być osobą, która może powiedzieć szefowi, że jesteś przepracowany i chcesz delegować zadania innym członkom zespołu.
- Następny przykład, jeśli twój partner często robi irytujące rzeczy, może chcesz mieć możliwość taktycznego wyrażenia mu swojej irytacji.
Krok 3. Bądź asertywny w stosunku do innych
Opisz obecną sytuację lub problem, podając jednocześnie swój punkt widzenia. Podczas mówienia nie używaj zdań/fraz ze słowem „ty”, ponieważ może to wydawać się obwiniające i prowadzić do odrzucenia, zamiast tego używaj słowa „ja”. Wyraź swoją opinię w sposób stanowczy, nawiązując kontakt wzrokowy i zachowując spokój. Określ jasno i konkretnie, jakiego rodzaju zmiany w sytuacji chcesz.
- Na przykład, jeśli twoja przyjaciółka wielokrotnie odwoływała spotkania, powiedz jej: „Jestem rozczarowana i smutna, że tak często odwołujesz plany. Następnym razem umów się na spotkanie, na które możesz się zatrzymać lub jeśli masz na to czas."
- Złóż rozsądne prośby i rozważ potrzeby lub ograniczenia innych. Przyjmij opinię uprzejmie i dokonaj niezbędnych zmian.
Krok 4. Przeprowadź symulację roli
Symulacja ról polega na poproszeniu kogoś o zagranie osoby, z którą będziesz rozmawiać. To ćwiczenie pomaga zbudować silną osobowość przed bezpośrednią interakcją z tą osobą. Ćwicz potwierdzanie wszystkiego, co chcesz powiedzieć.
- Pomoże Ci to płynnie mówić i zwiększyć pewność siebie, gdy faktycznie prowadzisz rozmowę.
- Skorzystasz z odgrywania ról, o ile ma ono na celu radzenie sobie z osobą, z którą rozmawiasz, ponieważ pomaga ci określić swój styl mówienia i zmienić kierunek rozmowy, biorąc pod uwagę zarówno pozytywne, jak i negatywne czynniki.
Część 3 z 3: Rozwijanie przywództwa i odporności
Krok 1. Uznaj, że przywództwo to silna osobowość
Przywództwo to umiejętność kierowania, motywowania i inspirowania innych do stawiania sobie wyzwań lub osiągania ich celów. Choć niektórym może się to wydawać trywialne, możesz uczyć się i rozwijać te umiejętności. Przywództwo to nie tylko kierowanie ludźmi. Możesz wykorzystać te umiejętności, aby pozytywnie wpłynąć na innych w grupie roboczej, na przykład przenosząc rozmowę na pozytywny lub bardziej interesujący temat.
- Przywództwo pomaga również zdobyć zaufanie współpracowników lub przełożonych.
- Na przykład możesz chcieć usiąść i być słuchaczem, ale czasami znajdziesz się w grupie, w której wszyscy nie chcą rozmawiać. Przywództwo może oznaczać poruszenie grupy w celu skłonienia ich do rozmowy na określony temat, taki jak polityka lub nowy program w telewizji.
Krok 2. Wykonaj czynności, które poprawią twoje umiejętności przywódcze
Staraj się rozwijać różnorodne umiejętności w obszarze przywództwa, ponieważ nie ma jednego sposobu na zostanie liderem. Możesz być wolontariuszem, trenując małe zespoły, uczestnicząc w komisjach zajmujących się planowaniem miejsca pracy, zapisując się jako uczestnik specjalnego projektu przywództwa w biurze lub znajdując mentora z doświadczeniem w prowadzeniu i wywieraniu wpływu na innych. Wykorzystaj te czynności, aby rozwinąć następujące umiejętności:
- Motywuj innych i udzielaj wskazówek
- Poczuj się komfortowo, aby przyjąć odpowiedzialność i być gotowym do wzięcia odpowiedzialności, jeśli coś pójdzie nie tak
- Przejęcie inicjatywy w celu wprowadzenia zmian
- Organizowanie grupy osób, na przykład w zajęciach lub spotkaniach
- Ucz się na rozczarowaniu lub porażce
- Słuchaj uważnie opinii i potrzeb grupy
- Bądź elastyczny, aby zmienić plany, jeśli to konieczne
Krok 3. Rozwijaj odporność
Odporność to zdolność do wytrzymywania stresu i zdolność adaptacji, gdy zachodzą zmiany. Na przykład, jako twarda osoba, pozostajesz silny, wiedząc, że masz przewlekłą chorobę, możesz nawet być optymistą i inspirować ludzi wokół ciebie. Dla niektórych twardość jest uważana za rzecz powszechną, ale są ludzie, którzy muszą trenować, aby mieć twardość. Twarda osoba zazwyczaj jest w stanie:
- Zrób realistyczny plan i dobrze go zrealizuj
- Uwierz we własne możliwości
- Dobra komunikacja i umiejętność rozwiązywania problemów
- Kontrolowanie emocji i impulsów
Krok 4. Pracuj nad dobrym związkiem
Nawet najtwardsi ludzie muszą zmagać się ze stresującymi sytuacjami. Dobre relacje sprawiają, że stajesz się bardziej odporny na przeciwności losu. Nawiąż dobre relacje z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami w społeczności. Są grupą wsparcia, gotową wesprzeć cię, abyś stał się silniejszą osobą.
Krok 5. Stwórz odporny sposób myślenia
Ludzie, którzy nie są odporni, mają trudności ze znalezieniem rozwiązań, gdy napotkają problemy. Jeśli wydaje Ci się, że tego doświadczasz, naucz się ufać sobie, aby wzmocnić swoją osobowość. Możesz nie być w stanie zmienić okoliczności, ale zawsze możesz zmienić sposób ich interpretacji.
Na przykład, jeśli przed rozpoczęciem nowej pracy musisz przejść ciężki okres szkolenia, przypomnij sobie, że szkolenie się skończy, ponieważ jest tylko tymczasowe i sprawi, że będziesz lepiej przygotowany do nowych zadań
Krok 6. Podejmij działania, aby rozwiązać problem
Jeśli masz dość wykonywania tej samej rutyny w codziennym życiu, spróbuj dokonać zmian, zwłaszcza gdy przeżywasz trudne chwile. Kiedy robi się ciężko, mamy tendencję do zamykania się i odczuwania niepokoju. Musisz jednak podjąć działania, aby jak najlepiej uporać się z każdym problemem, aby mieć siłę do powrotu, ponieważ czujesz się zdolny do życia i przejęcia kontroli nad sytuacją.
