Twoje stopy są najbardziej zużytą i nadwyrężoną częścią ciała, zwłaszcza podczas codziennego chodzenia i biegania. Jednak jeśli chodzi o zabiegi pielęgnacyjne i zdrowotne, zwykle zapomina się o jej stopach i paznokciach. O każdej porze roku należy zawsze dbać o zdrowie stóp i paznokci. Dowiedz się, jak dbać o stopy i paznokcie, dbając o higienę, radząc sobie ze zmęczeniem i modzelami oraz szukając pomocy medycznej w razie potrzeby.
Krok
Część 1 z 3: Praktykowanie dobrej higieny ciała
Krok 1. Upewnij się, że codziennie myjesz stopy
Stopy łatwo się brudzą i pocą w porównaniu z innymi częściami ciała, dlatego należy dbać o odpowiednią higienę ciała. Jeśli bierzesz prysznic rano, ale nie wieczorem, przynajmniej umyj stopy po powrocie do domu. Oprócz tego, że jest wyznacznikiem dobrej higieny ciała, mycie stóp zapobiega również dostawaniu się kurzu do łóżka.
- Umyj stopy ciepłą wodą z mydłem. W ten sposób Twoje stopy będą wolne od potu, brudu i bakterii, które mogą się rozwijać. Zwróć uwagę na przestrzenie między palcami. Następnie wyczyść miękkim ręcznikiem.
- Utrzymuj również paznokcie w czystości. Jeśli latem chodzisz w sandałach, Twoje paznokcie mogą się pobrudzić. Poświęć trochę czasu na ich czyszczenie za każdym razem, gdy myjesz stopy.
Krok 2. Codziennie nawilżaj stopy
Używaj balsamu lub kremu do stóp w ramach rutyny oczyszczania. Jednym ze sposobów na nawilżenie i miękkość stóp jest nałożenie balsamu/wazeliny przed snem i użycie skarpet. Gdy obudzisz się rano, Twoje stopy będą super gładkie i suche! Tylko upewnij się, że nie zwilżasz zbytnio obszaru między palcami, aby zapobiec rozwojowi grzyba.
Krok 3. Noś odpowiednie obuwie
Twoje stopy są zdrowsze, gdy nosisz obuwie zaprojektowane tak, aby było czyste, suche i w komfortowej temperaturze. Ubierasz się tak, aby czuć się komfortowo w różnych warunkach pogodowych, więc upewnij się, że robisz to również na stopach.
- Utrzymuj stopy w chłodzie latem, nosząc sandały i odsłaniając obuwie. Jeśli nosisz buty, które przegrzewają twoje stopy, twoje stopy mogą pachnieć lub rozwijać infekcję drożdżową.
- Utrzymuj stopy w cieple zimą, nosząc wodoodporne buty i skarpety. Jeśli nosisz buty, które nie utrzymują stóp w cieple, jesteś bardziej podatny na odmrożenia.
Krok 4. Pozbądź się zapachu stóp
Zapach stóp to problem, z którym boryka się wiele osób, ponieważ stopy wytwarzają więcej potu niż jakakolwiek inna część ciała i mają tendencję do przechowywania bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Jeśli zapach Twojej stopy się nasila, podejmij kilka kroków, aby natychmiast poprawić zapach.
- Staraj się częściej zmieniać skarpetki. Jeśli Twoje stopy bardzo się pocą w ciągu dnia, weź ze sobą dodatkową parę skarpet, aby zmniejszyć nieprzyjemny zapach. Zmieniaj skarpetki, gdy są wilgotne od potu.
- Utrzymuj buty w czystości. Czasami zapach będzie gorszy, gdy w bucie zbierze się pot i bakterie. Za każdym razem, gdy nosisz te buty, Twoje problemy ze stopami będą się nasilać. Noszenie skarpet, regularne czyszczenie butów i kupowanie nowych butów w razie potrzeby to dobre sposoby na zmniejszenie nieprzyjemnego zapachu stóp.
- Wypróbuj puder do stóp. Istnieje wiele produktów zaprojektowanych tak, aby utrzymać stopy w suchości i bez przykrych zapachów. Spróbuj posypać buty pudrem do stóp, pudrem dla niemowląt lub talkiem przed ich założeniem.
