EFT to potężna, wolna od narkotyków, łatwa do nauczenia i stosowana technika redukcji stresu lub bolesnych emocji związanych z myślami, przeszłymi doświadczeniami itp.
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej istnieje kilka punktów na ciele, które można delikatnie stukać opuszkami palców, powtarzając odpowiednie frazy.
Teoria leżąca u podstaw tej techniki dotyczy pól energetycznych ciała lub „meridianów” według starożytnych Chińczyków. Niezależnie od tego, czy wierzysz w to pole energetyczne, czy nie, możesz być ciekawy tego, kiedy poczujesz negatywne emocje – i możesz być zaskoczony wynikami.
Krok
Krok 1. Określ negatywną emocję (lub problem), która powoduje problem, a następnie określ jej intensywność, wyrównując ją od 0 do 10
0 dla „brak” i 10 dla najcięższego.
Krok 2. Bądź konkretny w określaniu fraz
Na przykład: „Chociaż czuję się spięty i zły, gdy obcy patrzą na mnie, w pełni i prawdziwie kocham, przebaczam i akceptuję siebie”. Lub: „Chociaż mój gniew jest nie do powstrzymania, gdy ktoś oczernia mnie, w pełni i prawdziwie kocham, przebaczam i akceptuję siebie”. Lub: „Nawet jeśli czuję się zraniony, smutny i zdruzgotany, ponieważ (imię) mnie rzuciło, w pełni i prawdziwie kocham, przebaczam i akceptuję siebie”. Masz pomysł?
Krok 3. Powtórz frazę ustawienia, dotykając „punktu uderzenia karate” – miękkiego miejsca na dłoni – tuż pod małym palcem
Policz kropkę 7 razy (chociaż tak naprawdę nie trzeba jej liczyć).
Krok 4. Wymyśl frazę przypominającą
To zdanie zostanie wypowiedziane na głos podczas uderzania w inne punkty południka (patrz wideo poniżej). Frazy przypominające to krótkie przypomnienia zwrotów regulacyjnych, takich jak „obcy patrzą na mnie”, „nienawiść, gdy ktoś na mnie patrzy”. Lub „(imię osoby) mnie rzuciła”, „rzuciła mnie!”, „czuję się rozczarowana” itp.
Krok 5. Uderz we wszystkie następujące kropki, powtarzając przypomnienie:
- Wewnętrzne brwi, tuż nad wewnętrznym „kącikiem” oka, na kości.
- Zewnętrzne oko: zewnętrzna krawędź oka, na kości.
- Pod oczami: pod środkiem oka, ponownie na kości.
- Pod nosem, między nosem a policzkiem.
- Na brodzie, w samym środku w załamaniu.
- Na skrzyni. Poszukaj kości w kształcie litery „U” pod gardłem, około 5 cm w dół, a następnie około 5 cm w lewo lub w prawo.
- Pod pachą: umieść pasek stanika lub około 8 cm poniżej załamania ramienia. Chodź, zgadnij co.
- Niektórzy ludzie lubią stukać punkt nadgarstka na tym etapie: Wnętrza nadgarstków są skierowane do siebie, delikatnie stukając razem.
- Wierzchołek głowy: pośrodku.
Krok 6. Teraz, po zakończeniu pierwszej rundy opukiwania, zadaj sobie pytanie, ile masz emocji/odczuć/dyskomfortu, ponownie w skali od 1 do 10
Krok 7. Powtarzaj proces do końca ostatniej rundy, gdy uzyskasz wynik w skali od 1 do 10, wynik jest mniejszy lub równy 2
W powyższej przykładowej frazie, ostatnia fraza określająca ustawienie może wyglądać mniej więcej tak: „Nawet jeśli czuję się trochę zły/smutny/przygnębiony z powodu (nazwa sytuacji), decyduję się odpuścić, ponieważ te uczucia/emocje nie mają już żadnego wpływu na ja."
Krok 8. Wtedy przypomnienia mogą brzmieć: „Teraz jestem od tego wolny”, „Już tego nie potrzebuję”, „Jestem silny i pewny siebie” itp
Porady
- Wytrwać! Jeśli problem nie jest jasny, kontynuuj tryb pełnokrwisty, aż stanie się jasny. Jeśli nic się nie zmieni, umów się na wizytę u lekarza EFT (wyszukiwarka Google pokaże listę praktyków w Twojej okolicy), ponieważ możesz mieć ograniczające przekonania, o których nie wiesz, że utrudniają proces leczenia. Praktyk pomoże Ci je odkryć i udostępnić, zwykle podczas jednej sesji.
- Pij dużo wody przed, w trakcie i po masażu, ponieważ oczyszczenie emocjonalne i energetyczne może prowadzić do odwodnienia. Ponadto woda pitna wspomoże przepływ energii, dzięki czemu zwiększy efektywność EFT.
- EFT jest techniką dość tolerancyjną na niedoskonałości i możesz zauważyć, że niektóre filmy/artykuły online w tej dziedzinie mogą używać różnych zestawów; nie neguje to skuteczności EFT, więc nie powinieneś czuć się zdezorientowany. Trzymaj się tego, co uważasz za słuszne.
- Opisz szczegółowo problem. Na przykład nie mów po prostu „Mam depresję”. Bardziej szczegółowe zwroty „Czuję się przygnębiony” w związku z pracą / życiem miłosnym / finansami itp.
Ostrzeżenie
- EFT nie ma na celu zastąpienia wiedzy medycznej.
- Nie zrobisz sobie krzywdy używając EFT.
