3 sposoby na przywrócenie zaufania

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Jednym ze sposobów na osiągnięcie sukcesu i szczęścia jest wysoka pewność siebie. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają pozytywną samoocenę, myśli, uczucia i przekonania na swój temat, rzadziej zapadają na depresję. I odwrotnie, brak pewności siebie będzie miał negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, relacje, wykształcenie lub karierę. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na odzyskanie pewności siebie w ogóle lub w określonych sytuacjach, na przykład gdy jesteś z kimś w związku lub w pracy.

Krok

Metoda 1 z 3: Budowanie pewności siebie

Krok 1. Poznaj siebie

Jeśli przez cały ten czas nie wierzyłeś w siebie, nietrudno Ci wymienić błędy i porażki. Ale czy kiedykolwiek próbowałeś zobaczyć pozytywną stronę siebie? Dla wielu może to wydawać się bardzo trudne. Badacze pokazują, że samoocenę kształtują dwa czynniki poznawcze, pozytywne wspomnienia (o swoim zachowaniu i sobie) oraz samoocena (jak pozytywnie oceniasz swoje obecne postawy i zachowania). Zrób listę rzeczy, które lubisz w sobie pod względem osobowości i umiejętności, które czynią cię tym, kim naprawdę jesteś.

Znajdź spokojne miejsce do siedzenia i zapisz każdą myśl, która przyjdzie Ci do głowy. Przygotuj notatnik lub pamiętnik i ustaw minutnik, aby pisać przez 20-30 minut. Prowadzenie dziennika to dobra okazja, aby regularnie szczerze rozmawiać ze sobą o tym, kim jesteś i jaką osobą chcesz być. Ta metoda jest skrótem w refleksji i odnajdywaniu siebie, dzięki czemu możesz uświadomić sobie rzeczy, których o sobie nie wiesz.
Pomyśl także o niektórych aspektach, które chciałbyś poprawić, takich jak asertywność lub pewność siebie. Nie zastanawiaj się tylko nad tym, jak się czujesz, ale także zastanów się, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Spróbuj zrozumieć, kim naprawdę jesteś i pozwól temu istnieć w tobie. Jeśli czujesz, że nie potrafisz dobrze radzić sobie z innymi ludźmi, pierwszym krokiem do zmiany jest przyznanie się do tego wszystko aspekty ciebie. Na przykład możesz czuć się pewniej i być w stanie poradzić sobie z tą osobą, jeśli ma ona problemy, na przykład w związku lub w pracy.

Krok 2. Przypomnij sobie swoje przeszłe doświadczenia i wszystkie swoje osiągnięcia

Może przez cały ten czas nigdy nie doceniałeś siebie za wszystko, co zrobiłeś. Zacznij się zastanawiać, aby ponownie spojrzeć na sukcesy, które osiągnąłeś, zarówno duże, jak i małe, i sprawić, że poczujesz się dumny. W ten sposób zapewnisz sobie obecność w tym życiu i pokażesz ludziom i społeczności wokół ciebie, że jesteś wartościowy, aby budować pewność siebie. Badania wykazały, że aby wygenerować poczucie własnej wartości, należy mieć silny obraz wszystkich pozytywnych doświadczeń w zakresie przeszłych osiągnięć i umiejętności. Uznając, że w przeszłości byłeś świetną, optymistyczną i pewną siebie osobą, łatwiej będzie Ci uwierzyć, że jesteś niesamowitą osobą i zdolną do ponownego robienia niesamowitych rzeczy.

Na razie zapisz wszystkie swoje osiągnięcia. Pamiętaj, że musisz pisać wszystko, zaczynając od wielkich osiągnięć do drobnych rzeczy w życiu codziennym, na przykład nauki jazdy, pójścia na studia, przeprowadzki do własnego mieszkania, nawiązania dobrych znajomości, gotowania dobrego jedzenia, ukończenia studiów, znalezienia pracy lub czegokolwiek, ponieważ możliwości są nieograniczone! Przeczytaj tę listę od czasu do czasu i dodaj kolejne doświadczenie. Stopniowo zdasz sobie sprawę, że masz wiele powodów do dumy.
Skanuj zdjęcia, książki z kolażami, roczniki, pamiątki z podróży lub stwórz kolaż o swojej życiowej podróży i dotychczasowych osiągnięciach.

