Liposukcja, nazywana czasem modelowaniem sylwetki, to jeden z najpopularniejszych zabiegów chirurgii plastycznej na świecie. Zabieg ten polega na chirurgii plastycznej w celu usunięcia nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez odsysanie za pomocą specjalnego narzędzia. Niektóre z najczęstszych obszarów liposukcji to biodra, pośladki, uda, ramiona, brzuch i klatka piersiowa. Jeśli dopiero zaczynasz lub rozważasz liposukcję, powinieneś wiedzieć, że powrót do zdrowia może być bardzo bolesny i wymaga czasu, ale dając szansę na pełne wyzdrowienie swojego stanu, możesz cieszyć się wynikami zabiegu.
Krok
Metoda 1 z 2: Odzyskiwanie po operacji
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie instrukcji pooperacyjnych
Liposukcja jest zabiegiem inwazyjnym i może wiązać się z powikłaniami. Powinieneś przestrzegać instrukcji pooperacyjnych lekarza i pytać o wszystko, o co chcesz zapytać. Pomoże to zapewnić dobry powrót do zdrowia i zminimalizować ryzyko powikłań.
- Może powinieneś zapytać o powrót do zdrowia na ostatniej konsultacji przed zabiegiem, aby wszystko zrozumieć.
- Upewnij się, że osoba, która towarzyszy Ci przy zabiegu, zwraca również uwagę na zalecenia lekarza, na wypadek, gdybyś nie zwrócił uwagi, ponieważ jesteś za słaby po zabiegu lub z powodu znieczulenia
Krok 2. Zaplanuj wystarczająco dużo czasu na odpoczynek
Operacje stacjonarne lub ambulatoryjne wymagają kilkudniowego odpoczynku. Generalnie możesz wrócić do pracy lub szkoły po kilku dniach.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile odpoczynku potrzebujesz.
- Okres rekonwalescencji jest bezpośrednio związany z wielkością pola operacyjnego i ilością usuwanego tłuszczu. Jeśli obszar operacyjny jest wystarczająco duży, możesz potrzebować więcej odpoczynku.
- Przygotuj dom i sypialnię przed operacją. Wspierające środowisko, w tym wygodny materac, poduszki i pościel, mogą pomóc w efektywnym wypoczynku i regeneracji.
Krok 3. Noś odzież kompresyjną
Po zabiegu lekarz założy bandaż i ewentualnie odzież uciskową. Bandaże i odzież uciskowa mogą pomóc uciskać obszar chirurgiczny, zatrzymać krwawienie i utrzymać kontury zabiegu.
- Są lekarze, którzy nie zapewniają odzieży uciskowej. Powinieneś kupić go samodzielnie przed lub bezpośrednio po zabiegu. Bandaże i odzież uciskową można kupić w aptekach i sklepach z artykułami medycznymi.
- Niezbędna jest odzież uciskowa. Jego zastosowanie to wsparcie organizmu po zabiegu oraz zmniejszenie obrzęków i siniaków, a także zwiększenie krążenia krwi w celu wspomagania powrotu do zdrowia.
- Może zaistnieć potrzeba zakupu odzieży uciskowej zaprojektowanej specjalnie dla operowanego obszaru ciała. Na przykład, jeśli wykonałeś liposukcję na udach, potrzebujesz dwóch ubrań uciskowych na każde udo.
- Być może będziesz musiał nosić bandaż pooperacyjny przez dwa tygodnie, podczas gdy większość ludzi nosi odzież uciskową przez kilka tygodni.
Krok 4. Weź antybiotyki, aby zapobiec infekcji
Po zabiegu lekarz może przepisać antybiotyki, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Musisz zażywać przepisane antybiotyki, dopóki się nie skończą, ponieważ w przeciwnym razie istnieje możliwość powikłań.
Ostatnie badania wykazały, że antybiotyki mogą nie być potrzebne po liposukcji, więc najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Możliwe, że masz pewne problemy, takie jak opryszczka, które wymagają przyjmowania leków, aby uniknąć infekcji i transmisji
Krok 5. Leczenie bólu i obrzęku lekami
Po zabiegu możesz odczuwać ból, drętwienie i obrzęk. Ten problem można leczyć za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych lub lekarza.
- Drętwienie i kłucie kilka tygodni po zabiegu jest normalne, podobnie jak ból. Twoja skóra może być również opuchnięta i posiniaczona.
- Czas potrzebny większości ludzi na poprawę samopoczucia wynosi 1-2 tygodnie. Możesz potrzebować leków przeciwbólowych przez cały ten czas lub nawet dłużej.
- Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub paracetamol. Ibuprofen może również zmniejszyć obrzęk związany z zabiegiem chirurgicznym.
- Twój lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, jeśli leki dostępne bez recepty nie działają.
