Poronienie to samoistna utrata ciąży przed 20. tygodniem życia. Niestety zjawisko to jest bardzo częste wśród kobiet. Około 10%-25% ciąż kończy się poronieniem, a następnie możesz odczuwać niepokój, smutek i zakłopotanie związane z próbą ponownego zajścia w ciążę. Najczęstszą przyczyną poronienia jest nieprawidłowości chromosomalne i jest mało prawdopodobne, aby się powtórzyła. Większość kobiet, które przeszły poronienie, zwykle jest w stanie ponownie zajść w ciążę i rodzić w zdrowy sposób, o ile nie ma poważnych czynników ryzyka. Tylko około 5% kobiet ma dwa kolejne poronienia.
Krok
Część 1 z 2: Powrót do zdrowia po poronieniu
Krok 1. Odczekaj miesiąc lub dwa, zanim ponownie spróbujesz zajść w ciążę
Możesz mieć trudności z radzeniem sobie z emocjami po poronieniu lub możesz czuć, że musisz wkrótce ponownie zajść w ciążę, aby zapomnieć o zdarzeniu. Niektóre kobiety czują się zagubione i chcą wypełnić pustkę, próbując ponownie zajść w ciążę kilka dni lub tygodni po poronieniu. Ale najlepiej dać organizmowi czas na regenerację i odpoczynek, czekając co najmniej jeden do dwóch miesięcy lub dwa okresy, zanim spróbuje ponownie zajść w ciążę.
- Fizycznie wyleczenie z poronienia zajmuje tylko kilka godzin do kilku dni, a miesiączka powróci w ciągu czterech do sześciu tygodni. Ale nie powinieneś spieszyć się z procesem żałoby i dać trochę czasu, aż całkowicie wyzdrowiejesz po stracie.
- Niektórzy lekarze zalecają odczekanie do sześciu miesięcy przed ponownym zajściem w ciążę. Ale nie ma badań potwierdzających, że po poronieniu trzeba czekać tak długo, aby ponownie zajść w ciążę. Jeśli jesteś zdrowa, minęła jedna miesiączka po poronieniu i jesteś gotowa ponownie zajść w ciążę, nie musisz czekać.
Krok 2. Bądź świadomy wszelkich problemów zdrowotnych lub innych powikłań wynikających z poronienia
Zapytaj swojego lekarza o ryzyko lub komplikacje, które mogą wynikać z poronienia.
- Niektóre kobiety doświadczają ciąży molowej lub ciąży molowej, która jest łagodnym nowotworem rozwijającym się w macicy. Ciąża winogronowa ma miejsce, gdy łożysko rozwija się w nieprawidłową liczbę cyst i uniemożliwia prawidłowy rozwój ciąży. Jeśli miałaś ciążę zaśniadową, najlepiej poczekać od sześciu miesięcy do roku, zanim spróbujesz ponownie zajść w ciążę.
- Jeśli twoje poronienie było wynikiem ciąży pozamacicznej (ciąża pozamaciczna) lub miałaś wcześniej ciążę pozamaciczną, twój lekarz zbada twoje jajowody, aby upewnić się, że jeden lub oba nie są zablokowane lub uszkodzone. Jeśli twoje jajowody są zablokowane lub uszkodzone, wzrasta ryzyko ciąży pozamacicznej.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o możliwe ryzyko, jeśli miałaś dwa lub więcej poronień
Kobiety, które miały więcej niż jedno poronienie, powinny zostać poddane badaniu w celu ustalenia, czy istnieje jakiś problem, przed ponowną próbą zajścia w ciążę. Lekarz wykona badania:
- Test czynnika hormonalnego: Twój lekarz sprawdzi poziom tarczycy i prawdopodobnie poziom prolaktyny i progesteronu. Jeśli wyniki są nieprawidłowe, lekarz przekaże Ci lekarstwo i przebada Cię ponownie później, aby sprawdzić postępy.
- Histerosalpingogram: Jest to badanie mające na celu określenie kształtu i rozmiaru macicy, a także wszelkich istniejących blizn wewnątrz macicy, w tym polipów, mięśniaków lub ścian przegrody. Wszystkie te stany mogą wpływać na implantację nowych jaj podczas zapłodnienia in vitro (IVF). Więc twoja macica musi zostać sprawdzona, aby sprawdzić, czy te problemy występują, czy nie. Lekarz wykona również histeroskopię wewnątrz jamy macicy, czyli badanie małą kamerą przez szyjkę macicy.
- Inne potencjalne testy to badania krwi, testy DNA od obojga partnerów lub USG.
Krok 4. Sprawdź i wylecz wszelkie infekcje
Aby upewnić się, że możesz bezproblemowo zajść w ciążę po poronieniu, sprawdź infekcje, takie jak infekcje przenoszone drogą płciową, i wylecz je przed ponownym zajściem w ciążę. Niektóre infekcje mogą zwiększać ryzyko kolejnego poronienia, w tym:
- Chlamydia: jest to infekcja przenoszona drogą płciową (STI), która zwykle nie ma objawów. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twój partner jesteście zakażeni, sprawdźcie i wyleczcie je przed powrotem do programu ciążowego.
- Infekcje w macicy lub pochwie: Lekarz sprawdzi, czy nie ma infekcji w tych obszarach i zaleci leczenie.
- Listeria: Ta infekcja jest spowodowana spożywaniem niepasteryzowanego sera lub mleka.
- Toksoplazmoza: ta infekcja jest przenoszona przez brudne owoce, warzywa i mięso. Gotuj mięso do końca i dokładnie umyj wszystkie świeże owoce i warzywa. Noś rękawiczki podczas sprzątania kociej kuwety i ogrodu, ponieważ koty przenoszą tego wirusa w jelitach.
