Ból brzucha jest zwykle objawem przejściowym i zazwyczaj nie jest niebezpiecznym stanem, takim jak skurcze, niestrawność lub choroba lokomocyjna. Chociaż nie jest to niebezpieczne, ból brzucha jest irytujący, ponieważ powoduje dyskomfort, który może uniemożliwić wykonywanie czynności, które lubisz. Na szczęście istnieją różne sposoby leczenia rozstroju żołądka, takie jak podstawowe ćwiczenia, picie domowych toników i zmiana diety. Jeśli żadna z tych czynności nie działa, możesz mieć poważny stan chorobowy, taki jak zapalenie wyrostka robaczkowego. Jeśli odczuwasz długotrwały ostry ból, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok
Metoda 1 z 4: Próba szybkiego i łatwego leczenia
Krok 1. Idź do toalety
Zwykle ludzie, którzy odczuwają nudności lub ogólnie ból brzucha, potrzebują jedynie wypróżnienia. Zanim spróbujesz innych metod, spróbuj usiąść na kilka minut w toalecie, pochylając się do przodu z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej. Naturalnie taka pozycja zachęca organizm do wypróżniania się bez nadmiernego nacisku.
- Nie próbuj wymusić wypróżnienia poprzez zaciskanie lub naciskanie na brzuch. Zmuszanie organizmu do niewłaściwego wypróżniania może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak hemoroidy.
- Jeśli twoje jelita lub stolce są zakrwawione, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej. Krwawienie jelitowe nazywa się hematochezią, a stolce zawierające krew nazywane są hematemesis.
Krok 2. Nałóż ciepły kompres na brzuch
Stosowanie ciepła w okolicy brzucha może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć sztywność lub skurcze mięśni. Użyj butelki z gorącą wodą, ciepłego kompresu przygotowanego w kuchence mikrofalowej lub elektrycznej poduszki grzewczej i połóż ją na brzuchu na kilka minut.
Jeśli nie masz żadnego z wymienionych wyżej przyborów, umieść ryż w czystej poszewce na poduszkę lub skarpetce i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 1 lub 2 minuty
Krok 3. Wstań i dotknij palców u nóg
Łagodną niestrawność można zwykle wyleczyć, usuwając gaz w żołądku i jelitach. Pomóż swojemu ciału wydalić go, dotykając palców u stóp i wykonując inne podobne proste ćwiczenia.
Na przykład połóż się na plecach z podniesionymi nogami lub ugnij kolana w kierunku klatki piersiowej, delikatnie nimi kołysząc. Uniesione nogi zmniejszą ciśnienie w okolicy brzucha, aby uwolnić uwięziony gaz i zmniejszyć dyskomfort
Krok 4. Pozwól sobie na wymioty
Jeśli naprawdę masz mdłości, twoje ciało może sygnalizować, że musisz zwymiotować. To nieprzyjemne działanie może wydawać się złym wyborem, ale w rzeczywistości jest to sposób na wypłukiwanie bakterii, wirusów lub spożytego i podrażniającego pokarmu. Idź do lekarza, jeśli nadal wymiotujesz przez kilka dni, ponieważ może to wskazywać na poważny stan podstawowy.
- Jeśli czujesz mdłości, ale nie możesz zwymiotować, spróbuj ugryźć krakersa lub załóż bransoletkę magnetyczną przeciw nudnościom, aby złagodzić mdłości.
- Wymioty mogą szybko doprowadzić do odwodnienia. Dlatego jeśli wymiotujesz więcej niż raz, spożywaj napoje dla sportowców, które są wyposażone w elektrolity. To zastąpi sód i potas w organizmie potrzebne do walki z chorobą.
Krok 5. Weź gorący prysznic
Zanurz ciało w ciepłej wodzie, aby zwiększyć krążenie i rozluźnić mięśnie. To działanie może złagodzić rozstrój żołądka i pomóc złagodzić stres, którego doświadczasz. Zanurz się w wannie przez co najmniej 15 do 20 minut i dodaj filiżankę lub dwie soli Epsom, aby złagodzić stan zapalny.
Użyj butelki wypełnionej gorącą wodą lub poduszki grzewczej, aby rozgrzać mięśnie brzucha, jeśli nie masz kąpieli
Krok 6. Masuj brzuch
Skurcze brzucha mogą być spowodowane skurczem mięśni. Stan ten można zredukować wykonując delikatny masaż. Lekko uciskaj kilka obszarów brzucha i pleców. Skoncentruj się na obszarze, który najbardziej boli, ale nie przesadzaj i zbyt mocno naciskaj lub pocieraj.