Krok 3. Skoncentruj się na pozytywnych myślach i przekonaniach

Zamiast czuć się bezradnym z powodu negatywnych myśli, skup się na pozytywnych, podnoszących na duchu i budujących myślach. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową osobą, kimś, kto zasługuje na to, by być kochanym i docenianym przez innych i siebie. Wypróbuj następujące metody:

Złóż optymistyczne oświadczenie. Bądź osobą optymistyczną i trzymaj się z dala od pesymistycznych prognoz na swój temat. Złe rzeczy, o których zawsze myśli się, zwykle się zdarzają. Na przykład, jeśli przewidujesz, że prezentacja nie pójdzie dobrze, może tak być. Więc zacznij być pozytywnie nastawiony, mówiąc do siebie: „Pomimo tego, że wydaje się to dość trudne, zdecydowanie mogę zrobić dobrą prezentację”.
Skoncentruj się na stwierdzeniach „może” i unikaj stwierdzeń „powinien”. Wypowiadając stwierdzenie „powinien” oznacza to, że jest coś, co musisz zrobić (czego jeszcze nie zrobiłeś), abyś poczuł presję, jeśli to pragnienie nie zostanie spełnione. Zamiast tego skup się na tym, co MOŻESZ zrobić.
Bądź cheerleaderką dla siebie. Daj pozytywną zachętę i uznanie za pozytywne rzeczy, które zrobiłeś. Na przykład możesz zauważyć, że nawet jeśli nie ćwiczyłeś tak, jak chciałeś, przynajmniej zacząłeś ćwiczyć jeden dzień w tygodniu. Nagradzaj pozytywne zmiany, które wprowadziłeś. Na przykład: „Może moja prezentacja nie jest idealna, ale niektórzy z moich współpracowników zadają pytania i zwracają uwagę. Oznacza to, że mój cel został osiągnięty.” Z biegiem czasu Twój sposób myślenia zmieni się, dzięki czemu staniesz się bardziej pewny siebie.

Krok 4. Zdefiniuj swoje cele i pragnienia

Zapisz wszystkie rzeczy, które chcesz osiągnąć i ustal, jak je osiągnąć. Na przykład, może chcesz zrobić więcej, pracując jako wolontariat, podejmując nowe hobby lub spędzając czas z przyjaciółmi. Ustal realistyczne cele i pragnienia. Dążenie do nieosiągalnego tylko zmniejszy, a nie zwiększy, pewność siebie.

Na przykład, nie decyduj nagle, że w wieku 35 lat chcesz być najlepszym zawodowym piłkarzem lub tancerzem baletowym. To pragnienie jest nierealne i stracisz pewność siebie, gdy zdasz sobie sprawę, jak trudno jest osiągnąć ten cel.
Zamiast tego wyznacz realistyczne cele, takie jak uzyskanie lepszych wyników z matematyki, nauka gry na gitarze lub opanowanie nowego sportu. Posiadanie celu, który można świadomie i konsekwentnie realizować i ostatecznie osiągnąć, zatrzyma cykl negatywnych myśli, które zmniejszają pewność siebie. Pokazuje również, że potrafisz wyznaczać cele, osiągać je i czuć się szczęśliwym.
Wyznacz cele, które pomogą Ci zobaczyć i poczuć swoje kompetencje. Na przykład, jeśli chcesz lepiej poznać stan świata, podejmij decyzję o codziennym czytaniu gazety przez miesiąc. Lub powiedzmy, że chcesz poprawić swoje umiejętności, ucząc się naprawiać własny rower, a następnie podjąć decyzję, aby nauczyć się go samodzielnie naprawiać. Czujesz się lepiej, osiągając cele, które rozwiązują problemy, ponieważ w ten sposób czujesz się wzmocniony i wzmocniony.

