To normalne, że od czasu do czasu odczuwasz zazdrość o innych ludzi. Ale kiedy jesteś zaślepiony zazdrością do tego stopnia, że spędzasz czas tęskniąc za tym, co mają inni i nie potrafisz docenić własnych okoliczności, wtedy masz problem. Jeśli chcesz przezwyciężyć zazdrość i żyć dalej, czytaj dalej.
Krok
Metoda 1 z 4: Zrozumienie swojej zazdrości
Krok 1. Przyznaj, że masz problem
Zanim zaczniesz radzić sobie ze swoją zazdrością, musisz przyznać, że jest to poważny problem, który przejmuje twoje życie i uniemożliwia ci pokochanie siebie w tej chwili. Zazdrość może naprawdę osłabić i powstrzymać Cię przed osiągnięciem celów i staniem się lepszą osobą. Oto kilka oznak, że zazdrość przejmuje kontrolę nad twoim życiem:
- Jeśli spędzasz większość czasu tęskniąc za tym, co mają inni ludzie, zamiast doceniać to, co masz.
- Jeśli ciągle porównujesz się z przyjaciółmi, członkami rodziny i współpracownikami i stwierdzasz, że zawsze jesteś w gorszej sytuacji.
- Jeśli jesteś zazdrosny o pewną osobę i nie możesz spędzać z nią pięciu minut, nie żałując, że masz jego ubrania, wygląd i zachowanie.
- Jeśli jesteś zazdrosny o związki miłosne wszystkich swoich przyjaciół i chcesz, aby twój związek był przynajmniej w połowie ich urodą.
- Jeśli jesteś w związku i nie możesz znieść, gdy twój kochanek wchodzi w interakcję z kimkolwiek płci przeciwnej. Masz pewność, że wszystkie dziewczyny mają jeden cel – zdobyć kochanka.
- Jeśli masz taką obsesję, że ciągle sprawdzasz Facebooka swojego chłopaka, a nawet jego telefon i e-mail, pod kątem oznak, że cię zdradza.
- Jeśli nie możesz poświęcić kilku minut bez porównania swojego związku miłosnego, kariery lub rodziny z relacjami, karierami i rodzinami wszystkich, których spotykasz.
- Jeśli jesteś naprawdę zazdrosny, gdy jeden z twoich znajomych spotyka się z nowym przyjacielem. Jeśli to sprawi, że zapytasz: „Co jest ze mną nie tak?”
Krok 2. Zastanów się nad swoją zazdrością
Kiedy przyznajesz, że masz poważny problem z zazdrością i chcesz oswoić „potwora”, musisz przede wszystkim zrozumieć, dlaczego miałeś zazdrość. Jeśli czujesz, że nie masz tego, co mają inni ludzie, to w twoim własnym życiu czegoś brakuje. Oto jak zrozumieć, skąd pochodzą twoje uczucia:
- Czy jesteś zazdrosny o tylko jeden aspekt życia swoich przyjaciół? Na przykład, jeśli jesteś zazdrosny o związki miłosne swoich przyjaciół, ponieważ twoje nie są tak dobre jak ich, powinieneś spróbować poprawić swój związek na własnych warunkach lub zakończyć związek, jeśli nie jest wart ratowania. Czy zazdrościsz swojej najlepszej przyjaciółce, że kontynuuje karierę artysty, a ty boisz się zrobić ten krok? To może być znak, że musisz przemyśleć swoją ścieżkę kariery.
- Czy zazdrościsz wszystkiego, co mają inni ludzie? Jeśli uważasz, że nie masz nic, co mogłoby wzbudzić zazdrość innych, to cierpisz z powodu niepewności i braku pewności siebie. Musisz popracować nad rozwojem tego, jak widzisz siebie, zanim będziesz mógł kontynuować życie pełne zazdrości.
- Czy jesteś zazdrosny o wygląd Twoich znajomych? Czy czujesz, że twoje życie byłoby znacznie lepsze, gdybyś wyglądał jak oni? Staraj się wypracować niepowtarzalny styl, spędzaj więcej czasu ze zdrową dietą i ćwiczeniami oraz naucz się kochać swoje najlepsze cechy, patrząc w lustro i codziennie przypominając sobie rzeczy, które kochasz w sobie.