Podczas masażu skup się na wdechu przez nos i wydechu przez usta. Głębokie oddychanie może pomóc rozluźnić mięśnie i odwrócić uwagę od bólu
Krok 7. Przyjmuj lek bez recepty
Możesz stosować leki dostępne bez recepty na niestrawność, nudności i zwykłe skurcze. Nie powinieneś cały czas polegać na tych lekach, ale możesz ich używać z umiarem, bezpiecznie i skutecznie. Postępuj dokładnie zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i zapytaj farmaceutę, czy są jakieś szczegółowe instrukcje lub ostrzeżenia dotyczące kupowanego leku.
- Jeśli masz niestrawność, poszukaj leków zawierających węglan wapnia lub bizmut. Oba te składniki pokryją wyściółkę żołądka i zmniejszą ból i nudności bez lub z niewielkimi skutkami ubocznymi lub przeciwwskazaniami.
- Jeśli ból utrzymuje się nawet po zażyciu bizmutu, wypróbuj leki zawierające niską dawkę paracetamolu zamiast aspiryny lub ibuprofenu. Nie należy jednak nadużywać go nadmiernie, ponieważ w końcu może spowodować uszkodzenie wątroby.
Metoda 2 z 4: Przyjmowanie środków zaradczych w domu
Krok 1. Jedz suszone śliwki lub inne produkty bogate w błonnik
Częstą przyczyną bólu brzucha są zaparcia: twoje ciało musi wypróżnić się, ale coś go blokuje lub blokuje. Zaparcia można złagodzić, spożywając pokarmy zawierające dużo błonnika, takie jak suszone śliwki, brokuły lub otręby (nasiona). Śliwki są bardzo silne, ponieważ zawierają naturalny środek przeczyszczający sorbitol i są pełne błonnika.
- Jeśli zaparcia utrzymują się pomimo spożywania pokarmów i napojów bogatych w błonnik, wypróbuj łagodny środek przeczyszczający zawierający sennozyd w herbacie lub w proszku rozpuszczalnym w wodzie.
- Możesz także stymulować mięśnie przewodu pokarmowego filiżanką kawy, która powoduje wypróżnienia. Jednak nie pij go przez cały dzień. Kawa jest naturalnym środkiem moczopędnym, więc może powodować odwodnienie i pogorszyć zaparcia, jeśli zostanie spożyta zbyt dużo.
- Wiadomo, że sok śliwkowy pomaga stymulować jelita i powoduje wypróżnianie. Pij małą szklankę soku rano i małą szklankę po południu, aby złagodzić zaparcia.
Krok 2. Pij herbatę miętową, rumiankową lub imbirową
Kilka badań wykazało, że te trzy zioła mogą pomóc złagodzić nudności i ogólny dyskomfort w żołądku. Imbir może regulować trawienie, a mięta pieprzowa i rumianek mogą łagodzić skurcze mięśni.
Można również żuć ugotowane liście mięty pieprzowej lub pić wodę imbirową zamiast herbaty z tego zioła. Przygotuj wodę imbirową, wkładając kilka kawałków imbiru do gorącej wody, pozwól mu się tam zanurzyć, a następnie odcedź
Krok 3. Zrób mieszankę sody oczyszczonej i wody
Prawie wszystkie dostępne bez recepty środki zobojętniające sodę zawierają jako główny składnik sodę oczyszczoną. Nie musisz więc kupować środków zobojętniających kwas w sklepie, ponieważ możesz je zrobić samemu w domu. Rozpuść jedną łyżkę sody oczyszczonej w jednej szklance ciepłej wody i powoli wypij ten roztwór.
Powtarzaj proces co kilka godzin, aż nudności lub niestrawność ustąpią
Krok 4. Pij ocet jabłkowy
W przeciwieństwie do zwykłego białego octu, ocet jabłkowy może łagodzić nudności, ponieważ wchłania niepożądane składniki odżywcze w żołądku. Wymieszaj 2 do 3 łyżek octu jabłkowego z jedną szklanką ciepłej wody. Jeśli smak nie jest dla Ciebie problemem, wypij szklankę tej mieszanki co kilka godzin, aż ustąpią mdłości.
