Otwartość na innych, bycie chętnym do okazywania się bezbronnym i walidacja siebie zamiast szukania walidacji od innych to kluczowe elementy przyciągania uczuć od innych. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale im więcej praktykujesz akceptowania i kochania siebie i innych, tym bardziej ludzie prawdopodobnie cię pokochają!
Krok
Część 1 z 3: Naucz się kochać siebie
Krok 1. Zrozum, że to Ty decydujesz o tym, jak inni Cię postrzegają
Jeśli uważasz siebie za niegodnego miłości, wpłynie to na umysły innych i sprawi, że pomyślą, że nie można cię kochać. Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś najpierw zrobić, to zobaczyć siebie jako kogoś, kogo łatwo kochać, ponieważ tak właśnie jest.
- Oczekiwanie, że inni pomyślą, że łatwo cię kochać, jeśli nie uważasz, że ty sam tak bardzo przywiązujesz wagę do innych. Zabiera również kontrolę z twoich rąk i oddaje ją w cudze ręce, co może nie wystarczyć.
- Ponieważ to Ty decydujesz, jak siebie postrzegasz, jeśli zachowujesz się pewnie, że łatwo Cię kochać, inni ludzie to zobaczą i zareagują, nawet jeśli robią to tylko podświadomie.
Krok 2. Współczuj ze swoimi uczuciami
Im więcej mówisz sobie, że się mylisz, mając te uczucia i im bardziej próbujesz je stłumić lub zmienić, tym bardziej poczujesz się odrzucony i opuszczony. To nie jest dobry sposób na traktowanie siebie.
- Zwróć uwagę na swoje uczucia. Jeśli czujesz się z jakiegoś powodu przygnębiony, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się czujesz? Co to spowodowało? Czy ma to związek z czymś większym niż tylko konkretny incydent?
- Emocje ostrzegają, że coś jest nie tak. Na przykład, jeśli jesteś z jakiegoś powodu zdenerwowany, twoje emocje reagują tak samo jak ból fizyczny. Mówi ci, że coś jest nie tak (niezdrowa sytuacja dla ciebie, ktoś, kto nie jest dla ciebie zdrowy, niezdrowy sposób, w jaki traktujesz siebie i tak dalej).
Krok 3. Naucz się rozpoznawać negatywne rzeczy, które sam sobie mówisz
Każdy ma swojego wewnętrznego krytyka, który mówi im o wszystkich złych rzeczach, które robią. Nie możesz całkowicie pozbyć się krytyka, ale możesz nieco rozjaśnić te negatywne myśli, aby miały nad tobą mniejszą kontrolę.
- Zastanów się, dlaczego uważasz, że nie zasługujesz na miłość. Czy to dlatego, że ktoś właśnie z tobą zerwał? Czy to dlatego, że mówisz sobie, że jesteś brzydki, czy twoja osobowość jest zbyt dziwna?
- Zwróć uwagę na ten proces myślowy. Kiedy zauważysz, że myślisz o sobie negatywnie, zaakceptuj fakt, że myślisz negatywnie, a następnie zastąp te myśli myślami pozytywnymi lub neutralnymi.
Krok 4. Potwierdź siebie zamiast szukać potwierdzenia u innych
Przerzucanie ciężaru na innych, aby cię potwierdzali i sprawiali, że czułeś się dobrze ze sobą, stawia cię w bezsilnej sytuacji. Zamiast szukać potwierdzenia u innych, spróbuj ćwiczyć potwierdzanie siebie.
- Prowadź dziennik wdzięczności, który skupia się na rzeczach, które w sobie cenisz. Codziennie zapisuj o sobie przynajmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Zanim zwrócisz się do kogoś o opowiedzenie smutnej historii, która wymaga walidacji, daj sobie taką walidację, jakiej potrzebujesz. Nie oznacza to, że przestajesz szukać innych ludzi i nawiązujesz z nimi kontakt, po prostu oznacza to, że jesteś pierwszym, który jest dla siebie.
- Zadaj sobie pytanie, jaki rodzaj walidacji jest teraz potrzebny. Zadaj sobie pytanie, co sprawiłoby, że poczułbyś się lepiej, bardziej zrównoważony, zdrowszy, a następnie daj sobie to potwierdzenie.