Krok 5. Udawaj, aż zadziała

To starożytne przysłowie niesie ze sobą cenne przesłanie. Zaufanie nie pojawia się z dnia na dzień. Tak więc, gdy już lepiej zrozumiesz siebie i swoje pragnienia, zacznij dbać o swój wygląd, ponieważ wpłynie to na twoją pewność siebie. Próba „wyglądania na siebie” może w rzeczywistości zwiększyć twoją pewność siebie poprzez widoczny wpływ na ludzi wokół ciebie.

Używaj mowy ciała, aby pokazać pewność siebie. Wyrób sobie nawyk stania i siedzenia z wyprostowanymi plecami i spokojnego chodzenia szerokimi krokami. Staraj się nawiązywać kontakt wzrokowy, gdy kogoś spotykasz, a jeśli czujesz się zdenerwowany, spróbuj się uśmiechnąć, zamiast szukać gdzie indziej.
Uśmiechaj się częściej. Badania pokazują, że uśmiechanie się może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie.
Spróbuj więcej (zamiast mniej) mówić pewnie. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które w interakcjach społecznych są mniej rozmowne i mniej asertywne niż mężczyźni. Jeśli spędzasz czas w otoczeniu społecznościowym, postaraj się, aby Twój głos został wysłuchany, ponieważ Twoja opinia jest ważna i może dodać wartość do rozmowy. Mów wyraźnie iz precyzyjną artykulacją, podczas mówienia nie mrucz ani nie zakrywaj ust dłońmi lub palcami.

Krok 6. Zaryzykuj

Pamiętaj, że nie możesz kontrolować myśli, uczuć ani działań nikogo poza sobą. Zamiast bać się niepewności i niemożności kontroli, spróbuj to zaakceptować. Zaakceptuj życie wokół siebie jako rozległe i niepewne miejsce, korzystając z okazji do robienia nowych rzeczy. Zdziwiłbyś się, jak często odnosisz sukcesy, gdy jesteś proaktywny, jak stare powiedzenie „szczęście przychodzi do odważnych”. Jeśli ci się nie uda, zobaczysz, że życie toczy się dalej. Zawsze, gdy musisz się zatrzymać, podejmowanie ryzyka i próbowanie nowych rzeczy to jeden z najlepszych sposobów na przywrócenie utraconej pewności siebie.

Rozpocznij rozmowę z kimś w autobusie, prześlij zdjęcie lub historię do opublikowania lub zaproś kogoś, kogo lubisz na randkę. Podejmuj decyzje, które zmuszają Cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu i spróbuj zanurzyć się w nowej dziedzinie, o ile wiesz, że wszystko będzie dobrze bez względu na wynik.
Eksperymentuj z wykonywaniem nowych czynności, aby odkryć nowe talenty i umiejętności, których nie byłeś świadomy. Spróbuj biegać na bieżni, aby rozpoznać swoją zdolność do biegania na długich dystansach, coś, o czym wcześniej nie myślałeś i co sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.
Wykonuj zajęcia artystyczne, takie jak malowanie, granie muzyki, pisanie poezji i taniec. Zajęcia artystyczne często pomagają ludziom nauczyć się wyrażać siebie i sprawiają, że czują się dobrze w określonej dziedzinie lub umiejętności. Wiele społeczności artystycznych oferuje niedrogie kursy.

Krok 7. Pomóż innym

Badania pokazują, że ludzie, którzy są wolontariuszami, czują się szczęśliwsi i mają większy szacunek dla siebie. Wydaje się to paradoksem, jeśli najpierw musimy pomóc innym poczuć się szczęśliwymi. Jednak nauka pokazuje, że poczucie więzi społecznej wynikające z wolontariatu lub pomocy innym sprawia, że czujemy się bardziej pozytywnie o sobie.

