Możesz nauczyć się cieszyć samotnością, bez względu na to, czy tęsknisz za ukochaną osobą, członkiem rodziny czy przyjacielem. Pamiętaj, że chociaż ludzie są stworzeniami społecznymi, nie oznacza to, że nie możesz doświadczyć szczęścia poza swoim kręgiem społecznym.
Krok
Część 1 z 4: Naucz się kochać samotność
Krok 1. Spróbuj objąć samotność
Chwila samotności to odpowiedni czas na głębszą refleksję lub przemyślenie różnych rzeczy. W świecie, który jest coraz bardziej zorientowany na szybkość i rywalizację, samotność jest cenną rzeczą, którą należy uznać za ważną.
Komfort w samotności oznacza zdrową samoocenę
Krok 2. Staraj się być szczęśliwym i optymistycznym
Szczęście, które czujesz, pochodzi z wnętrza, niezależnie od sytuacji, w której się znajdujesz. Nie używaj samotności jako wymówki, by nie cieszyć się życiem! Zobacz jasną stronę rzeczy w życiu i rozwiń optymistyczne spojrzenie.
Krok 3. Zastanów się nad życiem i jego większym znaczeniem
Część czasu spędzonego w samotności można przeznaczyć na refleksję. Poświęć trochę czasu na introspekcję i myśl o życiu. Pomyśl o swoich przeszłych, obecnych i przyszłych celach życiowych.
Medytacja jest jedną z najważniejszych czynności budujących siebie. Zastanów się, co Cię wyróżnia od innych. W co wierzysz? Czemu? Czy są jakieś rzeczy, które wydają się nie w porządku? Co uważasz za pewnik (lub akceptujesz jako prawdę)?
Krok 4. Nie przesadzaj wszystkiego
Zazwyczaj łatwo jest spojrzeć na czyjeś doświadczenia, uczucia, myśli i postawy, a następnie przyjąć prawdziwe założenia oparte wyłącznie na własnych naiwnych spostrzeżeniach. Może to być negatywna „aktywność”, która sprawia, że czujesz się przygnębiony. Uświadom sobie, że nie zawsze wiesz wszystko i to jest w porządku.
Krok 5. Rób wszystko, co zwykle robisz z partnerem lub przyjacielem
Czasami nie tęsknisz za swoim partnerem lub przyjaciółmi, ale za zajęciami i hobby, którymi się dzielisz. Nie powstrzymuj się już! Idź i rób to, co kochasz.
Na przykład, jeśli uważasz, że cieszenie się obiadem lub oglądanie filmu ma coś wspólnego z twoją randką, po prostu udaj się do kina lub eleganckiej restauracji na ucztę
Krok 6. Ćwicz 3 razy w tygodniu
Ćwiczenia są nie tylko rutyną, której możesz się trzymać, ale także zapewniają zdrowie i pewność siebie. Poświęć 30 minut, trzy razy w tygodniu na ćwiczenia. Możesz odwiedzić centrum fitness, jeśli chcesz poćwiczyć z innymi ludźmi lub po prostu ćwiczyć fizycznie w domu.
- Odkryj na nowo zabawę w prostym sporcie. Jazda na rowerze po okolicy nie będzie męcząca, a stanie się jeszcze przyjemniejsza, gdy zaczniesz żyć i zrobić z tego rutynę.
- Pokaż spójność. Sport wymaga silnej woli i wytrwałości. Zrób harmonogram ćwiczeń i trzymaj się go. Najpierw wykonuj lekkie ćwiczenia, aż znajdziesz swój limit. Możesz również zarejestrować się w centrum fitness i tam poznać nowych przyjaciół.
Krok 7. Spędź czas na świeżym powietrzu i na świeżym powietrzu
Świat jest tak rozległy, a to, co widzisz, to tylko jego niewielka część. Nie siedź w domu przez wiele dni. Wyjdź na zewnątrz, zapomnij o ludziach i po prostu ciesz się tym, co życie ma dla Ciebie. W ten sposób ludzie będą chcieli Cię poznać i spędzić z Tobą czas. Właściwie nie ma innego wyjścia, jak nawiązać nowe znajomości!
