Czasami budzisz się rano i czujesz się chory na żołądek. Oczywiście sprawia to, że czujesz się nieswojo i może być początkiem złego dnia. Objawy bólu brzucha to między innymi pojawienie się uczucia pieczenia w dolnej części klatki piersiowej lub górnej części brzucha, wzdęcia, odbijanie, wzdęcia i nudności. Jeśli rano budzisz się z rozstrojem żołądka, możesz wykonać kilka prostych kroków, aby zmniejszyć ból i mieć dobry dzień.
Krok
Metoda 1 z 3: Jedzenie jedzenia w celu zmniejszenia bólu
Krok 1. Spróbuj jeść produkty bogate w skrobię
Kiedy rano boli cię żołądek, spróbuj jeść pokarmy, które nie wywołają większego bólu. Pokarmy bogate w skrobię, takie jak ryż, ziemniaki i owies, mogą pomóc złagodzić ból żołądka. Pokarmy bogate w skrobię nie będą długo trawione w żołądku. Ponadto pokarmy bogate w skrobię również nie wyzwalają wydzielania kwasu żołądkowego, co może pogorszyć odczuwany ból brzucha.
- Spróbuj zjeść miskę płatków owsianych, ryżu lub kaszy. Tego rodzaju pokarmy mogą pomóc złagodzić i złagodzić ból brzucha.
- Na śniadanie można też zjeść same tosty, bez dodawania innych składników. Unikaj używania dżemu, galaretki lub masła podczas jedzenia tostów, ponieważ mogą one wywołać reakcję żołądkową i pogorszyć ból.
- Jeśli odczuwasz silne mdłości, spróbuj zjeść słone krakersy. Oprócz tego, że są wykonane z prostych składników, herbatniki solne nie zawierają innych składników (zwłaszcza tych, które wyzwalają kwas żołądkowy). Ponadto krakersy solne mogą pomóc w absorpcji kwasu żołądkowego i złagodzić ból.
Krok 2. Spożywaj jogurt, aby złagodzić bóle brzucha
Złe trawienie jest na ogół przyczyną bólu żołądka. Aby uzyskać płynne trawienie, spróbuj spożywać jogurt. Spróbuj spożywać rodzaj jogurtu, który zawiera aktywne bakterie, aby pomóc w walce ze złymi bakteriami z układu pokarmowego. W ten sposób odczuwany ból brzucha może ustąpić.
- Jogurt jest również dobry do radzenia sobie z zaburzeniami trawienia, które mogą wywoływać ból brzucha.
- Jogurt grecki z odrobiną miodu może być odpowiednim śniadaniem na uśmierzenie bólu. W ten sposób możesz mieć jak zwykle dobry dzień.
Krok 3. Spróbuj zjeść mus jabłkowy
Jabłkowy to dobry rodzaj jedzenia, gdy masz rozstrój żołądka. Mus jabłkowy może złagodzić ból żołądka, ponieważ jest bogaty w skrobię i ma niską zawartość kwasów. Ponadto mus jabłkowy jest również łatwo trawiony przez żołądek. Jeśli masz biegunkę, mus jabłkowy może również złagodzić pojawiające się objawy biegunki. Spróbuj zjeść na śniadanie małą miskę musu jabłkowego, aby złagodzić rozstrój żołądka.
Applesauce ma również wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu jest przydatny w łagodzeniu bólu żołądka spowodowanego zaparciami
Krok 4. Zrób tost mleczny na śniadanie
Rano ból brzucha może być spowodowany zaburzeniami żołądka. Dwa z najbardziej odpowiednich rodzajów żywności spożywanych w celu złagodzenia zaburzeń żołądkowych to mleko i chleb. Chociaż brane oddzielnie oba mogą powodować podrażnienie żołądka, chleb zmieszany z mlekiem ma swoje własne połączone zalety. Mleko jest przydatne do ochrony lub powlekania ścian żołądka, a chleb do wchłaniania nadmiaru kwasu żołądkowego. W ten sposób, razem wzięte, mogą złagodzić ból żołądka bez powodowania podrażnienia żołądka. Aby to zrobić, podgrzej 240 ml mleka w rondelku i podgrzane przelej do miski. Podpiecz jedną kromkę chleba i posmaruj go odrobiną niesolonego masła. Pokrój chleb na małe kawałki i włóż do miski z podgrzanym mlekiem, a następnie powoli jedz.
- Upewnij się, że nie podgrzewasz mleka, dopóki się nie zagotuje, ponieważ później będzie ci trudno je zjeść.