- Parwowirus: jest to infekcja wirusowa, która może powodować poronienie, chociaż większość zarażonych kobiet może mieć normalne ciąże.
Krok 5. Poszukaj terapii lub porady, jeśli czujesz się emocjonalnie lub smutno
Twój lekarz może być w stanie polecić grupę wsparcia lub doradcę dla Ciebie i Twojego partnera, aby przejść przez emocjonalny proces poronienia. Dzielenie się z ludźmi, którzy doświadczyli tej samej straty, może również pomóc ci znaleźć spokój i zamknięcie. Przechodzenie przez proces żałoby ze swoją partnerką może również wzmocnić waszą relację i lepiej przygotować was oboje do kolejnego programu ciąży.
Możesz również szukać wsparcia u rodziny i przyjaciół. Czasami pomocne może być posiadanie bliskiej osoby, która jest gotowa wysłuchać twoich zmartwień i obaw związanych z próbą zajścia w ciążę
Część 2 z 2: Przygotowanie do nowej ciąży
Krok 1. Utrzymuj zbilansowaną dietę i zdrową wagę
Aby zmniejszyć ryzyko kolejnego poronienia, należy stosować zbilansowaną dietę, która zawiera cztery grupy żywności: owoce i warzywa, białko, nabiał i produkty pełnoziarniste.
- Upewnij się, że Twoja codzienna dieta składa się z pięciu porcji świeżych lub mrożonych owoców; białko takie jak mięso, ryby, jajka, soja lub tofu do 170 gramów lub mniej; trzy do czterech porcji świeżych lub mrożonych warzyw; sześć do siedmiu porcji produktów pełnoziarnistych, takich jak chleb, ryż, makaron i płatki śniadaniowe; i dwie do trzech porcji produktów mlecznych, takich jak jogurt i twardy ser.
- Powinieneś również utrzymywać prawidłową wagę dla swojego wieku i wzrostu. Nie miej nadwagi ani niedowagi. Możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała za pomocą internetowego kalkulatora BMI i określić, ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, aby utrzymać zdrową wagę.
Krok 2. Ćwicz codziennie, ale unikaj forsownych czynności
Gdy dochodzisz do siebie po poronieniu, unikaj forsownych ćwiczeń i skup się na lekkich czynnościach, takich jak spacery, joga lub medytacja. Regularne ćwiczenia każdego dnia sprawią, że poczujesz się zdrowa i sprawna, a Twoje ciało będzie w jak najlepszej kondycji i gotowe do ponownego zajścia w ciążę.
Wykonywanie delikatnych ćwiczeń, takich jak joga, może również pomóc w zmniejszeniu stresu lub niepokoju, które mogą być odczuwane w wyniku poronienia. Ze stresem należy odpowiednio radzić sobie, abyś była zdrowa i gotowa na przyjęcie ciąży
Krok 3. Przyjmuj codziennie prenatalną suplementację witaminą i kwasem foliowym
Utrzymanie zbilansowanej diety i zdrowej wagi oraz ćwiczenia zapewnią organizmowi niezbędne składniki odżywcze i minerały. Wykazano, że witaminy i suplementy prenatalne, takie jak kwas foliowy, zmniejszają ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego, które pomogą Ci wyzdrowieć po poronieniu.
Suplementy kwasu foliowego mogą zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa, w którym rdzeń kręgowy nie rozwija się normalnie. Jeśli jesteś w ciąży, lekarz zwykle przepisuje suplementy kwasu foliowego
Krok 4. Nie spożywaj alkoholu, kofeiny i papierosów
Badania pokazują, że spożywanie alkoholu, papierosów i kofeiny może zwiększać ryzyko poronienia.
- Ogranicz lub wyeliminuj alkohol ze swojej diety. Kobiety, które codziennie piją alkohol i/lub więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, mają większe ryzyko poronienia. Ogranicz do jednej lub dwóch jednostek alkoholu tygodniowo lub całkowicie przestań pić podczas próby poczęcia. Jeśli twój partner dużo pije, ilość i jakość jego nasienia może być znacznie zmniejszona.
- Zachowaj ostrożność i ogranicz palenie lub rzuć palenie podczas wykonywania programu ciąży.
- Kobietom w ciąży zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny do 200 mg dziennie lub maksymalnie 2 filiżanek kawy. Musisz wiedzieć, że kofeinę można również znaleźć w zielonej herbacie, napojach energetycznych i niektórych rodzajach napojów bezalkoholowych. Kofeina znajduje się również w niektórych ziołowych lekach na przeziębienie i grypę oraz w czekoladzie. Zmniejsz spożycie kofeiny, zwłaszcza gdy masz zamiar przeprowadzić program ciąży.
Krok 5. Unikaj wszelkich leków i narkotyków, chyba że jest to absolutnie konieczne
Unikaj wszelkich leków i leków, jeśli planujesz zajść w ciążę, chyba że lekarz zaleci określone leki na infekcje lub inne problemy zdrowotne. Unikaj leków dostępnych bez recepty i leków ziołowych. Leki ziołowe nie są regulowane przez Agencję Nadzoru ds. Żywności i Leków (BPOM), dlatego przed zażyciem leków ziołowych lub innych leków należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli przyjmujesz antybiotyki na niektóre infekcje, poczekaj, aż antybiotyki przestaną działać, a infekcja ustąpi, a następnie rozpocznij program ciążowy.
- Jeśli przyjmujesz leki, aby przerwać ciążę pozamaciczną, odczekaj do trzech miesięcy po zakończeniu leczenia metotreksatem przed rozpoczęciem programu ciąży.
- Jeśli jesteś leczona z powodu określonej choroby lub infekcji, poczekaj na zakończenie leczenia, zanim przejdziesz do programu ciąży.
