Wiele osób uważa, że sny mogą pomóc zrozumieć rzeczy, które dzieją się w codziennym życiu. Interpretowanie snów to jedna ze wskazówek dotyczących otrzymywania wiadomości z podświadomości. W tym celu zacznij zapisywać swoje sny w dzienniku, a następnie analizuj wszystko, co pojawia się w twoich snach, aby określić ich znaczenie, abyś mógł zinterpretować swoje sny.
Krok
Część 1 z 4: Nagrywanie snów
Krok 1. Umieść dziennik snów przy łóżku
Nawet jeśli nie wydajesz się śnić, zawsze śnisz, kiedy śpisz w nocy. Łatwiej jest ci zapamiętywać sny, jeśli robisz notatki. Oprócz książek przygotuj również długopis lub ołówek, który przypomni Ci o robieniu notatek natychmiast po przebudzeniu.
- Nie zapomnij zabrać ze sobą wymarzonego dziennika podczas podróży.
- Nabierz zwyczaju zapisywania daty, zanim zaczniesz robić notatki. W razie potrzeby po nagraniu snu podaj kilka pustych wierszy, aby zapisać jego znaczenie.
Krok 2. Za każdym razem, gdy się budzisz, miej oczy zamknięte, próbując zapamiętać jak najwięcej snów, a następnie zapisz je
Stwórz rutynę, nagrywając swoje sny każdego ranka, gdy jeszcze jesteś w łóżku. Możesz poprawnie zapamiętywać sny, kiedy budzisz się rano. Jeśli poczekasz kilka minut, wspomnienie snu stopniowo zniknie.
- Nie idź do toalety przed zrobieniem notatek, ponieważ sny mogą zostać zapomniane, gdy wrócisz do łóżka!
- Wyniki interpretacji będą bardziej znaczące, jeśli będziesz w stanie szczegółowo zapamiętać sen.
Krok 3. Zapisz wszystko, co pamiętasz
Zapisz tyle wydarzeń, ile możesz lub rzeczy, które pojawiają się w twoim śnie, na przykład to, co zrobiłeś, kto był z tobą, co czułeś i widziałeś, ponieważ wszystko we śnie może coś symbolizować. Możesz także robić notatki, rysując! Rzeczy do zapamiętania:
- Emocje, które odczuwasz podczas snu
- Ludzie w snach
- Zwierzę
- Lokalizacja i atmosfera
- Widoczny kolor
- Pojazd używany, jeśli w ogóle
- Podróżuj, jeśli w ogóle
- Fabuła, jeśli istnieje
Krok 4. Nie rozmyślaj się, jeśli sen nie ma fabuły
Incydenty, które nie są logiczne, gdy śnienie jest rzeczą naturalną. Jednak świadomy umysł będzie wymyślał historie oparte na snach. Nie daj się sprowokować! Zapisz tyle rzeczy, ile jesteś w stanie zapamiętać, nawet jeśli czujesz emocje i widzisz obrazy tylko podczas snu. Pomoże ci to uzyskać lepszą interpretację, niż gdybyś wymyślił historię opartą na śnie.
- Jeśli zaczniesz wymyślać historie podczas nagrywania swoich snów, skup się tylko na emocjach, które czujesz, na rzeczach, które widzisz i używaj przymiotników, aby opisać sytuację, w której się znajdujesz.
- Na przykład marzysz o byciu ściganym przez wilki, gdy zgubisz się w lesie. Oprócz zapisywania tego, czego doświadczasz i czujesz, narysuj kilka drzew, aby wyrazić atmosferę lasu i zapisz kilka słów, takich jak „zagubiony”, „ścigany” i „wilk”.
Krok 5. Nie interpretuj snów podczas robienia notatek
Pierwszym krokiem jest po prostu nagranie tego, co wydarzyło się we śnie, bez interpretowania go, ponieważ może to wpłynąć na wykonywane notatki. Ponadto możesz zmienić lub zignorować szczegóły, które wydarzyły się we śnie. Możesz zinterpretować sen po zakończeniu robienia notatek.