Możliwości pomocy innym w ramach wolontariatu są niezliczone. Możesz pomóc uczyć dzieci PAUD lub wypożyczyć książki w czytelni. Zaangażuj się w służbę kościelną, aby odwiedzać chorych. Przekaż darowizny na rzecz ofiar klęsk żywiołowych lub domów dziecka. Dołącz do działań na rzecz społeczności, aby posprzątać swoją okolicę

Krok 8. Uważaj na siebie

Znalezienie czasu dla siebie to jeden ze sposobów na poprawę pewności siebie. Ze zdrowym ciałem i duszą będziesz czuł się coraz bardziej zadowolony z siebie. Dlatego postaraj się, aby Twój stan był zdrowy w sposób, który uważasz za najlepszy, na przykład:

Przyjmij dietę co najmniej trzy razy dziennie, jedząc zdrowe i bogate w składniki odżywcze produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, mięso o niskiej zawartości białka (drób i ryby) oraz świeże warzywa, aby zapewnić sobie energię i odpowiednie wartości odżywcze. Pij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności i żywności/napojów zawierających cukier i kofeinę, ponieważ mogą one wpływać na emocje, jeśli chcesz utrzymać nastrój lub uniknąć negatywnych emocji.
Ćwiczenie. Badania pokazują, że ćwiczenia bardzo skutecznie zwiększają poczucie własnej wartości. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny, substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Po euforii, która pojawia się podczas ćwiczeń, zwykle następuje wzrost pozytywnych uczuć i energii. Wyrób sobie nawyk wykonywania intensywnych ćwiczeń przez co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu. Jeśli nie masz czasu, przeznacz czas na codzienny spacer.
Redukować stres. Zaplanuj zmniejszenie stresu w codziennym życiu, poświęcając czas na relaks i zajęcia, które lubisz. Medytuj, ćwicz jogę, uprawiaj ogródek lub rób cokolwiek innego, co sprawi, że poczujesz się spokojny i pozytywny. Pamiętaj, że stresujące warunki czasami powodują, że ludzie przesadnie reagują lub pozwalają, aby negatywne uczucia ich przytłoczyły.

Krok 9. Zapomnij o idei perfekcji

Doskonałość to pseudoidea stworzona i rozwijana przez społeczeństwo i media, która wyrządza wiele szkody wielu ludziom. Ta idea mówi, że doskonałość MOŻNA osiągnąć i pojawiają się problemy, ponieważ nie jesteśmy jeszcze godni doskonałości. Nikt nie jest doskonały i niech to zdanie stanie się mantrą. Nikt nie ma idealnego życia, idealnego ciała, idealnej rodziny, idealnej pracy i tak dalej, łącznie z tobą.

Skup się na wysiłku, a nie na chęci osiągnięcia perfekcji. Jeśli nie chcesz czegoś próbować, bo boisz się, że nie będziesz w stanie zrobić tego perfekcyjnie, całkowicie tracisz okazję. Jeśli nigdy nie chcesz dołączyć do drużyny koszykówki, masz gwarancję, że nigdy nie wygrasz. Nie pozwól, aby wymagania dotyczące perfekcji Cię powstrzymywały.
Zaakceptuj fakt, że jesteś człowiekiem i że każdy człowiek jest z natury niedoskonały i może popełniać błędy. Niedoskonałość jest rzeczą ludzką i może być okazją do rozwoju i stawania się lepszym. Na przykład, może nie zostałeś przyjęty do swojej ulubionej szkoły lub nie zostałeś przyjęty do pracy. Zamiast użalać się nad sobą z powodu poczucia winy, potraktuj to jako okazję do nauki, poprawy i poprawy. Ponadto może istnieć chęć kontynuowania edukacji lub pogłębiania umiejętności radzenia sobie z rozmowami kwalifikacyjnymi. Wybacz sobie i próbuj dalej. Chociaż nie jest to łatwe, bardzo ważne jest unikanie przedłużającego się użalania się nad sobą i utraty pewności siebie.

Krok 10. Bądź wytrwały

Budowanie pewności siebie wymaga czasu, ponieważ nowa pewność siebie może być tylko tymczasowa. Musisz nadal okazywać pewność siebie i korzystać z okazji, aby poczuć prawdziwą pewność siebie.

