Poronienie to nagłe wydalenie płodu przed porodem. Około 10–25% ciąż kończy się poronieniem. W większości przypadków poronienie jest nieuniknione i jest wynikiem nieprawidłowości płodu. Kobiety, które miały poronienie, potrzebują czasu na powrót do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.
Krok
Część 1 z 3: Fizyczne regenerowanie
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o swoim powrocie do zdrowia
Powinieneś zwrócić się o pomoc medyczną przy pierwszych oznakach poronienia. Powrót do zdrowia zależy od stanu zdrowia i etapu ciąży.
- Poronienie można wykryć za pomocą ultradźwięków. Istnieje kilka opcji kontroli medycznej, z których możesz wybierać. Właściwy wybór zależy w dużej mierze od osobistych preferencji i etapu ciąży.
- Możesz pozwolić, aby poronienie nastąpiło naturalnie, jeśli nie ma oznak infekcji. Ten proces trwa od jednego do czterech tygodni. Emocjonalnie jest to bardzo trudne. Większość kobiet decyduje się na medyczne przyspieszenie poronienia. Leki mogą spowodować przerwanie ciąży przez organizm i zminimalizowanie skutków ubocznych, takich jak nudności i biegunka. Proces przebiega w ciągu 24 godzin u 70–90% kobiet.
- W przypadku silnego krwawienia lub infekcji może być potrzebny zabieg chirurgiczny. Lekarz rozszerzy szyjkę macicy i usunie tkankę z macicy. Ta procedura może uszkodzić ścianę macicy, ale takie powikłania są bardzo rzadkie.
Krok 2. Przygotuj się na skutki uboczne
Poronienie może powodować pewne skutki uboczne pod względem fizycznym. Przygotuj się na wystąpienie niektórych z następujących sytuacji podczas poronienia:
- Łagodny lub silny ból pleców
- Utrata masy ciała
- Biała lub różowa wydzielina z pochwy
- Brązowe lub jasnoczerwone plamy
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli skutki uboczne nasilają się. Musisz upewnić się, że wszelkie infekcje lub powikłania są szybko leczone.
Krok 3. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wystąpią poważniejsze objawy
Objawy te obejmują obfite krwawienie, gorączkę, dreszcze i silny ból brzucha. Zadzwoń do lekarza lub pogotowie ratunkowe, aby uzyskać pomoc w nagłych wypadkach.
Jeśli będziesz musiał wymieniać elektrody dwa lub więcej razy w ciągu 2 godzin, możesz doświadczyć silnego krwawienia. Jak najszybciej zasięgnij pomocy medycznej
Krok 4. Weź wszystkie przepisane leki
Po poronieniu lekarz przepisze określone leki. Leki mogą zapobiegać infekcji i łagodzić ból. Weź leki przepisane przez lekarza zgodnie z zaleceniami.
- Większość przepisanych leków ma na celu zapobieganie krwawieniu. Im starszy wiek ciążowy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia krwawienia. Twój lekarz przepisze leki, które pomagają w krzepnięciu krwi i zapobiegają nadmiernemu krwawieniu. Przyjmuj wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Zadaj lekarzowi wszelkie pytania.
- Antybiotyki mogą być przepisane, jeśli lekarz obawia się o ryzyko infekcji. Przyjmuj antybiotyki zgodnie z zaleceniami i upewnij się, że nie robisz niczego, co zmniejszy skuteczność leku, takiego jak picie alkoholu.
Krok 5. Odzyskaj fizycznie w domu
Po leczeniu medycznym poronienia powinnaś wracać do zdrowia w domu. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak to zrobić.
- Przez pierwsze dwa tygodnie po poronieniu powstrzymaj się od współżycia seksualnego i włóż do pochwy cokolwiek, na przykład tampony.
- To, kiedy możesz wrócić do normalnych zajęć, zależy od Twojego stanu zdrowia i wieku ciążowego, w którym doszło do poronienia. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy jest właściwy czas na powrót do normalnych zajęć i co zrobić, aby zachować ostrożność.
- Odzyskiwanie trwa zazwyczaj od kilku godzin do kilku dni. Miesiączka powróci za 4-6 tygodni.
Część 2 z 3: Odzyskiwanie emocjonalne
Krok 1. Daj sobie czas na żałobę
Poronienie to bardzo emocjonalne przeżycie. To naturalne, że czujesz się zagubiony i potrzebujesz trochę czasu na żałobę.
- Emocje, których doświadczasz po poronieniu, są normalne i mogą być dość intensywne. Większość kobiet poczuje się smutna lub zła. Niektórzy obwiniają siebie lub otoczenie, nawet jeśli jest to niesprawiedliwe. Daj sobie czas na odczucie wszystkich tych emocji, nawet tych negatywnych. Jednym ze zdrowych sposobów przetwarzania swoich uczuć jest prowadzenie pamiętnika przez tygodnie po poronieniu.
- Pamiętaj, że hormony również odgrywają tutaj rolę. Reakcje hormonalne na ciążę i poronienie mogą zwiększyć intensywność emocji. To naturalne, że kobiety, które doświadczają tego, że płaczą przez długi czas po poronieniu. Problemy z jedzeniem i spaniem są również powszechne po utracie dziecka.
- Z tymi emocjami trudno sobie poradzić i musisz pozwolić sobie na ich pełne odczuwanie. Postaraj się pamiętać, że te uczucia są tymczasowe i że wraz z upływem czasu poczujesz się bardziej normalnie.
Krok 2. Szukaj wsparcia u innych
Silna sieć wsparcia jest bardzo ważna dla kobiet, które właśnie poroniły. Szukaj wskazówek, rozrywki i rad od osób wokół ciebie, zwłaszcza tych, którzy przeszli przez tę samą próbę.
