Czasami musimy ustalić, czy śnimy, zwłaszcza gdy mamy przerażający sen. Ponadto możesz zdefiniować fazę snu, jeśli chcesz śnić świadomie i określić, czy jesteś na jawie, czy śnisz, gdy dostaniesz silny cios lub staniesz w obliczu pewnego zdarzenia. Nasze sny czasami wydają się bardziej realne niż to, co się wydarzyło, kiedy nie spaliśmy. W tym artykule wyjaśniono, jak określić, czy śpisz, czy nie śpisz.
Krok
Część 1 z 3: Potwierdzanie przez to, co widzisz
Krok 1. Nabierz nawyku sprawdzania, czy śnisz podczas wykonywania codziennej rutyny
Chociaż poniższe sugestie brzmią zbyt daleko, ludzie, którzy są zdolni do świadomego śnienia, sugerują, abyś sprawdził, czy śnisz, żyjąc swoim codziennym życiem. Ta metoda przyzwyczaja cię do sprawdzania na jawie, aby ten nawyk był przenoszony w snach.
- Wykonaj test pobudki, aby sprawdzić, czy śnisz, aby wyrobić w swoim umyśle nawyk sprawdzania jednej z następujących rzeczywistości: czytanie kilku fragmentów tekstu, próba przesuwania przedmiotów lub patrzenie na zegar. Kiedy nawyk pojawia się we śnie, ale nie działa jak zwykle, ta porażka jest znakiem, że śnisz.
- Jeśli nie śpisz, zadaj sobie pytanie, dlaczego musisz określić, czy śnisz, czy nie. Czy bierzesz narkotyki lub jesteś zatruty? Masz wypadek? Masz halucynacje? Może masz wstrząs mózgu lub inną kontuzję? Jeśli jesteś ranny lub niepełnosprawny umysłowo lub emocjonalnie, natychmiast poszukaj pomocy medycznej lub skontaktuj się z kimś.
Krok 2. Wykonaj „test sprawdzający rzeczywistość”
Kiedy śnisz, okoliczności wokół będą inne niż zwykle. Sprawdzanie rzeczywistości jest potrzebne do kontrolowania świadomego śnienia i umożliwienia aktywnego zaangażowania się w sny. Wielu świadomych śniących sprawdza rzeczywistość na jawie, aby częściej śnić.
Krok 3. Sprawdź obserwując otoczenie
Kiedy śnisz, rzeczy, które widzisz, mogą być bardzo mylące, podczas gdy zniekształcenia są bardzo powszechne, a nawet powszechne. Jeśli zdarzenie z twojego snu wydarzyło się w twoim domu lub miejscu, które często odwiedzasz, zwróć uwagę na rzeczy, które zwykle tam widzisz. Czy jest coś innego od tego, co widziałeś wcześniej? Na przykład: czy ściany, na których zwykle wiszą obrazy, mają teraz okna? Jeśli są różne, potwierdza to, że śnisz.
Krok 4. Obserwuj ludzi wokół ciebie
Jeśli rozmawiasz ze zmarłą osobą, musisz śnić. Potrzebujesz interpretacji snów, aby odpowiedzieć, dlaczego z nim rozmawiasz, ale spotkanie zmarłej osoby jak zwykle jest pewnym znakiem, że śnisz.
- Jeśli rozmawiasz intymnie z wrogami, jak z bliskimi przyjaciółmi, musisz śnić!
- Czy twój dziadek nagle miał nadzwyczajne moce, czy przyjaciel, który cię teraz prześladował, był miły?
- Jeśli jesteś w nieznanym środowisku, czy jest tam ktoś, kogo znasz, czy nikt, kogo znasz?
- Czy są ludzie, których nie możesz spotkać w prawdziwym życiu? Na przykład nagle masz 8-letnią siostrę, podczas gdy w prawdziwym świecie jesteś jedynakiem? A może stoisz obok tej samej osoby co ty, czy widzisz mówiące zwierzę, fikcyjną postać lub istotę nadprzyrodzoną? Najprawdopodobniej śnisz.
- Czy są ludzie działający cudownie? Na przykład, ludzie patrzą ze zdumieniem na zwykłe przedmioty, nie są zaskoczeni, kiedy sprawiasz, że przedmioty unoszą się w powietrzu, są przerażeni czymś zwyczajnym lub ignorują wybuch wulkanu.
- Czy ludzie nie wiedzą, co powinni wiedzieć? Na przykład, czy jest ktoś, kto twierdzi, że jest nauczycielem geografii, ale nie wie, gdzie jest wyspa Jawa?
- Czy wszyscy, w tym obcokrajowcy, znają Twoje imię? Podobnie, czy wiedzą coś, czego nie powinien wiedzieć obcy? (Na przykład nieznajomy na ulicy, który wie, że chcesz adoptować psa bez wcześniejszego poinformowania go).
Krok 5. Spójrz na siebie
Obserwuj swoje ręce, stopy, nogi itp. Czy to zwykły kształt? Czy rozmiar twojego ciała jest normalny? Czy są jakieś dziwne części ciała? A co z twoimi włosami, czy są tego samego koloru i długości, czy też inne niż zwykle? Poszukaj lustra, aby określić, jak wyglądasz. Podczas snu twój wygląd może różnić się od zwykłego rozmytymi lub zniekształconymi odbiciami.