Metoda 2 z 4: Popraw swoją sytuację
Krok 1. Popraw się
Jeśli masz chroniczną zazdrość, możesz czuć, że nie jesteś kimś, kogo można podziwiać, ponieważ nie jesteś zabawny, atrakcyjny ani dynamiczny. Nadszedł czas, aby spróbować zmienić się w kogoś, kto nie ma powodu do zazdrości, ponieważ jesteś tak szczęśliwy z tego, kim jesteś. Oto, co powinieneś zrobić:
- Rozwijaj swoją pewność siebie. Zapisz wszystkie rzeczy, które w sobie kochasz i zrób listę swoich wad. Spróbuj wymienić jak najwięcej wad, a zaczniesz czuć się lepiej ze sobą. Jeśli poczujesz się lepiej ze sobą, poczujesz się mniej zazdrosny.
- Jednym z najczęstszych powodów zazdrości są powody materialne. Jeśli jesteś zazdrosny o swoją przyjaciółkę, która ma dużo pieniędzy lub której rodzina ma dużo pieniędzy, a nie masz, musisz pogodzić się z faktem, że nie możesz kupić wszystkiego, co ona może. Zamiast tego powinieneś docenić swoje pieniądze. Zaoszczędź pieniądze, aby kupić tylko kilka niezbędnych rzeczy do swojej garderoby lub mieszkania, które sprawią, że poczujesz się lepiej z tym, co masz.
- Kształtuj swoje ciało. Jeśli jesteś zazdrosny o koleżankę z powodu jej jędrnego brzucha, zacznij częściej chodzić na siłownię. Pamiętaj, chociaż każdy rodzi się z wyjątkowym ciałem, nadal masz kontrolę nad tym, jak wygląda Twoje ciało. Jeśli jednak czujesz, że wszyscy wokół ciebie wyglądają lepiej od ciebie i nic nie możesz zrobić, aby to zmienić, możesz mieć problem z wizerunkiem swojego ciała i powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską.
- Pamiętaj, aby być sobą. Nie pokonasz swojej zazdrości, jeśli masz obsesję na punkcie robienia tego, co robią twoi przyjaciele, wyglądania jak twoi przyjaciele lub posiadania takich samych związków miłosnych, jakie mają twoi przyjaciele. Chociaż powinniśmy czerpać inspirację od innych ludzi na różne sposoby, nie zapominaj, że jesteś wyjątkową osobą i nigdy nie porównuj się z innymi.
Krok 2. Popraw swoją pracę
Możesz czuć się zazdrosny, ponieważ nie możesz znieść tego, co robisz każdego dnia. Aby tego uniknąć, musisz być dumny z ciężkiej pracy, którą włożyłeś, i czuć się dobrze, dążąc do tego, co Cię interesuje. Jeśli jesteś zajęty realizowaniem swoich celów i zainteresowań, nie będziesz miał czasu na zazdrość o to, co robią inni ludzie.
- Rób częściej rzeczy, które kochasz. Jeśli spędzasz dużo czasu, pragnąc być bardziej podobnym do twoich przyjaciół, to prawdopodobnie dlatego, że nie robisz zbyt wiele, by być dumnym. Bądź bardziej kulturalny, jak czytanie poezji, sztuk teatralnych i powieści lub staraj się rozwijać przydatne umiejętności, takie jak robienie na drutach lub naprawa mebli. Im więcej robisz, aby się doskonalić, tym szczęśliwszy będziesz, będąc tym, kim jesteś.
- Skoncentruj się na swojej karierze. Jeśli jesteś zazdrosny o kogoś innego, ponieważ realizuje swoje marzenie, lub zazdrościsz komuś, kto dostał awans w pracy, powinieneś pracować ciężej w swojej pracy lub rozważyć zmianę ścieżki kariery, aby móc robić to, czego naprawdę chcesz.
- Wyznaczaj sobie cele i osiągaj je. Zacznij od małych. Jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś, poćwicz bieg na 5 km bez zatrzymywania się na spacer. Jeśli odniesiesz sukces, będziesz dumny ze swoich umiejętności i spróbujesz wyznaczyć sobie inne cele.
Krok 3. Popraw swoje relacje społeczne
Jeśli zazdrościsz komuś posiadania wielu przyjaciół lub wspaniałego związku miłosnego, prawdopodobnie czegoś w twoim związku brakuje. Staraj się spędzać więcej czasu na konstruktywnych rozmowach lub zajęciach z przyjaciółmi i staraj się mieć otwarte i szczere relacje.