Krok 6. Nazwij każdy sen
W tym kroku musisz określić konkretny temat lub rzecz, która robi na Tobie największe wrażenie, ale nie nadawaj jej znaczącego tytułu. Zapisz tytuł, który przychodzi ci do głowy jako pierwszy, abyś mógł dokładnie powiedzieć, co naprawdę czułeś, gdy śniłeś.
Na przykład, kiedy nagrywasz sen o zdarzeniu w lesie, możesz go zatytułować „Ścigani przez wilki”, „Groźny las” lub „Ratowanie siebie”
Część 2 z 4: Analiza snów
Krok 1. Zapisz szczegółowe rzeczy, które wydarzyły się we śnie
Najlepszym sposobem na szczegółowe zapamiętanie snów jest zadawanie sobie pytań. Pytania powinny być dostosowane do snu, ponieważ musisz ujawnić znaczenie i relacje między rzeczami we śnie. Aby to zrobić, zadaj następujące pytania:
- Czy jestem sam w moim śnie?
- Kto tam? Czy widziałem kogoś jeszcze?
- Co czuje?
- Jakie jest znaczenie atmosfery, której doświadczam podczas śnienia?
- Jaka jest tam atmosfera?
- Co oznacza obraz, który pojawia się we śnie?
- Co oznaczają moje działania we śnie?
- Kiedy ostatni raz miałem incydent we śnie podczas codziennego życia?
Krok 2. Wyraź emocje, które czujesz
Emocje, które pojawiają się podczas śnienia, mogą wyrażać emocje, które odczuwasz w prawdziwym życiu, ale atmosfera może być inna. Na pierwszy rzut oka sny mogą wydawać się niezwiązane z prawdziwym życiem, ale możesz zyskać kierunek, skupiając się na emocjach, które pojawiają się podczas snu.
- Na przykład zadaj sobie pytanie: „Jak się czuję po śnie?” i „Czy ostatnio odczuwam te same emocje?”
- Inny przykład, strach lub bycie uwięzionym we śnie z powodu bycia ściganym przez wilki w lesie może oznaczać, że czujesz się bezradny w radzeniu sobie z strasznymi sytuacjami w prawdziwym życiu.
Krok 3. Obserwuj nastrój we śnie
Oprócz wydarzeń we śnie równie ważna jest atmosfera. Na przykład atmosfera lasu może być chłodna i spokojna, może być również mroczna i niesamowita. Ponadto rozważ również swoje połączenie z lokalizacją we śnie.
- Odpowiedz na następujące pytania: Czy boisz się przebywać w określonych miejscach? Czy lokalizacja wywołuje stres w prawdziwym życiu? Czy czujesz się komfortowo przebywając w miejscu we śnie? Czy w tym miejscu stało się coś złego? Czy sytuacja we śnie jest taka sama jak wtedy, gdy przeżywasz przyjemny moment w prawdziwym życiu?
- Na przykład atmosfera plaży może mieć różne znaczenia dla różnych osób, w zależności od ich skojarzeń. Plaże ujawniają przyjemną atmosferę dla osób lubiących wakacje na plaży, ale plaża jest bardzo przerażająca dla osób, które prawie utonęły.
Krok 4. Zastanów się nad postacią lub zwierzęciem we śnie
Zastanów się nad swoją relacją z osobą lub zwierzęciem i co to dla ciebie oznacza. Obserwuj także, co myślisz o osobie lub zwierzęciu. Walczyłeś we śnie? Czy on próbuje ci pomóc? Widziałeś to tylko w oddali? Weź te rzeczy pod uwagę podczas analizy snów.
- Czy właśnie z nim walczyłeś? Wydarzenia, które pojawiają się w snach, mogą mieć coś wspólnego z niedawną walką.
- Kolejne pytanie, czy to coś dla ciebie reprezentuje? Na przykład ulubiony nauczyciel, który pojawia się we śnie, jest wyzwalany przez chęć uczenia się od podświadomości.
- Ludzie w snach zwykle przekazują wiadomości o sobie, a nie o osobie. Na przykład obecność młodszego rodzeństwa, które jest na studiach podczas snu, może wyrażać chęć kontynuowania nauki i kontynuowania nauki, a nie życzenia młodszego rodzeństwa.