Kup ekologiczny, niepasteryzowany ocet jabłkowy, który wyraźnie wskazuje, że produkt zawiera „matkę”. Oznacza to, że ocet zawiera surowe enzymy i bakterie, które są bardzo korzystne dla zdrowia jelit
Krok 5. Pij sok z aloesu
Wykazano, że sok z aloesu zmniejsza skurcze brzucha. Ten sok może również pomóc w zaparciach i niestrawności. W przeszłości aloes był sprzedawany tylko w niektórych miejscach i sklepach ze zdrową żywnością, ale w ostatnich latach jego popularność wzrosła, dzięki czemu ten składnik można łatwo zdobyć w wielu miejscach.
Metoda 3 z 4: Leczenie niestrawności lub przewlekłej zgagi
Krok 1. Obserwuj, co spożywasz
Jeśli odczuwasz częstą niestrawność lub zgagę (uczucie pieczenia w klatce piersiowej spowodowane wzrostem kwasu żołądkowego do przełyku), skup się na leczeniu przyczyny niestrawności, a nie tylko na leczeniu objawów. Rozpocznij ten proces od monitorowania swoich nawyków konsumpcyjnych i wzorców żywieniowych. Niektóre drobne nawyki, które wydają się trywialne, takie jak zbyt szybkie jedzenie, przekupywanie dużych posiłków lub spożywanie zbyt wielu dużych porcji, mogą pogorszyć zaburzenia trawienia.
- Jeśli masz złe nawyki żywieniowe, popraw je, jedząc mniejsze posiłki przez dłuższy czas. Powolne spożywanie pokarmu daje żołądkowi więcej czasu na trawienie pokarmu. Jedzenie w małych porcjach może odciążyć organizm.
- Problemy z żołądkiem po jedzeniu nazywane są niestrawnością niewrzodową, znaną również jako niestrawność.
Krok 2. Pij po posiłkach
Odczekanie do godziny po jedzeniu do wypicia może pomóc złagodzić niestrawność. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, picie wody podczas jedzenia może rozcieńczyć kwasy trawienne w żołądku, czyniąc je mniej skutecznymi.
Wybieraj wodę lub mleko zamiast napojów gazowanych, alkoholu lub kawy, ponieważ te napoje ścierają błonę śluzową żołądka i mogą zwiększać dyskomfort
Krok 3. Nie jedz pikantnych i tłustych potraw
Niestrawność jest często spowodowana spożywaniem pokarmów ciężkostrawnych, co nasila ból i zwiększa produkcję kwasów. Jednym z najprostszych sposobów na zmniejszenie niestrawności jest sprawdzenie, jakie pokarmy mogą wywoływać objawy niestrawności (ból żołądka) i wyeliminowanie ich z listy pokarmów.
Lepiej wybrać mdłe i miękkie potrawy, takie jak płatki owsiane, tosty, bulion, mus jabłkowy, krakersy i ryż. Te produkty spożywcze są łatwo trawione, dzięki czemu nie wywierają nadmiernego nacisku na układ trawienny
Krok 4. Noś luźne ubrania w talii
To może wydawać się trywialne, ale ubrania, które nosisz, mogą mieć duży wpływ na niestrawność i refluks żołądkowy. Spodnie lub spódnice, które są zbyt ciasne w talii, mogą wbijać się głęboko w brzuch i wywierać nacisk na dolny zwieracz przełyku. Może to zakłócać normalne trawienie i powodować cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
Nie oznacza to, że musisz pozbyć się wszystkich swoich ulubionych obcisłych dżinsów. Po prostu upewnij się, że masz na sobie lekko luźne ubrania przed dużym posiłkiem
Krok 5. Przyjmuj suplementy, aby utrzymać dobre trawienie
Niektóre suplementy, które można łatwo uzyskać i które mają pozytywny wpływ na zaburzenia trawienia, obejmują enzymy trawienne, suplementy kwasu solnego i olejek z mięty pieprzowej w powłoce jelitowej. Na przykład wykazano, że codzienne przyjmowanie dojelitowych kapsułek żelowych z olejkiem miętowym zmniejsza lub leczy niestrawność nawet o 75%.
- Chociaż często uważa się, że niestrawność jest przyczyną nadczynności kwasu żołądkowego, może również wystąpić z powodu niewystarczającej ilości kwasu żołądkowego. Zapytaj swojego lekarza, czy uważasz, że może to stanowić problem, i spróbuj zażyć suplement kwasu solnego, jeśli lekarz to zaleci.