Część 2 z 3: Sprawdź się
Krok 1. Wykonaj test, testując swoje mocne strony i umiejętności
Musisz marzyć o możliwości latania lub podnoszenia bardzo ciężkich przedmiotów. Jednak świadome śnienie może być wykorzystywane do uprawiania aktywności fizycznej, dzięki czemu można je wykonywać w codziennym życiu. Pracownicy służby zdrowia pomagają ludziom wyleczyć się z urazów, prosząc ich, aby wyobrazili sobie, jak ich ciała goją się poprzez świadome sny. Jednak te zdolności istnieją tylko w snach. Więc nabierz zwyczaju sprawdzania poprzez:
- Próbujesz szybować w powietrzu lub latać. Marzysz, jeśli uda Ci się to zrobić.
- Czy potrafisz normalnie mówić? Jeśli twój głos jest ochrypły lub w ogóle nie słychać, najprawdopodobniej śnisz.
- Wskocz na miejsce. Czy potrafisz skakać przez księżyc lub dłużej pozostawać w zawisie? Czy potrafisz podskoczyć prosto i wylądować na ziemi z łoskotem?
- Czy możesz przenosić przedmioty w inne miejsce lub pokój bez chodzenia?
- Czy możesz włączać i wyłączać urządzenia elektroniczne lub światła tylko myśląc? Zwróć też uwagę, że w snach na jasność światła nie ma wpływu pozycja przycisku. Jednak nie wszyscy świadomi śniący zgadzają się, że na tej metodzie można polegać, ponieważ są tacy, którzy doświadczają zwykłego zjawiska, gdy światła są wyłączane i włączane.
- Czy możesz przywołać przedmiot z samym życzeniem?
- Podobnie jak wspomniany poniżej sen o toalecie, czasami we śnie ludzie oddają mocz, ale czują potrzebę, aby zrobić to ponownie. W prawdziwym świecie może to oznaczać, że masz infekcję dróg moczowych, ale jeśli czujesz się dobrze, może to oznaczać, że śnisz.
- Czy jesteś młodszy czy starszy niż powinieneś?
- Czy jesteś w ciąży, mimo że nigdy nie uprawiałaś seksu lub stosujesz antykoncepcję?
Krok 2. Sprawdź codzienne wydarzenia
Jednym z wiarygodnych testów jest porównanie, czy twoje nawyki czuwania są zniekształcone, czy niespójne. Na przykład, jeśli normalnie przekręcisz klucz raz, aby otworzyć drzwi, ale możesz przekręcić go trzy razy, oznacza to, że śnisz, ponieważ jest to niemożliwe, gdy nie śpisz.
Krok 3. Zrób test czytania
Gdy nie śpisz, zrób test, czytając tekst, szukając gdzie indziej, a następnie czytając go ponownie, sprawdzając, czy tekst jest nadal taki sam! Zrób to, aby twój umysł mógł określić, czy śnisz, czy nie. Podczas snu słowa w tekście zmienią się tak, że trudno będzie je przeczytać. Możesz potwierdzić, że śnisz, odrywając wzrok od tekstu i czytając go ponownie, ponieważ kiedy śnisz, tekst najprawdopodobniej się zmieni.
- Poczytać przy łóżku. Jeśli ostatnio miałeś świadomy sen, możesz nadal śnić. Jeśli nie, przeczytaj tekst, który przygotowałeś, aby upewnić się, że nie śpisz.
- Spójrz na zegary cyfrowe lub zegary ścienne. Możesz śnić, jeśli widzisz różne zniekształcenia podczas patrzenia na zegar, na przykład: liczby są rozmyte, zmieniają się lub nie mają sensu.
- Szukaj skomplikowanych wzorów, różnych kształtów tekstu i numerów zegara. Określ, czy marzysz, obserwując ułożenie cegieł, płytek podłogowych, czy niepowtarzalne projekty mebli. Czy nastąpiła jakaś zmiana, czy to samo?
Część 3 z 3: Poznanie różnicy między snem a rzeczywistością
Krok 1. Poznaj znaki wskazujące, że śnisz
Istnieją pewne typowe oznaki i doświadczenia, które mogą sygnalizować, że śnisz, a nie budzisz się. Marzenia zwykle powstają z powodu lęku, którego nie jesteśmy świadomi i prawie każdy go doświadczył. Jednak naukowcy udowodnili, że możemy kontrolować nasze sny i zapobiegać niechcianym snom w następujący sposób:
- Pomyśl o rzeczach, których pragniesz przed pójściem spać.
- Wyobraź sobie, że patrzysz na obraz, który wyraża to, czego chcesz.
- Pomyśl o obrazie, aż zaśniesz.
Krok 2. Strzeż się snów, które zwykle dotyczą aspektu fizycznego
Kiedy śnisz, doznania fizyczne są bardzo częste i sprawiają, że czujesz się tak, jakbyś faktycznie leciał, spadał lub biegał. To uczucie zwykle sprawia, że jesteś przestraszony, więc budzisz się ze snu. Następujące doświadczenia są powszechne podczas śnienia:
- Latać swobodnie bez ochrony.
