Śluz lub smark mają zwykle negatywne i często brzydkie skojarzenia związane z chłodami i sezonem alergicznym, odgłosami parskania i ssania oraz użyciem dużej ilości tkanek. Chociaż istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pozbyć się śluzu, upewnij się, że robisz to dobrze, aby nie blokował naturalnych procesów organizmu ani nie pogarszał objawów.
Krok
Metoda 1 z 3: Pozbądź się śluzu za pomocą domowych środków zaradczych
Krok 1. Zrób sobie przerwę
Jeśli masz infekcję, dużo odpoczynku może pomóc organizmowi w powrocie do zdrowia. Możesz mieć dużo pracy do wykonania, ale nie popychaj się poza to, co naprawdę trzeba zrobić.
Jeśli masz infekcję bakteryjną zatok, możesz potrzebować antybiotyków i środków mukoaktywnych (np. Mucinex), aby usunąć śluz
Krok 2. Zwiększ spożycie płynów
Spożywanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia może rozrzedzić śluz i pomóc w oczyszczeniu przewodów nosowych.
- Z tego powodu możesz również spożywać zupy i herbaty bezkofeinowe, ponieważ mogą one łagodzić przeziębienia.
- Spróbuj pić herbatę miętową lub zjeść ananasa. Zawartość mentolu w mięcie i bromelainy w ananasie może pomóc w zmniejszeniu kaszlu spowodowanego śluzem.
- Z drugiej strony napoje zawierające kofeinę i alkohol mogą zwiększać produkcję śluzu i odwadniać organizm.
Krok 3. Zastosuj gorący kompres
Zanurz czystą myjkę w ciepłej wodzie, a następnie wyciśnij nadmiar wody. Następnie przyłóż ciepłą myjkę do nosa i policzków. Ciepło myjki rozluźni śluz i złagodzi ból spowodowany blokadą.
Ciepło rozrzedzi śluz (który jest w większości stały), ułatwiając wydalanie go przez wydmuchanie nosa
Krok 4. Weź ciepłą kąpiel
Para wydobywająca się z ciepłej wody otworzy przewody nosowe, co ułatwi wydalenie śluzu. Ciepła kąpiel pomoże również usunąć śluz, ponieważ gorąca para może otworzyć przewody nosowe, co ułatwia wydalanie śluzu. Pamiętaj, gdy nos jest zablokowany, kanały nosowe będą całkowicie zamknięte. Para rozproszy ciepło i rozrzedzi śluz, dzięki czemu można go łatwo usunąć.
- Możesz również wdychać parę, aby uzyskać ten sam efekt. Zagotuj w garnku wodę, a następnie wyjmij z pieca. Przygotuj koc lub szmatkę do zakrycia twarzy i garnek gorącej wody, a następnie wdychaj parę, aby rozluźnić śluz. Uważaj, aby nie narazić skóry na działanie nadmiernego ciepła z garnka lub gorącej pary. Ustaw twarz co najmniej 30 cm nad wodą. Możesz dodać olejki eteryczne, takie jak olejek z drzewa herbacianego, olejek miętowy lub olejek eukaliptusowy, które pomogą otworzyć zatoki.
- Możesz również użyć nawilżacza (nawilżacza), aby złagodzić objawy.
Metoda 2 z 3: Pozbądź się śluzu za pomocą leków dostępnych bez recepty
Krok 1. Wykonaj zabieg ostrożnie
Leki dostępne bez recepty, takie jak doustne leki zmniejszające przekrwienie i aerozole do nosa, mogą być bardzo skuteczne, jeśli wytwarzasz zbyt dużo śluzu, a nadal chcesz chodzić do szkoły lub pracy. Nie należy jednak przyjmować go dłużej niż trzy dni.
- Spożywanie tych produktów przez ponad 3 dni może wywołać efekt bumerangu, gdy śluz gromadzi się w większych ilościach niż wcześniej.
