Aminotransferaza alaninowa (ALT) to enzym występujący głównie w wątrobie, ale niski poziom występuje również w nerkach, sercu, mięśniach i trzustce. Podwyższony poziom alt=""Obraz" może wskazywać na poważny problem zdrowotny, szczególnie problemy zdrowotne związane z wątrobą. Aby obniżyć poziom ALT, powinieneś skupić się na poprawie ogólnego stanu zdrowia wątroby, a także współpracować z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego poziom alt=" "Obrazu" jest tak wysoki.
Krok
Metoda 1 z 3: Część pierwsza: dieta
Krok 1. Zminimalizuj spożycie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu jest jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia wątroby, a nawet umiarkowane ilości mogą z czasem uszkodzić komórki wątroby.
Umiarkowane spożycie alkoholu zostało zdefiniowane jako jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dla mężczyzn. Pozostań poniżej tego limitu, aby poprawić zdrowie wątroby i poprawić swój poziom alt=""Obraz". Jeśli masz już jakąś formę choroby wątroby, powinieneś całkowicie zrezygnować z alkoholu.</h3" />
Krok 2. Pij więcej kawy
Co zaskakujące, nowe badania pokazują, że codzienne picie filiżanki kawy może pomóc obniżyć ryzyko chorób wątroby. Ponieważ poziom alt=""Obrazu" i uszkodzenie wątroby są ze sobą ściśle powiązane, picie kawy może mieć również pozytywny wpływ na poziom ALT.
- Zauważ, że te badania są dość nowe, więc związek między alt=""Obraz" a kawą jest niepewny.</li" />
- Zielona herbata może również poprawić zdrowie wątroby. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze roślinne zwane „katechinami”, które, jak się uważa, poprawiają różne funkcje organizmu, w tym funkcję wątroby.
Krok 3. Jedz żywność ekologiczną
Jeśli twój poziom alt=""Obraz" jest bardzo wysoki, rozważ przejście na dietę organiczną. Większość ludzi może tolerować dodatki chemiczne w żywności, ale dla osób z wysokim poziomem alt=" "Image" i uszkodzeniem wątroby, te chemikalia tylko pogorszą sytuację.
- Wątroba filtruje toksyny z organizmu, ale kiedy trzeba odfiltrować zbyt wiele toksyn, wątroba słabnie i zmniejsza swoją pojemność.
- Zgodnie z prawem żywność ekologiczna jest wolna od organizmów modyfikowanych genetycznie, syntetycznych pestycydów, syntetycznych nawozów, antybiotyków, hormonów wzrostu i podobnych leków, dzięki czemu żywność ekologiczna jest łatwiejsza do przetwarzania przez organizm.
Krok 4. Ogranicz niezdrowe jedzenie
Większość cukrów i tłuszczów działa również depresyjnie na wątrobę, więc unikanie lub ograniczanie spożycia tych pokarmów może poprawić czynność wątroby i poziom ALT.
W szczególności zmniejsz ilość spożywanych fruktozy i tłuszczów nasyconych. Fruktoza znajduje się w napojach gazowanych i sokach owocowych. Tłuszcze nasycone znajdują się w smażonych produktach spożywczych, fast foodach i przetworzonej żywności
Krok 5. Jedz więcej owoców i warzyw
Naturalnie owoce i warzywa odtruwają organizm. Zmniejszy to stres w wątrobie, powodując jej regenerację i obniżenie poziomu alt=""Obraz".
- Warzywa bogate w siarkę, takie jak cebula i czosnek, są bardzo korzystne.
- Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, jarmuż, gorczyca, brukselka, kapusta i kalafior są również jednymi z najlepszych warzyw na poprawę poziomu ALT.
- Inne owoce i warzywa, które zostały powiązane z poprawą zdrowia wątroby, to grejpfruty, buraki, zielone warzywa liściaste, awokado i cytryny.
Krok 6. Uzyskaj więcej błonnika pokarmowego dla swojego ciała
Błonnik szybciej wypycha toksyny z układu pokarmowego, dzięki czemu nie gniją one dużo czasu w wątrobie.
- Większość owoców i warzyw jest dobrym źródłem błonnika.
- Pełne ziarna i nasiona są również dobrym źródłem błonnika. Nasiona lnu są szczególnie korzystne, ponieważ wiążą się z potencjalnie szkodliwym nadmiarem hormonów i pomagają skuteczniej wypłukiwać je z organizmu.
