Bycie nago jest często postrzegane jako krępujące lub niewygodne ze względu na piętno otaczające nudystów i wpływy kulturowe na postrzeganie nudyzmu. Jednak wiele osób może swobodnie być nago. Dowodem na to, że w niektórych krajach są kolonie nudystów i plaże nudystów. Oczywiście przed zabawą nago musisz najpierw poczuć się komfortowo z własną skórą.
Krok
Metoda 1 z 4: Szanuj siebie
Krok 1. Stwórz rutynę miłości własnej
Ustal rutynę, która pomoże Ci czuć się dobrze ze swoim ciałem. Ta rutyna może obejmować wszystko, od układania włosów, dbania o paznokcie lub noszenia czegoś ładnego.
- Te czynności nie muszą być związane z ciałem. Po prostu wykonuj czynności, które sprawią, że poczujesz się lepiej ze sobą. Jeszcze lepiej, jeśli wykonujesz czynności, które sprawiają, że doceniasz siebie. Dbanie o siebie będzie bardzo pomocne.
- Noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą, może zwiększyć Twoją pewność siebie. Jeśli nie czujesz się dobrze z ubieraniem, jeszcze trudniej będzie ci go zdjąć.
- Wykonuj tę rutynę tak często, jak to możliwe. Aby zbudować pewność siebie, powtarzaj rutynę przynajmniej raz w tygodniu, aby określić najlepszy czas lub dzień na rozpieszczanie siebie.
- Jeśli rutyną, którą chcesz wybrać, jest spacer po parku lub pływanie, zrób to. Idź tam, gdzie czujesz się pewnie i/lub komfortowo.
Krok 2. Jedz zdrową żywność
Spożywanie zdrowej żywności jest bardzo skuteczne, ponieważ sprawia, że doceniasz i rozpieszczasz siebie. Zdrowa dieta przypomni Ci, że Twój organizm potrzebuje „dobrego paliwa”, aby prawidłowo funkcjonować i dobrze wyglądać.
- Trudno docenić ciało, jeśli myślisz o zjedzonych pączkach lub jeśli policzysz wszystkie nadmiarowe kalorie, które spożyłeś. To sprawi, że poczujesz się niekomfortowo lub poczujesz się winny, co zmniejszy pewność siebie potrzebną, aby czuć się komfortowo nago.
- Nie czuj się winny z powodu jedzenia, które jesz. Jeśli chcesz jeść, nie licz kalorii i myśl o tym w kółko. Twoje zaufanie może zostać przez to poważnie zniszczone.
- Jedz zdrową żywność jako przypomnienie, abyś docenił swoją skórę. Już samo jedzenie przypomina o tym, że organizm potrzebuje odpowiedniego odżywiania i pielęgnacji.
- Jeśli już stosujesz zdrową dietę lub program dietetyczny, nie przesadzaj. Zjedz od czasu do czasu wieczorną przekąskę, jeśli czujesz się zestresowany przejadaniem się. Nawet jeśli chcesz być zdrowy, istnieje również coś, co nazywa się „być zbyt zdrowym”.
Krok 3. Chwal siebie
Zamiast ciągle czuć się gorszym, chwal siebie. Pewność zabawy nago wiąże się z brakiem osądzania i samoocenianiem się.
- W procesie szanowania siebie pojawia się odpowiedzialność za nie robienie rzeczy takich jak krytykowanie siebie. Nie stój przed lustrem i nie szukaj rzeczy, których nie lubisz.
- Zdecyduj o sobie kilka rzeczy, które lubisz. Zapisz, jeśli to konieczne. Wykorzystaj tę cechę, aby walczyć z negatywnymi myślami, które mogą się pojawić na temat Ciebie i Twojego ciała. Na przykład, jeśli myślisz o sobie negatywnie, odrzuć to jednym pozytywnym komentarzem, który już znasz. Sprzeciwijcie się więc komentarzowi „Nie lubię moich ramion” słowem „Obie nogi wyglądają dobrze”.
Metoda 2 z 4: Czuj się dobrze we własnym ciele
Krok 1. Poruszaj swoim ciałem
Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, taniec czy joga, pomoże zbudować pewność siebie.