- Jeśli boisz się psów, sny o ich spotkaniu czasami wyrażają zagrożenie. Z drugiej strony ten sam sen może oznaczać poczucie bezpieczeństwa, jeśli trzymasz psa w prawdziwym życiu.
Krok 5. Wybierz obraz lub symbol we śnie
Możesz wybrać rzeczy, które pojawiają się, gdy śnisz, a następnie zastanowić się, co one dla ciebie znaczą. Co czujesz i myślisz, gdy widzisz ten obraz lub symbol? Jakie są korzyści w życiu codziennym? Znajdź znaczenie obrazu lub symbolu, odzwierciedlając.
- Jeśli patrzysz na kilka obrazów lub symboli, wybierz ten, który ma największe znaczenie.
- Jeśli pewne obrazy lub symbole pojawiają się w kółko, wykorzystaj to w pełni, odkrywając ich znaczenie, abyś mógł szybciej interpretować swoje sny. Na przykład, kiedy jesteś w dobrym nastroju, często śnisz o ptakach latających po niebie, ale kiedy czujesz się przygnębiony, śnisz o ptakach zamkniętych w klatkach.
Krok 6. Obserwuj powtarzające się motywy podczas snu
Powtarzający się motyw może oznaczać myśl, emocję lub symbol, który pojawia się raz po raz we śnie i szuka powiązań między tym tematem a codziennym życiem. Czasami można znaleźć związek między snami a prawdziwym życiem, ale sny są czasami metaforami, które wymagają głębszej refleksji.
- Na przykład często marzysz o utracie rzeczy lub nie pamiętaniu, gdzie umieścić rzeczy, które właśnie trzymałeś. To uczucie może mieć coś wspólnego z sytuacją, w której zgubiłeś bardzo ważny element wyposażenia do pracy lub nauki.
- Inny przykład, kiedy śnisz, czujesz się nieustannie ścigany i zagrożony. Można to zinterpretować jako brak pewności siebie w pracy lub szkole.
Krok 7. Użyj słownika snów, jeśli nie wiesz, co to znaczy
Słowniki snów są często używane do analizy snów, ale wielu ekspertów uważa, że słowniki snów są mniej przydatne, ponieważ ten sam symbol może przenosić różne komunikaty. Najlepszym sposobem interpretacji snów jest skupienie się na tym, jak się czujesz, kiedy śnisz i co oznaczają przedmioty we śnie. Możesz użyć słownika snów, aby poszerzyć swoje horyzonty i szukać innych interpretacji.
- Słowniki snów są dostępne w formie drukowanej lub elektronicznej.
- Na przykład kilka razy podczas snu widzisz klucz. Użyj słownika snów, aby dowiedzieć się, jakie przesłanie przekazuje się za pomocą kluczowych symboli.
Część 3 z 4: Zrozumienie znaczeń przenośnych, które często pojawiają się w snach
Krok 1. Spróbuj przypomnieć sobie coś, co się skończyło, jeśli śniłeś o śmierci
Śmierć w snach, choć przerażająca, zwykle nie ma związku ze śmiercią w prawdziwym życiu. Jeśli śnisz o śmierci, pomyśl o wydarzeniu, którego doświadczyłeś. Sny o śmierci mogą oznaczać koniec czegoś i czas zacząć nowe.
Na przykład właśnie ukończyłeś studia. Mimo że okres nauki się kończy, jest to pierwszy krok do rozpoczęcia nowego etapu życia
Krok 2. Określ znaczenie snu poprzez pojazd, którym jechałeś we śnie
Jeśli używasz pojazdu podczas śnienia, często wiąże się to z twoim celem w życiu, z tym, jak dużą kontrolę masz nad swoim codziennym życiem i z przeszkodami, z którymi się stykasz. Jeśli to ty prowadzisz samochód, może to oznaczać, że masz kontrolę. Jeśli ktoś inny jest u steru, możesz nie mieć kontroli.
