Szum w uszach to stan charakteryzujący się dzwonieniem lub brzęczeniem w uchu. Przyczyny szumów usznych obejmują narażenie na głośne dźwięki, woskowinę, problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, leki na receptę i choroby tarczycy. Aby uzyskać dokładną diagnozę, udaj się do lekarza i opracuj plan leczenia. W większości przypadków szumu w uszach nie da się wyeliminować, ale istnieją sposoby na zmniejszenie jego intensywności. Możesz użyć generatorów dźwięku, aparatów słuchowych i leków, aby zmniejszyć hałas w uchu. Badania nad szumami usznymi stale się rozwijają i możesz wypróbować terapie eksperymentalne.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmniejszenie objawów szumu w uszach
Krok 1. Ukryj szum i dudnienie za pomocą generatora dźwięku
Generator dźwięku zagłuszy buczenie i dudnienie białym szumem, kojącymi dźwiękami lub cichą muzyką. Możesz wybrać małe urządzenie douszne, słuchawki lub maszynę z białym szumem. Ponadto możesz również używać artykułów gospodarstwa domowego, takich jak klimatyzatory, oczyszczacze powietrza, wentylatory lub telewizory przy niskim poziomie głośności.
- Chociaż nie może wyleczyć szumu w uszach, terapia dźwiękiem zmniejszy objawy, poprawi koncentrację i ułatwi zasypianie.
- Terapia dźwiękiem klasy medycznej jest czasami droga i nie jest objęta ubezpieczeniem. Jeśli chcesz tańszego rozwiązania, poszukaj dźwięków natury lub kojącej, miękkiej muzyki, którą możesz grać sam.
- Neutralne i stabilne dźwięki, takie jak biały szum, który brzmi „ciii”, są skuteczniejsze niż dźwięki o różnej intensywności, takie jak fale.
Krok 2. Wylecz ubytek słuchu i zamaskuj szum w uszach za pomocą aparatów słuchowych
Jeśli Twój słuch jest uszkodzony, aparaty słuchowe mogą maskować brzęczenie lub dudnienie poprzez zwiększenie głośności dźwięków zewnętrznych. Poproś swojego lekarza o skierowanie do audiologa lub laryngologa. Mogą pomóc w doborze i dopasowaniu aparatów słuchowych.
- Jeśli Twój słuch nie jest uszkodzony, nadal możesz użyć aparatu słuchowego lub implantu do stymulacji nerwu słuchowego lub zamaskować brzęczenie i dudnienie białym szumem.
- Mimo że aparaty słuchowe są drogie, większość ubezpieczycieli jest skłonna je pokryć.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych
Leki psychoaktywne mogą zmniejszać intensywność objawów, redukować bezsenność związaną z szumami usznymi i pomagać w radzeniu sobie z nimi. Lek jest skuteczny w poważnych przypadkach szumów usznych, które wywołują stres, niepokój i depresję.
- Stres, lęk i depresja mogą pogorszyć szum w uszach. Emocje i szumy uszne są ze sobą powiązane lub wyzwalają i zaostrzają się nawzajem. Jeśli wystąpi ten efekt okrężny, lekarz może zasugerować przyjmowanie leków przeciwlękowych lub antydepresyjnych.
- Leki przeciwlękowe i antydepresyjne mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak niewyraźne widzenie, suchość w ustach, nudności, zaparcia, drażliwość i zmniejszony popęd seksualny. Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek nowe lub nietypowe działania niepożądane lub objawy, takie jak depresja, myśli samobójcze lub agresywne pragnienia.
Krok 4. Znajdź doradcę z doświadczeniem w leczeniu szumów usznych
Terapeuta może pomóc Ci uporać się z szumem w uszach i jego wpływem na jakość życia. Po terapii zwykle następują inne zabiegi, takie jak leki lub terapia dźwiękiem.
Poszukaj doświadczonych doradców i innych specjalistów laryngologicznych dzięki informacjom od lekarzy ogólnych lub w Internecie
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o eksperymentalne terapie
Obecnie nie ma leczenia, które mogłoby wyleczyć szum w uszach, ale badania trwają. Wypróbuj więc eksperymentalne terapie. Elektroniczna i magnetyczna stymulacja mózgu i nerwów może korygować nadaktywne sygnały nerwowe, które powodują szum w uszach. Ta technika jest wciąż rozwijana. Zapytaj swojego lekarza lub eksperta słuchu, czy chcesz spróbować.
W przyszłości mogą pojawić się nowe leki. Poproś więc swojego lekarza lub laryngologa o informacje na temat nowych terapii
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z szumem w uszach dzięki zmianom stylu życia
Krok 1. Ogranicz narażenie na głośne dźwięki
Głośne dźwięki mogą wywołać i pogorszyć szum w uszach. Noś zatyczki do uszu, jeśli pracujesz w hałaśliwym otoczeniu, podczas używania głośnych elektronarzędzi, koszenia trawnika maszyną, odkurzania lub wykonywania innych hałaśliwych prac.
Krok 2. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
Pomocne są ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Oprócz korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, ćwiczenia poprawiają również przepływ krwi, pomagając zmniejszyć szum w uszach związany z problemami z sercem lub krążeniem krwi.