- Większość z tych produktów ma również skutki uboczne, takie jak podwyższone ciśnienie krwi i częstość akcji serca.
Krok 2. Weź doustny środek zmniejszający przekrwienie, aby złagodzić blokadę
Środki zmniejszające przekrwienie mogą łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa poprzez zmniejszenie obrzęku tkanki w kanałach nosowych. Śluz wysycha w płucach, otwierając drogi oddechowe. Śluz można łatwo usunąć, co zapobiegnie zwiększeniu produkcji śluzu.
- Istnieją dwa rodzaje leków zmniejszających przekrwienie dostępne bez recepty: jeden na 12 godzin i jeden na 24 godziny. Spróbuj wziąć Tylenol Cold and Flu lub Advil Cold and Sinus.
- Środki zmniejszające przekrwienie występują w różnych postaciach, takich jak pigułki, płyny lub aerozole do nosa.
- Przed zażyciem środka zmniejszającego przekrwienie uważnie przeczytaj etykietę i zawartość leku.
- Jeśli masz nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków zmniejszających przekrwienie, które zawierają substancję czynną fenylefrynę lub pseudoefedrynę, ponieważ oba mogą podnieść ciśnienie krwi.
Krok 3. Spróbuj zażywać leki przeciwkaszlowe i wykrztuśne
Środki przeciwkaszlowe (np. dekstrometorfan) zapobiegną odruchowi kaszlowemu i zmniejszą przyczepność i napięcie powierzchniowe śluzu. Ułatwia to wydalanie śluzu z organizmu, łagodzi ból spowodowany nadmiernym kaszlem i usuwa wydzieliny z górnych i dolnych dróg oddechowych. Gwajafenezyna zawarta w środkach mukoaktywnych (np. Mucinex) jest środkiem wykrztuśnym na kaszel, który może rozrzedzać śluz. Ułatwi to i przyśpieszy usuwanie śluzu z dróg oddechowych.
- Możesz uzyskać większe korzyści, jeśli jednocześnie zażywasz leki zawierające dekstrometorfan i gwajafenezynę, takie jak Robitussin DM. Ten lek może działać jako środek tłumiący kaszel i wykrztuśny.
- Niektóre działania niepożądane, które mogą się pojawić, to nudności, wymioty, zawroty głowy i bóle głowy.
Krok 4. Użyj sprayu do nosa z kortykosteroidami
Lek ten jest rozpylany bezpośrednio do jamy nosowej. Aerozol do nosa może zwężać naczynia krwionośne w nosie, obkurczać tkankę nosową i zmniejszać obrzęki zatok i nosa. Aerozole do nosa pomagają również zatrzymać produkcję śluzu i ułatwiają oczyszczanie przewodów nosowych, dzięki czemu oddech staje się łatwiejszy, a śluz szybko wysycha.
Jeśli chcesz steryd donosowy (np. Flonase), musisz udać się do lekarza po receptę
Krok 5. Weź doustny lek przeciwhistaminowy
Leki przeciwhistaminowe na przeziębienie blokują histaminę, substancję, która może wywołać reakcję alergiczną i spowodować pęcznienie tkanki w nosie i wydzielanie śluzu. Dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, które mogą wysuszać śluz, obejmują ioratydynę (Claritin) i difenhydraminę (Benadryl).
- Powinieneś przyjmować lek przeciwhistaminowy raz dziennie przed snem.
- Pamiętaj, że leki przeciwhistaminowe mają efekt uboczny, a mianowicie senność. Nie należy więc przyjmować tego leku, jeśli prowadzisz pojazd lub obsługujesz ciężkie maszyny.
- Powinieneś także zdawać sobie sprawę z innych skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy, ból głowy i suchość w ustach.
- Nie należy przyjmować leków przeciwhistaminowych jednocześnie z lekami wykrztuśnymi.
- Jeśli masz uporczywe i ciężkie alergie, poproś lekarza o zastrzyk przeciw alergii.