- W aptekach można kupić leki bez recepty i na receptę.
Krok 6. Idź jak najszybciej
Powinieneś jak najszybciej zacząć poruszać się w lekkim tempie. Chodzenie może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi w nogach, co może być śmiertelne. Lekki ruch może również przyspieszyć powrót do zdrowia.
Chociaż zaleca się jak najszybsze chodzenie lub lekkie poruszanie się, do forsownych czynności należy powrócić dopiero po miesiącu od zabiegu
Krok 7. Wylecz nacięcie chirurgiczne
Twoje nacięcie chirurgiczne może być zszyte. Dbanie o nacięcie chirurgiczne może pomóc zminimalizować ryzyko infekcji.
- Obszar nacięcia może być otwarty i wodnisty przez kilka dni. Jest to normalne i niektórzy lekarze mogą wprowadzić rurkę, aby odprowadzić płyn z obszaru nacięcia.
- Zakryj nacięcie chirurgiczne zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zmiany bandaża.
- Oczyść obszar nacięcia, zmieniając bandaż w razie potrzeby.
- Możesz wziąć prysznic po 48 godzinach, ale nie moczyć, dopóki szwy nie zostaną usunięte.
- Zmień bandaż na czysty i ponownie załóż ubranie uciskowe po prysznicu.
- Nie pozostawiaj miejsca nacięcia wystawionego na działanie promieni słonecznych przez co najmniej 12 miesięcy.
Krok 8. Usuń szwy
Ciało może być w stanie wchłonąć niektóre rodzaje szwów, ale są szwy, które musi usunąć lekarz. Usuń szwy w czasie zalecanym przez lekarza.
- Twój lekarz poinformuje cię, jaki rodzaj szwów dać ci podczas wydawania instrukcji pooperacyjnych.
- Szwy wchłanialne przez skórę nie muszą być usuwane. Szwy znikną same.
Krok 9. Uważaj na oznaki komplikacji
Obrzęk, ból, siniaki, a nawet wydzielina z nacięcia to naturalne efekty po liposukcji. Operacja wiąże się z nieodłącznym ryzykiem, więc uważaj na oznaki powikłań, takich jak infekcja. Czujność może pomóc zminimalizować ryzyko poważnych powikłań prowadzących do śmierci. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów.
- Objawy zakażenia obejmują silny obrzęk, ból lub ciepło w miejscu zabiegu chirurgicznego, wyciek ropy lub krwi z nacięcia oraz gorączkę.
- Jeśli masz duszność lub trudności w oddychaniu, może to być oznaką zatoru, który powstaje, gdy podczas zabiegu zrzuca się tłuszcz.
- Jeśli zobaczysz żółtawą wydzielinę wokół usuwanego obszaru, jest to objaw seroma. Seroma to nagromadzenie płynu pod skórą, które powoduje ból i dyskomfort.
- Jeśli wystąpią przedłużające się parestezje, co jest odczuciem w okolicy nacięcia, udaj się do lekarza. Parestezje mogą być trwałe.
- Jeśli zauważysz, że skóra w obszarze nacięcia jest przebarwiona lub łuszcząca się, może to być oznaką martwicy skóry lub zlokalizowanej śmierci w dotkniętym obszarze skóry.
Krok 10. Dowiedz się, kiedy możesz zobaczyć wyniki
Możesz nie zobaczyć wyników liposukcji od razu z powodu obrzęku. Pozostały tłuszcz również potrzebuje kilku tygodni, aby ułożyć się na miejscu, a w tym okresie nie ma pewności co do konturu. Jednak w ciągu 6 miesięcy od zabiegu będziesz w stanie zobaczyć konkretne rezultaty.
- Rezultaty liposukcji mogą nie trwać wiecznie, zwłaszcza jeśli przytyjesz.
- Możesz być rozczarowany, jeśli wyniki nie będą tak dramatyczne, jak oczekiwano.
Metoda 2 z 2: Utrzymanie wagi po operacji
Krok 1. Kontroluj swoją wagę
Zabieg liposukcji trwale usuwa komórki tłuszczowe, ale jeśli przytyjesz, wyniki mogą się zmienić lub tłuszcz powróci do odessanego obszaru. Utrzymuj więc swoją wagę, aby wyniki operacji pozostały takie, jak chcesz.
- Masa ciała powinna pozostać stabilna. Wzrost lub spadek o pół do jednego kilograma nie ma znaczącego wpływu, ale większa ilość zmieni wyniki operacji.
- Wagę można utrzymać dzięki aktywnemu trybowi życia i zdrowej diecie.
Krok 2. Jedz zdrowe i regularne posiłki
Zdrowe, zbilansowane i regularne jedzenie może pomóc w utrzymaniu wagi. Pokarmy zawierające umiarkowany tłuszcz, złożone węglowodany i bogate w składniki odżywcze są najlepszym wyborem dla ogólnego stanu zdrowia.
