Kreatynina jest produktem odpadowym znajdującym się we krwi każdego człowieka. W normalnych warunkach nerki powinny być w stanie odfiltrować i wypłukać te substancje z organizmu. Kilka problemów zdrowotnych może zakłócać tę funkcję i wytwarzać dużo kreatyniny. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć poziom kreatyniny, w tym zmiana diety, zmiana stylu życia, przyjmowanie leków i terapia medyczna.
Krok
Metoda 1 z 6: Zrozumienie kreatyniny
Krok 1. Dowiedz się, czym jest kreatynina
Kreatynina jest produktem odpadowym wytwarzanym przez organizm podczas rozpadu kreatyny, substancji metabolicznej, która pomaga przekształcać żywność w energię.
- Zwykle nerki pomagają odfiltrować kreatyninę z krwi. Produkty przemiany materii są następnie odfiltrowywane z organizmu przez mocz.
- Wysoki poziom kreatyniny może wskazywać na problem z nerkami.
- Wysoki poziom kreatyniny może być spowodowany spożywaniem dużych ilości białka lub intensywnymi ćwiczeniami.
- Suplementy kreatynowe mogą również zwiększać poziom kreatyniny we krwi i moczu.
Krok 2. Zrozum, jak działa test kreatyniny
Test kreatyniny zmierzy ilość kreatyniny we krwi.
- Twój lekarz może również wykonać test kreatyniny, który mierzy ilość kreatyniny w moczu. Ilość kreatyniny we krwi powinna być niska, a ilość w moczu powinna być wysoka.
- Ten test zapewnia jedynie „zdjęcie” stanu zdrowia Twoich nerek. Ten test mierzy tylko ilość kreatyniny we krwi i moczu z próbki pobranej w ciągu ostatnich 24 godzin.
Krok 3. Zinterpretuj swoje wyniki
Normalny zakres poziomów kreatyniny będzie się różnić w zależności od tego, czy jesteś dorosłym mężczyzną, kobietą, nastolatkiem czy dzieckiem. Wartość, którą powinieneś się trzymać, może się różnić w zależności od wieku i rozmiaru, ale istnieje ogólny zakres, do którego powinieneś dążyć.
-
Prawidłowe poziomy kreatyniny we krwi to:
- Mężczyźni: 0,6-1,2 mg/dl; 53-106 milimol/l
- Kobiety: 0,5-1, 1 mg/dl; 44-97 milimol/l
- Młodzież: 0,5-1,0 mg/dl
- Dzieci: 0, 3-0, 7 mg/dL
-
Prawidłowe poziomy kreatyniny w moczu to:
- Mężczyźni: 107-139 ml/min; 1,8-2,3 ml/s
- Kobiety: 87-107 ml/min; 1,5-1,8 ml/s
- Każdy powyżej 40 roku życia: poziom powinien spadać o 6,5 ml/min na każde dodatkowe 10 lat
Krok 4. Zrozum, dlaczego występuje podwyższony poziom kreatyniny
Istnieje kilka powodów, dla których możesz mieć wysoki poziom kreatyniny; niektóre z tych stanów są cięższe niż inne, ale oznaczają po prostu, że musisz podjąć pewne kroki, aby przywrócić normalny poziom kreatyniny.
- Niewydolność lub zaburzenia nerek: Kiedy nerki są uszkodzone, nerki nie mogą filtrować kreatyniny z organizmu przez filtrację kłębuszkową, tak jak powinny. Filtracja kłębuszkowa to wypływ przefiltrowanego płynu przez nerki.
- Uszkodzenie mięśni: Jeśli masz stan, który powoduje rozpad mięśni, uszkodzona tkanka mięśniowa może dostać się do krwioobiegu i uszkodzić nerki.
- Wysokie spożycie mięsa: Spożywanie diety bogatej w gotowane mięso może zwiększyć ilość kreatyniny w organizmie.
- Niedoczynność tarczycy: Dysfunkcja tarczycy może mieć wpływ na czynność nerek. Niedoczynność tarczycy może zmniejszyć zdolność nerek do normalnego filtrowania odpadów z organizmu.
Metoda 2 z 6: Stosowanie niesprawdzonych leków ziołowych
Krok 1. Pij herbatę ziołową
Uważa się, że kilka rodzajów herbat ziołowych pomaga obniżyć poziom kreatyniny we krwi. Badania potwierdzające tę korzyść są ograniczone, ale ta teoria nie została podważona.
- Pij około dwóch szklanek herbaty ziołowej po 250 ml dziennie
- Herbaty ziołowe, których nie można szukać, to liść pokrzywy i korzeń mniszka lekarskiego.
