Dzwonienie w uszach (znane również jako szum w uszach) po usłyszeniu głośnej muzyki jest często wynikiem uszkodzenia mikroskopijnych zakończeń nerwowych w uchu wewnętrznym. Szum w uszach może również sygnalizować uszkodzenie nerwów lub problemy z układem krążenia. Chociaż najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z dzwonieniem w uszach jest zapobieganie mu, oto kilka sposobów na zaprzestanie dzwonienia w uszach po wystąpieniu problemu. Przeczytaj następną sekcję, aby uzyskać przydatne wskazówki i porady.
Krok
Metoda 1 z 3: Tymczasowe pokonanie dzwonienia w uszach
Krok 1. Wypróbuj sztuczkę polegającą na stukaniu głową
Jeśli właśnie wróciłeś do domu z koncertu lub zabawy w nocnym klubie, a twoje uszy nie przestają dzwonić, może to oznaczać niewielki problem ze ślimakiem ucha, który powoduje stan zapalny i stymulację nerwów. Twój mózg tłumaczy to zapalenie na brzęczenie w uszach, a ta sztuczka może pomóc pozbyć się tego denerwującego dźwięku.
- Zakryj uszy dłońmi. Twoje palce powinny być skierowane do tyłu i przyciśnięte do tyłu głowy. Skieruj środkowe palce do siebie za głową.
- Umieść palec wskazujący na środkowym palcu.
- Wykonując ruch stukania, przesuń palcem wskazującym w dół środkowym palcem, aż dotknie tyłu głowy. Ten ruch wyda dźwięk podobny do łomotania w bęben. Ponieważ twój palec będzie również dotykał twojej głowy, dźwięk może być dość głośny, ale jest to normalne.
- Poruszaj palcami za głową od 40 do 50 razy. Po 40 lub 50 razach zauważ, czy brzęczenie w twoich uszach ustało.
Krok 2. Poczekaj chwilę
Dzwonienie w uszach spowodowane głośnymi dźwiękami zwykle ustępuje w ciągu kilku godzin. Odwróć swoją uwagę, odpoczywając i trzymaj się z dala od wszystkiego, co może pogorszyć ten stan. Jeśli dzwonienie w uszach nie ustępuje po 24 godzinach, udaj się do lekarza w celu dalszego leczenia.
Krok 3. Unikaj głośnych dźwięków i chroń uszy, jeśli jesteś narażony na dźwięk
Wielokrotna ekspozycja na głośne dźwięki może powodować nawracające szumy uszne. Jeśli często jesteś narażony na głośne dźwięki otoczenia, pamiętaj o założeniu ochronników słuchu.
Zdobądź pasujące zatyczki do uszu lub kup zatyczki do uszu
Metoda 2 z 3: Pokonaj chroniczne dzwonienie w uszach
Krok 1. Odwiedź lekarza, aby leczyć przyczynę
Często szumy uszne lub dzwonienie w uszach są spowodowane stanem, który można leczyć. Zajęcie się podstawowym stanem może złagodzić niektóre lub nawet wszystkie brzęczące dźwięki.
- Poproś lekarza o usunięcie woskowiny. Ewentualnie bezpiecznie umyj własne uszy. Usunięcie woskowiny może pomóc złagodzić objawy szumu w uszach.
- Poproś swojego lekarza o zbadanie twoich żył. Problemy z naczyniami krwionośnymi, takie jak problemy z krążeniem, mogą nasilać szum w uszach.
- Poproś lekarza, aby ponownie sprawdził wszelkie interakcje leków, które przyjmujesz. Jeśli przyjmujesz kilka leków, porozmawiaj z lekarzem o możliwych skutkach ubocznych, które mogą powodować dzwonienie w uszach.
- Pamiętaj, aby podzielić się z lekarzem wszelkie inne objawy, których doświadczasz. Dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego (zespół Costena) może być związana z szumami usznymi.
- Skurcz lub wibracje napinacza bębenkowego lub mięśnia strzemiączkowego ucha wewnętrznego mogą również powodować szum w uszach.
Krok 2. Rozważ terapię biofeedbackiem w przypadku szumów usznych
Jeśli jesteś przygnębiony, przygnębiony lub zmęczony, możesz być bardziej podatny na normalne głosy. Poszukaj informacji na temat terapii biofeedback od doradcy, który pomoże ci radzić sobie z uczuciami i sytuacjami wywołującymi szumy uszne. Ta terapia może pomóc wcześnie wyleczyć szum w uszach i zapobiec jego nawrotom.