Na przykład awaria samochodu może oznaczać, że tracisz motywację w prawdziwym życiu
Krok 3. Połącz marzenie o lataniu z możliwością przejęcia kontroli nad swoim życiem
Określ, jak się czujesz, kiedy lecisz we śnie. Jeśli lecisz wysoko i czujesz się dobrze, może to oznaczać, że jesteś wolny od ciężarów prawdziwego życia lub masz kontrolę nad swoim życiem. Z drugiej strony lot nisko w strachu może oznaczać, że jesteś pod presją lub nie masz kontroli.
Krok 4. Obserwuj, jak się czujesz, kiedy śnisz o upadku
Zapadanie się we śnie ma wiele znaczeń, na przykład niemożność kontrolowania siebie. Inne znaczenie, musisz o czymś zapomnieć lub o tym zapomnieć. Obserwuj emocje, które odczuwasz, gdy upadasz, aby określić, co to znaczy.
- Jeśli czujesz się spokojny, być może odpuszczasz coś, co cię obciąża.
- Jeśli czujesz strach, możesz czuć się bezradny w swoim codziennym życiu.
Krok 5. Pomyśl o czymś, czego należy unikać, jeśli czujesz, że jesteś ścigany
Często marzenie o byciu ściganym oznacza, że jest coś, z czym musisz się zmierzyć w prawdziwym życiu. We śnie to tak, jakbyś chciał „uciec” od problemu, ale twoja podświadomość wysyła ci wiadomość, że powinieneś natychmiast szukać rozwiązania.
Na przykład, być może nie ukończyłeś jeszcze zadania i musisz ciężej pracować, aby dotrzymać terminu
Krok 6. Dowiedz się, dlaczego marzysz o zagubieniu
Być może czujesz się niespokojny i sfrustrowany w swoim codziennym życiu, jeśli marzysz o zgubieniu się lub szukaniu czegoś, czego brakuje. Możliwe, że czujesz się bezradny, gdy napotykasz problemy w prawdziwym życiu.
Na przykład nie zostałeś jeszcze zatrudniony, ale nie masz wymaganych kwalifikacji lub doświadczenia
Krok 7. Wyobraź sobie swoje wyniki, gdy nie uczyłeś się przed przystąpieniem do egzaminu
Sen o zadaniu pytań egzaminacyjnych bez dobrego przygotowania zwykle wywołuje stres. Może to oznaczać, że Twoje warunki życia wymagają poprawy lub że nadal musisz coś zrozumieć, aby się rozwijać.
Krok 8. Wiedz, że bycie nago we śnie jest symbolem bezbronności
Ten sen wyraża pragnienie otwarcia się na innych, abyś doświadczył wrażliwości. Jeśli czujesz się nieswojo podczas snu, być może jest coś, co chcesz ukryć lub czujesz się odrzucony. Zaufanie pozwala zaakceptować słabość.
Krok 9. Nie panikuj, jeśli śnisz o brakujących zębach
Ten sen zwykle pokazuje, że czujesz się niespokojny, gorszy lub beznadziejny. Na przykład musisz wziąć na siebie nowe obowiązki, ale nie jesteś gotowy. Marzenie o brakujących zębach to symbol, który reprezentuje to, co Ty lub inni odczuwacie jako reakcję na ten problem.
Na przykład we śnie spotykasz matkę, ale ona nie dba o to, że stracisz zęby i nie myśli o tym, jak się czujesz, gdy masz problem. Może to przekazać wiadomość z twojej podświadomości, że wierzy, że jesteś w stanie podjąć nowe obowiązki
Część 4 z 4: Określanie znaczenia snów
Krok 1. Pamiętaj, że sny nie są przewidywaniami przyszłego życia
Wiele osób uważa, że sny są wskazówkami, które zapowiadają przyszłe warunki, ale eksperci nie zgadzają się z tym. Sny to historie, które sam wymyślasz podczas snu. Czasami sny mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami lub kontrolowaniu emocji podczas codziennego życia.
Jeśli boisz się, że masz zły sen, nie martw się, że się spełni. Zamiast tego skup się na tym, jak się czujesz. Uczucia, które pojawiają się podczas śnienia, mogą być wywoływane przez problemy w życiu codziennym
Krok 2. Połącz wszystkie aspekty, które pojawiają się we śnie
Po przeanalizowaniu każdego aspektu z osobna, nadszedł czas, aby zebrać je wszystkie, aby móc dogłębnie interpretować sny.
