Eksperci refleksologii uważają, że na naszych rękach znajduje się „mapa” ludzkiego ciała. Każda część ciała, w tym narządy wewnętrzne, jest połączona z odpowiednim punktem refleksyjnym na dłoni. Wywieranie nacisku na punkt odruchowy na dłoni stymuluje impulsy nerwowe, które przemieszczają się do odpowiedniej części ciała. Impulsy te wywołują reakcję rozluźniającą mięśnie. Kiedy mięśnie się rozluźniają, naczynia krwionośne otwierają się, zwiększając krążenie krwi, co zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych, które dostają się do komórek w tej części ciała. Chociaż dowody naukowe na refleksologię są bardzo ograniczone, niektórzy ludzie uważają to za korzystne. Zanim zaczniesz praktykować refleksologię, musisz nauczyć się wielu popularnych technik, a także lokalizacji związanych z różnymi częściami ciała.
Krok
Część 1 z 2: Poznawanie lokalizacji związanych z twoimi rękami
Krok 1. Spójrz na tabelę refleksologii
Chociaż w tej sekcji opisano wiele punktów na dłoni, które zdaniem ekspertów refleksologii są związane z różnymi częściami ciała, niektóre punkty można łatwiej zwizualizować za pomocą rzeczywistej tabeli refleksologii dłoni.
Krok 2. Zastosuj nacisk na czubki palców, aby leczyć problemy z głową, mózgiem i zatokami
Od czubka każdego palca - w tym kciuka - do pierwszego stawu, palce reprezentują głowę, mózg i zatoki.
Środek opuszki kciuka reprezentuje w szczególności przysadkę, szyszynkę i podwzgórze znajdujące się w środku mózgu, które mogą być przydatne w leczeniu bezsenności i innych zaburzeń snu
Krok 3. Zastosuj nacisk na pierwszy i drugi kłykcie palców, aby leczyć podrażnienie szyi
Część twoich czterech palców i kciuka, która leży między pierwszym a drugim kłykciem na palcu, łączy się z szyją. Ponadto obszar reprezentujący gardło znajduje się u podstawy kciuka, równolegle do stawu kciuka.
Krok 4. Zastosuj nacisk na drugi i trzeci kłykcie na każdym palcu, aby leczyć podrażnienie oczu i uszu
Część palca, która znajduje się między drugim a trzecim knykciem, reprezentuje oko lub ucho, w zależności od palca. Twój palec wskazujący i środkowy są powiązane z twoimi oczami, podczas gdy palce serdeczne i małe są powiązane z twoimi uszami.
Krok 5. Zastosuj nacisk na wierzchołki dłoni, aby złagodzić podrażnienie górnej części klatki piersiowej
Klatka piersiowa, piersi, płuca i tchawica (oskrzela) znajdują się tuż poniżej kostek na czterech palcach po wewnętrznej stronie obu dłoni.
Krok 6. Narysuj linię od środkowego palca w dół do środka dłoni
Tuż poniżej górnej części klatki piersiowej, o której mowa powyżej, wyobraź sobie cztery obszary schodzące w dół, na linii środkowego palca. Każdy z czterech obszarów ma wielkość monety, a czubek czwartego znajduje się u dołu dłoni. W porządku malejącym te obszary reprezentują części ciała:
- nadbrzusze
- nadnercza
- Nerka
- Jelita
Krok 7. Zastosuj nacisk na zewnętrzną część dłoni (wskazując na kciuk)
Zaczynając od podstawy kciuka (opisany powyżej obszar gardła), a następnie przechodząc do dolnej części dłoni po stronie najbliższej kciukowi, szybko znajdziesz cztery wąskie obszary pod spodem. W porządku malejącym obszary te odpowiadają:
- Tarczyca
- Trzustka
- Pęcherz moczowy
- macica/prostata
- Pamiętaj, że górna część na zewnątrz w tym samym obszarze reprezentuje kręgosłup i kręgosłup. Sekcje kręgosłupa znajdują się po prawej i lewej stronie kciuka, aż do nadgarstka. Kręgosłup szyjny znajduje się najbliżej kciuka, za nim znajdują się części piersiowe, lędźwiowe i krzyżowe.
Krok 8. Zastosuj nacisk na wnętrze dłoni
Wyobraź sobie linię biegnącą po wewnętrznej stronie dłoni, od małego palca do nadgarstka. W tej sekcji są jeszcze trzy regiony, każdy wielkości monety. Wierzchołki obu dłoni odpowiadają ramionom i barkom po obu stronach ciała, a doły trzech części każdej dłoni łączą się z odpowiednimi bokami bioder i ud. Środkowa część po lewej stronie odpowiada wątrobie i śledzionie, podczas gdy środkowa część po prawej stronie przedstawia wątrobę i woreczek żółciowy, ponieważ same te narządy znajdują się po pewnych stronach ciała.
Krok 9. Zastosuj nacisk na nadgarstek
Tuż pod dłonią na nadgarstku znajdziesz jeszcze trzy obszary. Układ limfatyczny znajduje się w jednej linii ze środkowym palcem, gdzie dłoń spoczywa na nadgarstku. Tuż obok tego obszaru (równolegle do małego palca) znajdziesz obszar, który reprezentuje jądra/jajniki. Wreszcie, na dole tych dwóch obszarów, długą cienką linią, znajdziesz lokalizację, która odpowiada twojemu nerwowi kulszowemu.
Część 2 z 2: Stosowanie technik refleksologicznych na obszarze dłoni
Krok 1. Znajdź właściwą i odpowiednią część
Użyj tabeli refleksologii lub części pierwszej, aby znaleźć obszar odpowiadający części ciała, którą chcesz leczyć. Możesz też po prostu masować dłonie w całości, co zdaniem ekspertów refleksologii może poprawić ogólny stan zdrowia.