Pamiętaj, że pewność siebie to nie coś, co osiągasz, to proces. Ponieważ w życiu zawsze są niespodzianki i przeszkody, musisz kontynuować pracę nad budowaniem i odbudową pewności siebie przez resztę swojego życia. Wraz z dalszym rozwojem ewoluuje również twoja pewność siebie

Metoda 2 z 3: Przywracanie zaufania do związków

Krok 1. Uważaj na siebie

Jedynym sposobem na zaufanie w związku jest wtedy i tylko wtedy, gdy wierzysz w siebie. Podejmij kroki opisane w pierwszej części, aby zbudować pewność siebie. Częścią drogi do budowania zaufania w związku jest przekonanie, że jesteś godny. Postaraj się także znaleźć czas na samotność i zbuduj konstruktywną relację ze sobą, abyś czuł się zadowolony i szczęśliwy, na przykład czytając książkę, spacerując lub ćwicząc. W ten sposób lepiej zrozumiesz siebie i swoje pragnienia, a następnie przeniesiesz je do swoich relacji z innymi.

Pamiętaj, że rozwijanie dobrej samooceny jest ważnym elementem udanego związku. W badaniu z udziałem 287 młodych dorosłych naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mieli wysoką samoocenę, taką jak pewność siebie ze względu na wygląd i osobowość, odnosili sukcesy w romantycznych związkach.
Jeśli czujesz się niepewnie, ponieważ właśnie miałeś kłopotliwy związek lub rozpad, musisz najpierw dojść do siebie. Wiele badań wskazuje, że rozwód i separacja mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, takie jak zwiększony stres i niepokój, w tym skłonność do alkoholizmu, cukrzyca i problemy z sercem. Nie jest łatwo poradzić sobie z faktem, że związek musi się skończyć, ale możesz wyzdrowieć, próbując kontrolować swoje emocje i żyć dalej.

Krok 2. Zastanów się nad przeszłością

Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy zmienić sposób, w jaki ją postrzegamy, na dobre lub na złe. Spróbuj przypomnieć sobie relacje, w których byłeś i jak te relacje wpłynęły na twoją obecną perspektywę. Pomoże Ci to rozwiązać problem, nie pozwalając, by problem Cię kontrolował.

Na przykład może twój były partner miał w przeszłości romans. Zamiast obwiniać siebie lub nadal być przytłoczonym tym problemem w związku, zastanów się, jak to doświadczenie sprawiło, że trudno ci zaufać potencjalnemu partnerowi i martwić się, że to się powtórzy. Pokonaj ten problem, wiedząc, co sprawia, że jesteś niepewny nowego związku

Krok 3. Zachowaj swój punkt widzenia

Po wyzdrowieniu z żalu po przeszłym związku zmień swoją perspektywę i zacznij widzieć, że zakończenie to nowy początek. Pamiętaj, że na tym szerokim świecie jest wielu ludzi. Jest to więc okazja, a nie coś, czego powinieneś się bać. Istnieje wiele opcji dla Ciebie.

Uświadom sobie również, że dawne związki miłosne nie są odzwierciedleniem tego, kim jesteś, ale dużym problemem dotyczącym innych ludzi i różnych czynników (np. osób trzecich, dużej odległości, niezgodności itp.). Związek to nie to, kim jesteś, to coś, co cię angażuje. Chociaż możesz chcieć obwiniać siebie, gdy sprawy nie układają się dobrze, przy odrobinie czasu i cierpliwości zdasz sobie sprawę, że istnieje wiele powodów, dla których wystąpił ten problem i że zasadniczo jesteś niewinny

Krok 4. Zaryzykuj

Wykonuj nowe czynności, aby poznać nowych przyjaciół i nabrać pewności siebie. Zarejestruj się na stronie kojarzeń lub chodź na imprezy, bierz udział w różnych zajęciach, rób zakupy na targu i bierz udział w kursach, aby poznać nowych przyjaciół. Okazuj pewność siebie i nie bój się odrzucenia. Zdziwiłbyś się, jak łatwo jest rozpocząć rozmowę z kimś, kogo właśnie poznałeś.

Kobiety zwykle boją się podejść do mężczyzn, ponieważ tradycyjnie związki nie zaczynają się w ten sposób. Jednak w XXI wieku nie bądź kobietą, która szydzi z pomysłu, jak nawiązać znajomość. Skorzystaj z tej okazji, aby zwiększyć pewność siebie w związku, a będziesz zaskoczony wynikami! Pamiętaj, że jeśli nigdy nie spróbujesz, nigdy nie będziesz wiedział, jakie będą konsekwencje.
Nie umawiaj się ze wszystkimi ani nie próbuj niczego. Musisz być selektywny. Ciesz się przyjaźnią i intymnością z ludźmi, których lubisz i przypominaj sobie, że w związku można wiele dać.