- Badania pokazują, że terapia biofeedbackiem może być bardzo skuteczna w leczeniu szumów usznych.
- Poproś o skierowanie do terapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu szumów usznych za pomocą terapii biofeedback.
Krok 3. Leczenie szumów usznych technikami tłumienia dźwięku
Lekarze stosują kilka technik redukcji szumów, aby ukryć dzwonienie w uszach. Ta technika obejmuje użycie określonego sprzętu i metod.
- Używanie silnika z białym szumem. Maszyna z białym szumem, która wydaje dźwięki „w tle”, takie jak krople deszczu lub podmuch wiatru, może pomóc zagłuszyć brzęczenie w uszach. Wentylatory, nawilżacze, osuszacze i klimatyzatory mogą być również używane jako urządzenia emitujące biały szum.
- Użyj narzędzi, aby ukryć brzęczący dźwięk. To urządzenie jest umieszczane w uchu i generuje ciągłe białe fale szumu, aby ukryć chroniczne brzęczenie.
- Noś aparat słuchowy. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli masz również problemy ze słuchem inne niż szum w uszach.
Krok 4. Użyj leków, aby częściowo zmniejszyć objawy szumu w uszach
Chociaż leki mogą nie leczyć całkowicie dzwonienia w uszach, jeśli są skuteczne, przyjmowanie leków może maskować dźwięk.
- Porozmawiaj z lekarzem o trójpierścieniowych lekach przeciwdepresyjnych. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne są wystarczająco skuteczne w leczeniu ciężkiego szumu w uszach, ale mają denerwujące skutki uboczne, takie jak suchość w ustach, niewyraźne widzenie, zaparcia i problemy z sercem.
- Porozmawiaj o alprazolam z lekarzem. Wiadomo, że alprazolam lepiej znany jako Xanax jest dość skuteczny w zmniejszaniu szumu w uszach, ale jest uzależniający i ma denerwujące skutki uboczne.
Krok 5. Wypróbuj ekstrakt z miłorzębu
Przyjmowanie ekstraktu z miłorzębu trzy razy dziennie (z jedzeniem) może poprawić przepływ krwi do głowy i szyi, zmniejszając w ten sposób brzęczenie spowodowane ciśnieniem krwi. Spróbuj zażywać ekstrakt z miłorzębu przez 2 miesiące przed rozważeniem skuteczności tego leczenia.
- Postępuj zgodnie z zalecanym dawkowaniem zgodnie z instrukcją produktu.
- Zapewnij sobie bezpieczeństwo ekstraktu z miłorzębu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie szumom w uszach
Krok 1. Unikaj warunków, które mogą uszkodzić ślimak i powodować szumy uszne
Ponieważ szum w uszach jest trudny do leczenia, najskuteczniejszą opcją jest zapobieganie lub unikanie nasilenia objawów. Następujące rzeczy mogą pogorszyć objawy szumu w uszach:
- Głośny hałas. Głównym winowajcą są koncerty, ale prace budowlane, ruch pojazdów, odgłosy samolotów, wystrzały i inne głośne dźwięki są również dość niebezpieczne.
- Pływanie. Woda i chlor mogą zatkać ucho wewnętrzne podczas pływania, powodując lub pogarszając szum w uszach. Zapobiegaj temu, nosząc zatyczki do uszu podczas pływania.
Krok 2. Uwolnij stres
Jeśli twoje uszy ciągle dzwonią, jakikolwiek stres, którego doświadczasz, może pogorszyć stan. Poszukaj sposobów na złagodzenie stresu, takich jak ćwiczenia, medytacja lub masaże.
Krok 3. Ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny i nikotyny
Te składniki mogą zwiększać stres na naczyniach krwionośnych poprzez ich poszerzanie. Dzieje się tak głównie w uchu wewnętrznym. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych, kawy, herbaty z kofeiną i papierosów, aby zmniejszyć objawy szumu w uszach.
Krok 4. Trzymaj się z dala od soli
Sól zaburzy układ krążenia w organizmie, spowoduje wysokie ciśnienie krwi i pogorszy szum w uszach.