Krok 5. Utrzymuj stopy w suchości
Stopa sportowca i inne grzyby stóp rozwijają się w wilgotnych warunkach. Kilka zmian w rutynie higienicznej może zapobiec rozwojowi nieprzyjemnych warunków, które często powodują swędzącą wysypkę. Aby utrzymać stopy w czystości i suchości, wykonaj następujące czynności:
- Często zmieniaj skarpetki. To najlepsza metoda zapobiegania wszystkim problemom związanym ze stopami, od nieprzyjemnego zapachu po grzybicę. Noszenie wilgotnych skarpet oznacza, że zapewniasz idealne środowisko do rozwoju pleśni. Dlatego często zmieniaj skarpetki, zwłaszcza jeśli łatwo się pocisz.
- Użyj pudru do stóp. Wiele osób posypuje pudrem buty, aby utrzymać stopy w czystości i suchości.
Krok 6. Bezpiecznie weź prysznic
Jeśli bierzesz prysznic w szatniach lub innych miejscach publicznych, podejmij kroki, aby zapobiec zarażeniu się grzybicą stóp innych osób. Prysznice są zwykle wilgotne i mogą rozwijać pleśń i bakterie. Nie kąp się pod publicznym prysznicem bez ochrony stóp.
- Podczas korzystania z prysznica w szatniach i innych miejscach publicznych noś kapcie lub buty pod prysznic.
- Nie dziel się butami z innymi ludźmi. Jeśli jesteś sportowcem, nie udostępniaj obuwia i innego sprzętu sportowego.
Krok 7. Prawidłowo przytnij paznokcie
Co kilka tygodni przycinaj paznokcie u nóg, aby były zdrowe i mocne. Cięcie w niewłaściwy sposób może spowodować wrastanie paznokci i ból. Tnij prosto zamiast podążać za krzywą. Nie należy również skracać jej zbyt krótko, ponieważ może to prowadzić do wrastania paznokci lub infekcji.
Jeśli wolisz okrągły kształt zamiast prostego, użyj pilnika do paznokci, aby wygładzić krawędzie i stworzyć lekką krzywiznę, tak aby Twoje paznokcie były kwadratowe, a krawędzie okrągłe
Część 2 z 3: Robienie pedicure
Krok 1. Wykonuj pedicure co dwa tygodnie
Malowanie paznokci nie musi być częścią rutynowego pedicure, ale regularne pedicure może naprawdę wiele zmienić, ponieważ Twoje stopy będą miękkie i pozbawione suchej, szorstkiej skóry. Ponadto paznokcie również pozostaną czyste i zadbane. Nie musisz wydawać dużych pieniędzy, aby wykonać profesjonalny zabieg pedicure w salonie. Za pomocą kilku narzędzi możesz wykonać własny pedicure w domu.
Krok 2. Zacznij od masażu stóp
Jeśli często używasz stóp, aby się zmęczyć, przed rozpoczęciem pedicure pomasuj je. Chociaż ten krok nie jest obowiązkowy, jest to dobry sposób na rozpieszczanie się. Jeśli masz już czas na pedicure, po co go pomijać?
- Masuj dłonie. Użyj kciuków, aby nacisnąć podeszwy stóp okrężnym ruchem masującym. W ten sposób rozluźnią się napięte mięśnie.
- Rozciągnij palce. Pociągnij jeden palec na raz, aby rozciągnąć i złagodzić sztywność i ból.
Krok 3. Moczyć stopy przez około 5-10 minut w dużej misce z ciepłą wodą
Jako dodatkowy zabieg możesz również użyć kilku kropli olejku eterycznego lub soli z Morza Martwego, aby Twoje stopy ładnie pachniały i zmiękczały twardą skórę. Podane tutaj czasy namaczania to tylko sugestia – możesz moczyć stopy dłużej, jeśli chcesz się zrelaksować lub jeśli stwardniała skóra stóp potrzebuje dodatkowego nawilżenia.
