„Nie martw się o to, co ta osoba myśli, mówi lub robi” to rada, którą można łatwo udzielić, ale trudno ją wykonać. Z natury większość ludzi pragnie akceptacji ze strony innych, a przynajmniej bycia rozpoznawanym, czy to przez zupełnie obcych, czy bliskich ludzi, którzy nie okazali się godni twojego uczucia. Ignorowanie ludzi, którzy nie dbają o ciebie – biernie (poprzez brak zainteresowania) lub aktywnie (w bolesny sposób) – jest czasem najlepszą opcją dla ciebie. Nie jest to łatwe, ale jest kilka wskazówek, które mogą ułatwić ten proces!
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z problemami ludzi, którzy Cię skrzywdzili
Krok 1. Nie akceptuj prześladowań
Ludziom, którzy cię skrzywdzili, zdradzając twoje zaufanie lub będąc nadmiernie krytycznymi, zazwyczaj lepiej jest, gdy są ignorowani. Ludzie, którzy zranili cię fizycznie lub psychicznie, nie powinni być zostawiani sami.
Tak, musisz odciąć wszelki kontakt z osobą, która skrzywdziła cię fizycznie lub psychicznie. Nie wahaj się jednak skontaktować z władzami, jeśli czujesz się niepewnie lub uważasz, że pewien wzorzec zachowania się powtórzy
Krok 2. Postaraj się, aby dana osoba zrozumiała sytuację, nie uzasadniając tego, co zrobiła
Oddziela je cienka linia. Nie powinieneś czuć, że zasługujesz na to, by być źle traktowanym, ale możesz rozważyć swoją rolę, w której on nie zauważa cię ani nie troszczy się o ciebie.
- Na przykład nie powinieneś obwiniać się, jeśli twój chłopak cię zdradził, ale możesz ocenić wpływ swojej zazdrości, nieuwagi i innych czynników, które mogą być powodem usprawiedliwiania jego złego postępowania.
- Ludzie zwykle szukają relacji, które przypominają im ich przeszłe związki, nawet jeśli są one nieproduktywne. Ten proces zwykle zachodzi nieświadomie. Zwróć uwagę, czy próbujesz znaleźć ludzi, którzy przypominają ci twoją przeszłość.
Metoda 2 z 3: Przejście dalej bez dalszego polegania na porzuceniu
Krok 1. Podejmij wysiłek w innych relacjach
Jeśli przestaniesz koncentrować się na ludziach, którym na tobie nie zależy, możesz skupić się na budowaniu zdrowych relacji z ludźmi, którym naprawdę na tobie zależy.
- Jeśli chcesz poznać innych ludzi, zastanów się, czy możesz wyjść z kręgu znajomych.
- Jeśli jesteś licealistką, poszukaj zajęć, w których możesz uczestniczyć i cieszyć się nimi, a które dają ci również możliwość poznania innych ludzi.
Krok 2. Znajdź wyjście
Kiedy już ustalisz, że relacja z osobą, która cię skrzywdziła, naprawdę musi zostać całkowicie zerwana, być może będziesz musiał znaleźć jakiś sposób, aby przestać o tym myśleć, a może możesz również zaangażować się w pewne czynności, aby wypełnić pustkę pozostawioną przez nieobecność tej osoby (np. blisko).
- Podobnie jak wtedy, gdy chcesz rzucić palenie lub przyjąć inny zły nawyk, pomyśl o tym jako o okazji do rozpoczęcia nowego zdrowego nawyku zamiast złego związku. Na przykład, jeśli lubisz sztukę, możesz wziąć udział w zajęciach z ceramiki lub malarstwa. Możesz też spróbować czegoś, o czym zawsze marzyłeś, na przykład wspinaczki skałkowej. Jogging, jazda na rowerze lub joga mogą być świetne dla ciała i duszy. Dobrym urozmaiceniem może być lekcja gotowania lub projekt historii rodziny.
- Jest tu inny odpowiedni termin: życie jest krótkie. Pomyśl o tym jako o okazji do realizacji swoich celów, ponieważ teraz jesteś oddzielony od kogoś, kto zawsze Cię powstrzymuje lub uniemożliwia osiągnięcie Twoich marzeń. Skorzystaj z okazji, aby spróbować zostać aktorem lub rzeźbiarzem; wróć, aby kontynuować studia i uzyskać dyplom, którego nie ukończyłeś; odwiedź Wielki Mur Chiński.
Krok 3. Staraj się spotykać z ludźmi, którym na Tobie zależy
Większość ludzi skupia się bardziej na negatywach niż na pozytywach, a to sprawia, że bolesne związki obejmują wszystkie miłosne związki, które istnieją w twoim życiu. Niech utrata złego związku będzie dla ciebie okazją do docenienia dobrego związku.
- Łatwo powiedzieć, że nie obchodziłoby cię, co myślą o tobie inni, ale prawda jest taka, że wszyscy chcemy przynajmniej odrobiny uznania od innych. Spróbuj ustalić, czyje opinie są dla Ciebie ważne.
- Poświęć trochę czasu, aby podziękować dobremu przyjacielowi, który zawsze był przy tobie, lub krewnemu, który zawsze był przy tobie w trudnych chwilach. Wykorzystaj czas, który masz, ignorując ludzi, którzy cię skrzywdzili, aby skoncentrować się na ludziach, którym naprawdę zależy na tobie.