- Pielęgniarki szpitalne widziały wiele poronień. Porozmawiaj ze swoją pielęgniarką i zapytaj, czy wie o pobliskiej grupie wsparcia. Czasami trudno jest sprawić, by inne osoby, które nigdy nie miały poronienia, zrozumiały to wydarzenie. Dlatego wiele kobiet uważa, że pomocna jest rozmowa z osobami, które przeszły przez to samo.
- Spróbuj wyjaśnić bliskim ludziom, jak się czujesz i czego od nich potrzebujesz. Niektóre osoby potrzebują dodatkowego wsparcia po poronieniu, podczas gdy inne chcą być same. Jakiekolwiek tendencje odczuwasz po utracie tej wielkości, to nie jest złe.
- Istnieje wiele zasobów w Internecie, które pomagają w przypadku utraty z powodu poronienia, a niektóre z nich zapewniają fora do dzielenia się przemyśleniami z innymi użytkownikami. Możesz spróbować dołączyć do setek innych kobiet na stronach takich jak femaledaily.com lub mommiesdaily.com w ciągu kilku tygodni po poronieniu.
Krok 3. Przygotuj się na złe komentarze
Ludzie powiedzą ci złe rzeczy. Zwykle nie mają na myśli nic złego, ale czasami po prostu nie wiedzą, co powiedzieć. Próbując pomóc, najbliżsi mogą powiedzieć coś niewłaściwego.
- Jest wiele osób, które będą zamieszczać komentarze, aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Może powiedzą takie rzeczy jak „Szczęśliwy, że wciąż jesteś młody” lub „Możesz spróbować ponownie”. Mogą sugerować szukanie pocieszenia u starszych dzieci. Nie zdają sobie sprawy, że takie komentarze wydają się negować twoją stratę.
- Postaraj się poradzić sobie z tymi komentarzami bez złości. Po prostu powiedz: „Wiem, że próbujesz pomóc i doceniam to, ale takie komentarze nie pomagają”. Naprawdę nie chcieli urazić i będą chcieli wiedzieć, czy ich komentarze sprawiły, że jesteś smutniejszy.
Krok 4. Zobacz terapeutę
Powrót do zdrowia po poronieniu wymaga czasu. Jeśli jednak po kilku miesiącach nadal nie możesz wstać, możesz potrzebować pomocy terapeuty. Poronienie to traumatyczne wydarzenie. Pomoc profesjonalnego terapeuty lub doradcy może pomóc w radzeniu sobie z żałobą.
- Możesz znaleźć terapeutę na podstawie informacji z twojej firmy ubezpieczeniowej i zapytać, którego lekarza obejmuje polisa. Możesz również poprosić o skierowanie od lekarza rodzinnego lub położnika.
- Jeśli problemem są koszty, terapeuci i psychiatrzy zazwyczaj oferują opcje cenowe. Istnieją również kliniki oferujące bezpłatne lub zniżkowe porady.
Część 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Zdecyduj, kiedy i czy spróbować ponownie
Większość kobiet może ponownie zajść w ciążę po poronieniu, chyba że poronienie było spowodowane konkretnym problemem reprodukcyjnym. Decyzja, którą podejmujesz, aby spróbować ponownie, jest całkowicie osobista i zależy od wielu czynników.
- WHO zaleca odczekanie co najmniej sześciu miesięcy na ponowne zajście w ciążę. Jednak z medycznego punktu widzenia korzyści z opóźniania ciąży są niewielkie. Jeśli jesteś zdrowa i czujesz się gotowa emocjonalnie, możesz ponownie zajść w ciążę, gdy tylko twój cykl menstruacyjny powróci do normy.
- Uświadom sobie, że ciąża po poronieniu jest niepokojącym doświadczeniem. Wiele kobiet obawia się kolejnego poronienia. Upewnij się, że jesteś emocjonalnie przygotowana na ciążę, zanim spróbujesz ponownie. Liczba kobiet, które miały dwa poronienia z rzędu, wynosi mniej niż 5%. Masz więc dużą szansę na gładką ciążę. Znajomość tego faktu może pomóc niektórym kobietom radzić sobie z lękiem.
- Jeśli miałaś więcej niż dwa poronienia, powinnaś porozmawiać z lekarzem i poddać się badaniom pod kątem różnych problemów medycznych, które mogą powodować poronienie. Jeśli problem zostanie zdiagnozowany i wyleczony, twoje szanse na noszenie dziecka do urodzenia wzrosną.
Krok 2. Dowiedz się, jak zapobiegać przyszłym poronieniom
Większość przypadków poronienia jest nieunikniona. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko poronienia.
- Przyjmij zdrowy tryb życia w czasie ciąży. Ćwicz regularnie i utrzymuj swoją wagę pod okiem lekarza. Stosuj zdrową dietę i unikaj wszystkiego, co mogłoby zaszkodzić płodowi, np. sera śmietankowego lub surowego mięsa.
- Nie pal i nie pij alkoholu w czasie ciąży. Ogranicz spożycie kofeiny do jednej filiżanki kawy (350 ml) dziennie.
- Przyjmuj codziennie prenatalną suplementację witaminą i kwasem foliowym.
Krok 3. Omów swoje plany z lekarzem
Wszelkie plany dotyczące ciąży po poronieniu należy omówić z lekarzem. Nie ma ustalonych zasad, które dotyczą wszystkich kobiet, które chcą zajść w ciążę. Tylko lekarz, który zna Twoją dokumentację medyczną i historię medyczną, może zasugerować dodatkowe kroki, aby ponownie zajść w ciążę po poronieniu.