Krok 6. Spuść wodę do kanałów nosowych
Płukanie nosa (znane również jako płukanie nosa) to proces polegający na ręcznym odprowadzaniu wody do przewodów nosowych. Zasadą tej metody płukania nosa jest wlanie słonej wody (soli fizjologicznej) do jednego nozdrza w celu rozluźnienia nagromadzonego śluzu, a następnie spuszczenie go do drugiego nozdrza. To usunie nagromadzony śluz i przyspieszy proces suszenia.
- Możesz użyć doniczki neti lub strzykawki z żarówką.
- Zawsze używaj roztworu (słonej wody), który pochodzi ze sterylnej wody, wody destylowanej lub wody przegotowanej, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii.
- Zawsze dokładnie myj sprzęt do płukania nosa po użyciu, a następnie wysusz go.
- Nie płucz nosa zbyt często, ponieważ może to spowodować utratę niektórych naturalnych substancji ochronnych potrzebnych do zwalczania infekcji.
- Możesz również przepłukać gardło słoną wodą, aby uzyskać ten sam efekt.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie przyczyn śluzu
Krok 1. Zrozum, że śluz jest korzystny dla organizmu, ponieważ utrzymuje płuca w czystości
Może nie zdajesz sobie sprawy, że organizm zawsze produkuje śluz, czasami nawet litr dziennie. Nawet jeśli czujesz się całkowicie zdrowy, komórki w jamie ustnej i nosie (zwane „komórkami kubkowymi”) przekształcają wodę, polisacharydy i białka w śluz, tworząc charakterystyczną lepką konsystencję.
- Ważny powód, dla którego śluz jest tak korzystny dla organizmu: śluz jest lepki, więc może wyłapać drażniące lub szkodliwe cząsteczki, zanim dotrą do płuc.
- Jeśli nie ma śluzu, cząsteczki kurzu i brudu, które mogą być niewidoczne podczas wydmuchiwania nosa, dostaną się do organizmu.
Krok 2. Zwróć uwagę na reakcję organizmu
Kiedy jesteś chory, organizm będzie wytwarzał śluz w większych ilościach, aby odeprzeć najeźdźców (mogą to być bakterie lub wirusy).
- Dlatego często zauważasz śluz tylko wtedy, gdy jesteś chory. W normalnych warunkach możesz połykać śluz w tempie równym zdolności twojego organizmu do jego wytwarzania. Jednak, gdy jesteś chory, organizm szybciej wytwarza śluz w większych ilościach, tak że nadmiar śluzu zatyka nos.
- Śluz zmieszany ze śliną i białymi krwinkami zamieni się w flegmę.
- Niektóre rzeczy, które mogą również stymulować produkcję śluzu, to żywność, czynniki środowiskowe, dym papierosowy, alergeny (alergie), perfumy i chemikalia.
- Kiedy produkcja śluzu wzrasta, zatoki mogą zostać zablokowane, co prowadzi do gromadzenia się bakterii i infekcji zatok.
Krok 3. Nie polegaj zbytnio na kolorze
Wiele osób uważa, że kolor śluzu może wskazywać na rodzaj przebytej choroby. Chociaż obserwacja koloru śluzu przynosi niewielkie korzyści, lekarze nigdy nie polegają na tym, aby postawić diagnozę lub przepisać konkretne leczenie.
- Zwykle zdrowy śluz będzie czysty.
- Jeśli śluz jest biały lub mętny, możesz być przeziębiony.
- Żółty lub zielony śluz może wskazywać na infekcję bakteryjną.
- Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy masz przeziębienie lub infekcję zatok, dokładniejszą miarą tego, jak to zrobić, jest czas trwania objawów. Jeśli jesteś przeziębiony, będziesz miał katar, a następnie zatkany nos, który będzie trwał 2-3 dni każdy. W przypadku infekcji zatok objawy mogą trwać tydzień lub dłużej.