- Upadki bez uderzenia o ziemię (wstrząs upadku może Cię obudzić).
- Bycie ściganym lub atakowanym przez potwory, złych ludzi lub dziwne stworzenia.
- Paraliż z powodu doświadczenia czegoś strasznego, że możesz tylko siedzieć lub stać w miejscu, ponieważ w ogóle nie możesz się ruszyć.
- Niewyraźne widzenie, ponieważ nie widzisz wyraźnie, czemu towarzyszy niemożność kontrolowania myśli i działań.
- Utrata części ciała, na przykład: braki zębów często pojawiają się w snach.
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy masz częste sny, ponieważ martwisz się o pewne rzeczy
W snach zwykle czegoś nie robisz, rozbierasz się, doświadczasz nieoczekiwanych rzeczy i mierzysz się ze zdarzeniami, które cię denerwują, na przykład:
- Zgub się w nieznanym miejscu.
- Przebywanie nago w miejscach publicznych podczas spaceru po centrum miasta, siedzenia w autobusie, siedzenia w klasie itp.
- Pojazd, do którego jesteś przyzwyczajony, nie działa zbyt dobrze, zwłaszcza jeśli musisz natychmiast wyjechać, aby czegoś uniknąć.
- Zdaj egzamin, ale nie znasz odpowiedzi, ponieważ w ogóle się nie uczyłeś!
- Będąc w toalecie. Ten sen może być zły, ponieważ wierzysz, że nie śpisz siedząc w toalecie i oddając mocz do łóżka, ale tylko małe dzieci tak śnią!
Krok 4. Czy oglądasz telewizję, film lub czytasz książkę?
Jeśli tak, sprawdź, czy to, co oglądasz lub czytasz, ma sens. Chociaż niektóre programy (takie jak Spongebob) mogą czasami wydawać się dziwne, nadal powinny mieć sens w świecie rozrywki. Nawet niektóre fan fiction czasami nie mają sensu, ale jeśli to, co widzisz, jest oficjalną pracą, która nie ma sensu, prawdopodobnie śnisz.
- Czy fabuła ma sens, czy to tylko seria przypadkowych zbiegów okoliczności?
- Czy postacie w historii są trudne do wytłumaczenia? Aby zostać uznanym za znak snu, musi być czymś więcej niż tylko „autorem złych historii”. Na przykład, jeśli Spock przeżywa moment emocjonalny, nie jest to znak, że śnisz. Jeśli jednak ta postać doświadcza drastycznych wahań nastroju i wszyscy myślą, że to normalne, prawdopodobnie śnisz.
- Czy widziałeś cudowną zmianę charakteru? Na przykład Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files lub Star Trek/My Little Pony). Czasami zdarzają się dziwne zmiany postaci, ale mogą też być oznaką, że śnisz.
- Czy znasz historię, ale fabuła jest inna? (Na przykład oglądasz Gdzie jest Nemo i widzisz scenę, w której Marlin intelektualnie kłóci się z barakudą).
- Czy ma to sens w porównaniu z oryginalną pracą? Na przykład, jeśli ojciec Hermiony Granger jest również czarodziejem, możesz śnić, ponieważ w Harrym Potterze oboje rodzice są mugolami.
- Czy serial nie jest zgodny z fabułą? Na przykład możesz zobaczyć zwierzę, które może mówić normalnie w Animaniacs, ale jeśli zobaczysz je w Bones, możesz śnić.
Krok 5. Zastanów się, gdzie jesteś
Ponieważ czasami we śnie to nie ma sensu.
- Czy pamiętasz, jak tam dotarłeś? Jeśli nie i nie masz żadnych problemów psychicznych, prawdopodobnie śnisz. Nawet jeśli wiesz, jak się tam dostałeś, możesz śnić, jeśli nie pamiętasz przygotowań lub wyjazdu, albo nie pamiętasz, że obudziłeś się rano. Nawet jeśli się zgubisz, czy pamiętasz, jak się zgubiłeś?
- Czy jesteś w różnych miejscach? Na przykład, jeśli mógłbyś opisać miejsce, w którym się znajdujesz, jako „jak Denpasar, ale także jak Bekasi”, prawdopodobnie śnisz.
- Czy jesteś w nierealnym miejscu? (Jak Hogwart czy Narnia).
- Czy w tym miejscu było coś tak mało prawdopodobnego? (Na przykład, jeśli trawa jest fioletowa lub coś w tym rodzaju).
- Czy jesteś w stanie udać się w inne miejsce niż to, gdzie jesteś, co byłoby niemożliwe w prawdziwym świecie? (Na przykład budynek w Surabaya z otwartymi drzwiami w Puncak).
- Czy pracujesz poza swoim biurem, przyjeżdżasz na wakacje do kampusu lub szkoły/ukończyłeś/nigdy nie chodziłeś tam do szkoły? Jeśli byłeś w szkole lub na studiach, czy nauczyłeś się czegoś tak magicznego jak pływanie?