- Bez względu na to, który suplement wybierzesz, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią skutki uboczne.
Krok 6. Dodaj probiotyki do swojej diety
Probiotyki to dobre bakterie, które rozwijają się w żołądku i mogą wspomagać trawienie. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków może leczyć niektóre przewlekłe problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego i biegunka, która powoduje infekcje. Możesz codziennie spożywać jogurt i inne przetwory mleczne, aby zwiększyć poziom probiotyków. Upewnij się, że sprawdzasz etykietę i kupujesz produkty zawierające żywe kultury.
Jeśli nie lubisz jogurtu, spróbuj zamiast tego suplementu żelowego w postaci kapsułek. Niektóre dobre suplementy to Align i Florastor. Oba te produkty są suplementami probiotycznymi, które są przydatne dla zdrowia przewodu pokarmowego (jelitowego)
Krok 7. Spożywaj ekstrakt z liści karczocha trzy razy dziennie
Karczochy zwiększają produkcję i przepływ żółci w żołądku, dzięki czemu żywność może szybciej przechodzić przez przewód pokarmowy. Kilka ostatnich badań wykazało, że spożywanie ekstraktu z karczocha może znacznie zmniejszyć objawy niestrawności, takie jak wzdęcia i zbyt szybkie uczucie sytości.
Chociaż jest szeroko stosowany w Niemczech, ekstrakt z karczocha może być trudny do znalezienia w innych krajach. Kup ten produkt w sklepie ze zdrową żywnością lub wyszukaj w Internecie dostawę do domu
Krok 8. Sprawdź spożycie azotanów i leków przeciwzapalnych
Wiele leków na receptę może powodować niestrawność lub zgagę, więc sprawdź w apteczce, czy przyjmujesz lek, który może powodować Twój problem. Mimo to nie przestawaj od razu zażywać niezbędnych leków. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy powinieneś przestać używać leku i czy możesz uzyskać zamiennik.
Azotany są często stosowane w leczeniu chorób serca, ponieważ rozszerzają naczynia krwionośne, podczas gdy w leczeniu bólu często stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i aspiryna
Krok 9. Odpocznij po jedzeniu
Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy odpocząć, aby pokarm został najpierw strawiony. Jeśli ćwiczysz natychmiast po jedzeniu, wysiłki organizmu w zakresie trawienia pokarmu zostaną zakłócone, ponieważ musi ono dostarczać energię i krew do aktywnych mięśni i płuc. Te zaburzenia opóźnią czynności trawienne i mogą powodować ból brzucha. Usiądź prosto lub zrelaksuj się do godziny po jedzeniu.
Jeśli właśnie zjadłeś duży, wysokotłuszczowy posiłek, być może będziesz musiał odczekać od 2 do 3 godzin, zanim zaczniesz intensywnie ćwiczyć
Krok 10. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków na receptę
Wiele leków dostępnych bez recepty może leczyć niestrawność, ale wiele z nich ma nieprzyjemne skutki uboczne przy długotrwałym stosowaniu. Jeśli niestrawność utrzymuje się pomimo zmiany diety i przyjmowania suplementów, skonsultuj się z lekarzem i zapytaj, czy istnieją inne leki, które mogą wyleczyć Twój problem.
Na przykład lekarz może zdecydować o przepisaniu inhibitora pompy protonowej lub antagonisty receptora H2. Oba leki działają w celu zmniejszenia produkcji kwasu w żołądku lub obniżenia poziomu kwasu, który już tam jest
Metoda 4 z 4: Zapobieganie bólom żołądka w przyszłości
Krok 1. Zarządzaj stresem poprzez rozciąganie i medytację
Jeśli masz wysoki poziom stresu, często pojawiają się problemy żołądkowe, takie jak nudności i niestrawność. Aby zmniejszyć stres, spróbuj powoli się rozciągać i medytować. To działanie może zrelaksować ciało i umysł, jednocześnie zmniejszając ryzyko rozstroju żołądka w przyszłości.
Kilka ostatnich badań wykazało, że głębokie oddychanie może również złagodzić łagodną zgagę. W przeciwieństwie do leków profilaktycznych, ćwiczenia oddechowe nie mają żadnych negatywnych skutków ubocznych, więc nie zaszkodzi Ci ich wypróbowanie, jeśli kiedykolwiek doświadczysz łagodnej zgagi
Krok 2. Ćwicz regularnie
Częste ćwiczenia mogą zwiększyć metabolizm i zapobiegać zaparciom. Nawet na dłuższą metę ćwiczenia, które wykonujesz, mogą wzmocnić przewód pokarmowy, czyniąc go bardziej wydajnym i spójnym w usuwaniu odpadów i oczyszczaniu jelit.