Krok 7. Stosuj suplementy diety z rozwagą
Chociaż niektóre preparaty ziołowe twierdzą, że przywracają zdrowie wątroby i poprawiają poziom ALT, niewiele jest badań potwierdzających te twierdzenia. Niektóre leki i suplementy ziołowe mogą nawet uszkodzić wątrobę i pogorszyć poziom ALT.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku ziołowego lub kombinacji leków.
- Zioła, które zostały powiązane z problemami z wątrobą to cascara, chaparral, żywokost, kava kava i efedryna.
- Ekstrakt z nasion ostropestu plamistego jest jednym z ziołowych suplementów, który, jak się uważa, poprawia zdrowie wątroby. Inne suplementy to olej rybny, ekstrakt z zielonej herbaty, kurkumina (naturalnie występująca w kurkumie), kwas alfa-liponowy i acetylo-L-karnityna.
Metoda 2 z 3: Część druga: Styl życia
Krok 1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia, więc naturalnie ćwiczenia sercowo-naczyniowe/aerobowe mogą również poprawić zdrowie wątroby i poziom alt=""Obraz".
- Badania pokazują, że pozostawanie aktywnym przez co najmniej 150 minut tygodniowo może poprawić enzymy wątrobowe, takie jak alt=""Obraz" u przeciętnego dorosłego.</li" />
- Ćwiczenia mogą pomóc w zrzuceniu nadwagi i ograniczeniu ilości tłuszczu, który trafia do wątroby. Ćwiczenia fizyczne mogą również powodować pocenie się, które jest częścią naturalnej detoksykacji organizmu.
Krok 2. Schudnij, jeśli to konieczne
Otyłość może powodować przenikanie tłuszczu do komórek wątroby, a kiedy to się dzieje, wątroba może ulec zapaleniu.
Najlepszym sposobem na odchudzanie jest stopniowe stosowanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia. Zbyt szybka utrata wagi z powodu restrykcyjnych diet i radykalnych procedur może w rzeczywistości powodować stres w ciele i narządach, ostatecznie powodując więcej problemów niż kiedykolwiek wcześniej
Krok 3. Rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem
Substancje chemiczne w papierosach zwykle zawierają toksyny, które uszkadzają komórki wątroby, gdy wątroba próbuje je odfiltrować. Rzucenie palenia wzmocni Twoją wątrobę i poprawi poziom alt=""Obrazu".
Podobnie powinieneś unikać biernego palenia, ponieważ możesz wdychać większość tych szkodliwych toksyn i stawić czoła temu samemu zagrożeniu
Krok 4. Unikaj toksyn chemicznych w swoim otoczeniu
Wiele chemii gospodarczej zawiera również toksyny, które mogą uszkodzić wątrobę, więc ograniczenie ekspozycji na toksyczne chemikalia może poprawić zdrowie wątroby i poziom alt=""Obrazu".
- Te toksyny można znaleźć w większości środków czyszczących, aerozoli i środków owadobójczych.
- Zastąp chemiczne produkty gospodarstwa domowego produktami naturalnymi. Jeśli to możliwe, używaj naturalnych alternatyw, które są łatwo dostępne w twoim domu, takich jak użycie octu do wybielania ubrań zamiast wybielania. Istnieją również produkty komercyjne oznaczone jako „naturalne”, które warto sprawdzić.
Krok 5. Kup oczyszczacz powietrza
Mały oczyszczacz powietrza może pomóc odfiltrować zanieczyszczenia powietrza w Twoim domu. Filtrując toksyny z powietrza, którym oddychasz, ograniczasz toksyny, które przedostają się przez wątrobę.
To narzędzie jest szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w obszarze o dużym natężeniu ruchu
Metoda 3 z 3: Część trzecia: Problemy medyczne
Krok 1. Unikaj leków, które zostały powiązane z uszkodzeniem wątroby
Niektóre leki i ich kombinacje mogą powodować uszkodzenie wątroby, zwłaszcza jeśli są przyjmowane regularnie przez długi czas. Aby poprawić poziom ALT, trzymaj się z dala od leków, o których wiadomo, że osłabiają wątrobę.
