Szum w uszach jest stanem, w którym „postrzeganie dźwięku powstaje, mimo że w rzeczywistości żaden dźwięk zewnętrzny nie brzmi”. Dźwięki te są najczęściej uważane za dźwięki dzwonienia, ale mogą to być również brzęczenie, ryk, podmuch wiatru, kołysanie, klikanie lub syczenie. Doświadczają tego miliony ludzi na całym świecie. W USA ponad 45 milionów ludzi, czyli około 15% populacji, doświadcza objawów szumów usznych, podczas gdy 2 miliony z nich cierpi na ekstremalne szumy uszne. Szum w uszach może być objawem poważniejszego zaburzenia, w tym urazu ucha lub utraty słuchu (co jest związane z wiekiem i czynnikami czuciowo-nerwowymi). Szum w uszach może być bardzo irytujący. Leczenie szumu w uszach naturalnie obejmuje diagnozowanie stanu, wypróbowanie terapii słuchowej i otwartość na inne metody.
Krok
Metoda 1 z 7: Diagnozowanie szumu w uszach
Krok 1. Zrozum, czym jest szum w uszach
Szum w uszach jest rozległy. Dźwięk może być bardzo głośny lub cichy i może zakłócić normalne słyszenie. Ten dźwięk może również wystąpić tylko w jednym uchu lub w obu. Możesz usłyszeć dzwonienie, wibrowanie, warczenie, klikanie lub syczenie. Istnieją dwa podstawowe rodzaje szumów usznych: subiektywne i obiektywne.
- Najczęstszym typem jest subiektywny szum w uszach. Ten szum w uszach może być spowodowany problemami strukturalnymi w uchu (zewnętrznym, środkowym i wewnętrznym) lub problemami w ścieżkach nerwu słuchowego, które powstają w uchu wewnętrznym i prowadzą do mózgu. Przy takich szumach usznych jesteś jedyną osobą, która słyszy dźwięk.
- Obiektywny szum w uszach jest znacznie bardziej zaawansowany, ale może zostać wykryty przez lekarza. Ten rodzaj szumu w uszach może być spowodowany problemami naczyniowymi, skurczami mięśni lub innymi stanami związanymi z kośćmi ucha wewnętrznego.
Krok 2. Określ własne czynniki ryzyka szumów usznych
Szum w uszach dotyka więcej mężczyzn niż kobiet. Osoby starsze są również bardziej narażone niż osoby młodsze. Niektóre z kluczowych czynników ryzyka szumów usznych obejmują:
- Wiek (szczytowy wiek, w którym osoba po raz pierwszy doświadcza szumu w uszach, wynosi od 60 do 69 lat)
- Płeć
- Zaangażowanie w wojsku (np. częste słyszenie dużych wybuchów, wystrzałów lub hałaśliwego sprzętu)
- Praca w hałaśliwym otoczeniu
- Słuchanie głośnej muzyki
- Częste narażenie na głośne dźwięki, zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym
- Historia depresji, lęków i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych
Krok 3. Wypełnij kwestionariusz Tinnitus Handicap Inventory (w języku angielskim)
Ten kwestionariusz Tinnitus Handicap Inventory, stworzony przez American Tinnitus Association, może być dla Ciebie dobrym początkiem. Zostaniesz poproszony o przeanalizowanie poziomu Twojego problemu ze słuchem w celu określenia nasilenia szumu w uszach, który Cię dotyka. To dobry pierwszy krok w ustaleniu właściwego schematu leczenia.
Metoda 2 z 7: Rozmowa z lekarzem
Krok 1. Poproś o test diagnostyczny
Lekarz prawdopodobnie zbada ucho otoskopem (lekkim aparatem do uszu). Być może będziesz musiał również wykonać test słuchu, niektóre badania obrazowe, takie jak MRI lub CT. W niektórych przypadkach możesz zostać poproszony o wykonanie bardziej szczegółowego testu. Na ogół testy te nie są inwazyjne ani bolesne, ale mogą powodować pewien dyskomfort.
- Możesz doświadczyć zmian w kościach ucha wewnętrznego, które są spowodowane czynnikami genetycznymi. Ucho wewnętrzne zawiera trzy bardzo małe kości: młoteczek, kowadełko i strzemiączko. Te trzy kości są połączone ze sobą oraz z błoną bębenkową. Są również połączone ze strukturami, które przekładają wibracje dźwiękowe na impulsy nerwowe, które odbieramy jako dźwięk. Kiedy te kości nie są w stanie swobodnie się poruszać z powodu otosklerozy, może wystąpić szum w uszach.