- Zastosuj dietę bogatą w składniki odżywcze, która zawiera od 1800 do 2200 kalorii dziennie, w zależności od poziomu aktywności.
- Dostaniesz wystarczającą ilość pożywienia, jeśli codziennie zjesz cztery zdrowe pięć doskonałych. Te składniki odżywcze pochodzą z pięciu grup żywności, a mianowicie owoców, warzyw, zbóż, białka i produktów mlecznych.
- Potrzebujesz 150-200 gramów owoców dziennie. Możesz je zdobyć, jedząc całe owoce, takie jak maliny, jagody lub truskawki, lub pijąc czysty sok owocowy. Upewnij się, że jesz różnorodne owoce, aby uzyskać różnorodne składniki odżywcze i w ogóle nie być przetwarzane. Na przykład jedzenie jagód w całości będzie o wiele zdrowsze niż jedzenie tarty z jagodami.
- Potrzebujesz 350-450 gramów warzyw dziennie. Możesz to uzyskać, jedząc warzywa, takie jak brokuły, marchewki lub paprykę, lub pijąc czysty sok warzywny. Upewnij się, że wybierasz różnorodne warzywa, aby uzyskać różnorodne składniki odżywcze.
- Owoce i warzywa są dobrym źródłem błonnika. Błonnik może również pomóc w utrzymaniu wagi.
- Potrzebujesz 150-250 gramów zbóż dziennie, z czego połowa powinna stanowić produkty pełnoziarniste. Możesz otrzymać płatki zbożowe i produkty pełnoziarniste z żywności, takiej jak brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron lub chleb, płatki owsiane lub płatki śniadaniowe. Zboża dostarczają niezbędnych witamin z grupy B, które pomagają w powolnym trawieniu.
- Potrzebujesz 150-200 gramów białka dziennie. Białko można uzyskać z chudego mięsa, takiego jak wołowina, wieprzowina lub drób, a także z gotowanych roślin strączkowych, jajek, masła orzechowego lub orzechów i nasion. Białko pomaga również budować i utrzymywać mięśnie.
- Potrzebujesz 200-300 gramów lub 350 ml produktów mlecznych dziennie. Produkty mleczne można otrzymać z sera, jogurtu, mleka, mleka sojowego lub lodów.
- Unikaj nadmiernych ilości sodu, który znajduje się w przetworzonej żywności luzem. Twoje kubki smakowe zmniejszą się wraz z wiekiem i możesz chcieć więcej soli. Spróbuj użyć alternatywnych ziół, takich jak czosnek lub zioła, aby uniknąć nadmiaru sodu i zapobiec przybieraniu na wadze.
Krok 3. Unikaj niezdrowej żywności
Jeśli próbujesz schudnąć, najlepiej unikać niezdrowego lub niezdrowego jedzenia, które w większości jest pełne tłuszczu i kalorii. Chipsy ziemniaczane, nachosy, pizza, hamburgery, tarty i lody nie pomogą Ci schudnąć.
- Trzymaj się z dala od rafinowanych węglowodanów zawierających skrobię, takich jak chleb, krakersy, makaron, ryż, płatki śniadaniowe i ciastka. Zmniejszenie tych pokarmów może pomóc w utrzymaniu wagi.
- Bądź świadomy ukrytych cukrów w żywności, które mogą zwiększać wagę.
Krok 4. Rozpocznij ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe o umiarkowanej intensywności i niskim natężeniu mogą pomóc w utrzymaniu formy, a także w utracie wagi. Zanim zaczniesz, przedyskutuj swoje plany dotyczące cardio z lekarzem i profesjonalnym trenerem fitness.
- Powinieneś wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń każdego dnia lub przez większość dni w tygodniu.
- Jeśli dopiero zaczynasz lub chcesz wykonywać czynności o niewielkim wpływie, opcje to spacery i pływanie.
- Możesz wykonywać różne rodzaje cardio, aby schudnąć. Oprócz chodzenia i pływania rozważ bieganie, wiosłowanie, jazdę na rowerze lub ćwiczenia na maszynie eliptycznej.
Krok 5. Wykonaj trening siłowy
Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych trening siłowy może również pomóc utrzymać wagę i wyniki liposukcji.
- Przed rozpoczęciem programu treningu siłowego skonsultuj się z lekarzem i ewentualnie profesjonalnym trenerem, który opracuje plan najlepiej odpowiadający Twoim możliwościom i potrzebom.
- Wypróbuj jogę lub pilates w studio lub online. Te ćwiczenia o niewielkim wpływie mogą pomóc wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a jednocześnie pomóc kontrolować wagę.
