"Nigdy więcej nie będę pił!" to zdanie często słyszane po tym, jak ktoś budzi się po nocy intensywnego picia z silnym bólem głowy, a jego żołądek ściska się jak trampki w pralce. Alkohol jest napojem moczopędnym, którego istotą jest usuwanie płynów z organizmu. Powoduje to odwodnienie, które powoduje prawie wszystkie okropne objawy kaca. Niestety, nie ma silnego lekarstwa na kaca, ale istnieją sposoby na leczenie objawów, aby pozostać aktywnym do czasu wyzdrowienia.
Krok
Metoda 1 z 4: Przywróć płyny do ciała
Krok 1. Pij dużo wody
Jeśli chcesz pozbyć się kaca, musisz się zająć odwodnieniem spowodowanym spożyciem alkoholu. Najłatwiejszym sposobem na przywrócenie płynów ustrojowych jest picie dużej ilości wody po przebudzeniu. Picie zwykłych płynów, które łatwo dostają się do układu pokarmowego, pomoże uzupełnić utracone płyny bez podrażniania żołądka.
Wypicie szklanki wody przed snem pomoże zmniejszyć poziom odwodnienia przed przebudzeniem. Trzymaj szklankę wody przy łóżku do picia w nocy
Krok 2. Wypij izotoniczny napój sportowy
Oprócz wody, napoje izotoniczne dla sportowców mogą być bardzo skuteczne w zastępowaniu płynów i dostarczaniu potrzebnej energii. Ten napój zawiera węglowodany, które powoli uwalniają energię, pomagając w kontynuowaniu codziennych czynności.
- Poszukaj napojów zawierających elektrolity, których potrzebujesz do uzupełnienia płynów, gdy jesteś odwodniony.
- Uważaj na napoje dla sportowców zawierające kofeinę, ponieważ powodują one większe odwodnienie.
- Jeśli czujesz się bardzo odwodniony, poszukaj roztworu ORS, aby przywrócić płyny. To rozwiązanie zostało stworzone specjalnie do leczenia odwodnienia, podczas gdy większość napojów dla sportowców nie jest do tego przeznaczona.
Krok 3. Pij sok owocowy
Kolejnym świetnym składnikiem do picia jest sok ze świeżych owoców. Jego witaminy i minerały dodadzą Ci energii. Soki owocowe są zwykle bogate w fruktozę, cukier, który wpływa na energię i pracę wątroby.
- Soki owocowe są często również bogate w witaminę C, substancję, która często jest wydalana z moczem podczas picia alkoholu.
- Sok pomidorowy, sok pomarańczowy i woda kokosowa to dobry wybór.
Krok 4. Pij herbatę imbirową
Picie herbaty imbirowej może pomóc w stłumieniu nudności i wymiotów. Napój ten jest często pijany przez kobiety w ciąży na poranne mdłości (poranne mdłości) i stosuje tę samą zasadę w przypadku kaca. jedną z opcji jest ugotowanie 10-12 kawałków świeżego korzenia imbiru z około czterema szklankami wody i dodanie soku z jednej pomarańczy, połowy cytryny i połowy szklanki miodu.
- Zioło to szybko łagodzi kaca, stabilizując poziom glukozy we krwi.
- Kojąca herbata może być lepsza niż gazowana woda imbirowa. Napoje gazowane zwiększają ciśnienie w żołądku i mogą powodować mdłości.
Krok 5. Popijaj napoje przez cały dzień
W przypadku wszystkich tych napojów nie ma ustalonej ilości, którą powinieneś pić, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to pić płyny przez cały dzień. Woda pitna, soki owocowe i/lub izotoniczne napoje dla sportowców pomogą uzupełnić utracone płyny, witaminy i składniki odżywcze w ciągu dnia.
Krok 6. Unikaj napojów zawierających kofeinę
Podobnie jak w przypadku picia wody i soków w celu nawodnienia organizmu, picie dużej ilości napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, może odwodnić się w dużych ilościach. Kofeina również zwęża naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi, co może również pogorszyć objawy kaca.
Metoda 2 z 4: Jedzenie jedzenia, aby zwalczyć kaca
Krok 1. Jedz jajka
Jajka są świetnym pokarmem do walki z kacem. Jajka zawierają aminokwas zwany cysteiną, który Twój organizm chętnie przyjmie po wypiciu alkoholu. Cysteina działa rozkładając toksyny, które powodują złe samopoczucie po wypiciu. Pomagając pozbyć się z organizmu tych resztkowych toksyn, jajka mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, odzyskać siły i być bardziej pobudzonym.
Nie gotuj jajek ze zbyt dużą ilością tłuszczu lub oleju, ponieważ spowoduje to nudności
Krok 2. Zjedz miskę płatków zbożowych
Jeśli cień jajka sprawia, że żołądek się skręca, spróbuj śniadania z miską wzbogaconych płatków. Polecamy wybierać płatki z pełnego ziarna (pełne ziarna), ponieważ zawierają więcej witamin i składników odżywczych.