- Lub woskowina może być nadmierna, powodując szum w uszach.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o schorzeniach związanych z wiekiem
Niestety zazwyczaj nie można ustalić głównej przyczyny szumów usznych. Często szum w uszach pojawia się po prostu z powodu starzenia się, na przykład w następujących stanach:
- Utrata słuchu z powodu wieku (presbycusis)
- Menopauza: Szum w uszach jest jednym z rzadszych objawów menopauzy i jest bardziej prawdopodobne, że jest spowodowany starzeniem się niż sam okres menopauzy. Zwykle szum w uszach ustępuje wraz z innymi problemami menopauzy. Hormonalna terapia zastępcza syntetycznymi progestynami jest również związana ze zwiększonymi problemami z szumami usznymi.
Krok 3. Opisz swój poziom narażenia na głośne dźwięki
Jeśli często pracujesz w hałaśliwym otoczeniu lub od dłuższego czasu słyszysz głośne dźwięki, powiedz o tym swojemu lekarzowi. W ten sposób będzie pomocny podczas diagnozowania Twojego stanu.
Krok 4. Zapytaj lekarza o nieprawidłowości w naczyniach krwionośnych
Istnieje wiele zaburzeń, które mogą wpływać na przepływ krwi i powodować szumy uszne. Porozmawiaj z lekarzem o tych zaburzeniach:
- Guzy głowy i szyi, które uciskają naczynia krwionośne i zmieniają ich przepływ
- Miażdżyca lub nagromadzenie cholesterolu zawierającego płytkę nazębną wewnątrz tętnic
- Wysokie ciśnienie krwi
- Zmiany anatomiczne w tętnicach szyjnych szyi, które mogą upośledzać przepływ krwi
- Zdeformowane naczynia włosowate (malformacje tętniczo-żylne)
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza, czy niektóre leki przyczyniają się do szumu w uszach
Wiele leków może powodować lub nasilać przypadki szumów usznych. Niektórzy z nich są:
- Aspiryna
- Antybiotyki, takie jak polimyksyna B, erytromycyna, wankomycyna i neomycyna
- Diuretyki (pigułki na wodę), w tym bumetanid, kwas etakrynowy i furosemid
- Chinina
- Kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych
- Chemioterapeutyki, w tym mechloretamina i winkrystyna
Krok 6. Zapytaj o inne przyczyny
Szumy w uszach mogą być spowodowane różnymi schorzeniami, więc poproś lekarza o opinię na temat tego, czy masz którykolwiek z poniższych:
- Choroba Meniere'a: jest to choroba ucha wewnętrznego spowodowana zwiększonym ciśnieniem w płynie do uszu
- Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ)
- Urazy głowy i szyi
- Nowotwory łagodne, w tym nerwiaki słuchowe: zwykle guzy te powodują szumy uszne po jednej stronie
- Niedoczynność tarczycy: niski poziom hormonu tarczycy
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią nagłe objawy
Jeśli pojawią się objawy szumu w uszach po infekcji górnych dróg oddechowych, nagle i bez widocznej przyczyny lub zawroty głowy i utrata słuchu, natychmiast umów się na wizytę u lekarza.
- Najpierw odwiedź swojego zwykłego lekarza. Może wystawić skierowanie do lekarza laryngologa.
- Szum w uszach może powodować inne problemy, w tym zmęczenie, stres, bezsenność, trudności z koncentracją i zapamiętywaniem, depresję i uczucie drażliwości. Jeśli wystąpi którykolwiek z nich, koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi.
Krok 8. Rozważ wypróbowanie leczenia stanu, który wywołuje szum w uszach
To leczenie będzie w dużej mierze zależeć od znalezienia przyczyny, ale może obejmować:
- Czyszczenie woskowiny.
- Leczenie stanów wyzwalających: np. wysokie ciśnienie krwi lub miażdżyca.
- Zmiana leków: jeśli szum w uszach jest spowodowany reakcją na niektóre leki, lekarz może zmienić lub zmienić dawkę.
- Wypróbuj leki zaprojektowane specjalnie do leczenia szumów usznych: chociaż nie ma konkretnego lekarstwa na szum w uszach, wykazano, że niektóre leki mają pozytywny wpływ. Leki te obejmują leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Jednak wszystkie z nich powodują również skutki uboczne, w tym suchość w ustach, niewyraźne widzenie, zaparcia, problemy z sercem, senność i nudności.