Krok 8. Zaangażuj się w działania wolontariackie
Twoje zaangażowanie w działalność charytatywną może sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie i zadowolony z siebie. Ponadto ta aktywność jest również odpowiednim momentem, aby przyczynić się do społeczności i pomóc potrzebującym. Poszukaj w Internecie informacji o wolontariacie w Twoim mieście. Można znaleźć różne zajęcia, takie jak wolontariat w szpitalu, pomoc w teatrze miejskim, trenowanie młodzieżowej drużyny sportowej, czy rozdawanie żywności bezdomnym.
Część 2 z 4: Wykonywanie kreatywnych działań
Krok 1. Napisz historię, dziennik lub blog, aby wyrazić swoje uczucia
Pisanie nie tylko rozwija wyobraźnię, ale także uszczęśliwia, dzięki czemu optymizm w życiu jest bardziej rozwinięty. Możesz także pisać wiersze lub prowadzić badania, jeśli wolisz.
Krok 2. Przeczytaj książkę, aby mieć rozrywkę
Możesz czytać klasyczne powieści, dzieła beletrystyczne, poezję lub literaturę faktu. Czas, który poświęcasz w samotności, to właściwy moment, aby kontynuować czytanie. Oprócz zabawy, czytanie może również kształcić i rozwijać jako jednostkę. Możesz także słuchać audiobooków, jeśli chcesz.
- Poświęć trochę czasu na lekturę takich klasyków, jak Siti Nurbaya Marah Rusli, Sailing Terkembang Sutana Takdira Alisjahbany, Zatonięcie statku van der Wijcka Hamki czy Bumi Manusia Pramoedyi Ananty Toer.
- Czytaj powieści określonego gatunku. W przypadku powieści science fiction wypróbuj Sporę Ahmada Alkadriego, a w przypadku powieści grozy możesz przeczytać Danur autorstwa Risy Sarasvati. Jeśli chcesz cieszyć się powieściami fantasy, przeczytaj Księżyc Tere Liye.
- Przeczytaj także niektóre utwory poetyckie, takie jak Seeing Yogya Andy'ego Sri Wahyudiego, zbiór wierszy Tyranny i Benteng Taufika Ismaila, W ciemności Amira Hamzaha czy Dziesięć sześcianów Mardi Luhung.
- Jeśli interesujesz się filozofią, możesz przeczytać pisma Sokratesa, Platona, Nietzschego, Kartezjusza, Arystotelesa, Kanta, Randa i Karola Marksa.
Krok 3. Słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze
Niezależnie od rodzaju, możesz cieszyć się samotnością słuchając przyjemnej piosenki. Wybierz muzykę, którą lubisz lub która przywołuje wspomnienia z pewnych wydarzeń.
Słuchanie naturalnych dźwięków, takich jak grzmot i deszcz, śpiew ptaków, płynąca rzeka i tym podobne, może pomóc oczyścić umysł. Te czynności mogą uspokoić i złagodzić stres, dzięki czemu możesz czuć się szczęśliwszy i spokojniejszy, gdy jesteś sam
Krok 4. Śpiewaj, tańcz lub graj na instrumencie muzycznym, aby wyrazić siebie
Jeśli nie lubisz śpiewać, spróbuj tańczyć. Ta aktywność sprawia, że skupiasz się na czymś. Ponadto badania pokazują, że ćwiczenia lub taniec mogą pozbyć się negatywnych emocji u osoby. Możesz także spróbować gry na nowym instrumencie lub rozwinąć swoje umiejętności gry na instrumencie, na którym już grasz. Pamiętaj, że nie robisz tego dla nikogo innego, ale dla siebie. Dlatego nie wahaj się i wyrażaj siebie do syta!