Krok 3. Zużyj bulion zupy, aby przywrócić witaminy i minerały
Bulion to wodnisty bulion na bazie warzyw. Jest dobrym źródłem witamin i minerałów, które musisz jeść, gdy masz kaca. Jest to również świetne, jeśli czujesz się naprawdę zmęczony i masz problemy z jedzeniem stałych pokarmów. Bulion zupowy naprawdę pomaga zastąpić sól i potas.
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w potas
Kiedy pijesz, często musisz iść do łazienki, ze względu na moczopędny charakter alkoholu. Zbyt częste oddawanie moczu spowoduje utratę większej ilości potasu niż zwykle. Niski poziom potasu powoduje zmęczenie, nudności i osłabienie nóg, które są objawami kaca. Aby przezwyciężyć te objawy, spożywaj pokarmy zawierające dużo potasu.
- Dwa niedrogie i łatwe do znalezienia przykłady, które mogą już znajdować się w Twojej kuchni, to banany i kiwi.
- Pieczone ziemniaki, zielone warzywa liściaste, grzyby i suszone morele są również dobrym źródłem potasu.
- Napoje dla sportowców są często również dobrym źródłem potasu.
Krok 5. Jedz zwykłe potrawy, takie jak tosty i krakersy
Jedzenie zwykłego jedzenia może być najlepszą opcją, jeśli twój żołądek jest wrażliwy. Celem jedzenia pokarmu na kaca nie jest „wchłonięcie” alkoholu, ale zwiększenie poziomu cukru we krwi i uzupełnienie utraconych składników odżywczych.
- Alkohol uniemożliwia organizmowi utrzymanie prawidłowego stężenia cukru we krwi, a niski poziom cukru we krwi powoduje zmęczenie, osłabienie i zmęczenie organizmu.
- Węglowodany złożone (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty) to dobry wybór.
Metoda 3 z 4: Odpoczynek i regeneracja
Krok 1. Wróć spać
Mówiąc najprościej, sen jest najlepszym sposobem radzenia sobie z kacem. Ten rodzaj snu po wypiciu może być formą snu, w której brakuje R. E. M. (szybki ruch gałek ocznych), który zapewnia prawidłową regenerację mózgu. Dlatego bardzo ważne jest, abyś spał dłużej, jeśli to możliwe.
- Brak snu z pewnością zaostrzy objawy kaca.
- Jedynym prawdziwym lekarstwem na kaca jest czas.
Krok 2. Wybierz się na lekki spacer
Bez przemęczania się lub zwiększania ryzyka dalszego odwodnienia, wyjście na zewnątrz i spacery mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy masz kaca. Toksyczny poziom alkoholu, który zostanie zniszczony, zostanie zwiększony przez twój poziom tlenu.
- Energiczny spacer pomoże przyspieszyć metabolizm i wypłukać alkohol z organizmu.
- Jeśli jest to dla ciebie trudne, nie zmuszaj się, ale odpocznij i zregeneruj się.
Krok 3. Spróbuj to zignorować
Kiedy doświadczasz kaca, będziesz kuszony, aby położyć się z bólem, który cierpisz i niechętnie wstajesz z łóżka lub sofy przez cały dzień. Jeśli zwalczysz tę potrzebę i spróbujesz być aktywnym, może się okazać, że twoje objawy stają się coraz mniejsze. Zaprzeczanie może być potężnym sposobem na przekonanie mózgu, że wszystko jest w porządku.
Krok 4. Zrób specjalny masaż
Możesz spróbować złagodzić niektóre objawy kaca, masując określone punkty na głowie i dłoniach.
- Masowanie punktu pośrodku zagłębienia pod wybrzuszeniem potylicznym pomoże Ci znormalizować ciśnienie krwi.
- Mocno naciśnij punkt między brwiami tuż nad grzbietem nosa.
- Powoli masuj czoło.
- Naciśnij płatek ucha kciukiem i palcem wskazującym.
- Naciśnij punkt tuż pod nosem, nad górną wargą palcem wskazującym.
- Masuj punkt w otworze policzka wibrując.
- Masuj punkt pośrodku obu dłoni.
- Masuj mały knykcie lewej ręki, a potem prawej.
Metoda 4 z 4: Leczenie kaca
Krok 1. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe na bazie paracetamolu
Pulsujący ból głowy i bóle mięśni można leczyć za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, które są łatwo dostępne w drogeriach bez recepty. Sprawdź zalecaną dawkę na opakowaniu, zwykle dwie tabletki, i po przebudzeniu zażyj ją popijając szklanką wody.
- Możesz również przyjmować leki przeciwbólowe na bazie aspiryny lub NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen), ale tego rodzaju leki mogą powodować podrażnienie żołądka i nudności.
- Jeśli Twój żołądek jest wrażliwy lub nie masz pewności, który lek przeciwbólowy wziąć, skontaktuj się z lekarzem.