- Na przykład, jeśli boli cię zatokowy ból głowy, masuj końcówki i knykcie, ponieważ te obszary reprezentują głowę i zatoki. Ta sekcja może również pomóc złagodzić objawy zapalenia zatok, chociaż nie ma na to dowodów.
- Jako inny przykład, jeśli masz zaparcia, będziesz musiał zastosować tę technikę do obszaru związanego z jelitami, który znajduje się na dole dłoni, prosto od środkowego palca.
Krok 2. Użyj techniki chodzenia kciukiem
Połóż kciuk wzdłuż obszaru, na którym chcesz się skupić. Delikatnie przesuń kciuk do tyłu, jednocześnie rozciągając pierwsze kłykcie kciuka do góry. Powoli i równomiernie przesuwaj knykcie kciuka w górę iw dół, przesuwając je po punkcie odbicia.
Krok 3. Użyj ruchu okrężnego
Umieść kciuk na obszarze, nad którym chcesz pracować. Utrzymuj stały dotyk i obracaj kciukiem okrężnym ruchem nad obszarem, powoli wywierając większy nacisk.
Krok 4. Zastosuj nacisk po obróceniu
Po wykonaniu okrężnego ruchu, trzymaj kciuk w punkcie refleksyjnym z umiarkowanym naciskiem, promując relaksację. Trzymaj się liczenia do trzech.
Krok 5. Użyj różnych technik
Jeśli na przykład masz ucisk w klatce piersiowej, musisz skupić się na odpowiednim obszarze na każdej dłoni (górna część dłoni znajduje się tuż pod ostatnimi knykciami palców). Następnie możesz użyć techniki kciuka, aby przejść po okolicy. Na koniec zastosuj technikę skręcania na mniejszych sekcjach w okolicy, przytrzymując je na sekcji przed przejściem do następnej sekcji.
Krok 6. Naciśnij mocno, nie powodując bólu
Zwiększając nacisk na rękę, musisz wywierać jak największy nacisk (lub osobę, z którą pracujesz za pomocą refleksologii) bez powodowania bólu. Silny nacisk sprawi, że wywołasz odruch, ale nie pozwól mu boleć ani nie sprawić, że poczujesz się niekomfortowo.
Krok 7. Stymuluj obszar w obu rękach
Eksperci refleksologii uważają, że podczas stosowania tej techniki ważne jest stymulowanie obszarów kontaktu obu rąk. Na przykład nie masuj opuszków palców (w stosunku do głowy) tylko lewą ręką. Zamiast tego pracuj opuszkami palców na obu dłoniach.
Pamiętaj, że nie dotyczy to na przykład stref reprezentowanych tylko przez jedną rękę-serce
Krok 8. Zrelaksuj się i wypij dużo wody po zakończeniu sesji
Podobnie jak w przypadku zwykłego masażu, eksperci refleksologii zalecają picie dużej ilości wody po sesji refleksologii dłoni, aby pomóc organizmowi pozbyć się kwasu mlekowego, który gromadzi się podczas sesji. Gdy twoje ciało pozbywa się kwasu mlekowego (24 do 48 godzin po sesji), wzmożone ruchy moczu i stolca, a także pocenie się i zmiany we wzorcach snu są normalne.
- Wydzielanie kwasu mlekowego jest również przyczyną pieczenia lub mrowienia w stymulowanych mięśniach (jak w przypadku masażu).
- Możesz również spożywać napoje dla sportowców zawierające elektrolity, które pomogą Ci uzyskać wystarczającą ilość wody.
Porady
- Podczas gdy ciemne, ciche pomieszczenie jest idealnym miejscem na sesję refleksologii, refleksologię dłoni można wykonać siedząc w samolocie lub przy biurku w biurze.
- Kiedy dajesz przyjacielowi sesję refleksologii, poproś go, aby położył ręce na stole przed tobą i podłożył ręcznik pod jego ręce i nadgarstki, aby ręce były wiotkie.
- Eksperci refleksologii zalecają masowanie punktów refleksyjnych obu rąk, aby nie stracić równowagi.
- Jeśli masz zapalenie stawów i boli cię używanie kciuków i palców, możesz użyć innych przedmiotów, aby pomóc w wywieraniu nacisku na punkty odruchowe. Chociaż można kupić sprzęt do refleksologii, niestety są one dość drogie. Możesz uzyskać ten sam wynik, używając zwykłych przedmiotów gospodarstwa domowego, aby wywierać nacisk na punkty odruchowe. Spróbuj ścisnąć lub kręcić piłką golfową lub jakimkolwiek małym, okrągłym przedmiotem w dłoni, takim jak lokówka. Jeśli ściskanie boli zbyt mocno, umieść przedmiot na płaskiej powierzchni, a następnie obróć przedmiot pod ręką, naciskając go tak mocno, jak to możliwe, ale nadal czując się komfortowo.
Ostrzeżenie
- Refleksologia to zabieg uzupełniający. Nie próbuj samodzielnie diagnozować i leczyć żadnej poważnej choroby lub schorzenia. Zasięgnij porady u profesjonalnego lekarza oprócz poddawania się zabiegom refleksologii.
- Nie rób refleksologii rąk, jeśli dojdzie do urazu ręki. Zamiast tego stosuj inne formy refleksologii, takie jak refleksologia stóp lub ucha, dopóki twoje ręce się nie zagoją.
- Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku, ponieważ może to spowodować uszkodzenie nerwów lub układu mięśniowo-szkieletowego.