- Ideą tej herbaty jest to, że pobudza nerki i powoduje wzrost produkcji moczu. Wraz z nim więcej kreatyniny jest marnowane z organizmu.
Krok 2. Rozważ przyjmowanie suplementu z liści pokrzywy
Liść pokrzywy może zwiększyć wydalanie przez nerki, dzięki czemu pomoże wyeliminować wysoki poziom kreatyniny. Pokrzywa zawiera histaminę i flawonoidy, które mogą zwiększyć przepływ krwi do nerek, zwiększając w ten sposób filtrację moczu.
Liście pokrzywy mogą być spożywane w formie suplementów lub w formie herbaty
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o szałwii
Szałwia to zioło, które może zwiększyć szybkość filtracji kłębuszkowej, pomagając w ten sposób w eliminacji kreatyniny. Salvia zawiera litospermat B, który wspomaga pracę nerek.
Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwego użycia szałwii. Nie należy przyjmować szałwii bez konsultacji z lekarzem
Metoda 3 z 6: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Zadbaj o przyjmowanie płynów
Ogólnie rzecz biorąc, każdego dnia należy wypijać od 6 do 8 szklanek 250 ml wody. Odwodnienie może powodować wzrost poziomu kreatyniny, więc upewnij się, że jesteś nawodniony.
- Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów w twoim ciele, produkujesz mniej moczu. Kreatynina jest usuwana z organizmu wraz z moczem, więc wytwarzanie mniejszej ilości moczu może utrudnić organizmowi wydalanie tej toksyny.
- Z drugiej strony spożywanie zbyt dużej ilości płynów może również mieć negatywny wpływ na nerki. zbyt duża ilość płynów może podnieść ciśnienie krwi, a wysokie ciśnienie krwi może obciążać nerki.
- O ile nie zaleci to lekarz, unikaj nadmiernego picia.
Krok 2. Ogranicz poziom swojej aktywności
Podczas intensywnych ćwiczeń organizm szybciej zamienia żywność w energię. W rezultacie powstaje więcej kreatyniny, co powoduje wyższy poziom kreatyniny we krwi.
Ćwiczenia nadal są niezbędne dla Twojego zdrowia, więc nie musisz ich eliminować z rutyny. Musisz zamienić ćwiczenie o wysokiej intensywności na ćwiczenie o niskiej intensywności. Zamiast biegać lub grać w koszykówkę, spróbuj chodzić lub ćwiczyć jogę
Krok 3. Wysypiaj się
Kiedy śpisz, prawie wszystkie funkcje twojego organizmu są ograniczone. Obejmuje to metabolizm organizmu. W rezultacie zmiana z kreatyny na kreatyninę następuje w wolnym tempie, a kreatynina we krwi jest filtrowana, zanim nagromadzi się więcej toksyn.
- Śpij od 6 do 9 godzin każdej nocy, przy czym 7 lub 8 to idealny czas.
- Ponadto brak snu może obciążać całe ciało i zmuszać każdą jego część do jeszcze cięższej pracy. W rezultacie Twoje nerki będą bardziej obciążone, a ich zdolność do wydalania kreatyniny zostanie zmniejszona.
Metoda 4 z 6: Weź leki
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby przestać używać niektórych rodzajów leków
Istnieje kilka rodzajów leków, które mają związek z wysokim poziomem kreatyniny. Leki, które mogą uszkadzać nerki, mogą stanowić zagrożenie, ale niektóre leki stosowane w leczeniu chorób nerek również mogą stanowić problem.
- Jeśli masz już problemy z nerkami, uważaj na leki, takie jak ibuprofen, które przy regularnym stosowaniu mogą jeszcze bardziej uszkodzić nerki.
- Inhibitory ACE i cyklosporyna są stosowane w leczeniu chorób nerek, ale mogą powodować wzrost poziomu kreatyniny.
- Niektóre suplementy diety, takie jak wanad, mogą również zwiększać poziom kreatyniny i należy ich unikać
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed odstawieniem jakichkolwiek leków. Chociaż niektóre z tych leków mogą zwiększać kreatyninę, dobre efekty nadal przeważają nad złymi, w zależności od tego, dlaczego lek został przepisany w pierwszej kolejności.
Krok 2. Poszukaj leków i suplementów, które mogą pomóc
W zależności od podstawowej przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny i stanu zdrowia, lekarz może zalecić przyjmowanie pewnych leków lub suplementów w celu obniżenia poziomu.
