Trzecie oko lub oko wewnętrzne symbolizuje oświeconą samoświadomość, która pozwala mądrzej patrzeć na świat. Zasadniczo trzecie oko wzmacnia twoje zdolności percepcyjne poprzez ostrość i jasność myśli. Ale używanie trzeciego oka nie oznacza stania się psychicznym lub rozwijania magicznych mocy, chociaż są ludzie, którzy tak uważają. Prawdziwym znaczeniem otwarcia trzeciego oka jest posiadanie większej kontroli nad swoimi myślami i emocjami. Otwarcie trzeciego oka może dać ci głębszą intuicję na temat otaczającego cię świata. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby otworzyć trzecie oko.
Krok
Część 1 z 3: Naucz się medytować
Krok 1. Znajdź swoją wewnętrzną czakrę oka
Czakry to centra energetyczne w twoim ciele. Zasadniczo czakry to koła energetyczne, które biegną wzdłuż kręgosłupa. Istnieje siedem czakr, a każda czakra odpowiada innej części twojego ciała, umysłu i ducha. Czakra wewnętrznego oka jest szóstą czakrą.
- Wewnętrzna czakra oka znajduje się z przodu mózgu, między oczami. Jest tuż nad mostkiem nosa.
- Podczas medytacji staraj się skupić na tej czakrze. Ta czakra pomaga ci wyraźniej widzieć świat.
Krok 2. Wybierz odpowiednie środowisko
Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na otwarcie wewnętrznego oka. Mając wyższą świadomość swoich myśli, będziesz w stanie lepiej wykorzystać jasność umysłu, która jest połączona z okiem umysłu. Głównym celem medytacji jest skupienie umysłu na jednej rzeczy lub przedmiocie. Kiedy zaczynasz medytować, bardzo ważne jest, aby wybrać wygodne środowisko.
- Niektórzy ludzie czują się spokojniejsi i bardziej otwarci, gdy są na wolności. Jeśli czujesz się w ten sposób, rozważ medytację na świeżym powietrzu. Znajdź miejsce, w którym temperatura jest odpowiednia i przyjemna, abyś mógł usiąść bez rozpraszania się innymi rzeczami.
- Medytacja w pomieszczeniu jest również świetna. Wiele osób ma w domu wydzieloną salę do medytacji. W tym pokoju zwykle znajduje się poduszka, aby wygodniej siedzieć na podłodze, a także mogą być świece i delikatna muzyka.
- Pamiętaj, że medytacja jest bardzo osobistą czynnością. Zalecamy wybranie odpowiedniego dla siebie środowiska do medytacji.
Krok 3. Przygotuj swoją postawę
Połączenie między ciałem a umysłem jest bardzo ważne w medytacji. Im bardziej czujesz się komfortowo fizycznie, tym łatwiej będzie Ci skoncentrować się na myśli lub przedmiocie medytacji. Pozycje medytacyjne uważane za najskuteczniejsze to generalnie odmiany siedzenia ze skrzyżowanymi nogami na ziemi.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia na krześle, poświęć trochę czasu każdego dnia, aby przyzwyczaić się do siedzenia na podłodze. Później będzie to bardziej naturalne i ułatwi skupienie się na medytacji.
- Większość ludzi woli używać co najmniej jednej maty do siedzenia, aby wygodniej było siedzieć na ziemi. Jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze, możesz użyć dwóch lub trzech mocnych poduszek.
- Jeśli nie możesz wygodnie usiąść, nie martw się. Możesz spróbować medytacji chodzenia. Dla niektórych ludzi dźwięk ich kroków może być bardzo kojący. Idź powoli i upewnij się, że ścieżka jest wolna od zakłóceń, abyś nie myślał za dużo o tym, dokąd zmierzasz.
Krok 4. Wybierz obiekt medytacji
Przedmiotem medytacji może być obiekt fizyczny lub wymyślony. Istnienie obiektu medytacji ma na celu ułatwienie mózgowi skupienia umysłu. Obiekt medytacji zapobiegnie odpływaniu umysłu do innych rzeczy i sprawi, że medytacja będzie bardziej efektywna.
- Świece to najpopularniejszy przedmiot medytacyjny. Migoczące płomienie są dobrze widoczne i wygodne dla niektórych osób.
- Obiekt medytacji nie musi być blisko ciebie. Możesz sobie wyobrazić ocean lub najpiękniejsze drzewa, jakie kiedykolwiek widziałeś. Po prostu upewnij się, że wyraźnie widzisz obraz obiektu w swoim umyśle.
Krok 5. Wybierz zaklęcie
Mantra to słowo lub fraza, które będziesz w kółko powtarzać podczas medytacji. Możesz intonować mantrę po cichu lub na głos, to zależy od ciebie. Najlepiej, jeśli mantra jest osobista i ma dla ciebie określone znaczenie.
- Najlepiej, jeśli twoja mantra jest czymś, co chcesz włączyć do swojego umysłu lub świadomości. Na przykład, może zdecydujesz się powtórzyć: „Chcę szczęścia”. Pomoże to wzmocnić myśl, że przez cały dzień będziesz koncentrować się na poczuciu szczęścia.
- Innym pomysłem na zaklęcie jest wybranie tylko jednego słowa. Na przykład możesz powtórzyć słowo „pokój”.
Krok 6. Niech to będzie rutyna
Medytacja to ćwiczenie. Oznacza to, że kiedy po raz pierwszy usiądziesz do medytacji, niekoniecznie zadziała. Twój umysł może odpłynąć na inne rzeczy, a nawet zasnąć. Nauka skutecznego medytowania jest procesem i wymaga czasu.