Krok 5. Nie traktuj siebie zbyt poważnie
Trudno poradzić sobie z życiem, kiedy wszystko, co się dzieje, sprawia, że czujesz się przytłoczony. Jeśli masz tendencję do zbytniego rozmawiania ze swoim zakochanym, nie smuć się. Zamiast tego możesz zrobić z tego żart.
Rzeczy takie jak bycie trochę lekkomyślnym, robienie czegoś naprawdę zawstydzającego może być okazją do śmiania się z siebie (no oczywiście)
Krok 6. Pozwól sobie na niedoskonałość
W życiu nie ma miejsca, w którym musisz być doskonały. W porządku być niedoskonałym! Nikt nie jest idealny. Jeśli czujesz, że musisz być doskonały, aby być kochanym, zatrzymaj tę myśl już teraz.
- Zasługujesz na miłość bez względu na to, jak bardzo jesteś niedoskonały, bez względu na to, czy twoje włosy mają tendencję do kręcenia się, gdy powietrze jest lekko wilgotne, czy niezręcznie się śmiejesz, czy nosisz aparat ortodontyczny. Te rzeczy nie pozbawiają Cię możliwości bycia kochanym.
- Ponadto, kiedy tworzysz od siebie oczekiwania dotyczące doskonałości, zaczynasz stosować te oczekiwania do innych ludzi, do swoich relacji. Ciężko jest kochać kogoś, kto zawsze sprawia, że czujesz się niewystarczająco dobry (dotyczy to także siebie, gdy nie czujesz się wystarczająco dobrze).
Krok 7. Ciesz się życiem
Ludzi zwykle pociągają ci, którzy są szczęśliwsi i mają więcej radości w swoim życiu. Zamiast próbować uczynić siebie lub swoje życie „doskonałymi”, spróbuj zacząć cieszyć się wszystkim, co już w nim jest.
- Bycie kochanym wymaga otwartej postawy, a kiedy jesteś otwarty na zwroty akcji, będziesz szczęśliwszy niż zamknięcie się lub skupienie się na próbie poprawy sytuacji.
- Spróbuj znaleźć sposób na czerpanie radości z pracy. Jeśli nie lubisz swojej pracy, postaraj się jak najlepiej włączyć zabawne rzeczy do swojego dnia pracy, abyś mógł się nimi cieszyć. Przygotuj pyszny lunch, którego nie możesz się doczekać, a gdy nadejdzie czas przerwy, wybierz się na spacer w słońcu.
- Spędź czas z przyjaciółmi. Nie musisz wykonywać określonej zabawy, samo spędzanie czasu i wspólne picie herbaty może Cię odświeżyć i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy ze sobą i swoim życiem.
Krok 8. Ucz się sam
Nikt nie ma gwarancji, że będzie w związku i to jest w porządku, ponieważ nie potrzebujesz związku, aby być szczęśliwym. Bycie kochanym oznacza akceptację samotności, kochanie siebie, aby nie polegać na innych ludziach, którzy cię kochają.
Umów się na randkę. Wybierz się na piknik z zabawną książką lub kup wystawną kolację
Część 2 z 3: Szansa na bycie kochanym
Krok 1. Nie stawiaj murów, aby stanąć na drodze miłości
Łatwo jest odciąć się od kochania innych, zwłaszcza jeśli wcześniej zostałeś zraniony w związku lub przyjaźni. Bycie otwartym może przyciągnąć do ciebie ludzi.
Im więcej miłości masz do innych, tym więcej uczucia przyciągniesz do siebie. Nie oznacza to, że musisz kochać wszystkich, których spotykasz, ale oznacza to, że nie zamykasz się nawet po trudnym związku lub przyjaźni
Krok 2. Wybierz ostrożnie, kogo chcesz kochać
Nawet jeśli nie chcesz zamykać się na swoje uczucia, powinieneś uważać, by kogoś kochać. Jesteś kochany przez innych nie tylko dlatego, że robisz z siebie osobę, która zasługuje na miłość, ale także dlatego, że wybierasz kogoś, kto może cię dobrze kochać.
- Szukaj ludzi, którzy mogą być z tobą intymni, ludzi, którzy potrafią się otworzyć i pokazać delikatną stronę siebie. Ludzie, którzy mogą dzielić się sobą intymnie (nie seksualnie), to ludzie, którzy mogą cię kochać całym sercem.
