Niezależnie od tego, czy przytulasz się w łóżku, czy na kempingu po długim dniu wędrówki, zimne stopy mogą być naprawdę denerwujące. Na szczęście istnieją proste sposoby na ogrzanie i ogrzanie stóp. Załóż kilka warstw grubych skarpet i innych rzeczy, rozgrzej się poruszając się lub zmień otoczenie wokół siebie. Niedługo Twoje stopy znów będą ciepłe!
Krok
Metoda 1 z 4: Noszenie ciepłych ubrań i akcesoriów
Krok 1. Wybierz ciepłe, grube wełniane skarpety
Noś skarpetki, które mają co najmniej 70% wełny. To najlepszy materiał do utrzymania ciepła stóp. Po założeniu koszuli pocieraj stopy o siebie, aby je rozgrzać.
Możesz również kupić skarpety termiczne powlekane alpaką i skarpety z owczej skóry (skóry owczej lub z owczej skóry) dla lepszego zatrzymywania ciepła
Krok 2. Noś zamknięte sandały
Zakładanie sandałów po założeniu skarpetek pomoże utrzymać stopy w cieple. Kup sandały wełniane lub futrzane. Takie sandały mogą ogrzać i sprawić, że stopy będą wygodne.
Krok 3. Trzymaj buty w pomieszczeniu
O ile w twoim domu nie obowiązuje zasada, aby nie nosić butów, nosić buty i skarpetki, dopóki nie pójdziesz spać. Noś czyste buty w pomieszczeniu, jeśli je masz. Ten rodzaj buta zakryje stopę i kostkę oraz pomoże utrzymać ciepło.
Do spania w namiocie można również nosić ciepłe, zakryte buty
Krok 4. Zmień skarpetki, jeśli się zamoczą
Jeśli nosisz te skarpetki przez cały dzień, a Twoje stopy są spocone, pot na skarpetkach może nawodnić Twoje stopy i zapewnić im chłód. Noś ciepłe, suche skarpetki, a Twoje stopy od razu będą cieplejsze.
Jest to ważne, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy spacerujesz na wolności. Zabierz ze sobą zapasową parę skarpet podczas podróży lub na spacery, aby mieć suchą parę skarpet na zmianę
Krok 5. Rozgrzej się
Ogrzanie stóp będzie trudne, jeśli całe ciało będzie zimne. Owiń się kocem, załóż dodatkowy sweter lub zanurz w gorącej wodzie. Kiedy twoje ciało jest ciepłe, twoje stopy też mogą być ciepłe.
Krok 6. Załóż kapelusz
Może to zabrzmieć zabawnie, ponieważ zaleca się noszenie czapki, aby ogrzać stopy. Jednak ta metoda może pomóc! Z głowy tracisz dużo ciepła, a im niższa temperatura ciała, tym zimniejsze będą Twoje stopy. Noś wygodną czapkę, aby zachować ciepło ciała i utrzymać stopy w cieple.
Metoda 2 z 4: Korzystanie z grzejnika
Krok 1. Rozgrzej skarpetki w suszarce
Włóż skarpetki do suszarki na około 10 minut przed ich założeniem. Skarpetki będą ciepłe po zdjęciu.
Nie wkładaj skarpetek do kuchenki mikrofalowej ani piekarnika, ponieważ może to spowodować pożar. Jeśli nie masz suszarki bębnowej, wyprasuj skarpetki, aby je ogrzać
Krok 2. Zanurz stopy w ciepłej wodzie
Jeśli to możliwe, weź gorący prysznic lub kąpiel. To ogrzeje całe ciało, w tym stopy. Jeśli nie możesz, zanurz stopy w misce z gorącą wodą lub w kąpieli stóp. Moczyć tak długo, jak chcesz i dodawać gorącą wodę, aby woda nie ostygła.
Krok 3. Kup koc elektryczny do łóżka
Koce elektryczne można kupić w sklepach lub w Internecie. Kup jeden, aby użyć go na łóżku lub kanapie, a następnie zakryj stopy. Nie zapomnij odłączyć go, gdy nie jest używany.
Krok 4. Podgrzej worek ryżu i owiń go wokół stóp
Kup torebki ryżowe, które można podgrzać lub zrobić własne. Gdy jest Ci zimno, włóż torebkę ryżu do kuchenki mikrofalowej na 1½ - 2½ minuty. Umieść go na nodze.
Czas podgrzewania torebki ryżu zależy od rodzaju używanej kuchenki mikrofalowej. Dlatego dokładnie sprawdź temperaturę torebki z ryżem
Krok 5. Użyj termoforu
Umieść termofor pod lub nad stopami, aby szybko je ogrzać. Odstaw butelkę na bok po pewnym czasie, gdy woda w środku zacznie stygnąć. Upewnij się, że butelka ma pokrywkę, a woda nie jest zbyt gorąca. Jeśli czujesz się niekomfortowo, wstaw butelkę do lodówki na kilka minut i użyj ponownie.