Jeśli biegasz na długich dystansach, możesz być bardziej podatny na biegunkę, ponieważ Twój organizm musi wspomagać ciągły ruch podczas biegu, a przepływ krwi do jelit zmniejsza się. Te negatywne skutki uboczne można ograniczyć, unikając substytutów kofeiny i cukru przed rozpoczęciem biegu
Krok 3. Prowadź dziennik żywności
Zapisz wszystko, co jesz każdego dnia, aby zidentyfikować pokarmy, które powodują niestrawność, abyś mógł ich uniknąć w przyszłości. Nie musisz robić tego cały czas, ale postaraj się poświęcić tydzień na zapisanie wszystkich spożywanych pokarmów i ilości, a także tego, kiedy masz ból brzucha i jakie rodzaje bólu są z nim związane.
Na przykład nie pisz po prostu: „Pizza. Potem to boli”. Zamiast tego napisz coś w stylu: „Dwa kawałki pizzy pepperoni. Pół godziny później miałem ostrą zgagę przez około godzinę”
Krok 4. Przejmij kontrolę nad swoją wagą
Niektóre badania pokazują, że nawet niewielkie przyrosty masy ciała mogą zwiększyć szanse wystąpienia bolesnej zgagi. Chociaż przyczyna tego skojarzenia nie jest znana, lekarze podejrzewają, że zgaga występuje, gdy tłuszcz wokół żołądka naciska na żołądek. To dodatkowe ciśnienie powoduje wzrost kwasu do przełyku, co z kolei powoduje zgagę.
Aby schudnąć, wykonuj regularne ćwiczenia aerobowe, gotuj zdrową dietę, pij dużo wody i wykonuj trening wytrzymałościowy
Krok 5. Pij codziennie 2,2 litra wody
Twoje ciało potrzebuje dużo wody do efektywnego trawienia i regularnych wypróżnień. Bez odpowiedniego spożycia wody żołądek nie jest w stanie wydalać nagromadzonych odpadów, co powoduje zaparcia, polipy i bolesne hemoroidy.
Upewnij się, że pijesz wodę o temperaturze pokojowej. Zimna woda może zaskoczyć Twój system, spowolnić trawienie, a nawet wywołać łagodny ból brzucha
Krok 6. Dużo odpoczywaj
Jeśli leczysz wirusa żołądkowego, twoje ciało musi odpoczywać i oszczędzać zasoby, aby zwalczyć wirusa. Jeśli cierpisz tylko na refluks żołądkowy, brak snu może pogorszyć ten stan, ponieważ przełyk będzie narażony na działanie kwasu przez dłuższy czas.
Jeśli ból brzucha nie pozwala Ci zasnąć w nocy, zapytaj swojego lekarza, jakie leki lub środki homeopatyczne możesz zażyć, aby pomóc Ci zasnąć
Ostrzeżenie
- Wiele osób odczuwa ból brzucha podczas podróży za granicę. Możesz znacznie zmniejszyć to ryzyko, pijąc wodę butelkowaną, myjąc zęby wodą butelkowaną i nie spożywając potencjalnie skażonego lodu. Ponadto nie jedz surowej żywności, takiej jak obrane owoce i sałatki, które zostały dotknięte rękami innych osób.
- Natychmiast wezwij pogotowie, jeśli ból brzucha jest związany z niedawnym urazem lub masz ból i ucisk w klatce piersiowej.
- Spożywaj ryby i mięso, które zostały dokładnie ugotowane. Jeśli jedzenie nie zostanie dokładnie ugotowane w środku, szkodliwe organizmy żyjące w mięsie nie umrą. Spożywanie niedogotowanej żywności może również prowadzić do zatrucia pokarmowego.
- Poproś kogoś, aby zabrał Cię do szpitala, jeśli odczuwasz silny ból, który uniemożliwia Ci siadanie lub musisz się pochylić, aby zmniejszyć ból. Należy również udać się do szpitala, jeśli żołądek puchnie lub boli, skóra jest żółta, krew w wymiotach lub stolcu lub jeśli nudności i wymioty utrzymują się przez kilka dni.