- Paracetamol może być toksyczny dla wątroby, gdy jest przyjmowany w nadmiarze. Paracetamol jest sprzedawany oddzielnie jako środek przeciwbólowy, a także zawarty w wielu lekach na przeziębienie i lekach przeciwbólowych na receptę. Środki przeciwbólowe, które również mają podobne konsekwencje, to aspiryna, diklofenak i naproksen.
- Leki na cholesterol mogą również uszkodzić wątrobę, ale przed odstawieniem przepisanych leków na cholesterol należy porozmawiać z lekarzem.
- Dodatkowe leki, które mogą powodować wzrost poziomu alt=""Image" to antybiotyki (sulfonamidy, nitrofurantoina), leki przeciwgruźlicze (izoniazyd), leki przeciwgrzybicze (flukonazol, itrakonazol), leki przeciwpadaczkowe (fenytoina, karbamazepina) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Statyny, chemioterapia, narkotyki i barbiturany mogą również powodować wzrost poziomu ALT.</li" />
- Jeśli przyjmujesz leki, przed rozpoczęciem przyjmowania nowych leków porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy interakcje z lekami, które obecnie przyjmujesz, nie uszkadzają Twojej wątroby.
Krok 2. Wylecz przyczynę swojego problemu zdrowotnego
Wysoki poziom alt=""Obraz" sam w sobie niekoniecznie jest niebezpieczny, ale często wskazuje, że coś jest nie tak z wątrobą. Próbując obniżyć poziom alt=" "Image" w dłuższej perspektywie, będziesz musiał leczyć inne choroby, które mogą uszkodzić wątrobę.
- Zapalenie wątroby jest główną przyczyną podwyższonego poziomu ALT. Należą do nich ostre wirusowe zapalenie wątroby (A i B) i przewlekłe wirusowe zapalenie wątroby (B i C).
- Marskość wątroby może również powodować wysoki poziom ALT. Ten stan występuje, gdy wątroba ulega tworzeniu się tkanki bliznowatej z powodu przedłużającego się stanu zapalnego.
- Stłuszczenie wątroby może powodować podwyższony poziom ALT, szczególnie alkoholową chorobę stłuszczeniową wątroby.
- Wiadomo również, że hemochromatoza powoduje wysokie poziomy alt=""Obrazu". Ta choroba jest chorobą genetyczną spowodowaną nagromadzeniem żelaza w wątrobie.</li" />
- Brak dopływu krwi do wątroby również zwiększy poziom ALT. Zwykle ten stan występuje, gdy doświadczasz wstrząsu lub niewydolności serca.
- Inne stany, które są związane z wysokimi poziomami alt=""Image", ale są mniej powszechne, to zatrucie dzikimi grzybami, choroba Wilsona, rak wątroby, autoimmunologiczne zapalenie wątroby, ciąża, nieswoiste zapalenie jelit, kamienie żółciowe i niedobór.</li" />
Porady
- ALT pomaga organizmowi przetwarzać białka w metabolizmie. Dźwignia nie działa poprawnie spowoduje uwolnienie alt=""Obraz" do krwi. Dlatego wysoki poziom alt=" "Obraz" często wskazuje na problemy z wątrobą.</li" />
- Poziom alt=""Obraz" jest monitorowany za pomocą specjalnego badania krwi, a wyniki badań są zwykle dostępne w ciągu około 12 godzin, w zależności od danej placówki medycznej.</li" />
- Normalna wartość alt=""Obraz" dla mężczyzn wynosi od 10 do 40 jednostek na litr lub od 0,17 do 0,68 mikrokotów na litr. W przypadku kobiet normalna wartość wynosi od 7 do 35 jednostek na litr lub od 0,12 do 0,60 mikrokata na litr.</li" />
Ostrzeżenie
- Jeśli twój poziom alt=""Obraz" jest wysoki, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby określić przyczynę podwyższonego poziomu i co musisz zrobić, aby go obniżyć. Porady przedstawione w tym artykule mają charakter ogólny i służą jedynie jako punkt wyjścia. Twój konkretny problem zdrowotny powinien być leczony przez lekarza.</li" />
- Wzrost poziomu alt=""Obraz" często wskazuje na uszkodzenie lub uszkodzenie wątroby. Umiarkowane podwyższenie jest zwykle oznaką uszkodzenia wątroby, ale poziomy, które są 10 do 20 razy wyższe niż normalnie, mogą wskazywać na poważniejsze uszkodzenie wątroby.</li" />