-
Jeśli jesteś zadowolony ze swojego przyjaciela lub kochanka, nie masz powodu, aby chcieć związku, który ma ktoś inny. Jeśli masz silny związek, poczujesz się spokojny i bezpieczny.
Jeśli masz przyjaźń opartą na zazdrości, być może nadszedł czas, aby ją zakończyć. Jeśli czujesz, że masz przyjaciela, który próbuje wzbudzić w tobie zazdrość, chwaląc się wszystkim, co ma, być może nadszedł czas, aby odejść
- Popraw swoje relacje z rodziną. Jeśli nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z rodziną, możesz stać się zazdrosny o bliskie relacje innych ludzi z członkami rodziny. Postaraj się zadzwonić do domu lub spędzać więcej czasu z rodzicami, a poczujesz się lepiej w swoim związku.
- Popraw swoje życie miłosne. Jeśli jesteś w poważnym związku, postaraj się prowadzić szczerą i otwartą komunikację, aby pomóc Ci dostrzec rzeczy, które nie idą dobrze. Jeśli jesteś singlem, spróbuj czuć się szczęśliwym, będąc oderwanym i podekscytowanym znalezieniem kogoś w przyszłości, zamiast spędzać czas czując się zazdrosny o czyjś oddany związek.
Metoda 3 z 4: Popraw swoją perspektywę
Krok 1. Przypomnij sobie, jakie masz szczęście
Kiedy jesteś zaślepiony zazdrością, niemożliwe jest obiektywne spojrzenie na sprawy i zrozumienie, jakie naprawdę masz szczęście. Przypomnij sobie, że masz szczęście, że masz bieżącą wodę, jedzenie, które możesz zjeść w każdej chwili, dobre zdrowie, a nawet dostęp do komputera. Tak to się robi:
- Zrozum, jakie masz szczęście w porównaniu z większością ludzi na świecie. Przypomnij sobie, że wielu ludzi na tym świecie nie ma podstaw, które ty marnujesz. Najprawdopodobniej nigdy nie masz do czynienia z głodem, jesteś zdrowy i łatwo możesz udać się do lekarza, masz wystarczająco dużo ubrań, by się ogrzać, a w okolicy, w której mieszkasz, nie ma ucisku.
- Zrozum, że masz wiele rzeczy, których inni mogą zazdrościć. Zrób listę co najmniej dwudziestu rzeczy, które masz, a których chcą inni ludzie. Może to być tak proste, jak bieżąca woda, lub bardziej szczegółowe, jak umiejętność mówienia, która rozśmieszy innych ludzi.
- Zrozum, że ktokolwiek sprawia, że jesteś zazdrosny, nie ma idealnego życia. Bądź realistą w stosunku do ludzi, którym zazdrościsz. Zrób listę rzeczy, których im zazdrościsz, a następnie zadaj sobie pytanie, czy masz coś, czego chcą. Na przykład możesz być zazdrosny o cudowny związek miłosny swojej przyjaciółki, ale możliwe, że żałowała, że nie ma kochających i kochających rodziców takich jak ty. Możesz być zazdrosny o swoją przyjaciółkę, która właśnie dostała awans, a ona może żałować, że nie jest tak utalentowaną artystką jak ty.
Krok 2. Bądź filantropem
Jeśli spędzisz więcej czasu pomagając innym, nie tylko poczujesz się lepiej z byciem hojnym, ale także zrozumiesz, za co inni ludzie będą wdzięczni.
- Zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Aby naprawdę zrozumieć, jakie masz szczęście, możesz zostać wolontariuszem w swojej społeczności, aby pomóc ludziom uczyć się angielskiego, czytać lub dostarczać jedzenie w centrum bezpłatnej dystrybucji żywności. Przebywanie wśród ludzi, których podstawowe potrzeby mogą nie zostać zaspokojone, przypomni Ci, jakie masz szczęście w życiu.
- Pomóż ludziom, których znasz. Pomóż przyjacielowi, który ma problemy w związku, lub zmotywuj swojego przyjaciela, który ma problemy w klasie, do ukończenia szkoły. Zrozumienie trudności, z jakimi borykają się inni ludzie, pozwoli ci zobaczyć, że każdy zmaga się z własnymi problemami i nie jesteś jedyną osobą, która chce poprawić swoje życie.