Krok 4. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować
Możemy zmienić tylko siebie, a zmiana innych ludzi jest niemożliwa, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Nie możesz sprawić, by ktoś troszczył się o ciebie, jeśli nie chce. Najwięcej, co możesz zrobić, gdy masz do czynienia z ludźmi, którzy nie dbają o ciebie, to dowiedzieć się, dlaczego ci przeszkadzają. To dla Ciebie szansa na rozwój.
- Spróbuj ocenić, co myślisz o braku uwagi tej osoby. W ten sposób możesz dowiedzieć się, jakie są Twoje potrzeby i jakie zmiany możesz wprowadzić, aby kontynuować swoje życie bez poczucia, że potrzebujesz akceptacji ze strony tej osoby.
- Istnieje aksjomat, który jest prosty i stary, ale zawsze jest prawdziwy: nie możesz zadowolić wszystkich. Niektórzy ludzie cię nie polubią bez względu na to, co robisz, więc skup się na dbaniu o siebie, zawsze będąc ze sobą szczerym.
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów z ludźmi, którzy nie dbają o Ciebie
Krok 1. Rozważ motywy i powody danej osoby
Czasami trudniej jest zajmować się sprawami dotyczącymi osób, które nie zdają sobie sprawy z twojego istnienia lub nie dbają o to, niż osoby, które wydają się być dla ciebie atrakcyjne, ale w końcu cię ranią. Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o rzeczach, które mogą być powodem, dla którego cię ignorował.
- Współczesna technologia produkuje ludzi, którzy „nigdy nie odpowiadają na moje wiadomości”, a ten rodzaj zaniedbania dla niektórych rozczarowuje. Upewnij się jednak, że zastanowisz się, czy dana osoba może być naprawdę zajęta w pracy, spędzać czas z rodziną lub robić inne rzeczy, czy może po prostu nie jest tak pasjonatem pisania SMS-ów jak ty.
- Czasami porzucenie następuje z powodu nieporozumienia. Możliwe, że babcia wydaje się nie dbać o twoje dążenie do spełnienia marzeń przedsiębiorcy internetowego, ponieważ tak naprawdę nie rozumie, co robisz (i jak ważne jest to dla ciebie), mimo że jej to wyjaśniłeś.
Krok 2. Spróbuj naprawić sytuację
Zanim zignorujesz kogoś, kto wydaje się robić ci to samo, zastanów się, jak poprawić sytuację dla dobra obu stron.
- Mądrze wyrażaj swoje obawy. Nie oskarżaj ani nie obwiniaj osoby („Jesteś dwulicowy” lub „Jesteś samolubny i nie myślisz o uczuciach innych ludzi”). Byłoby lepiej, gdybyś przekazał swoje uczucia.
- Na przykład powiedz „Czuję się nieważny, ponieważ mnie zignorowałeś” lub „Przykro mi, że nie jesteś zainteresowany przyjaźnią się ze mną”. W razie potrzeby określ granice, które zastosujesz: „Przestanę nawiązywać z Tobą komunikację”.
- Osoba może nie reagować dobrze pomimo twojego mądrego podejścia; jednak upewnij się, że zachowasz spokój i kilka razy przedstawisz swój punkt widzenia, aż się uspokoi, a następnie pozwól, aby tak się skończyło. Powinieneś czuć się bezpiecznie, ponieważ zrobiłeś wszystko, do czego jesteś zdolny.
Krok 3. Wybierz ignorowanie osoby bez okazywania niedbałego zachowania
Aby zignorować to, co ktoś o tobie myśli (lub nie myśli), musisz podjąć świadomą decyzję i włożyć w to trochę wysiłku. Jednak ignorowanie to nie to samo, co brak troski.
- Możesz przestać się martwić o czyjeś działania lub poglądy, nie tracąc współczucia dla tej osoby jako istoty ludzkiej. Robisz to, co jest konieczne i korzystne dla twojego ogólnego stanu zdrowia i kondycji, nie ranisz ani nie karzesz osoby.
- Oczywiście ignorowanie niektórych osób będzie trudniejsze niż innych. Możesz nie być w stanie trzymać się z dala od współpracowników lub krewnych. Dlatego musisz zdystansować się emocjonalnie; innymi słowy, staraj się ćwiczyć poznawcze reframing, to znaczy nie wchodzić w głęboką interakcję z pewnymi ludźmi, nie pozwalając im wpływać na ciebie.
Krok 4. Żyj dla siebie
Jak wspomniano wcześniej, nikt nie jest taki jak wszyscy inni, a życie jest zbyt krótkie, aby żyć martwiąc się o to, co inni ludzie o tobie myślą.
- Bycie ignorowanym jest bolesne, a wybór ignorowania tej osoby w zamian, nawet jeśli zrobi się to w bardzo miły sposób, może zranić zarówno ciebie, jak i drugą osobę. Ostatecznie Twoim obowiązkiem jest robić to, co dla siebie najlepsze.
- Życie dla siebie nie oznacza, że nie możesz wpuszczać innych ludzi do swojego życia, okazywać troski, współczucia lub miłości innym. Życie dla siebie oznacza, że musisz żyć bez strachu i żalu.
- Jak wspomniano wcześniej, wykorzystaj to jako okazję do spróbowania czegoś nowego lub zrobienia tego, co zawsze chciałeś zrobić.
- Niezależnie od tego, czy innym zależy na Tobie, upewnij się, że zawsze dbasz o siebie. To wszystko, co możesz kontrolować.
