Miesiączka, choć irytująca, jest naturalną częścią bycia kobietą. Jest to sposób, w jaki twoje ciało pokazuje, że twój układ rozrodczy rozwija się normalnie. Brak miesiączki zwykle jest oznaką niezdrowego stylu życia, który obejmuje bycie zbyt szczupłym, zbyt gruby lub uprawianie sportów przekraczających możliwości Twojego organizmu. Ale są sposoby, aby zmniejszyć czasochłonność i zmienić cały cykl
Krok
Część 1 z 3: Określanie późnych nawyków menstruacyjnych
Krok 1. Użyj ciepła, aby uzyskać różne korzyści
Używanie ciepłej podkładki na miednicy lub gorąca kąpiel może pomóc rozciągnąć mięśnie miednicy i powiększyć naczynia krwionośne, stymulując w ten sposób przepływ krwi i przyspieszając miesiączkę.
Uczyń z tego wymówkę, aby wziąć gorący prysznic i chwilę się moczyć. Twoje skurcze ustąpią, a miesiączka ustąpi szybciej – i będziesz mieć mniej czasu dla siebie
Krok 2. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia podczas menstruacji mogą pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak wzdęcia, zmęczenie i nastrój. Wiele kobiet uważa, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w radzeniu sobie z depresją i długimi okresami.
W rzeczywistości nadmierne ćwiczenia lub ćwiczenia wykraczające poza możliwości twojego ciała mogą zmienić twój normalny harmonogram menstruacyjny. Sportowcy i im podobni często w ogóle nie miesiączkują, ponieważ nadmiernie ćwiczą. Chociaż nie powinieneś ćwiczyć tak dużo, aby twoje ciało nie mogło tego znieść, regularne ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści
Krok 3. Spróbuj akupunktury
Akupunktura jest jedną z najstarszych metod leczenia na świecie, która jest nadal praktykowana i jest stosowana w leczeniu szerokiej gamy dolegliwości za pomocą punktów nacisku, a nie leków.
To jest dobre dla tych, którzy są zestresowani. Są jednak ludzie, którzy uważają, że może całkowicie zatrzymać cykl, więc przed użyciem tej metody powiedz o tym swojemu lekarzowi
Krok 4. Odbyć stosunek seksualny
Ostatnie badania mówią, że orgazm może ograniczyć długość okresu. Orgazmy mogą powodować skurcze mięśni i szybszy przepływ krwi z macicy. To może być trochę bardziej obrzydliwe, ale można spróbować.
- Niektóre kobiety mają większe pożądanie seksualne podczas menstruacji. Poczekaj do trzeciego lub następnego dnia (lub kiedy twój okres się zmniejszy), weź ręcznik i przyjmij pozycję misjonarską. Zdziwisz się, jak bardzo to lubisz.
- Chociaż szanse są niewielkie, „możesz” zajść w ciążę podczas okresu. Graj bezpiecznie i używaj ochrony.
Część 2 z 3: Jedzenie i picie inaczej niż zwykle
Krok 1. Pij dużo wody
Odwodnienie podczas menstruacji może powodować wzdęcia brzucha i inne objawy menstruacyjne. Staraj się pić więcej wody niż zwykle, aby zapobiec tym objawom.
Ogranicz napoje zawierające kofeinę, alkohol i sód podczas menstruacji, ponieważ te napoje mogą powodować odwodnienie. Jeśli wypijesz napój, wypij go więcej
Krok 2. Pij dużo herbaty
Czy starasz się nie pić napojów zawierających kofeinę i unikać napojów gazowanych i kawy? Zastąp go herbatą. Może również zmniejszyć skurcze.
Herbata to najlepszy napój poza wodą. Jeśli nie możesz pić wody, jej substytutem może być herbata. Oprócz utrzymywania nawodnienia, picie herbaty może również pośrednio zapobiegać rakowi, chorobom serca i cukrzycy; zmniejszenie wagi; niższy poziom cholesterolu; a także odświeżyć umysł
Krok 3. Spożywaj więcej witaminy C
Spożywanie dużej ilości witaminy C może zagłodzić macicę progesteronem w macicy, co może uszkodzić ścianę macicy. Wszystko to może przyspieszyć twój okres, dzięki czemu szybciej mija. Oto krótka lista pokarmów bogatych w witaminę C:
- Kantalupa
- Owoce i soki cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty
- kiwi
- Mango
- Paw Paw
- Ananas
- Truskawki, maliny, jagody, żurawiny
- Arbuz
Krok 4. Jedz mocne pokarmy, aby zwalczyć miesiączkę
Wyeliminuj skurcze i problemy menstruacyjne poprzez swoją dietę. Poniżej wymienione są produkty bogate w witaminy, minerały, kwasy omega 3 i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ból i skrócić okres.
- Dil
- Seler
- ziarenka sezamu
- Łosoś
- Gorzka czekolada
- Liść zupy
- Hummus
Krok 5. Unikaj produktów mlecznych, kofeiny, cukru, alkoholu i surowego mięsa
Te pokarmy mogą powodować skurcze i rozstrój żołądka, ale mogą również powodować stres i niepokój (przynajmniej z powodu kofeiny). Aby być bezpiecznym, unikaj tych pokarmów podczas menstruacji.