Krok 5. Zdejmij maskę

Nie udawaj, że jesteś kimś innym i nie pokazuj komuś, kim nie jesteś. Każdy jest zwykłym człowiekiem, który ma słabe punkty i wady. Niech ludzie to zobaczą, gdy wchodzisz z nimi w interakcję i zostaw pozory. Na przykład, jeśli się w kimś podkochujesz, nie udawaj, że „wysoce sprzedajesz”, będąc niedostępnym i nie okazując zainteresowania. Zamiast tego pokaż mu, kim naprawdę jesteś i powiedz, że naprawdę cieszysz się, że z nim jesteś. Bycie szczerym, szczerym i nie posiadanie niczego do ukrycia to prawdziwa pewność siebie. W końcu będziesz w stanie otworzyć się i nawiązać zabawne relacje z innymi ludźmi.

Naucz się także wyrażać troskę i zmartwienie. Musisz być szczery wobec siebie i swojego partnera, gdy próbujesz uporać się ze zmartwieniami, które pojawiają się w związku. Uczciwość to najlepsza mądrość. Zdefiniuj i powiedz, jak się czujesz. Otwartość to oznaka pewnej siebie osoby

Metoda 3 z 3: Przywracanie pewności siebie w pracy

Krok 1. Spójrz na fakty

Kiedy w naszym życiu zawodowym pojawia się jakieś negatywne wydarzenie, trudno jest nam skupić się na czymkolwiek innym, na tym, co wydarzyło się wcześniej lub na tym, co ma nadejść. Złość, rozczarowanie i zwątpienie mają tendencję do dominacji. Jeśli tak się stanie, spróbuj się uspokoić i oceń problem bez popadania w emocje. Na przykład, jeśli ktoś inny niż ty został wybrany do awansu, zastanów się nad faktami tego incydentu. Zamiast kończyć sprawę, ponieważ „Mój szef mnie nienawidzi” lub „Zrobiłem coś złego”. Więc nie awansowanie było moją winą” zastanów się, dlaczego ta osoba została uznana za właściwą osobę do awansu. Zastanów się również, co chcesz zrobić, aby się poprawić, aby następnym razem nie dać się wyprzedzić.

Spójrz na to z szerszej perspektywy. Zamiast dać się złapać w gorącej sytuacji, w której ktoś wydaje się obrażać lub lekceważyć cię w pracy, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego mówi do ciebie w ten sposób. Pozbądź się myśli, że to wszystko z powodu tego, co zrobiłeś i nie stresuj się ani nie bądź samolubny.
Zapamiętaj również fakty dotyczące osiągniętego sukcesu. Na przykład, jeśli ostatnio zostałeś awansowany lub chwalony za dobrą pracę, przypomnij sobie o tym i dlaczego zostałeś wybrany. Zwiększy to twoją pewność siebie bez potrzeby wsparcia ze strony innych. Możesz wykorzystać własne doświadczenie i umiejętności, aby zmotywować i zaszczepić w sobie pewność siebie!

Krok 2. Skoncentruj swoją uwagę na pracy

Czasami polityka w pracy lub kwestie interpersonalne mogą odbić się na pewności siebie. Może zostałeś skarcony przez niemądrego szefa, może twoje stanowisko zostało zdegradowane lub twoje godziny pracy (wynagrodzenie) zostały zmniejszone. Bez względu na problem, najlepszym sposobem radzenia sobie z nim jest skupienie się na pracy. Oto dlaczego zostałeś zatrudniony i dlaczego jesteś dobrze oceniany. Po prostu zignoruj plotki i plotki, pracuj dalej i nie trać czasu. Taka postawa nie tylko pokazuje, że jesteś cennym nabytkiem firmy, ale też o tym przypominasz.