Krok 5. Narysuj doodle lub rysunek, aby się uspokoić
Rysowanie to zabawne i skuteczne zajęcie, które możesz wypróbować w wolnym czasie. Nie musisz być tak dobry, jak Affandi, aby rysować, ale nadal maluj i rysuj, jak chcesz. Te czynności mogą cię uspokoić, opisać uczucia i złagodzić stres. Gdy będziesz zadowolony ze swojego malowania lub rysunku, możesz zobaczyć efekt końcowy!
Krok 6. Spróbuj wykonać projekt rzemieślniczy, który do tej pory był zaniedbywany
Rękodzieło to ekscytująca twórcza działalność. Możesz tworzyć rzemiosło z drewna, albumy z wycinkami lub roboty, używać stempli lub stempli, modeli kształtów, projektować koszulki, haftować, robić na drutach i nie tylko! Istnieją różne zajęcia, które nie tylko wypełniają Twój wolny czas, ale mogą również produkować rzemiosło.
Krok 7. Graj w gry, aby poprawić umiejętności krytycznego myślenia
W rzeczywistości gry komputerowe i wideo mogą dawać pozytywne rezultaty! Granie w gry wideo pomaga rozwijać krytyczne myślenie i umiejętności rozwiązywania problemów oraz poprawia koordynację ręka-oko. Ponadto gry fitness, które można wypróbować na konsoli, mogą być również ekscytującym środkiem do ćwiczeń.
Alternatywnie możesz grać w gry stołowe, takie jak Monopoly lub Snakes and Ladders. Zawsze jest gra dla każdej dziedziny i poziomu umiejętności
Część 3 z 4: Wykorzystywanie możliwości uczenia się
Krok 1. Naucz się nowego pola
Studiowanie jest najważniejszym aspektem życia własnym życiem i sprawia, że mózg jest zajęty pracą. Bez obowiązków społecznych (np. spędzanie czasu z rodziną lub partnerem) możesz dowiedzieć się więcej o nowej dziedzinie lub zainteresowaniach.
Możesz skupić się na określonej dziedzinie, takiej jak geografia lub historia, albo uczyć się języka obcego
Krok 2. Podejmij nową umiejętność lub hobby
Może chciałbyś spróbować jakiejś aktywności lub studiować dziedzinę, którą można wykonywać w pomieszczeniu, taką jak malarstwo, joga, matematyka, nauka, docenianie sztuki lub instrument muzyczny (np. fortepian lub flet). Możesz również korzystać z zajęć na świeżym powietrzu, takich jak ogrodnictwo, szermierka, tenis lub golf. Jeśli chcesz, wybierz kombinację obu. Oznacza to, że możesz wykonywać pewne czynności zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, takie jak fotografowanie lub rysowanie.
Nauka nie ogranicza się do książek (chociaż książki są dobrym źródłem wiedzy). Możesz nauczyć się wszystkiego, ćwicząc. Poszukaj w Internecie samouczków wideo, jeśli interesuje Cię nowa dziedzina
Krok 3. Weź udział w kursie online, jeśli chcesz bardziej ustrukturyzowanej nauki
Jeśli jest coś, czego chciałbyś się nauczyć i chciałbyś uzyskać wskazówki od swojego nauczyciela lub mieć nową rutynę, zapisz się na zajęcia online. Witryny takie jak https://schoolpintar.com/ i https://www.indonesiax.co.id/ oferują różne wysokiej jakości kursy (do poziomu uniwersyteckiego), które są dostępne dla każdego, z niektórymi materiałami lub zajęciami, które możesz wziąć online bezpłatny.
Część 4 z 4: Budowanie kolejnego związku
Krok 1. Zdobądź zwierzaka, jeśli jesteś oddany jego opiece
Zwierzęta dają miłość i stają się „figurami”, z którymi możesz porozmawiać lub się nimi opiekować. Jeśli jesteś obojętny i niezależny, tropikalna ryba, chomik, piżmo lub zięby mogą być dobrym wyborem. Jeśli lubisz wchodzić w interakcje ze zwierzętami, ale nie chcesz kłopotów ze skomplikowaną pielęgnacją, spróbuj pogłaskać kota. Jeśli chcesz mieć częste fizyczne interakcje i spędzać dużo czasu ze swoimi pupilami, psy mogą być doskonałym wyborem.