Uczyń medytację częścią swojego codziennego życia. Zacznij od bardzo małych kroków, może pięć minut, a nawet dwie minuty. Wkrótce poczujesz się bardziej komfortowo z tym procesem i będziesz mógł spędzać więcej czasu na medytacji każdego dnia
Część 2 z 3: Stawanie się bardziej świadomym okoliczności
Krok 1. Zrozum, co to znaczy być świadomym sytuacji
Świadomość okoliczności oznacza, że jesteś bardziej aktywny w byciu świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie. Świadomie zwracasz uwagę na swoje uczucia fizyczne i emocjonalne. Świadomość okoliczności pomoże ci dostroić się do siebie i otaczającego cię świata.
- Kiedy przyzwyczaisz się do obserwowania sytuacji, unikaj osądzania. Po prostu obserwuj i przyznaj się do tego, nie stwierdzając, czy coś jest dobre, czy złe.
- Na przykład, jeśli czujesz się przygnębiony, nie osądzaj siebie za uczucie przygnębienia. Po prostu obserwuj i potwierdzaj swoje emocje.
Krok 2. Idź na spacer
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może znacznie pomóc w uświadomieniu sobie sytuacji. Bycie bardziej świadomym sytuacji może pomóc otworzyć oczy umysłu, ponieważ będziesz bardziej tego świadomy. Dlatego dobrze jest codziennie spacerować, aby spędzić więcej czasu z naturą.
W dzisiejszej kulturze przez większość czasu jesteśmy „połączeni”. Oznacza to, że prawie zawsze patrzymy na urządzenie komunikacyjne lub elektronikę. Wyjście na spacer przypomina nam o aktywnej przerwie od całej tej aktywności
Krok 3. Bądź kreatywny
Świadomość okoliczności może sprawić, że będziesz bardziej związany ze swoją kreatywną stroną. Badania pokazują, że medytacja jest potężnym lekarstwem na pokonanie wąskiego gardła inspiracji zarówno dla pisarzy, jak i dla artystów i innych kreatywnych pracowników. Stawanie się bardziej świadomym okoliczności może otworzyć twoje twórcze ścieżki.
Spróbuj poeksperymentować ze swoją kreatywnością. Zrób trochę rysowania, szkicowania lub nauki nowego instrumentu muzycznego. Doskonalenie swojej kreatywności pomoże ci poczuć się bardziej dostrojonym do siebie i pomoże otworzyć twoje wewnętrzne oko
Krok 4. Skoncentruj się na drobiazgach
Życie codzienne może być bardzo pracowite i czasochłonne. Bycie bardziej świadomym swoich okoliczności może pomóc ci poczuć się spokojniej i lepiej wykorzystać swoje wewnętrzne oko. Zwróć uwagę na każdy aspekt swojego otoczenia, a także na rutynę.
Na przykład świadomie odczuwaj fizyczne doznania podczas kąpieli. Poczuj uczucie ciepłej wody, gdy uderza w twoje ramię. Poczuj orzeźwiający zapach swojego szamponu
Część 3 z 3: Czerpanie korzyści z wewnętrznego oka
Krok 1. Poczuj się spokojniejszy
Po nauczeniu się otwierania wewnętrznego oka będziesz w stanie odczuć korzyści. Wiele osób twierdzi, że po otwarciu wewnętrznych oczu czuje się spokojniej. Wynika to częściowo z uczucia większej miłości własnej. Bycie bardziej świadomym siebie zazwyczaj spowoduje, że będziesz bardziej kochać siebie.
Zachowywanie większej miłości własnej ma wiele zalet. Poczujesz się pewniej i mniej niespokojnie
Krok 2. Bądź bardziej wnikliwy
Jednym z powodów, dla których wiele osób chce otworzyć swoje wewnętrzne oczy, jest to, że uważa się, że dzięki temu będą bardziej wnikliwi. Ponieważ otwarcie oczu umysłu zwiększa twoje zrozumienie otaczającego cię świata, sensowne jest, abyś mógł dowiedzieć się więcej o otaczającym cię świecie. Ludzie, którzy otworzyli swoje wewnętrzne oczy, mówią, że czują się mądrzejsi.
Poczujesz się też bardziej wnikliwy o sobie. Medytacja i uważność to świetne sposoby na połączenie się ze sobą. Kiedy lepiej zrozumiesz własne emocje, poczujesz, że lepiej sobie z nimi radzisz
Krok 3. Popraw zdrowie fizyczne
Otwarcie wewnętrznego oka najprawdopodobniej zmniejszy poziom stresu. Poczujesz się spokojniejszy i bardziej świadomy siebie. Istnieje wiele fizycznych korzyści z obniżenia poziomu stresu. Osoby, które nie doświadczają stresu, rzadziej mają wysokie ciśnienie krwi i objawy depresji.
Ludzie, którzy doświadczają niższego poziomu stresu, odczują również zmniejszenie różnych rzeczy, takich jak mniej bólów głowy i brzucha. Może nawet sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej
Porady
- Pamiętaj, że otwieranie oczu umysłu to proces, który wymaga czasu. Bądź cierpliwy dla siebie i doceń wysiłek, jaki włożysz.
- Nie bój się próbować różnych sposobów medytacji. Nie wszystkie sposoby medytacji będą odpowiadać każdemu.