Złuszczaj skórę peelingiem do stóp, aby pozbyć się martwych i suchych części oraz nawilżyć ją. Skóra na stopach jest grubsza, więc aby zachować miękkość i elastyczność, musisz złuszczać martwy naskórek. Peeling masować okrężnymi ruchami, a następnie opłukać stopy. Aby złuszczyć stwardniałą skórę pięt i spodu stóp, użyj pilnika do stóp lub pumeksu. Poruszaj się delikatnie i nie pocieraj zbyt mocno. Jeśli masz grube modzele, spróbuj skrobaka do modzeli, aby usunąć je z pięt i boków palców. W ten sposób modzele nie będą się powiększać i powodować bólu
Krok 4. Traktuj palce u nóg
Przycinanie paznokci, gdy są jeszcze miękkie po namoczeniu, ułatwi ci pracę. Pamiętaj, obcinaj paznokcie prosto i nie za krótko. Użyj pomarańczowego patyczka lub popychacza do skórek, aby odepchnąć go z powrotem w kierunku skóry. Następnie nałóż olejek do skórek na paznokcie i skórki, aby nawilżyć oba obszary i zapobiec łzawieniu.
- Przycinaj paznokcie prosto, zamiast podążać za krzywizną. Jest to ważne, aby zapobiec wrastaniu paznokci. Jeśli naprawdę chcesz mieć okrągły kształt, użyj pilnika do paznokci, aby wygładzić i lekko zakrzywić krawędzie. W ten sposób masz kwadratowy kształt paznokcia z okrągłą krawędzią. Upewnij się, że Twoje paznokcie są przycięte i opiłowane na odpowiednią długość – krótkie, ale nie na tyle, żeby się zranić.
- Zadbaj też o skórki. Chociaż nie należy przycinać tej części, jeśli chcesz, możesz użyć olejku do skórek na paznokciu, aby nawilżyć i zmiękczyć utwardzone krawędzie. Naciśnij naskórek patyczkiem z drzewa pomarańczowego, aby stworzyć gładką, otwartą przestrzeń gotową do upiększenia. Upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno ani nie przecinasz skórek, a na stopach może rozwinąć się infekcja grzybicza. Niektóre osoby decydują się również pominąć ten krok i w ogóle nie dotykać skórek – to jest w porządku.
Krok 5. Nawilż stopy
Cała ciężka praca, jaką wykonują stopy, wymaga od czasu do czasu ich nawilżenia. Po namoczeniu, złuszczeniu i przycięciu paznokci nałóż balsam lub krem w celu ich ochrony. Nałóż na górną i dolną część stóp, łącznie z palcami.
- Jeśli masz predyspozycje do modzeli, rozważ krem bogaty w składniki odżywcze. Pomaga to utrzymać nawilżoną skórę stóp i spowalnia wzrost większej liczby modzeli.
- Jeśli Twoje pięty łatwo pękają przy suchej pogodzie, załóż skarpetki do łóżka (po nawilżeniu stóp).
Krok 6. Zastosuj lakier do paznokci, jeśli chcesz
Jeśli chcesz zakończyć pedicure pięknym wykończeniem, użyj wybranego przez siebie kolorowego lakieru do paznokci. Jeśli chcesz trwały pedicure, zacznij od bezbarwnej bazy. Pozostaw do wyschnięcia, a następnie dodaj wybrany kolor, stosując „metodę trzech pociągnięć”, która polega na jednym dotknięciu z każdej strony i jednym na środku. W ten sposób lakier nakłada się równomiernie na cały paznokieć. Na koniec pokryj go przezroczystym płynem, aby lakier pozostał na paznokciu i nie pękł.
- Użyj separatora palców, aby je oddzielić. Uprości to proces barwienia paznokci i zapobiegnie zabrudzeniu pozostałych palców świeżo pomalowanych paznokci.
- Zmyj lakier po kilku dniach, żeby się nie poplamił. Jeśli lakier do paznokci zbyt długo pozostanie na paznokciu, Twoje paznokcie mogą wyglądać na żółtawe po usunięciu lakieru.
- Aceton, aktywny składnik większości zmywaczy do paznokci, silnie wysusza skórę i paznokcie. Rozważ użycie zmywacza do paznokci, który nie zawiera acetonu.
Część 3 z 3: Rozwiązywanie problemów ze stopami
Krok 1. Wylecz wrastający paznokieć
Wrastający paznokieć to powszechna choroba stóp, którą możesz leczyć samodzielnie w domu. Uważaj jednak na sprzęt, którego używasz, ponieważ wrastające paznokcie mogą łatwo ulec zakażeniu. Zacznij od prostego obcięcia paznokci. Delikatnie unieś obszar wrastania i wsuń pod niego małą bawełnianą kulkę, aby zapobiec pogłębianiu się wgłębienia. Zmieniaj tę bawełnę codziennie, aż problem zostanie rozwiązany.