- Jaki jest związek między sytuacją, w której się znajdujesz, a postaciami i symbolami, które pojawiają się w twoich snach?
- Jak pewne aspekty wpływają na inne aspekty?
- Co oznacza dla Ciebie sen po połączeniu?
Krok 3. Pomyśl o związku między snami a codziennością
Czasami sny przekazują bardzo jasne komunikaty, które są łatwe do zinterpretowania, ponieważ kiedy śnisz, spotykasz kogoś lub doświadczasz sytuacji, które pojawiają się w życiu codziennym. Jednak sny mogą być metaforą czegoś, czego doświadczasz w swoim codziennym życiu. Użyj analizy snów, aby określić związek między snami a prawdziwym życiem.
- Możesz łatwo określić znaczenie snów, jeśli śnisz o wydarzeniach, które wydarzyły się wczoraj. Na przykład kłóciłeś się ze swoim partnerem przed pójściem spać w nocy, a potem śniłeś, że się z nim pokłóciłeś. Miałeś taki sen, ponieważ właśnie się pokłóciłeś.
- Inny przykład, kiedy śnisz, nie jesteś w stanie uratować się przed płonącym domem. Ten sen może być metaforą wydarzeń, których obecnie doświadczasz.
Krok 4. Posłuchaj swojej intuicji
Tylko Ty sam siebie rozumiesz najlepiej! Jesteś więc najbardziej odpowiednią osobą do interpretacji swojego snu. Zaakceptuj znaczenie snów, jeśli uważasz, że Twoje sny mają znaczenie.
Krok 5. Interpretuj sny o miłości i seksie
Marzenie nie ma nic wspólnego z miłością i seksem w prawdziwym życiu. Często miłość i seks w snach są symbolami bliskiej relacji z kimś w życiu codziennym. Być może masz powinowactwo do osoby, która pojawia się we śnie lub reprezentuje coś, czego naprawdę pragniesz.
Na przykład marzysz o seksie z kimś, kogo znasz. Zadaj sobie pytanie, co lubisz w tej osobie, może być zabawny i towarzyski. Ten sen może oznaczać, że chcesz rozwinąć tę osobowość
Krok 6. Uważaj na ten sam sen lub powtarzający się wzór
Jeśli ciągle masz ten sam sen, twoja podświadomość może chcieć przekazać ci wiadomość. Może masz problem w prawdziwym życiu. Zwróć szczególną uwagę na ten sam sen lub powtarzający się wzór.
- Zwróć uwagę na to, kiedy śnisz, jak często i co go wyzwala.
- Przeprowadź analizę snów jak zwykle, ale skup się na znaczeniu snów w życiu codziennym.
- Jeśli sny nie pozwalają ci zasnąć, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, aby je rozwiązać.
Krok 7. Poproś terapeutę o pomoc, jeśli sny sprawiają, że czujesz się niekomfortowo
Czasami sny mają negatywny wpływ na codzienne życie, na przykład z powodu strasznych koszmarów. Mimo że sny to tylko fantazje, które się nie spełnią, rzeczy, które pojawiają się w snach, są bardzo przerażające. Profesjonalni terapeuci mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami spowodowanymi przez koszmary.
Porady
- Zaufaj swojej intuicji! Jeśli coś wydaje się ważne, prawdopodobnie tak jest. Nie pozwól, aby logika sprawiła, że zignorujesz intuicję.
- Czasami sny nie niosą znaczącego przesłania, tak jak sny o ostatnich wydarzeniach.
- Praktyka jest ważnym aspektem podczas doskonalenia umiejętności interpretacji snów. Im więcej ćwiczysz, tym lepsze będą Twoje umiejętności.
- Używaj znaczeń snów do wyrażania uczuć dotyczących twojego życia i rozwiązywania problemów, ale nie używaj snów do przewidywania przyszłości.
- Choć przydatne, słowniki snów nie zawsze są dokładne.
