Udawanie uśmiechu przez podciąganie kącików ust wydaje się łatwe. Niestety, prawdziwy i sztuczny uśmiech robi bardzo wyraźną różnicę. Możesz jednak sfałszować uśmiech, ale z serca, jeśli rozumiesz, jak to zrobić. Nawet wymuszony uśmiech może stymulować wydzielanie hormonów w mózgu, które wywołują poczucie radości, dzięki czemu uśmiech wygląda naturalnie!
Krok
Metoda 1 z 2: Pokazywanie naturalnego wyrazu twarzy podczas uśmiechu
Krok 1. Weź kilka głębokich oddechów, aby się zrelaksować
Poświęć chwilę na relaks, jeśli musisz udawać uśmiech, ponieważ mięśnie twarzy sztywnieją, gdy się napinasz, przez co Twój uśmiech wygląda na sztuczny. Zanim się uśmiechniesz, weź kilka głębokich oddechów i głębokich oddechów, aby uspokoić swój umysł, abyś poczuł się bardzo zrelaksowany.
Może to być bardzo krótki czas, kiedy będziesz musiał udawać uśmiech, ale na głęboki oddech wystarczy kilka sekund
Krok 2. Podciągnij kąciki ust do góry
Najłatwiejszym sposobem na wywołanie uśmiechu jest podciągnięcie czubka ust tak, aby usta tworzyły zakrzywioną linię, jak ikona uśmiechniętej twarzy na telefonie komórkowym. Aby nie wyglądać na wymuszoną, upewnij się, że końce twoich ust są lekko rozciągnięte na boki i w górę, aż poczujesz, że mięśnie policzków się kurczą.
Mięsień, który jest aktywowany, gdy się uśmiechasz, nazywa się mięsień jarzmowy większy
Krok 3. Nie zamykaj ust
Rozluźnij usta, jednocześnie napinając mięśnie policzków, aby się uśmiechnąć, aby nie wyglądać sztucznie. Rozsuń lekko usta, gdy się uśmiechasz lub otwórz je trochę szerzej, aby pokazać swoje perłowo białe zęby!
Krok 4. Zaangażuj mięśnie oczu, gdy się uśmiechasz
Naturalny uśmiech wpłynie na całą twarz, w tym oczy. Ćwicząc uśmiechanie się, staraj się, aby kąciki oczu były lekko pomarszczone. Chociaż kącika oka (orbicularis oculi) nie można dobrowolnie przykurczyć, naucz się imitować naturalny uśmiech mrużąc oczy.
Oprócz mrużenia oczu unieś lekko obie brwi
Krok 5. Wypowiadaj słowa, które kończą się na „ah”, zamiast mówić „ciiisss”
Może często słyszysz, jak ludzie mówią: „Powiedz ciiiisss!” kiedy chcesz robić zdjęcia. Jednak ta metoda nie powoduje naturalnego uśmiechu, ponieważ szczęka zaciska się, gdy mówisz „ciiiss”, a mięśnie warg rozciągają się, gdy wydajesz dźwięk „iii”. Zamiast tego wypowiedz słowa zakończone na „aaa”, takie jak „karmaaa” lub „mokaaaa”.
Słowa kończące się na „aaa” sprawiają, że mimika twarzy jest bardziej zrelaksowana, dzięki czemu uśmiech wygląda bardziej naturalnie
Krok 6. Dotknij czubkiem języka tylnej części górnych przednich zębów, aby Twój uśmiech wyglądał bardziej naturalnie
Ta technika jest często stosowana przez modelki, aby twarz nie była napięta. Uśmiech wygląda bardziej naturalnie, gdy mięśnie twarzy są rozluźnione. Ta technika jest szczególnie skuteczna, jeśli musisz się uśmiechać podczas fotografowania, ale można ją zastosować w codziennym życiu.
Aby Twoja twarz była bardziej zrelaksowana, dotknij czubkiem języka tylnej części górnych przednich zębów
Krok 7. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie uśmiechania się podczas codziennego patrzenia w lustro
Ćwiczenie uśmiechania się przez kilka minut dziennie ułatwi Ci uśmiechanie się bardziej naturalnym wyrazem twarzy. Stojąc przed lustrem wyobraź sobie coś, co wywołuje uśmiech z serca, obserwując jego wpływ na mięśnie twarzy, zwłaszcza wokół oczu. Kiedy musisz udawać uśmiech, przywróć wspomnienie!