- Oprócz zwykłego chleba (chleba pszennego) można również użyć chleba kukurydzianego. Chleb pełnoziarnisty pokrój na małe kawałki i włóż do miski z zimnym lub ciepłym mlekiem, a następnie zjedz jak płatki.
Krok 5. Spróbuj jeść banany
Banany są spożywane od lat, aby złagodzić bóle brzucha. Zawartość potasu w bananach pomaga przezwyciężyć odwodnienie i łagodzi podrażnienia żołądka. Banany zawierają również naturalne cukry, które mogą zmniejszyć głód spowodowany porannym rozstrojem żołądka.
Kolejną zaletą jest to, że banany nie są zbyt słodkie, ponieważ zbyt dużo słodyczy może w rzeczywistości pogorszyć ból brzucha
Krok 6. Pokrój papaję i zjedz ją jako śniadanie
Chociaż zwykłe pokarmy są zwykle podawane w celu złagodzenia rozstroju żołądka, możesz jeść papaję na śniadanie, aby złagodzić rozstrój żołądka. Papaja jest bogata w enzymy papainę i chymopapainę, które mogą obniżać poziom kwasów i rozkładać białka w żołądku.
Papaja może również przezwyciężyć zaparcia, przezwyciężyć niestrawność i poprawić trawienie
Krok 7. Spożywaj cztery rodzaje żywności znane jako C-R-A-P
C-R-A-P oznacza wiśnie (wiśnie), rodzynki (rodzynki), morele (abrikos) i śliwki (suszone śliwki). Chociaż w języku angielskim skrót ten jest dość wulgarny (a w Indonezji te cztery rodzaje żywności mogą być nieco dziwne, jeśli są używane jako śniadanie), te cztery rodzaje żywności mogą złagodzić bóle brzucha. Zaleca się spożywanie tych czterech rodzajów żywności ze względu na wysoką zawartość błonnika. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika może utrzymać zdrowie i wygładzić układ trawienny, dzięki czemu poczujesz się lepiej i zdrowiej.
- Możesz również spożywać te owoce w postaci suszonych owoców. Upewnij się jednak, że jesz owoce, które nie zawierają dodatku cukru. Dodana zawartość cukru w suszonych owocach może w rzeczywistości wywołać niestrawność, a nie ją przezwyciężyć lub złagodzić.
- Napoje lub pigułki z błonnikiem mogą również pomóc wygładzić układ trawienny i złagodzić ból brzucha.
Metoda 2 z 3: Pij napoje, aby złagodzić ból żołądka
Krok 1. Pij wodę
Jedną z przyczyn bólu brzucha po przebudzeniu jest pragnienie. Odwodnienie może powodować rozstrój żołądka, a ponieważ odpoczywałeś przez noc bez picia, możesz się lekko odwodnić. Dlatego powoli wypij szklankę wody, aby złagodzić ból żołądka. Nie daj się szybko pić, aby nie zaskoczyć Twój żołądek (który wciąż jest pusty).
- Możesz również dodać plasterek lub kilka kropel soku z limonki do wody pitnej. Cytryny mogą pomóc złagodzić podrażnienie żołądka spowodowane odwodnieniem.
- Możesz również pić soki owocowe lub napoje elektrolitowe, aby przywrócić utracone składniki odżywcze lub elektrolity.
Krok 2. Zrób herbatę imbirową
Jeśli rano po przebudzeniu czujesz się chory na brzuch, potrzebujesz czegoś, co złagodzi ból. Imbir (niezależnie od tego, czy jest spożywany w herbacie, surowym, czy imbirowym piwie) może złagodzić ból brzucha i sprawić, że żołądek będzie bardziej komfortowy. Imbir powoduje również produkcję enzymów, które mogą neutralizować kwas żołądkowy i zawiera fenole, które mogą rozluźniać mięśnie żołądka i podrażnioną tkankę żołądka. Jednym ze sposobów na naturalne spożywanie imbiru jest spożywanie go w postaci herbaty imbirowej.
- Aby zrobić herbatę imbirową, przygotuj 1 kawałek imbiru (około 5 centymetrów) i wodę. Imbir obrać i posiekać na małe kawałki, a następnie zmiażdżyć. Zagotuj 450 do 700 mililitrów wody i dodaj pokruszony imbir po zagotowaniu wody. Gotuj przez 3 do 5 minut, a następnie wyłącz ogień. Kawałki imbiru można odcedzić, gdy chcesz nalać imbirową herbatę do filiżanki, lub możesz również dodać kawałki imbiru do picia z herbatą. Aby było słodsze, możesz również dodać trochę miodu.
