Proaktywne oznacza myślenie i działanie przed wystąpieniem zdarzeń. Ta metoda jest przydatna nie tylko, że nie musisz stawiać czoła dużej ilości pracy w połowie drogi, ale jest również ważne, aby uniknąć problemów. Aby stać się bardziej proaktywnym, zacznij od podjęcia działań, przyjęcia odpowiedzialności i kontrolowania reakcji. Przewidując przyszłość i skupiając się na rozwiązaniach, a nie na problemach, będziesz mieć bardziej przyjemną i proaktywną perspektywę.
Krok
Metoda 1 z 3: Przewiduj i działaj
Krok 1. Pomyśl o tym, co może się wydarzyć w przyszłości
Myśląc o potencjalnych problemach, które mogą się pojawić i mając świadomość możliwych zmian, możesz zaplanować i podjąć odpowiednie działania.
Na przykład, jeśli chcesz wziąć urlop w najbliższej przyszłości, zacznij odkładać pieniądze od teraz, aby zapłacić za jedzenie lub zabawę podczas wakacji
Krok 2. Wykonuj mniej pilne zadania
Wykonując swoje codzienne zadania i nie zwlekając, nie będziesz później wpadał w stres, a małe zadania nie staną się większymi problemami. Odrobina wysiłku na początku może uchronić Cię przed większym kryzysem.
Skoncentruj się na działaniach zapobiegawczych, takich jak sprawdzanie wody w chłodnicy samochodu, kupowanie artykułów spożywczych lub cotygodniowe oszczędzanie
Krok 3. Priorytetyzuj najważniejsze
Długa lista zadań do wykonania może być przytłaczająca i prawdopodobnie sprawi, że będziesz przechodzić przez zadanie po zadaniu bez faktycznego jego ukończenia. Zamiast robić je wszystkie naraz, skup się na najważniejszych zadaniach i spróbuj je dopracować do końca.
Jeśli na Twojej liście znajdują się takie zadania, jak czyszczenie toalety, sprawdzenie samochodu i przemeblowanie sypialni, powinieneś skupić się na najważniejszym, czyli sprawdzeniu samochodu
Krok 4. Oceń swoje działania, aby zobaczyć, czy zadziałały
Regularnie myśl o tym, co robisz. Jeśli cel nie zostanie osiągnięty, zastanów się, jak możesz to zrobić wydajniej i opracuj nowy plan.
- Utwórz plan, listę kontrolną lub procedurę wykonywania zadań.
- Poszukaj kroków, które można pominąć, połączyć lub skrócić.
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie odpowiedzialności i wpływu
Krok 1. Potwierdź problem
Tylko Ty możesz dążyć do celów i rozwiązywać problemy. Nawet jeśli są inne osoby, które mogą cię wspierać, musisz polegać na sobie, aby odnieść sukces. Zacznij przejmować inicjatywę i stawiać czoła wyzwaniom, gdy napotykasz problemy.
Zamiast obwiniać kogoś lub coś, zaakceptuj, że problem wystąpił i pracuj nad jego rozwiązaniem
Krok 2. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować
Nie ma sensu martwić się rzeczami, których nie można zmienić. Wykorzystaj swoją energię i motywację do wykonywania praktycznych zadań. W ten sposób możesz zrobić więcej i czuć się bardziej pozytywnie.
Na przykład, jeśli stresujesz się ocenami dziecka w szkole, nie ma to sensu, ponieważ nie możesz go zmusić do uzyskania dobrych ocen. Możesz jednak pomóc mu w nauce do egzaminów, zadbać o to, by miał wystarczająco dużo snu i zachęcić go
Krok 3. Wyznacz realistyczne cele
Cele mogą Cię zmotywować i popchnąć do przodu. Jeśli Twoje cele są poza zasięgiem, prawdopodobnie będziesz rozczarowany i stracisz motywację do dalszych prób.
Zamiast dążyć do zrzucenia całej nadwagi w ciągu jednego miesiąca, zdecyduj, że będziesz codziennie pływać lub biegać 2 km
Krok 4. Uczestnicz aktywnie, nie tylko obserwuj
Osoby proaktywne nie tylko siedzą i słuchają sugestii innych osób. Musisz działać i brać czynny udział, np. wnosić wkład na spotkaniu lub proponować plany zajęć rodzinnych.
Krok 5. Bądź konsekwentny
Bardzo ważna jest konsekwencja w interakcjach z innymi i podejmowanych działaniach. Dowiedz się, jak dużo jesteś w stanie obsłużyć i podjąć małe, spójne kroki w kierunku osiągnięcia swoich celów.