- Wybierz aktywność, którą lubisz. Piłka nożna, spacery, karate, pływanie i taniec mogą pomóc w zabawie poprzez poruszanie ciałem.
- Aktywność fizyczna kształtuje i wzmacnia organizm. Niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną wybierzesz, spełnisz podwójną rolę, jeśli chodzi o zabawę i kształtowanie sylwetki.
- Powolne ćwiczenia lub aktywność fizyczna pomagają czuć się pewniej we własnym ciele. Pomoże to, gdy jesteś nagi. Głównym celem nie jest utrata wagi, ale nabycie pewności siebie poprzez ruch ciała.
- Pozostań nawodniony, jeśli chcesz wykonywać regularne lub ekstremalne ćwiczenia. Jeśli nie jesteś nawodniony, będziesz zmęczony przez cały dzień, a także bez tchu u osób z astmą.
Krok 2. Rozpieszczaj swoje ciało
Zrób masaż lub zabieg na twarz. Rozpieszczanie swojego ciała oznacza, że cenisz i kochasz swoje ciało, co ułatwi realizację niektórych z poprzednich kroków, takich jak poruszanie ciałem i spożywanie zdrowej żywności.
- Rozpieszczanie ciała można wykonać poprzez zwykłe moczenie się przez długi czas zamiast regularnej kąpieli. Dodaj do wody trochę soli morskiej lub płatków kwiatów.
- Ubieranki, takie jak golenie, czesanie włosów i nakładanie balsamu na ciało, są również czynnościami rozpieszczania i szanowania własnego ciała. Zajęcia te budują poczucie wdzięczności za ciało, które jest wolne od ograniczeń tkanin, takich jak odzież, buty i biżuteria.
Krok 3. Rozbierz się w domu
Jeśli czujesz się komfortowo będąc nago w domu, łatwiej będzie Ci się rozebrać i dobrze się bawić przed innymi ludźmi. Aby czuć się komfortowo nago przed światem, najpierw musisz czuć się komfortowo nago w domu.
- Stań przed lustrem nago, aby docenić ciało, a nie je krytykować. Ta metoda sprawia, że przyzwyczajasz się również do oglądania siebie nago. Jeśli nie czujesz się komfortowo, widząc własne nagie ciało, poczujesz się nieswojo, gdy inni ludzie zobaczą Cię nago.
- Wykonuj czynności w domu nago. Tańcz, czytaj książkę, uczesaj się, możesz robić wszystko, o ile jest to wygodne, gdy jesteś nago.
- Jeśli jeszcze nie czujesz się całkowicie naga, załóż bieliznę i powoli przyzwyczajaj się do niej. Do wyboru jest wiele rodzajów bielizny, więc znajdź taką, która sprawi, że poczujesz się najbardziej komfortowo i seksownie.
- Zacznij włączać nudyzm do swoich codziennych czynności, nawet gdy jesteś na zewnątrz. Na przykład staraj się nie nosić bielizny ani staników.
Krok 4. Zacznij wykonywać czynności, które zwykle wykonuje się nago
Codzienne czynności, takie jak dzwonienie do innych osób, po kilku razach nie będą wydawać się dziwne. Co więcej, możesz cieszyć się swoją małą sekretną zabawą.
Krok 5. Zrób kanapkę nago
Jedzenie i akty zwykle nie pasują do siebie, ale teraz możesz je połączyć. Zachowaj jednak ostrożność podczas gotowania nago. Noś fartuch, aby się chronić.
Krok 6. Oglądaj telewizję nago
Wybierz swoje ulubione krzesło lub ulubione miejsce na sofie. Rozbieraj się. Włącz telewizor i usiądź nago.
Krok 7. Chodź nago po domu
Zasuń zasłony lub zasłony, aby upewnić się, że nie jesteś widoczny z zewnątrz. Indonezja posiada przepisy dotyczące ekspozycji części ludzkiego ciała.