Krok 9. Zapytaj o używanie aparatów słuchowych
To narzędzie może być przydatne dla niektórych osób. Twój lekarz może zalecić jego stosowanie po zbadaniu przez certyfikowanego audiologa.
Według American Tinnitus Association „Ubytek słuchu powoduje, że zewnętrzne bodźce dźwiękowe docierają do mózgu. W rezultacie mózg podlega zmianom neuroplastycznym w sposobie przetwarzania różnych częstotliwości dźwięku. Szum w uszach jest produktem tych nieprzystosowawczych zmian neuroplastycznych”. Oznacza to, że mózg stara się stopniowo dostosowywać w miarę pogarszania się słuchu. Jednak ten proces adaptacji czasami nie działa, powodując szum w uszach. Ogólnie rzecz biorąc, ubytek słuchu występuje tylko przy częstotliwościach powyżej samego szumu w uszach
Metoda 3 z 7: Próba terapii akustycznej
Krok 1. Użyj kojącego dźwięku w tle
Zakryj dźwięk w uchu, włączając muzykę lub inne dźwięki w tle. Skorzystaj z kasety lub płyty CD, która wytwarza „biały szum” oceanu, płynącej rzeki, szum deszczu, cichą piosenkę lub cokolwiek innego, aby zablokować i zamaskować dźwięk w twoich uszach.
Krok 2. Podczas zasypiania słuchaj kojących dźwięków
Wygląda na to, że te mogą być przydatne, aby pomóc Ci odpocząć. To ważne, ponieważ wiele osób ma problemy ze snem z powodu szumów usznych. W nocy dźwięk w uszach może być jedynym dźwiękiem, który słyszysz, co utrudnia zasypianie. Odgłosy w tle mogą być kojącymi dźwiękami, które pomogą Ci zasnąć.
Krok 3. Spróbuj posłuchać brązowych lub różowych dźwięków
„Brązowy szum” to zbiór losowo generowanych dźwięków, zwykle rozumiany jako dźwięki znacznie głębsze niż szum biały. „Różowy szum” wykorzystuje niższą częstotliwość i jest uważany za głębszy. Te dwa dźwięki są zwykle sugerowane jako pomoc w zasypianiu.
Poszukaj przykładów w Internecie. Wybierz ten, który najlepiej Ci odpowiada
Krok 4. Unikaj głośnych dźwięków
Jednym z powszechnych czynników wywołujących szum w uszach jest obecność głośnych dźwięków. Unikaj wszystkich tych dźwięków tak bardzo, jak to możliwe. Niektóre osoby mogą nie być dotknięte, ale jeśli twój szum w uszach się nasili, pamiętaj, że te dźwięki mogą być czynnikiem wyzwalającym.
Krok 5. Rozważ muzykoterapię
Niemieckie badanie dotyczące muzykoterapii w leczeniu szumów usznych wykazało, że ta terapia, jeśli zostanie zastosowana we wczesnych stadiach szumów usznych, może zapobiec przekształceniu się w przewlekły stan zdrowia.
Ta terapia polega na słuchaniu ulubionej muzyki z częstotliwością, która została dostosowana tak, aby bardziej przypominała częstotliwość brzęczenia w uszach
Metoda 4 z 7: Wypróbowanie metod alternatywnych
Krok 1. Spróbuj chiropraktyki
Problemy TMJ, które mogą powodować szum w uszach, można skutecznie leczyć za pomocą podejścia chiropraktycznego. Uważa się, że te problemy powodują szumy uszne ze względu na odległość między mięśniami i więzadłami łączącymi szczękę i kosteczkę słuchową.
- Opieka chiropraktyczna będzie obejmować ręczną manipulację w celu spłaszczenia stawu skroniowo-żuchwowego. Kręgarze mogą również manipulować kręgosłupem szyjnym, aby zmniejszyć objawy szumu w uszach. Ta terapia nie jest bolesna, ale może powodować chwilowy dyskomfort.
- Opieka chiropraktyczna może również obejmować stosowanie ciepła lub lodu oraz niektórych ćwiczeń.
- Chiropraktyka może również pomóc w leczeniu choroby Meniere'a, która jest kolejną rzadszą przyczyną szumów usznych.
