Psychologowie wciąż zastanawiają się, czy „uzależnienie” od gier wideo jest właściwym terminem, ale większość zgadza się, że zbyt duża gra może spowodować poważne problemy. Kiedy gra taka jak World of Warcraft zaczyna mieć poważny negatywny wpływ na twoje życie, nadszedł czas, aby przyznać, że nie cieszysz się już tą pozornie nieszkodliwą przyjemnością.
Krok
Część 1 z 2: Zatrzymaj uzależnienie od WoW
Krok 1. Dołącz do społeczności uzależnionych od WoW
Odwiedź społeczność reddit „no WoW” lub Anonimowi Gracze Online, aby uzyskać porady i wsparcie od innych graczy.
Krok 2. Zdobądź prawdziwych zwolenników
Zbliż się do przyjaciół i rodziny, zwłaszcza do tych, których relacje zostały nadwerężone przez twoje uzależnienie. Poproś ich, aby cię zachęcili.
Krok 3. Zrób listę rzeczy, które są pomocne, jeśli rzucisz palenie
Jest tak wiele rzeczy, które poprawiają twoje życie, gdy nie masz już obsesji na punkcie gry:
- Więcej okazji do spotkań ze znajomymi i próbowania nowych rzeczy
- Zdrowy harmonogram snu i poziom aktywności
- Lepsza koncentracja w pracy lub szkole
- Więcej pieniędzy do wydania lub zaoszczędzenia
- Brak bólu pleców, bólu nadgarstka lub zmęczenia oczu
Krok 4. Zidentyfikuj, od czego jesteś uzależniony
Często jest to społeczny obowiązek wobec przyjaciół i stowarzyszeń, satysfakcja z posiadania kontroli i władzy oraz cel gry, do którego należy stale dążyć. Znajdź sposób, aby uzyskać to w prawdziwym życiu, korzystając z poniższych sugestii.
Krok 5. Śledź swoje postępy w osiąganiu rzeczywistych celów
Codzienne cele i nagrody są również dobrą motywacją do produktywnych działań, takich jak ćwiczenia, interakcje społeczne w prawdziwym życiu i poszukiwanie pracy.
Wypróbuj HabitRPG, oprogramowanie zwiększające produktywność dla graczy
Krok 6. Znajdź inne hobby
Przeczytaj książkę, rzucaj piłką do koszykówki w kilka dołków lub poproś prawdziwego przyjaciela, aby nauczył go czynności, którą wykonuje w wolnym czasie. Nawet inne gry wideo offline mogą być czasami używane jako środek tymczasowy.
Krok 7. Rozpocznij satysfakcjonującą aktywność
Jeśli czujesz się zestresowany w swoim życiu, zastąp je czynnościami, które sprawiają, że jesteś zadowolony, a nie tylko czynnościami odwracającymi uwagę. Oto kilka dobrych pomysłów:
- Weź udział w kursach online lub w Community College (krótki dwuletni kurs).
- Zostań wolontariuszem w jadłodajniach lub przekaż pieniądze na miesięczny abonament WoW na cele charytatywne.
- Zaproponuj przyjacielowi wysłuchanie jego problemu.
Krok 8. Odwiedź terapeutę
Znajdź terapeutę specjalizującego się w zachowaniach poznawczych, który pomoże Ci zmienić Twoje myśli i odczucia związane z grą.
Część 2 z 2: Stopniowe wychodzenie z gry
Krok 1. Zrób sobie przerwę od spotkania
Opuść grupę na tydzień i powiedz swoim znajomym, że nie możesz przyjść. Pod koniec tygodnia zastanów się nad przedłużeniem przerwy lub rozpocznij cykl „tydzień uczęszczania, tydzień nieobecności”.
Ignoruj swoich rozmownych przyjaciół, kiedy robisz sobie przerwę. Mogą przetrwać bez ciebie
Krok 2. Oddaj swoje przedmioty WoW i złoto
Przekaż przedmioty obcym, którzy nie zwrócą ich, jeśli wrócisz. To zmniejszy twoje poczucie spełnienia i spełnienia.
Krok 3. Usuń swoje ulubione postacie
Przygotuj się psychicznie i usuń jedną ze swoich postaci o najwyższym poziomie, co usunie emocjonalne przywiązanie do gry.
Krok 4. Skonfiguruj kontrolę rodzicielską
Większość systemów operacyjnych ma ustawienia kontroli rodzicielskiej, które nakładają ograniczenia na logowanie lub surfowanie po Internecie. Poproś znajomego, aby wybrał swoje hasło i zachował je w tajemnicy.
Krok 5. Zablokuj porty routera
Uzyskaj dostęp do ustawień routera i poszukaj ustawień zapory lub protokołu portu. Zablokuj porty 1119 i 3724, a nikt w Twojej sieci bezprzewodowej nie będzie miał dostępu do WoW.
Jeśli nie możesz znaleźć tych ustawień, poszukaj w Internecie instrukcji dotyczących marki routera
Krok 6. Usuń grę
Wielu byłych uzależnionych od WoW uważa, że nie mogą grać z umiarem. Dlatego usunięcie gry i pozwolenie na wygaśnięcie subskrypcji jest często bezpieczniejszą opcją.
Porady
- Jeśli próbujesz przełamać nałóg przyjaciela, musi on przyznać, że ma problem, zanim to się stanie. Poproś go, aby odpowiedział na te pytania, aby dowiedzieć się, ile jego życia wypełniła gra.
- Nie pozwalaj sobie na to uzależnienie na forach i artykułach związanych z Warcraftem. Usuń wszystko ze swoich zakładek.