Jeśli upokorzenie lub kłopoty, których doświadczasz w pracy, są związane z przemocą lub naruszeniem prawa, zrób notatkę i skontaktuj się z personelem lub odpowiednimi władzami (w zależności od sytuacji). Masz prawo do pracy bez nękania w jakiejkolwiek formie i przez kogokolwiek

Krok 3. Zaangażuj się w rozwój zawodowy

Wykonuj swoją najlepszą pracę, która daje najlepsze rezultaty. Nie zapominaj, że posiadasz umiejętności, które są cenne i korzystne dla Twojej firmy i Twojej kariery. Trening to dobry sposób na zwiększenie pewności siebie w pracy. Będziesz bardziej pewny swoich umiejętności, jeśli będziesz miał większą wiedzę na temat pracy i zarządzania firmą. Pozostając skoncentrowanym na pracy, Twoja kariera wzrośnie, dzięki czemu wzrośnie również Twoje zaufanie do pracy. Staraj się rozwijać, bo zbyt długa praca na określonej pozycji i wykonywanie tego samego zadania sprawi, że poczujesz się znudzony i utknął.

Kontynuuj naukę i rozwijaj swoje szanse na zatrudnienie w nowej dziedzinie, korzystając z bezpłatnych zasobów dla profesjonalistów. Możesz czytać książki i brać udział w bezpłatnych kursach online, aby pogłębić swoje umiejętności w obecnej pracy lub opanować nowe umiejętności, takie jak zarządzanie i praca zespołowa. Dział Personalny powinien dysponować informacjami, do których można uzyskać bezpłatny dostęp w celu uzyskania informacji na temat szkoleń i materiałów pomocniczych. Dodatkowo możesz rozpocząć swoją karierę zawodową poprzez Dział Personalny. Wykorzystaj jednak w pełni wszystkie dostępne zasoby, aby uczyć się i rozwijać. Wraz z rozwojem twoich umiejętności wzrośnie również twoja pewność siebie

Krok 4. Naucz się nowej umiejętności

Nie skupiaj się tylko na tym, co jest w tobie, ale zacznij zwracać uwagę na rozwój kompetencji, tak abyś był bardziej zorientowany na zadania niż ty sam. Ucz się i rozwijaj nowe umiejętności, nawet jeśli na początku czujesz się niepewnie lub boisz się zacząć. Zidentyfikuj swoje słabości i pracuj nad ich poprawą. Strach jest naprawdę przerażającym wrogiem. Jedynym sposobem na pokonanie strachu jest stawienie mu czoła i robienie tego, czego się boisz, aby stać się bardziej pewnym siebie i nie poddawać się łatwo.

Na przykład, może czujesz się zdenerwowany, gdy przedstawiasz prezentację przed wieloma osobami w biurze. Postaraj się podejść do swojego szefa i współpracowników, aby Twoja prezentacja przebiegała w przyjaznej i bezstresowej atmosferze. Jeśli nie denerwujesz się już podczas prezentacji ustnych, oznacza to, że wróciła Ci pewność siebie

Krok 5. Okaż zaufanie

Poczucie pewności siebie i okazywanie pewności siebie w pracy to dwie różne rzeczy. Zwracaj uwagę na swój wygląd w pracy i noś ubrania odpowiednie do pracy, aby wyglądać bardziej profesjonalnie (w stylu pasującym do Twojego zawodu) i staraj się wyglądać atrakcyjnie. Ta metoda jest skrótem, który sprawi, że poczujesz się bardziej pewny siebie, pełen energii i gotowy do dobrej pracy.

Pomyśl także o tym, jak się zachowujesz, kiedy uczestniczysz w spotkaniu. Czy zawsze nawiązujesz kontakt wzrokowy i zwracasz uwagę? Czy po prostu siedzisz nieruchomo lub próbujesz okazać zaangażowanie, kiwając głową i pytając we właściwym czasie? Okazuj ciekawość i otwartość (na przykład nie krzyżując rąk na klatce piersiowej), aby inni widzieli, że czujesz się pewnie i naprawdę lubisz swoją pracę.
Nie przepraszaj, zwłaszcza jeśli nie jesteś winny, ponieważ pokazuje to, że nie wierzysz w siebie i potrzebujesz aprobaty innych.