Krok 2. Odwiedź akupunkturzystę
Niedawny przegląd badań nad akupunkturą w leczeniu szumów usznych wykazał, że możemy spróbować. Stosowane techniki akupunktury będą się znacznie różnić w zależności od przyczyny szumu w uszach. Techniki te zwykle obejmują również stosowanie tradycyjnych chińskich ziół.
Nadal potrzebujemy więcej badań, aby zbadać skuteczność akupunktury w leczeniu szumów usznych
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o aldosteron
Aldosteron jest hormonem w nadnerczach, który reguluje poziom sodu i potasu we krwi. Jedno z badań wykazało, że pacjent, który stracił słuch w wyniku szumu w uszach, również miał niedobór aldosteronu. Kiedy otrzymał sztuczny aldosteron, wrócił mu słuch i zniknął problem z szumami usznymi.
Krok 4. Wypróbuj osobiste zabiegi częstotliwościowe
W tej dziedzinie pojawiło się nowe podejście, które niektórym może się przydać. Podstawową ideą jest znalezienie określonej częstotliwości dźwięku w uchu i zamaskowanie jej za pomocą specjalnie zaprojektowanych dźwięków.
- Laryngolog lub audiolog może zasugerować takie leczenie.
- Możesz również znaleźć te zabiegi online za opłatą, na stronach takich jak Audionotch i Tinnitracks. Wszystkie te usługi poprowadzą Cię przez proces próbny, aby określić konkretną częstotliwość występowania szumów usznych i opracować odpowiedni protokół leczenia.
- Takie podejście jest tylko poparte szeregiem badań, ale jak dotąd wygląda obiecująco.
Metoda 5 z 7: Wypróbuj suplementy
Krok 1. Weź CoQ10
Organizm wykorzystuje CoQ10 lub koenzym Q10 do wzrostu i utrzymania komórek. Ten koenzym działa również jako przeciwutleniacz. CoQ10 można również znaleźć w podrobach, takich jak serce, wątroba i nerki.
- Badanie wykazało, że suplementacja CoQ10 może być przydatna dla niektórych pacjentów z niskim poziomem CoQ10 w surowicy.
- Spróbuj przyjmować dawkę 100 mg trzy razy dziennie.
Krok 2. Wypróbuj suplement z miłorzębu dwuklapowego
Uważa się, że miłorząb dwuklapowy zwiększa przepływ krwi do mózgu i jest stosowany w leczeniu szumów usznych. Wyniki są różne. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że sam szum w uszach ma różne przyczyny, zarówno znane, jak i nieznane.
- Ostatnie przeglądy wskazują, że nie ma jeszcze wystarczających dowodów na poparcie stosowania miłorzębu dwuklapowego w leczeniu szumów usznych. W przeciwieństwie do tego, inny raport stwierdził, że standaryzowany ekstrakt z miłorzębu, EGb 761, był skuteczną opcją leczenia. EGb 761 to „standaryzowany ekstrakt z liści miłorzębu dwuklapowego i ma właściwości przeciwutleniające jako zmiatacze wolnych rodników”. Ekstrakt ten jest produktem skutecznym i zawiera około 24% glikozydów flawonowych (głównie kwercetynę, kaempferol i izoramnetynę) oraz 6% laktonów terpenowych (2,8-3,4% ginkgolidu A, B, C i 2,6-3,2% bilobalidu).”
- Komercyjnie suplement ten jest sprzedawany pod nazwą Tebonin Egb 761.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, jeśli chcesz korzystać z tego suplementu.
Krok 3. Zwiększ spożycie cynku
W jednym badaniu prawie połowa pacjentów z szumami usznymi doświadczyła poprawy dzięki przyjmowaniu 50 miligramów cynku dziennie przez 2 miesiące. Ta dawka jest w rzeczywistości dość wysoka. Zalecana dzienna porcja dla dorosłych mężczyzn to 11 mg i 8 mg dla dorosłych kobiet.
- Nie zażywaj tak dużej ilości cynku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Jeśli bierzesz tyle cynku, nie bierz go dłużej niż 2 miesiące.
- Zrównoważ spożycie cynku za pomocą suplementów miedzi. Wysokie spożycie cynku wiąże się z niedoborem miedzi i z tego powodu anemią. Weź dodatkową miedź, aby temu zapobiec. Pij do 2 mg dziennie.