- Powszechnie stosowane marki leków typu acetaminofenu obejmują Tylenol, Paramol i Anacin. W niektórych krajach paracetamol nazywa się paracetamolem: to to samo.
Krok 2. Weź tabletki zobojętniające kwas na żołądek
Częstym objawem kaca jest bardzo wrażliwy żołądek spowodowany wysokim poziomem kwasu w żołądku. Jeśli czujesz mdłości, rozważ przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, które mogą zneutralizować kwas żołądkowy i złagodzić uczucie niestrawności. Podobnie jak środki przeciwbólowe, leki te mogą powodować podrażnienie żołądka. Koniecznie przeczytaj więc opakowanie i weź zalecaną dawkę.
- Istnieje kilka marek tabletek zobojętniających kwas, które można kupić.
- Powszechnie stosowane składniki środków zobojętniających kwas obejmują wodorotlenek glinu, węglan magnezu lub węglan wapnia i trikrzemian magnezu. Te składniki można znaleźć w markach leków, takich jak Tums, Mylanta i Maalox.
Krok 3. Weź pigułkę multiwitaminową
Kiedy pijesz alkohol, twoje ciało traci wiele składników odżywczych, w tym witaminę B12 i kwas foliowy, które należy uzupełnić. Jeśli masz naprawdę mdłości, możesz nie być w stanie utrzymać pigułki multiwitaminowej w żołądku.
- Podobnie jak w przypadku innych tabletek, przyjmowanie tabletek, które rozpuszczają się lub spieniają, może sprawić, że szybciej dostaną się do organizmu.
- Rozpuszczone tabletki to tabletki, które można rozpuścić w szklance wody i natychmiast zażyć.
- Tabletki, które bulgoczą, rozpuszczają się w wodzie, ale zostały dodane z dwutlenkiem węgla, aby musowały. Te pieniste tabletki mogą powodować nudności.
Krok 4. Uważaj na „cudowne lekarstwa”
Istnieją pewne leki zwane „pigułkami na kaca”, które twierdzą, że zawierają elementy, które mogą jednocześnie poradzić sobie ze wszystkimi objawami kaca. Możesz spróbować jednego z nich, ale pamiętaj, że badania naukowe wykazały, że skuteczność tych leków jest bardzo ograniczona. Nie ma nic, co naprawdę może wyleczyć kaca, z wyjątkiem czasu i utrzymywania płynów w organizmie.
Porady
- Pamiętaj, nigdy nie jedź po wypiciu drinka.
- Aby uniknąć kaca, spróbuj wypić szklankę wody przed snem i pij wodę między wypijanymi napojami alkoholowymi.
- Spróbuj zimnego prysznica. To ochłodzi twoje ciało i pomoże ukoić głowę i żołądek.
- Nie pij z mieszankami napojów gazowanych. Mieszanki napojów gazowanych przyspieszają wchłanianie alkoholu.
- Pij dużo wody, aby się nie odwodnić. I dobrze się wyśpij.
- Dobrze się odżywiaj, gdy masz kaca, ponieważ pusty żołądek sprawi, że poczujesz jeszcze większe mdłości.
- Najlepszym sposobem na pozbycie się kaca jest niepicie.
- Pij odpowiedzialnie i poznaj swoje granice. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu zaleca, aby kobiety wypijały nie więcej niż 3 drinki dziennie i nie więcej niż 7 drinków tygodniowo. Mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż 4 drinki dziennie i nie więcej niż 14 drinków tygodniowo. „Jeden napój” oznacza jedną z następujących miar: 350 ml piwa, 240-270 ml likieru pszennego, 150 ml wina lub 45 ml likieru.
- Wybieraj likiery jasne (wódka, gin) zamiast likierów ciemnych (brandy, whisky). Jasne napoje zawierają mniej kongenerów, które przyczyniają się do kaca. Ogólnie rzecz biorąc, napoje zawierające więcej chemikaliów pogarszają kaca. Czerwone wino to jeden z najgorszych winowajców, ale każdy jest inny.
- Jedno z badań wykazało, że objawy kaca różniły się w zależności od rodzaju spożywanego alkoholu: (w kolejności od najgorszego) brandy, czerwone wino, rum, whisky, białe wino, gin, wódka i czysty etanol.
Ostrzeżenie
- Nawet bez żadnego leczenia kac zniknie w nie więcej niż 24 godziny. Jeśli po tym czasie nadal źle się poczujesz, skontaktuj się z lekarzem.
- Ćwiczenia nie mogą pozbyć się kaca. W rzeczywistości może pogorszyć kaca, gdy stajesz się coraz bardziej odwodniony. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, pij dużo wody.
- Jeśli nie pamiętasz, co się wydarzyło, gdy piłeś, masz regularnego kaca lub twoje picie wpływa na twoją pracę lub relacje, możesz mieć problem z piciem. Porozmawiaj z kimś o pomoc.
- Metoda „psiej sierści” lub picie większej ilości alkoholu rano tylko opóźnia kaca i ostatecznie go pogorszy, gdy objawy pojawią się ponownie.