Jeśli składasz obietnice, których nie możesz dotrzymać lub masz nierealistyczne oczekiwania, zawiedziesz siebie i innych
Krok 6. Weź odpowiedzialność
Musisz być w stanie polegać na sobie, aby wykonać pracę i upewnić się, że wykonasz ją na czas. Oznacza to, że musisz wziąć odpowiedzialność za każde zadanie zgodnie z ich pilnością.
Rozważ powiedzenie innym o wszystkim, za co jesteś odpowiedzialny. Ta osoba pomoże ci iść dalej i da ci znać, że możesz zrobić lepiej
Krok 7. Spotykaj się z wysoce zmotywowanymi ludźmi
Musisz spędzać czas z ludźmi, którzy zachęcają Cię do działania i robienia więcej. Jeśli otaczają Cię ludzie zdeterminowani i zmotywowani, również będziesz zmotywowany.
Jeśli często spotykasz się z ludźmi negatywnymi, leniwymi lub pozbawionymi motywacji, rozważ zdystansowanie się od nich
Metoda 3 z 3: Kontrolowanie odpowiedzi z proaktywną postawą
Krok 1. Skoncentruj się na rozwiązaniach, a nie problemach
Chociaż łatwiej jest myśleć o problemie jako kłopotliwej negatywnej przeszkodzie, spróbuj zmienić to nastawienie. Bądź osobą, która potrafi rozwiązywać problemy i znajdować rozwiązania.
Jeśli postrzegasz problem jako coś, co można rozwiązać, rozwiązanie będzie łatwiejsze do znalezienia
Krok 2. Staraj się komunikować spokojnie, gdy jesteś zły lub zirytowany
Jeśli podczas rozmowy z kimś czujesz emocje, weź głęboki oddech, aby się uspokoić i skupić swoją uwagę. Nawet jeśli możesz ulec złości, staraj się, aby komunikacja była spokojna i skuteczna.
Możesz wziąć głęboki oddech, aby się uspokoić, gdy jesteś zły, niezależnie od tego, czy komunikujesz się, czy nie
Krok 3. Nie spiesz się z negatywnymi wnioskami
Nawet jeśli istnieje chęć osądzania, najlepiej poszukać informacji przed wyciąganiem pochopnych wniosków. Otwarty umysł pomoże Ci myśleć bardziej racjonalnie i znaleźć lepsze rozwiązania.
Jeśli ktoś nie odpowiada na twoje wiadomości, pomyśl, że może jest bardzo zajęty lub nie rozmawia przez telefon, nie zakładaj od razu, że nie chce z tobą rozmawiać
Krok 4. Postaw się na miejscu drugiej osoby, aby uzyskać inny punkt widzenia
Jeśli masz problemy ze zrozumieniem czyjejś pozycji lub chcesz zobaczyć dokładniejszy obraz, rozważ użycie okularów innej osoby. Empatia nie pozwala ci widzieć rzeczy tylko z jednej strony.
Na przykład, jeśli pracownik lub współpracownik zawsze się spóźnia, spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Czy powinien najpierw zabrać syna do szkoły? Czy dysponuje niezawodnym środkiem transportu? Spróbuj spojrzeć na problem z jego punktu widzenia
Krok 5. Wykonuj konstruktywne działania, gdy czujesz się przytłoczony lub niespokojny
Zamiast odpływać w niespokojne uczucia lub niezdrowe myśli, spróbuj odwrócić uwagę, robiąc coś. Kierowanie energii poprzez pracę pomoże Ci poczuć się bardziej pozytywnie i produktywnie.
- Na przykład, jeśli jesteś zestresowany i nie możesz przestać myśleć o tym, czy dostaniesz podwyżkę, zmień swój umysł na prostsze czynności, takie jak zamiatanie trawnika lub zmywanie naczyń.
- Pomocna jest również rozmowa z innymi ludźmi, ponieważ uzyskasz porady, a także złagodzisz stres.
Krok 6. Zastanów się, jakie lekcje możesz wyciągnąć z porażki
Jeśli doświadczasz porażki, spróbuj się z niej wyciągnąć. Pomyśl, co mógłbyś zrobić w inny sposób. Zamieniając porażki w lekcje, zawsze możesz iść do przodu.
Krok 7. Utrzymuj pozytywne nastawienie
Pozytywne nastawienie jest ważne nie tylko dla zdrowego i szczęśliwego życia, ale także jest ważnym aspektem bycia osobą proaktywną. Zamiast skupiać się na negatywnej stronie problemu, spróbuj podejść do problemu pozytywnie i spojrzeć na niego z innej perspektywy.