Jeśli chcesz coś zjeść, gorzka czekolada i kieliszek czerwonego wina. Ciemna czekolada zawiera cukier, którego potrzebujesz i jest bardziej naturalna; Czerwone wino jest dobre dla zdrowia serca, a przeciwutleniacze są dobre dla Ciebie
Część 3 z 3: Użyj medycyny
Krok 1. Rozważ użycie pigułek antykoncepcyjnych
Kontrola urodzeń działa poprzez hamowanie płodności i czasowe opóźnianie miesiączki. Niektóre kobiety stosują tabletki antykoncepcyjne w celu skrócenia i zmniejszenia częstotliwości miesiączki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy kontrola ciąży jest dla Ciebie bezpieczna.
- Liczba twoich miesiączek w każdym roku zależy od rodzaju przyjmowanej pigułki antykoncepcyjnej.
- U niektórych kobiet pigułki antykoncepcyjne mogą powodować krwawienie podczas menstruacji.
Krok 2. Rozważ również inne formy pigułek antykoncepcyjnych
Ponieważ pigułki antykoncepcyjne (hormonalne wkładki domaciczne, implanty, zastrzyki, pigułki, plastry lub pierścienie) mogą skrócić okresy. Nie wyeliminuje to natychmiast okresu, ale może go zatrzymać na chwilę. Skonsultuj się z lekarzem, czy ta opcja jest dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli z jakiegoś powodu w ogóle nie chcesz mieć miesiączki, wiele kobiet twierdzi, że ich miesiączka zmienia się po roku od zastrzyków
Krok 3. Zastanów się dobrze, jeśli przejdziesz przez pustą KB
Jeśli bierzesz lek, stosunkowo bezpiecznie jest pominąć ślepą próbę i przejść prosto na drugą stronę. W związku z tym. W ogóle nie będziesz mieć okresu.
- Za zgodą lekarza staje się to bezpieczne. Powinieneś wiedzieć, że możesz doświadczyć krwawienia, jeśli polegasz na tej metodzie zbyt długo lub często. Może również prowadzić do słabych objawów choroby i niedokładnych testów ciążowych.
- Na rynku dostępne są tabletki antykoncepcyjne, które należy brać przez 12 tygodni, co oznacza, że miesiączka występuje co 3 miesiące. Jeśli chcesz, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać receptę na leki, takie jak następujące leki (sezonowy, jolessa i quasense oraz camrese, lybrel)
Krok 4. Użyj środków przeciwbólowych
Oprócz zmniejszenia bólu i dyskomfortu odczuwanego prawie co miesiąc, NLPZ, takie jak Ibuprofen lub Naproksen, mogą również zmniejszyć krwawienie o 20-50%. Weź środek przeciwbólowy, abyś mógł spać spokojniej.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, ile należy spożywać. 200-400 mg co 4 do 6 godzin w razie potrzeby jest dawką dla dorosłych dla Ibuprofenu i Motrinu
Krok 5. Weź wapń i witaminę D, aby zmniejszyć PMS
Niektórzy eksperci medyczni uważają, że wapń i witamina D mogą zmniejszyć ciężkie objawy PMS. Jeśli obawiasz się, że nie spożywasz wystarczającej ilości składników odżywczych, rozważ przyjmowanie witamin lub zmianę diety na produkty bogate w witaminę D i wapń.
- Mleko, gorczyca, jogurt, wilgoć, tofu i sardynki są bogatymi źródłami wapnia.
- Aby uzyskać więcej witaminy D, jedz dużo ryb (zwłaszcza surowych), jaj, nabiału, ostryg, grzybów i wzbogaconych zbóż.
- Możesz również przyjmować suplementy oleju rybnego, które zawierają zarówno witaminę A, jak i witaminę D.
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o obfitych miesiączkach (krwotok miesiączkowy)
Wszystkie kobiety chcą krótszego okresu, ale dla niektórych może to być konieczność medyczna. Krwotok miesiączkowy to stan, który obejmuje nieprawidłowe okresy miesiączkowe w długim okresie i w dużych ilościach. Nadmierne krwawienie spowodowane krwotokiem miesiączkowym może powodować anemię, duszność, zmęczenie i trudności ze snem. Leczenie, którego będziesz potrzebować, będzie początkowo zależeć od przyczyny nieprawidłowego krwawienia. Opcje leczenia obejmują stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, terapia hormonalna lub leki przyspieszające krzepnięcie krwi.
-
Aby ustalić, czy krwawienie jest większe niż normalne, sprawdź następujące objawy:
- Krwawienie wystarczyło, aby co godzinę całkowicie nasączyć podpaskę.
- Miesiączka przekraczająca 7 dni.
- Usuwanie zakrzepów krwi podczas menstruacji.
- Jeśli nie masz powyższych objawów, skonsultuj się z lekarzem. Możesz od razu rozpocząć leczenie, które może przywrócić normalny okres i zachować zdrowie.
Ostrzeżenie
- Pigułki antykoncepcyjne nie mogą zapobiec chorobom przenoszonym drogą płciową. Powinnaś nadal uprawiać bezpieczny seks, nawet jeśli bierzesz tabletki antykoncepcyjne.
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych witamin lub suplementów ziołowych, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.
- Istnieje wiele skutków ubocznych pigułek antykoncepcyjnych, w tym przyrost masy ciała i podwyższone ciśnienie krwi. Przed rozpoczęciem