- Możesz również jeść imbir bezpośrednio, jeśli chcesz, zamiast spożywać go w postaci herbaty.
Krok 3. Zaparz herbatę rumiankową
Herbata rumiankowa to napój, który może złagodzić ból brzucha i sprawić, że żołądek będzie bardziej komfortowy. Zawartość rumianku w herbacie może łagodzić stany zapalne, dzięki czemu napięte mięśnie brzucha stają się słabe. Jeśli nie lubisz herbaty rumiankowej, możesz zaparzyć kolejną herbatę ziołową. Większość herbat ziołowych jest skuteczna w łagodzeniu bólu żołądka i leczeniu innych zaburzeń trawienia.
Unikaj spożywania herbaty miętowej. Herbata miętowa może rozluźnić niektóre części zwieracza przełyku, powodując zgagę i cofanie się kwasu żołądkowego do żołądka
Krok 4. Spróbuj pić wodę kokosową
W przeciwieństwie do zwykłej wody, woda kokosowa zawiera elektrolity i naturalne składniki odżywcze, które mogą łagodzić bóle brzucha. Dodatkowo woda kokosowa zawiera również naturalne cukry, które są źródłem kalorii do przetworzenia na energię, a także potas i witaminę C.
Upewnij się, że pijesz 100% czystą wodę kokosową. Nie pozwól, aby wypijana woda kokosowa zawierała dodatkowe składniki, które mogą pogorszyć ból brzucha
Krok 5. Zrób roztwór sody oczyszczonej
Soda oczyszczona jest właściwym składnikiem łagodzącym ból żołądka, ponieważ może neutralizować kwas żołądkowy, który powoduje ból. Istnieje wiele produktów leczniczych (zwłaszcza leków dostępnych bez recepty), które zawierają sodę oczyszczoną. Możesz jednak również zrobić własny roztwór sody oczyszczonej, aby złagodzić ból żołądka. Dodaj jedną łyżkę sody oczyszczonej do 240 ml wody. Mieszaj, aż soda oczyszczona się rozpuści i wypij roztwór.
Jeśli chcesz, możesz podgrzać wodę przed zmieszaniem jej z sodą oczyszczoną, choć nie musisz
Krok 6. Przygotuj napój z octu jabłkowego
W przeciwieństwie do innych rodzajów octu, ocet jabłkowy jest bogaty w składniki odżywcze, które mogą złagodzić rozstrój żołądka o poranku. Ponadto ocet jabłkowy zawiera również bakterie i enzymy, które mogą przezwyciężyć niestrawność i poprawić trawienie, a także zmniejszyć skurcze żołądka.
Wymieszaj ocet jabłkowy z wodą i miodem, a następnie wymieszaj. Wypij miksturę, aby złagodzić odczuwany ból brzucha
Metoda 3 z 3: Korzystanie z innych sposobów łagodzenia bólu żołądka
Krok 1. Nie trzymaj go, jeśli masz ochotę zwymiotować
Kiedy budzisz się ze snu i masz ochotę zwymiotować, nie powstrzymuj irytujących nudności. Nudności i chęć zwymiotowania mogą być oznaką, że spożywasz coś, co należy usunąć z organizmu. Dlatego zwracaj uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i postępuj lub postępuj zgodnie z najlepszym kierunkiem działania. Chociaż może to być niewygodne, w końcu po wymiotach twój żołądek poczuje się lepiej.
Powstrzymywanie wymiotów może powodować rany w przełyku, ponieważ kwas żołądkowy utknie w przełyku
Krok 2. Pozbądź się lęku, który odczuwasz
Jednym z powodów, dla których rano boli Cię żołądek, jest to, że odczuwasz niepokój. Jeśli czujesz się zbyt zaniepokojony czymś, spróbuj się uspokoić. Lęk często powoduje nudności i ból brzucha. Dlatego obniżenie lub wyeliminowanie lęku może natychmiast złagodzić ból brzucha. Zidentyfikuj, co sprawia, że jesteś niespokojny i pozbądź się wszelkich rzeczy lub myśli, które Cię niepokoją.
Spróbuj medytować lub wziąć głęboki oddech. Oba mogą rozluźnić mięśnie, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo
Krok 3. Rozciągnij plecy i szyję
Ból brzucha odczuwany rano po przebudzeniu może być spowodowany zbyt napiętymi mięśniami ciała. To napięcie może wystąpić z powodu niewłaściwej pozycji do spania lub forsownej aktywności poprzedniego dnia. Aby to przezwyciężyć, spróbuj spać na brzuchu na płaskiej, twardej powierzchni. Podnieś ręce do góry, aby unieść górną część ciała i plecy. To ćwiczenie może rozciągnąć plecy i rozluźnić mięśnie brzucha.