Większość leków, które leczą poziom kreatyniny, leczy również problem, który powoduje wysoki poziom kreatyniny, więc lekarz będzie musiał zdiagnozować Twój stan, zanim będziesz mógł określić, który lek jest odpowiedni dla Ciebie
Krok 3. Weź leki hipoglikemizujące
Jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia nerek, a tym samym wzrostu poziomu kreatyniny, jest cukrzyca. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby utrzymywać poziom insuliny na normalnym poziomie, aby uniknąć uszkodzenia nerek. Istnieje kilka rodzajów leków, które możesz zażywać, aby to osiągnąć
Repaglinid jest lekiem hipoglikemizującym, który zwykle przepisują lekarze. Dawka początkowa wynosi zwykle 0,5 miligrama, przyjmowana przed posiłkami. Maksymalna dawka to 4 miligramy, również przyjmowana przed posiłkami. Nawet jeśli zdarzy ci się nie jeść, nadal ważne jest, aby zażyć lek
Krok 4. Obniż ciśnienie krwi za pomocą leków
Poza cukrzycą nadciśnienie jest również kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do uszkodzenia nerek. Utrzymywanie ciśnienia krwi w ryzach może uniknąć późniejszego uszkodzenia nerek i pomóc obniżyć poziom kreatyniny.
Lekarz może przepisać benazepril i hydrochlorotiazyd. Dawka benazeprilu wynosi zwykle od 10 do 80 miligramów. Zazwyczaj stosowana dawka hydrochlorotiazydu wynosi od 12,5 do 50 miligramów na dobę
Krok 5. Niektóre antybiotyki są niebezpieczne, jeśli są stosowane nieprawidłowo
Osoby z chorobą nerek powinny przyjmować mniej antybiotyków niż osoby ze zdrowymi nerkami.
Krok 6. Przyjmuj leki, które mają na celu wysoki poziom kreatyniny
Ketosteril jest zwykle przepisywany w celu zmniejszenia poziomu kreatyniny we krwi. Porozmawiaj z lekarzem o tym leku i czy jest on dla Ciebie odpowiedni. Zwykła dawka to zwykle 4 do 8 tabletek przyjmowanych 3 razy dziennie, z każdym posiłkiem. Leki obniżające poziom kreatyniny obejmują:
- Suplementy kwasu alfa-liponowego mogą być stosowane w celu zwiększenia mocy nerek i neutralizacji toksyn, w tym kreatyniny. Zwykle możesz użyć około 300 mg na jednostkę.
- Chitosan to suplement do kontroli wagi, który może zmniejszyć ilość kreatyniny we krwi. Korzyści są zwykle osiągane, gdy przyjmujesz od 1000 do 4000 mg dziennie.
Metoda 5 z 6: Rozważ terapię medyczną
Krok 1. Zidentyfikuj i rozwiąż podstawowy problem
Wysoki poziom kreatyniny zwykle sam w sobie nie stanowi problemu. Zwykle ten problem jest objawem czegoś poważniejszego. Aby trwale obniżyć poziom kreatyniny i poprawić zdrowie, współpracuj z lekarzem, aby znaleźć podstawowy problem i go leczyć.
- Uszkodzenie nerek i przewlekła choroba nerek są zwykle najczęstszymi przyczynami. To uszkodzenie może być spowodowane chorobą, potencjalnie śmiertelną infekcją, wstrząsem, rakiem lub niskim przepływem krwi.
- Cukrzyca typu 2 jest również związana z wysokim poziomem kreatyniny.
- Inne możliwe przyczyny to niewydolność serca, odwodnienie, nadmierna utrata krwi prowadząca do wstrząsu, dna moczanowa, wysiłek fizyczny, urazy mięśni, zaburzenia mięśni i oparzenia.
Krok 2. Naucz się zimnej terapii laserowej
Niektóre dowody sugerują, że terapia zimnym laserem lub lasery niskiego poziomu mogą ożywić nerki i poprawić ich funkcjonowanie. W rezultacie Twoje nerki będą w stanie naturalnie lepiej odfiltrować kreatyninę z organizmu.
- Stosowane na nadnerczach nad nerkami zimne lasery mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić sen.
- Po nałożeniu na nerw błędny szyi, zimne lasery mogą pomóc w zwiększeniu krążenia krwi w różnych narządach, w tym w nerkach.
Krok 3. Użyj terapii masażu
Ta terapia pomoże również w krążeniu krwi i zmniejszeniu poziomu stresu, co zapewnia wysokiej jakości sen i sesje relaksacyjne.