- Rób małe rzeczy dla swoich bliskich. Pomóż swoim przyjaciołom, którzy przeżywają trudności. Pomóż jej wyprać ubranie lub podwieź przyjaciółkę, której samochód się zepsuł. Poczujesz się bardziej pomocną osobą i docenisz to, co masz więcej.
Metoda 4 z 4: Żyj pozytywnym życiem
Krok 1. Zaakceptuj to, kim jesteś
Zastanowienie się nad swoją zazdrością i próba uczynienia siebie lepszą osobą może pomóc w rozwiązaniu twojego problemu. Ale nadal musisz zrozumieć, że bez względu na to, co robisz, nigdy nie będziesz doskonały i zawsze będą rzeczy, których pragniesz.
- Uświadom sobie, że życie nie jest sprawiedliwe. Nie możesz mieć wszystkiego, czego chcesz, bez względu na to, jak bardzo się starasz, a mogą być ludzie, którzy mają naprawdę więcej szczęścia niż ty. Kiedy zaakceptujesz ten fakt, możesz puścić swoje ciężary i przestać próbować mieć wszystko.
- Ciesz się byciem sobą. Możesz być kimś z wadami, jak wszyscy inni, ale poświęć trochę czasu, aby cieszyć się swoją wyjątkowością i naprawdę nauczyć się czuć dobrze, będąc tym, kim jesteś. Poświęć czas dla siebie i naprawdę doceń swoją samotność.
- Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach. Nawet jeśli nadal mogą być rzeczy, których ci brakuje, skup się na częściach swojego życia, takich jak związki lub świetna praca. Zwracaj uwagę na to, co masz i kochasz, zamiast myśleć o tym, czego pragniesz.
Krok 2. Unikaj zazdrości w przyszłości
Kiedy już zrobisz wszystko, co w twojej mocy, by pokonać zazdrość, która zawładnęła twoim życiem, nadal musisz się upewnić, że nie spotkasz jej ponownie w przyszłości. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że nie będziesz zazdrosny w przyszłości:
- Nigdy niczego nie marnuj. Każdego ranka przypominaj sobie co najmniej dziesięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Stworzenie takiej rutyny przypomni Ci, że jesteś kimś, o kogo nie powinieneś być zazdrosny.
- Unikaj sytuacji, w których możesz czuć się zazdrosny. Jeśli jako kochanek czujesz się trochę zazdrosny, nie umawiaj się z facetem, który spotyka się z wieloma koleżankami. Jeśli masz przyjaciela, który wydaje się mieć wszystko i nie możesz przestać być o niego zazdrosny, spróbuj skrócić czas spędzony z nim, jeśli przebywanie z nim sprawia, że czujesz się źle.
- Rozpoznaj swoją zazdrość. Kiedy znowu zaczniesz komuś zazdrościć, idź do domu i zastanów się nad tym w swoim notatniku. Dlaczego jesteś zazdrosny o tę osobę? Co możesz zrobić, aby powstrzymać zazdrość, zanim wymknie się spod kontroli?
- Pamiętaj, że od czasu do czasu odczuwanie zazdrości jest zdrowe. Nie bij się, jeśli nie możesz przestać być zazdrosny o wszystko. Jeśli twój przyjaciel ma nowy samochód i ty też chciałbyś go kupić, albo twój przyjaciel właśnie ogłosił, że bierze ślub, podczas gdy ty żałujesz, że nie masz chłopaka, możesz być trochę zazdrosny. Ale jeśli ta zazdrość przejmuje kontrolę nad twoim życiem i wpływa na każde twoje działanie, to masz problem.
Porady
- Unikaj ciągłego mówienia ludziom, jakie mają szczęście. Może to stworzyć nieprzyjemną sytuację i sprawić, że ludzie wokół ciebie poczują się niezręcznie.
- Zazdrość to nieatrakcyjna cecha. Jeśli jesteś w związku, zawsze przypominaj sobie, że nie ma nic bardziej nieatrakcyjnego niż ktoś, kto zawsze jest zazdrosny. To pokaże, że nie masz pewności co do swoich cech i sprawi, że każdy, z kim się spotykasz, straci zainteresowanie tobą.