- Chroń swoje palce, gdy się goją. Możesz użyć bandaża, aby go zakryć, aby palec u nogi nie został zainfekowany.
- Jeśli zauważysz oznaki infekcji, skontaktuj się z lekarzem.
Krok 2. Traktuj grzybicę stóp
Jeśli twoje stopy mają wysypkę i swędzenie, możesz mieć grzybicę stóp. Istnieje kilka dostępnych bez recepty kremów, które można stosować w leczeniu grzybicy stóp i innych ataków grzybiczych. Używaj kremu zgodnie z zaleceniami producenta, aż wysypka zniknie, a stopy poczują się lepiej. Podczas oczekiwania upewnij się, że często zmieniasz skarpetki.
- Jeśli twój stan nie ustąpi po kilku dniach, udaj się do lekarza.
- Grzybica palców stóp jest innym rodzajem grzyba i jest znacznie łatwiejsza w leczeniu. Jeśli twoje palce są brązowe lub żółte i popękane, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić receptę, która może pomóc.
Krok 3. Zatrzymaj haluks, zanim wymknie się spod kontroli
Haluksy powstają, gdy kość z boku stopy jest obciążona i zaczyna rosnąć na zewnątrz. Ten stan może stać się bardzo bolesny, jeśli nie podejmiesz niezbędnych kroków w celu rozwiązania problemu. Haluksy są często genetyczne, ale mogą być również spowodowane noszeniem butów o zbyt ostrych palcach (takich jak wysokie obcasy lub baletki).
- Upewnij się, że obuwie nie powoduje problemu. Teraz może być dobry moment na zastąpienie szpilek wygodnymi mieszkaniami.
- Nosić ochraniacze na haluksy. Podpaski te można kupić w drogeriach. Powinieneś umieścić go na haluksach, aby zapobiec tarciu o but.
- Rozważ operację. Jeśli haluks jest bardzo bolesny, rozważ operację, ponieważ nie będziesz w stanie samodzielnie się go pozbyć.
Krok 4. Zobacz podiatrę, jeśli bolą Cię stopy
Jeśli odczuwasz ból, który nie ustępuje, natychmiast udaj się do lekarza.
- W stopach jest wiele kości, które łatwo pękają.
- Chodzenie z obolałymi stopami może pogorszyć twój problem.
Porady
- Nie tnij ani nie obieraj skórek.
- Kiedy Twoje zdrowe i efektowne stopy są gotowe na lato, obnosić je klapkami lub innymi fajnymi sandałami w ulubionym kolorze.
- Nie obcinaj paznokci zbyt głęboko, bo możesz krwawić!
- Nie musisz zamawiać pedicure i manicure od „figowego profesjonalisty”. Nigdy nie wiesz, czy utrzymują swoje produkty w czystości, więc możesz rozwinąć infekcje lub inne problemy zdrowotne.
- Jeśli nie masz separatora do paznokci podczas nakładania lakieru, możesz również użyć bibułki, która jest skręcona i włożona między palce.
- Codziennie nawilżaj stopy.
- Zawsze używaj zmywacza do paznokci bez acetonu, ponieważ aceton może wysuszyć paznokcie i skórę / skórki.
- Jeśli farbujesz paznokcie u stóp, nałóż niewielką ilość wazeliny na otaczającą skórę. Zapobiega to zabrudzeniu skóry lakierem i sprawia, że lakier do paznokci wygląda pięknie i schludnie.
- Możesz się wiele nauczyć od profesjonalistów, więc zafunduj sobie pro pedicure, kiedy jest to „potrzebne” – i zadawaj pytania i zwracaj uwagę!
- Użyj końcówki patyczka z drzewa pomarańczowego owiniętego w wacik nasączony zmywaczem do paznokci, aby usunąć rozlane płyny i wygładzić „krew” wokół skórek lub skóry na palcach.
- Po kąpieli nałóż balsam na stopy i przykryj je skarpetkami, aby były miękkie i gładkie.
- Namocz stopy w niewielkiej ilości ciepłej wody z dodatkiem szamponu lub płynu do mycia stóp. Jeśli to możliwe, rób to przez 10-15 minut. Gorąca woda pomaga otworzyć pory i lepiej czyści.