Krok 4. Dowiedz się o terapii oczyszczania krwi
Chociaż rzadko, osoba, która ma poważnie uszkodzone nerki i ma wysoki poziom kreatyniny, może chcieć poddać się terapii oczyszczania krwi, znanej również jako hemodializa lub dializa. Ta terapia może wydawać się ekstremalna, ale może być bardzo skuteczna.
Podczas zabiegu Twoja krew zostanie pobrana i przefiltrowana za pomocą maszyny. Ta maszyna usuwa kreatyninę i inne toksyny z krwi. Po oczyszczeniu krew wraca do organizmu
Krok 5. Rozważ medycynę alternatywną
W szczególności zapoznaj się z osmoterapią mikro-chińską medycyną. Ta terapia opiera się na tradycyjnej medycynie chińskiej i może pomóc w odwróceniu drobnych uszkodzeń nerek. Pomocne mogą być również kąpiele lecznicze, które również wywodzą się z tradycyjnej medycyny chińskiej.
- W przypadku Osmoterapii Mikrochińskiej Medycyny tradycyjna medycyna chińska jest przepisywana na podstawie stanu pacjenta. Niektóre z tych zabiegów są wykonywane zewnętrznie, a reszta odbywa się wewnątrz ciała.
- Kąpiele lecznicze mogą poprawić krążenie krwi. To powoduje, że ciało staje się ciepłe i spocone. Kreatynina i inne toksyny mogą być następnie wydalane z organizmu poprzez pot.
Krok 6. Rozważ dializę jako ostateczność
Jeśli zmiany w diecie i leki nie obniżają poziomu kreatyniny, porozmawiaj z lekarzem o dializie. Istnieją 2 rodzaje dializy, ale ta stosowana do obniżenia poziomu kreatyniny nazywana jest hemodializą.
Hemodializa wykorzystuje urządzenie do filtrowania odpadów, płynów i soli z krwi, aby uszkodzone nerki nie musiały tego robić ponownie
Metoda 6 z 6: Zmiana diety
Krok 1. Ogranicz spożycie sodu
Nadmiar sodu może powodować niebezpieczne zatrzymywanie płynów i może powodować wysokie ciśnienie krwi. Oba te problemy mogą wynikać z wysokiego poziomu kreatyniny.
- Przestrzegaj diety niskosodowej. Unikaj słonych potraw i napojów i wybieraj ogólne produkty spożywcze o niskiej zawartości sodu, jeśli są dostępne.
- Twoje średnie spożycie sodu powinno wynosić od 2 do 3 gramów dziennie lub mniej.
Krok 2. Obserwuj spożycie białka
Unikaj pokarmów bogatych w białko. Czerwone mięso i produkty mleczne mogą być dla ciebie bardzo złe.
- Źródła kreatyny w pożywieniu znajdują się zwykle w produktach pochodzenia zwierzęcego. Chociaż normalne ilości są nieszkodliwe, kreatyna może być niebezpieczna, jeśli osoba ma już bardzo wysoki poziom kreatyniny
- Wiedz, że potrzebujesz białka w swojej diecie, aby mieć wystarczającą ilość energii i prawidłowo funkcjonować organizm.
- Spożywając białko, staraj się pozyskiwać je ze źródeł roślinnych, takich jak fasola i inne rośliny strączkowe.
Krok 3. Zwiększ spożycie roślinnych źródeł żywności
Dieta wegetariańska jest często zalecana w celu obniżenia poziomu kreatyniny i zmniejszenia ryzyka choroby nerek spowodowanej nadciśnieniem lub cukrzycą. Jedz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak jagody, sok z cytryny, pietruszka i kalafior.
Krok 4. Unikaj pokarmów bogatych w fosfor
Twoje nerki będą miały trudności z przetwarzaniem pokarmów bogatych w fosfor, zwłaszcza jeśli masz już wysoki poziom kreatyniny. Z tego powodu należy unikać pokarmów takich jak:
Dynia, ser, ryby, skorupiaki, orzechy, wieprzowina, niskotłuszczowe produkty mleczne i soja
Krok 5. Ogranicz ilość spożywanego potasu
Jeśli masz problemy z nerkami, staraj się unikać spożywania pokarmów bogatych w potas, ponieważ potas może gromadzić się w organizmie, jeśli nerki nie są w stanie go prawidłowo przetworzyć. Pokarmy bogate w potas obejmują:
Suszone owoce, banany, szpinak, ziemniaki, fasola, groszek
Krok 6. Trzymaj się z dala od suplementów kreatynowych
Ponieważ kreatynina jest produktem odpadowym kreatyny, przyjmowanie suplementów kreatynowych spowoduje jeszcze więcej kreatyniny we krwi.