Załóż skarpetki. Nie dopuszczaj do bezpośredniego kontaktu termoforu ze skórą
Krok 6. Zainstaluj wkładkę termiczną wewnątrz buta
Kup wkładki termiczne lub torby grzewcze (ogrzewacze do rąk) w sklepie z narzędziami lub w Internecie. Przeczytaj uważnie instrukcje, aby wiedzieć, jak z nich korzystać. Gdy twoje stopy są zimne, włącz je i wsuń do skarpet.
Jeśli instrukcja mówi, że nie ma bezpośredniego kontaktu ze skórą, załóż skarpetki przed założeniem butów z podeszwami termicznymi. Lub załóż skarpetki, potem wkładki termiczne i kolejną warstwę skarpet, jeśli nie chcesz nosić butów
Krok 7. Zrób ocieplacz na nogi
Złóż poszewkę na pół i przypnij ją w każdym rogu, tworząc kieszonkę. Wejdź do źródła ciepła, napełniając gorącą wodą kilkukilogramowe plastikowe butelki. Sprawdź ręcznie, czy nie jest za gorąco, a następnie umieść butelkę z wodą w kieszeni poszewki na poduszkę. Włóż stopy i ciesz się ciepłem.
Mocno przekręć zakrętkę butelki, aby zapobiec wyciekaniu wody
Metoda 3 z 4: Zmiana otoczenia
Krok 1. Owiń stopy jak kokon podczas snu
Kiedy jesteś w łóżku, owiń mocno stopy i przykryj je kocem, aby je ogrzać. To utrzyma ciepło lepiej niż tylko nałożenie koca na stopy.
Pociągnij zamek błyskawiczny śpiwora do góry, tak aby stopy były ciasno owinięte w dolnej części śpiwora
Krok 2. Nie opuszczaj stóp na podłogę
Sporo ciepła stracisz przez podeszwy stóp na zimnej podłodze. Jeśli to możliwe, trzymaj stopy na sofie lub podnóżku.
Krok 3. Zawsze noś dodatkowe obuwie
Nawet jeśli w domu i w pracy jest sucho i ciepło, stopy mogą być zimne i mokre w drodze między tymi dwoma miejscami. Zachowaj zapasową parę skarpet i butów w pracy na zmianę, na wypadek, gdyby stopy zmokły w podróży.
Rozważ noszenie profesjonalnych butów w biurze i noszenie butów odpornych na wysoką temperaturę podczas dojazdów do pracy i między domem a pracą
Krok 4. Rozgrzej pokój, w którym się znajdujesz
Jeśli ciało zostało owinięte w koc, ale nadal jest mu zimno, może dlatego, że w pokoju jest za zimno. Upewnij się, że wszystkie okna są zamknięte, włącz ogrzewanie lub kominki lub zakup wiatrołap/zabezpieczenie przed przeciągami, jeśli zimne powietrze przedostanie się przez szczeliny pod drzwiami.
Metoda 4 z 4: Aktywny ruch
Krok 1. Ruszaj się i ćwicz stopami
Jeśli siedzisz przez długi czas, poruszaj się lub ćwicz stopami, aby je rozgrzać. Stań na palcach, a następnie stań jak zwykle lub rozłóż nogi i unieś palce stóp, a następnie połącz stopy i zgnij palce. Powtarzaj te kroki, aż twoje stopy będą mrowienie i ciepłe.
Wstań i idź na spacer. Ten ruch sprawi, że krew będzie krążyć i ogrzewać ciało. Możesz nawet zrobić pajacyki lub biegać w miejscu, aby naprawdę zwiększyć krążenie krwi
Krok 2. Rozkołysz nogi 30-50 razy
Usiądź na krześle lub na końcu łóżka ze zwisającymi nogami. Poruszaj nogami w przód iw tył co najmniej 30-50 razy. Ten ruch sprawi, że więcej krwi dopłynie do nóg. Zrób to całą nogą, w tym udem.
Zrób ten ruch z całej siły! Rozbujaj nogi tak szeroko, jak to możliwe
Krok 3. Masaż stóp
Nałóż krem lub balsam do stóp na skórę i wmasuj. Masuj palce, pięty i podeszwy stóp. Masaż ten wspomoże krążenie krwi i rozgrzeje stopy. Następnie załóż parę grubych skarpet, butów lub sandałów, aby utrzymać stopy w cieple.
Użyj kremu rozgrzewającego, takiego jak balsam lub olejek eukaliptusowy, aby uzyskać dodatkowe ciepło
Ostrzeżenie
- Jeśli masz cukrzycę, nie rób Zanurz stopy w ciepłej wodzie, użyj termoforu lub worka ryżowego, aby ogrzać stopy. Po prostu załóż grube bawełniane skarpety i pocieraj stopy rękoma.
- Nie zapomnij odłączyć koca elektrycznego, gdy nie jest używany.