- Zadbaj o ludzi, dzięki którym poczujesz się jak najlepsza wersja siebie. Jeśli ktoś wciąż patrzy na ciebie z góry, ignoruje cię lub sugeruje niezdrowe rzeczy, najlepiej, jeśli nie masz już z nimi nic wspólnego. Jeśli ktoś Cię słucha, wspiera Cię, gdy czujesz się przygnębiony, i zachęca najlepszych z Ciebie, dobrze jest zachować go w swoim życiu.
Krok 3. Stwórz granice
Tworzenie granic, jeśli chodzi o uczucia, może wydawać się dziwne, ale jest to bardzo ważne. Musisz jasno określić, czego chcesz od związku z kimś i musisz jasno określić swoje własne pragnienia.
- Stawiaj swoje potrzeby na pierwszym miejscu, tak jak potrzeby innych na pierwszym miejscu. Twoje potrzeby nie są ważniejsze niż potrzeby innych, ale nie powinieneś czuć, że twoje potrzeby nie są tak ważne, jak potrzeby osób wokół ciebie.
- Jeśli ktoś nie może dać ci emocjonalnego wsparcia i uczucia, którego potrzebujesz, masz pełne prawo nie uczynić go swoim najlepszym przyjacielem lub kochankiem. Nie każdy obdarzy Cię uczuciem i masz prawo prosić o tę miłość w związku.
Krok 4. Spróbuj nauczyć się wyrażać swoją potrzebę uczucia w pozytywny sposób
Każdy potrzebuje miłości. Niektórzy ludzie mogą udawać, że tego nie potrzebują, ale na pewno tak. Musisz więc nauczyć się wyrażać swoją potrzebę uczucia w sposób, który nie jest nachalny, marudny, nadmiernie wymagający ani nadmiernie kontrolujący.
- Postaraj się, aby życie ukochanej osoby było trochę łatwiejsze. Zaoferuj pomoc lub podaruj mały prezent, nie oczekując niczego w zamian.
- Niech ludzie wiedzą, że ich kochasz i niczego od nich nie oczekujesz (jeśli nic nie mówią, po prostu marnują Twój czas).
Krok 5. Praktykuj życzliwość wobec innych
Nie powinieneś po prostu praktykować życzliwości z ludźmi, których masz nadzieję, że cię pokochają. Uczyń dobroć swoim głównym sposobem radzenia sobie z innymi ludźmi, w tym z tymi, z którymi trudno sobie poradzić. Bycie miłym nie oznacza usuwania dziwnych postaw innych ludzi, ale oznacza, że postrzegasz innych jako istoty ludzkie, które zasługują na życzliwość i empatię.
Praktykuj medytację „Kochająca Dobroć”. Usiądź z zamkniętymi oczami i wyobraź sobie, czego chcesz od życia. Wybierz trzy lub cztery zdania, aby wyrazić swoje życzenie (Obym był zdrowy i silny. Obyś był osobą godną bycia kochanym. Obyś był szczęśliwy.). Powtórzysz te pragnienia, kierując je do różnych osób. Zacznij od siebie, następnie przejdź do kogoś, kto wcześniej ci pomogła, wróć do kogoś, do kogo masz neutralne uczucia (lubię lub nie), następnie przejdź do kogoś, kogo nie lubisz lub masz problem, a na koniec skoncentruj się na wszystkich osoba
Krok 6. Podejmij działanie, które kocha wszystkich
Bycie kimś, kto zasługuje na miłość, oznacza bycie miłym, a jednym z aspektów dobroci jest pomaganie innym. Możesz komuś pomóc, przytrzymując mu otwarte drzwi, oferując odbiór artykułów spożywczych, zabierając babcię do lekarza.
Obejmuje to wypowiadanie się przeciwko rzeczom, które nie są dobre. Gdy zobaczysz, że ktoś jest zastraszany, poniżany lub źle traktowany, podejmij działanie. Podejdź i wyjaśnij sprawcy, dlaczego jego zachowanie jest niewłaściwe
Krok 7. Pielęgnuj wdzięczność
Docenianie świata może cię otworzyć w bardziej pozytywny sposób niż zamknięcie się. Jest to szczególnie istotne, gdy jesteś niezadowolony ze świata lub ze sobą. Ludzi bardziej pociągają osoby przyzwyczajone do bycia bardziej pozytywnymi.