Krok 4. Wypróbuj suplement melatoniny
Melatonina jest hormonem biorącym udział w regulacji cyklu snu. Badanie pokazuje, że melatonina aż 3 mg przyjmowana na noc będzie najskuteczniejsza dla mężczyzn, którzy nigdy nie mieli depresji i cierpią na szumy uszne w obu uszach.
Metoda 6 z 7: Zmiana diety
Krok 1. Unikaj słonych potraw
Zwykle zaleca się unikanie słonych pokarmów, ponieważ mogą one powodować wysokie ciśnienie krwi, co może prowadzić do szumu w uszach.
Krok 2. Jedz zdrową dietę pełnowartościową
Naturalna rada jest taka, że powinieneś spożywać zdrową dietę składającą się z pełnowartościowych produktów o niskiej zawartości soli, cukru i tłuszczów nasyconych. Zwiększ także spożycie warzyw i owoców.
Krok 3. Ogranicz kawę, alkohol i nikotynę
Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy szumów usznych to kawa, alkohol i nikotyna. Unikaj tego wszystkiego tak bardzo, jak to możliwe. Nie wiemy jeszcze, dlaczego te substancje wywołują szum w uszach u niektórych osób. Ponieważ szum w uszach jest objawem wielu możliwych problemów, przyczyny jego wywoływania mogą się różnić w zależności od osoby.
- Redukcja tych substancji może nie pomóc w stanie szumu w uszach. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że kofeina nie była całkowicie związana z szumem w uszach. Inne badania wykazały, że alkohol może nawet pomóc złagodzić szum w uszach u osób starszych.
- Przynajmniej zwróć uwagę na to, co się stanie, jeśli wypijesz kawę, alkohol lub nikotynę. Obserwuj później reakcję na szum w uszach. Jeśli szum w uszach nasila się lub staje się trudniejszy do leczenia, rozważ zaprzestanie przyjmowania wszystkich trzech tych substancji.
Metoda 7 z 7: Szukanie wsparcia
Krok 1. Wypróbuj terapię poznawczo-behawioralną / CBT i ponowne szkolenie w uszach
CBT to podejście, które wykorzystuje techniki resetowania poznawczego i relaksacji, aby zmienić reakcję osoby na szum w uszach. Tymczasem terapia przekwalifikowująca szumy uszne jest dodatkowym ćwiczeniem, które pomaga zmniejszyć poziom wrażliwości na dźwięki w uchu.
- Terapeuta nauczy Cię różnych sposobów dostosowywania się do dźwięków, które słyszysz. Proces ten jest znany jako habituacja w CBT. Tutaj nauczysz się ignorować szumy uszne. Terapeuta nauczy Cię o szumach usznych i różnych technikach relaksacyjnych. Pomoże Ci przyjąć realistyczne i skuteczne podejście do radzenia sobie z szumami usznymi.
- Niedawny przegląd tej techniki pokazuje, że CBT w rzeczywistości nie wpływa na poziom dźwięku, ale pozytywnie dostosowuje na niego reakcję osoby. Po CBT osoba może odczuwać mniej depresji i lęku oraz czuć się bardziej zadowolona z życia.
- Kilka innych niedawnych przeglądów metod terapeutycznych w leczeniu szumów usznych wykazało, że połączenie terapii dźwiękiem z CBT zapewni najlepsze wyniki.
- Ponadto istnieje inne badanie, które omawia dziewięć wcześniejszych badań oceniających skuteczność terapii przekwalifikowującej oraz TBT w leczeniu szumów usznych. W każdym z tych badań zastosowano różne zwalidowane i standaryzowane kwestionariusze. Badacze odkryli później, że zarówno terapia przekwalifikowująca, jak i CBT były równie skuteczne w łagodzeniu objawów szumu w uszach.
Krok 2. Dołącz do grupy wsparcia
Grupa wsparcia szumów usznych może być w stanie pomóc, zwłaszcza jeśli z tego powodu cierpisz na depresję lub stany lękowe.
Ta grupa może pomóc ci rozwinąć umiejętność dostosowania się do twojego stanu
Krok 3. Odwiedź specjalistę zdrowia psychicznego
Lęk i depresja mogą być związane z szumami usznymi i na odwrót. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy. Zazwyczaj depresja i lęk poprzedzają szum w uszach, ale mogą również wystąpić w wyniku szumu w uszach. Im szybciej zaczniesz szukać leczenia, tym szybciej zaczniesz czuć się i lepiej funkcjonować w życiu codziennym.