- Aktywny styl życia jest również świetny dla zdrowia emocjonalnego.
- Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz pewną historię medyczną.
Krok 3. Wypróbuj techniki medytacji i relaksacji
Stres może pogorszyć szum w uszach. Więc weź głęboki oddech i zrelaksuj się, jeśli zaczniesz być niespokojny, zmartwiony lub przytłoczony. Wdech, licząc do 4, przytrzymaj, licząc do 4, a następnie wydech, licząc do 4. Kontynuuj kontrolowanie oddechu w ten sposób przez 1 do 2 minut, aż się uspokoisz.
- Wyobraź sobie miejsce, które relaksuje podczas oddychania, takie jak plaża lub kojące wspomnienie z dzieciństwa.
- Staraj się unikać sytuacji i osób, które powodują stres. Jeśli masz wiele zadań, nie bierz na siebie nowych obowiązków ani nie rób wielu rzeczy na raz.
- Weź udział w zajęciach jogi lub sztuk walki, aby ćwiczyć wrażliwość i relaksację. Zajęcia w klasie są elementem społecznym, który może poprawić ogólny sposób myślenia.
Krok 4. Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny
Spróbuj rzucić palenie i ogranicz spożycie kawy i herbaty z kofeiną, napojów bezalkoholowych i czekolady. Substancje te mogą wpływać na przepływ krwi i nasilać szum w uszach. Nikotyna jest bardzo niebezpieczna. Poproś więc lekarza o poradę, aby w razie potrzeby przestać palić tytoń.
Unikanie kofeiny pomaga również, jeśli masz problemy ze snem z powodu szumów usznych
Metoda 3 z 3: Leczenie podstawowego stanu szumu w uszach
Krok 1. Odwiedź lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę
Szum w uszach charakteryzuje się brzęczeniem lub dudnieniem w uchu. Hałas jest jednak objawem, a nie chorobą. Umów się więc na wizytę u swojego lekarza. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i sprawdzi słuch.
Szumy uszne mogą być spowodowane przez narażenie na hałas, woskowinę, problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, leki na receptę i zaburzenia tarczycy
Krok 2. Poproś o skierowania, jeśli to konieczne
Możesz zbadać szum w uszach u lekarza rodzinnego, ale możesz zostać skierowany do audiologa, który jest specjalistą słuchu lub laryngologiem. Specjaliści są lepiej przygotowani do opracowania planu leczenia szumów usznych.
Krok 3. Poinformuj lekarza, jeśli często jesteś narażony na hałas
Utrata słuchu spowodowana hałasem jest główną przyczyną szumów usznych. Ryzyko wystąpienia szumu w uszach jest większe, jeśli jesteś muzykiem, pracujesz w fabryce lub na placu budowy, używasz maszyn, często chodzisz na koncerty lub słyszałeś głośne eksplozje.
Na podstawie tych informacji lekarz może ustalić, co powoduje twój stan
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach
Istnieje ponad 200 leków, o których wiadomo, że powodują lub nasilają szum w uszach. Przykładami są niektóre rodzaje antybiotyków, leków przeciwnowotworowych, leków przeciwmalarycznych i diuretyków. Jeśli bierzesz lek należący do tej klasy, zapytaj, czy powinieneś zmniejszyć dawkę lub użyć alternatywy z mniejszymi skutkami ubocznymi.
Krok 5. Poproś lekarza, aby przepłukał ucho, jeśli występuje blokada z powodu brudu
Brud może blokować przewód słuchowy i powodować podrażnienie, podrażnienie i szum w uszach. Jeśli to konieczne, poproś lekarza o nawodnienie ucha płynem leczniczym lub specjalnym urządzeniem ssącym.
- Nie iryguj własnego ucha bez konsultacji z lekarzem. Możesz wypróbować domowe sposoby, takie jak dodanie oliwki lub wody utlenionej za pomocą zakraplacza. Jednak rób to tylko wtedy, gdy lekarz ci na to pozwolił.
- Nie czyścić ucha bawełnianym wacikiem, ponieważ może to podrażnić ucho i wepchnąć wosk głębiej.
Krok 6. W razie potrzeby wylecz problemy z ciśnieniem krwi lub naczyniami krwionośnymi
Twój lekarz przepisze leki na szumy uszne związane z wysokim ciśnieniem krwi lub innymi problemami z krążeniem. Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami i zapytaj lekarza, czy musisz zmienić dietę lub styl życia.
Na przykład, być może musisz ograniczyć spożycie soli. Podczas gotowania używaj suszonych lub świeżych ziół zamiast soli, unikaj słonych przekąsek i nie dodawaj soli do jedzenia. Twój lekarz może również zasugerować zmniejszenie spożycia tłuszczu i częstsze ćwiczenia
Krok 7. W razie potrzeby weź leki na zaburzenia tarczycy
Szumy uszne są czasami związane z nadczynnością i niedoczynnością tarczycy. Lekarz sprawdzi, czy nie ma obrzęku lub grudek w tarczycy w gardle i wykona badania krwi, aby sprawdzić jego funkcję. Jeśli wystąpią problemy, zostaną przepisane leki regulujące poziom hormonów tarczycy.