- Skoncentruj się na małych rzeczach w życiu. Bądź wdzięczny za drobiazgi, takie jak znalezienie miejsca parkingowego i spędzenie czasu ze sobą rano przy herbacie. Pomoże Ci to czuć się bardziej pozytywnie o sobie i bardziej docenić otaczający Cię świat.
- Rzuć sobie wyzwanie, aby pomyśleć o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Jeśli świeci słońce, zapisz to, jeśli właśnie zjadłeś pyszny posiłek z przyjacielem, może to być coś, za co możesz być wdzięczny!
Część 3 z 3: Nabywanie cech ukochanej osoby
Krok 1. Nawiąż kontakt wzrokowy z drugą osobą
Nawiązanie kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi pokazuje, że je widzisz i uznajesz ich istnienie jako osoby. Nie rób tego tylko z bardzo atrakcyjną osobą na końcu baru. Potwierdź obecność kasjera w sklepie, osoby stojącej za tobą w kolejce do autobusu i tak dalej.
Ludzie reagują na uznanie ich istnienia i czują się szczęśliwi. Im bardziej sprawisz, że inni poczują się kochani i doceniani, tym więcej miłości i uznania otrzymasz
Krok 2. Uśmiechnij się
Wspaniale jest mieć zły dzień, a potem uzyskać uśmiech od kogoś, kogo nie znasz, lub od dobrego przyjaciela. Podobnie jak kontakt wzrokowy, uśmiech jest gestem uznania i życzliwości.
Łatwiej też do ciebie podejść, kiedy się uśmiechasz. Ludzie często utożsamiają osobę przystępną z osobą, którą łatwo lubić
Krok 3. Bądź towarzyski
Nie musisz być w centrum każdej imprezy, ale doskonalenie umiejętności towarzyskich pomoże ci z powodzeniem spotykać ludzi. Kontakt wzrokowy i uśmiech naprawdę w tym pomagają.
- Porozmawiaj z ludźmi na imprezie. Przedstaw się, jeśli nikogo nie znasz i zadawaj pytania. Ludzie lubią mówić o sobie i będą postrzegać cię pozytywnie, jeśli wydaje ci się, że cię pociągają.
- Pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się niezdarny, większość ludzi prawdopodobnie też poczuje się niezdarnie i nie zda sobie sprawy, że wyglądasz niezdarnie.
Krok 4. Posłuchaj drugiej osoby
Uważne słuchanie to umiejętność, która zawsze będzie potrzebna. Często ludzie nie czują się słyszani przez ludzi w ich życiu i często ludzie chcą być słyszani.
Kiedy ktoś z tobą rozmawia, nawiąż z nim kontakt wzrokowy. Zadawaj pytania, aby pokazać, że słuchasz, lub jeśli trochę marzyłeś lub byłeś rozproszony, spróbuj poprosić go, aby powtórzył
Krok 5. Zostań przyjacielem lub partnerem, którego chcesz
Złota Reguła jest bardzo ważna, niezależnie od tego, czy jesteś pobożnym wierzącym, czy nie. Traktowanie kogoś tak, jak sam chciałbyś być traktowany, to pewny sposób na życie.
- Więc przyjaciel, który może pomóc w razie potrzeby. Zaoferuj im pomoc w przeprowadzce, zabierz ich do lekarza lub na rozmowę o pracę i tak dalej.
- Zaproś przyjaciela lub partnera, aby zrobił coś fajnego. Zrób im obiad, zabierz ich do kina i tak dalej.
Krok 6. Pozwól sobie na bycie kruchym
Nie musisz pokazywać wszystkich swoich uczuć każdemu, kogo spotykasz. Zamiast tego powinieneś być otwarty na wpuszczanie ludzi, na których ci zależy, do swojego serca i emocji.
Jest to szczególnie ważne, jeśli wcześniej zostałeś zraniony. Twoją naturalną reakcją jest wycofanie się z kruchej sytuacji zranienia w przeszłości, ale zamknięcie się nie uczyni z ciebie osoby godnej miłości, ponieważ nie możesz pozwolić innym ludziom cię kochać
Porady
- Wszystkie te kroki wymagają czasu i wysiłku, aby przećwiczyć. Nie bądź dla siebie taki surowy, ponieważ nie uzyskasz natychmiastowych rezultatów w zdobyciu uczucia od innych ludzi.
- Być dobrym słuchaczem.