Krok 8. Śpij nago
Jeśli zwykle śpisz w ubraniach, spróbuj czegoś nowego. Zdejmij wszystkie ubrania. Na początku będzie to dziwne, ale trzymaj się tego. Z biegiem czasu możesz polubić dotyk prześcieradeł na skórze.
Metoda 3 z 4: Przyzwyczajanie się do nagości
Kiedy już poczujesz się komfortowo ze swoją nagością, możesz zacząć przyzwyczajać się do niej w sytuacjach publicznych.
Krok 1. Odwiedź fińskie, tureckie lub koreańskie spa
Większość koreańskich spa ma strefę nagości specyficzną dla płci, co oznacza, że możesz się rozbierać bez ograniczania się do określonego obszaru. Tak więc w strefie męskiej mężczyźni mogą być nago, podobnie jak kobiety. Tylko upewnij się, że dane spa ma ten obszar.
- Wewnątrz tej strefy znajduje się sauna, strefa kąpielowa i garderoba. Możesz więc powoli przyzwyczaić się do bycia nago przed innymi ludźmi.
- Jeśli nadal nie czujesz się w pełni komfortowo, użyj małego ręcznika, aby zakryć część ciała. Zazwyczaj spa zapewniają również mundury do noszenia.
- Przyjdź z przyjaciółmi, aby mieć z kim porozmawiać. W ten sposób możesz czuć się bardziej komfortowo. Niektórzy wolą zaczynać tylko od nieznajomych.
- Znajdź działania. Wykąp się lub przebierz w spa i nie skupiaj się zbytnio na nagości.
- Będąc tam, spróbuj zrobić sobie masaż. Pomoże to złagodzić twoją nagość i plecy.
Krok 2. Rozbierz się przed ludźmi, którzy Cię wspierają
Jeśli masz małżonka, przyjaciela lub członka rodziny, który cię wspiera, bądź naga w ich obecności, ale tylko wtedy, gdy czują się komfortowo widząc cię nago.
- Jeśli czujesz się komfortowo ze swoim partnerem życiowym, oczywiście będziesz czuł się bardziej komfortowo podczas seksu lub innych czynności seksualnych.
- Bycie nago przed ludźmi, którzy Cię wspierają, pomaga również budować pewność siebie i odrzucać wszelkie obawy. Nikt cię nie zaszokuje, nie zawstydzi ani nie wyśmieje, co jest największym lękiem niektórych ludzi.
- Na przykład masaż nago to jeden ze sposobów na przyzwyczajenie się do bycia nago przed innymi ludźmi. Zwykle obszar, który nie jest masowany, jest przykrywany ręcznikiem, dzięki czemu nadal czujesz się zakryty.
Metoda 4 z 4: Zapoznanie się z publiczną nagością
Krok 1. Idź popływać nago ze wspierającym przyjacielem lub partnerem
Woda częściowo przesłoni widok twojego nagiego ciała, dzięki czemu będziesz mógł przyzwyczaić się do bycia nago i zabawy podczas tego.
Aby być bardziej komfortowym, jeśli nadal wahasz się, czy pokazać skórę, załóż bardzo małe bikini i kolor skóry lub jasne
Krok 2. Idź na plażę nudystów
Ponieważ wszyscy będą nadzy, możesz czuć się bardziej komfortowo bez ubrania. Plaże dla nudystów dają możliwość chodzenia nago przed nieznajomymi, pływania nago i gry w siatkówkę lub frisbee bez ubrania.
Krok 3. Wykonuj nagą jogę
Zazwyczaj te zajęcia jogi są podzielone według płci i mają na celu pomóc wszystkim czuć się komfortowo nago, niezależnie od ich wielkości i kształtu.
Krok 4. Biegnij nago
Nie można tego zastosować w Indonezji, ale w Danii odbywa się impreza o nazwie Festiwal Roskilde, podczas której około 30 biegaczy biega nago po terenie festiwalu.
Krok 5. Dołącz do grupy lub kolonii nudystów
Jeśli naprawdę lubisz być nago, możesz chcieć to robić częściej. Ta grupa powinna zawierać osoby, które również lubią nagość i dobrze się bawią będąc nago.