- Poczujesz się bardziej komfortowo uśmiechając się, jeśli przyzwyczaisz się do oglądania własnej uśmiechniętej twarzy w lustrze. Nie martw się, jeśli Twoje zęby są nieporządne lub Twoje policzki są okrągłe jak klopsiki, kiedy się uśmiechasz. Niezależnie od wyniku, naturalnie słodki uśmiech sprawia, że twarz wygląda atrakcyjniej.
- Kiedy na kogoś wpadniesz, uśmiechnij się do niego, abyś mógł więcej ćwiczyć.
Metoda 2 z 2: Myślenie o rzeczach, które sprawiają, że się uśmiechasz
Krok 1. Wyobraź sobie przyjemne doświadczenie, które sprawia, że uśmiechasz się szczęśliwie
Nawet jeśli pilnie ćwiczysz, zawsze najlepszy jest uśmiech z serca. Jeśli chcesz szczerze się uśmiechnąć, spróbuj przypomnieć sobie bardzo przyjemne wydarzenie, takie jak otrzymanie od kogoś specjalnego prezentu, wykonanie chwalebnego czynu lub radość z przebywania z przyjaciółmi/członkami rodziny, śmiejąc się i bawiąc.
- Na przykład przypomnij sobie, kiedy zdałeś egzamin wstępny na uniwersytet, dotarłeś na szczyt góry z przyjaciółmi lub miałeś najbardziej pamiętne przyjęcie urodzinowe.
- Gdy znów poczujesz tę chwilę, pozwól, aby uczucie szczęścia wypełniło twoje serce, aż spontanicznie się uśmiechniesz.
- Jeśli nie masz czasu na zapamiętanie zabawnego momentu, wyobraź sobie, że ludzie wokół ciebie noszą dziwne ubrania, takie jak kimona i czepki kąpielowe na spotkanie! Im poważniejsza sytuacja, tym lepszy wynik!
Krok 2. Spróbuj zapamiętać żart, który sprawił, że się uśmiechniesz
Uśmiech to początek śmiechu. Więc możesz się uśmiechnąć, jeśli śmiejesz się na myśl o czymś zabawnym! W tym celu pomyśl o zabawnym incydencie, którego doświadczyłeś, przeczytałeś lub widziałeś w telewizji. Wszystko, co cię rozśmiesza, może sprawić, że się uśmiechniesz!
Jeśli masz czas na przygotowanie się, spójrz na śmieszne obrazki na telefonie komórkowym lub czytaj humorystyczne historie o WA od znajomych
Krok 3. Wyobraź sobie, że jesteś w ruchu z ukochaną osobą, jeśli potrzebujesz natychmiastowego rozwiązania
Jednym z powodów, dla których ludzie spontanicznie się uśmiechają, jest spotykanie bliskich. Jeśli musisz udawać uśmiech, wyobraź sobie, że masz przy sobie ukochaną osobę.
Chociaż ten moment jest inny dla każdego, pamiętasz tylko miłe doświadczenia z nimi, jak na przykład kiedy babcia podała talerz pełen ciepłego biszkoptu lub trzymanie się za ręce z ukochaną, gdy zaczęli się spotykać
Krok 4. Wyobraź sobie urocze zwierzę, jeśli lubisz głaskać zwierzęta
Ta metoda może również sprawić, że uśmiechniesz się spontanicznie! Miłośnicy zwierząt są bardzo zabawni przez słodycz zwierząt. Więc wyobraź sobie, że bawisz się z ukochanym kotem lub królikiem, głaszcząc go z miłością. Jesteś gotowy, by słodko się uśmiechnąć, gdy tylko Twoja twarz stanie się zrelaksowana!
- Możesz dowolnie fantazjować. Wyobraź sobie małego puszystego kota pocierającego twarz w dłoni, małego psa leżącego na podłodze, który chce się rozpieszczać, lub iguanę siedzącą na twoim ramieniu, która nagle całuje twój policzek.
- Podekscytowanie, które pojawia się w odpowiedzi na zwierzęta domowe, skłoniło wiele osób do stosowania tej metody jako metody terapeutycznej w ostatnich latach!