Aby rozciągnąć mięśnie szyi, opuść głowę i przyciśnij podbródek do klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund. Następnie przechyl głowę na bok i przyciśnij ucho do ramienia, a następnie utrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund. Zrób to samo po drugiej stronie
Krok 4. Użyj źródła ciepła, aby złagodzić rozstrój żołądka
Możesz użyć termoforu lub poduszki grzewczej, aby złagodzić ból brzucha. Połóż się i umieść termofor lub podkładkę grzewczą na brzuchu. Wytworzone ciepło zwiększy przepływ krwi na powierzchnię skóry. W ten sposób zmniejszony zostanie ból, który pochodzi spod żołądka.
Oprócz poduszki grzewczej dostępne są również plastry lub plastry rozgrzewające, których możesz użyć. Produkty w postaci plastrów można kupić w aptekach lub sklepach ogólnospożywczych
Krok 5. Spróbuj zrobić refleksologię
Metody refleksologii wykorzystują nerwy ciała do rozluźnienia mięśni w innych częściach ciała. W praktyce nerwy w lewej nodze są połączone z mięśniami brzucha lub nerwami. Aby wykonać tę technikę, przytrzymaj lewą stopę dłonią prawej dłoni. Użyj lewej ręki, aby nacisnąć podeszwę stopy, dokładnie na dole kciuka. Następnie naciśnij i przytrzymaj kciuk lewej ręki na spodzie dużego palca lewej ręki. Po kilku sekundach zwolnij nacisk i przesuń lewą rękę do góry (w pobliżu podstawy palca) i powtórz masaż na tej części.
- Po masowaniu do szczeliny między kciukiem a palcem wskazującym, masuj prawą stopę zaczynając od szczeliny między kciukiem a palcem wskazującym prawej stopy. Masuj z równym naciskiem, aż dotrzesz do dna stopy.
- Jeśli nie możesz dobrze się masować, poproś kogoś o masaż. Ponadto nie będziesz w stanie czuć się swobodniej, jeśli sam wykonasz masaż.
Krok 6. Użyj leków dostępnych w apteczce
Istnieje kilka produktów leczniczych (bez recepty), które skutecznie łagodzą ból żołądka. Możesz spróbować zażywać leki takie jak Pepto-Bismol lub Imodium, jeśli odczuwasz silne mdłości lub masz biegunkę. Jeśli ból brzucha jest spowodowany niestrawnością lub cofaniem się kwasu żołądkowego, spróbuj zażywać leki zawierające ranitydynę, takie jak Zantac. Unikaj stosowania leków takich jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen sodu, ponieważ stosowanie tych leków może w rzeczywistości powodować silniejszy ból brzucha.
Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania lub stosowania podanymi na opakowaniu leku. Jeśli obawiasz się, że po zażyciu tych leków pojawią się problemy zdrowotne, dobrze jest przed zażyciem zapytać lekarza o stosowanie danego leku
Krok 7. Poszukaj pomocy medycznej
Jeśli ból brzucha, którego doświadczasz, utrzymuje się dłużej niż dzień lub dwa, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę bólu brzucha. Musisz również udać się do lekarza, jeśli leki, które przyjmujesz, rzeczywiście powodują nasilenie bólu brzucha.
Nie daj się narażać, czekając na reakcję na lek, która w rzeczywistości może spowodować niebezpieczeństwo lub poważniejszą chorobę
Porady
- Aby zapobiec rozstrojowi żołądka, jedz pięć lub sześć razy dziennie zamiast jeść duże posiłki dwa lub trzy razy dziennie. Unikaj tłustych i pikantnych potraw, a także leków, takich jak aspiryna, które mogą nasilać objawy bólu brzucha.
- Jeśli odczuwasz rozstrój żołądka po zjedzeniu produktów mlecznych, możesz mieć nietolerancję laktozy.
Ostrzeżenie
- Jeśli odczuwasz ból brzucha, któremu towarzyszy krwawienie podczas wypróżnień, utrzymująca się biegunka i wymioty, silny ból, gorączka lub utrata masy ciała, natychmiast udaj się na wizytę kontrolną do lekarza.
- Silny ból brzucha, który występuje rano (i utrzymuje się) może być spowodowany infekcją bakteryjną H. Pylori. Bakterie te mogą powodować wrzody żołądka. Leczenie można przeprowadzić za pomocą antybiotyków.