- Nie zakładaj, że mniejsze zwierzęta (np. króliki lub ptaki) nie wymagają szczególnej opieki. Króliki potrzebują codziennej interakcji z ludźmi i kilku godzin zabawy każdego dnia (nie obejmuje to zaplanowanego czyszczenia klatki). Dowiedz się wcześnie o zwierzęciu, które chcesz hodować, a następnie odwiedź lokalne schronisko dla zwierząt. Jest mnóstwo uroczych zwierzątek czekających na powrót do nowych domów!
- Niektóre schroniska dla zwierząt pozwalają „siedzieć” dla zwierząt. Oznacza to, że zwierzę może cieszyć się „wolnością” poza schroniskiem i być towarzyszem, którego pragniesz, bez konieczności podejmowania długoterminowego zobowiązania.
Krok 2. Dołącz do społeczności internetowej
Nie ograniczaj swojej aktywności online do samych gier. Dołącz do forów lub czatów, aby poznać nowych ludzi i kontaktować się z przyjaciółmi i rodziną za pośrednictwem mediów społecznościowych. Istnieje wiele społeczności internetowych dla różnych grup wiekowych, a także różnych obszarów zainteresowań lub hobby. Przeszukuj Internet w poszukiwaniu społeczności, aż znajdziesz odpowiednią grupę.
Krok 3. Rozmawiaj z sąsiadami, kolegami z klasy i współpracownikami
To, że mieszkasz sam, nie oznacza, że nie możesz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Rozmawiaj z ludźmi, których spotykasz na co dzień w domu, pracy lub szkole. Rozpocznij rozmowę z baristą w zwykłej kawiarni, bibliotekarzem lub kimś siedzącym obok ciebie w pociągu.
Krok 4. Upewnij się, że przypadkowo się nie zamkniesz
Jeśli spędzasz czas sam (lub sam), ponieważ często odrzucasz czyjeś zaproszenia lub unikasz innych ludzi, może to być oznaką poważniejszego zaburzenia psychicznego. W takich sytuacjach zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. To normalne, że od czasu do czasu czujesz się samotny, ale zbyt często twoje zdrowie psychiczne jest zagrożone.
Porady
- Wybierz się na spacer i ciesz się świeżym powietrzem. Światło słoneczne może zwiększyć energię. Tymczasem w nocy świeże powietrze może zmniejszyć stres.
- Tylko dlatego, że jesteś singlem i mieszkasz samotnie, nie oznacza to, że możesz po prostu przejść przez brudną rutynę, zaniedbywać swoje zdrowie lub pozwolić, aby twój dom był bałaganem i brudem. Staraj się ćwiczyć, jeść regularnie, sprzątać dom i inne rzeczy. Będąc niezależnym i zadbanym poczujesz się lepiej.
- Nie pozwól innym ludziom (zwłaszcza żonatym znajomym) wpływać lub sprawiać, że czujesz się winny lub „pusty” z powodu twojego stanu wolnego lub warunków życia. Podobnie jak w przypadku małżeństwa lub każdej innej więzi, życie w pojedynkę nie jest czymś, z czym każdy może żyć. Ciesz się niezależnością i wyborami, których dokonujesz w swoim życiu i stylu życia.
- Pamiętaj, że życie ma swoje pory roku. Ten sezon oczywiście się zmienia. Jeśli chcesz mieć partnera, w końcu osiągniesz ten etap. Bądź cierpliwy i pozwól swojemu życiu iść tak, jak jest, ponieważ ścieżka i historia życia każdego są inne, a to, co dzieje się w teraźniejszości, nie zawsze jest takie samo, jak to, co wydarzy się w przyszłości.
- Możesz także uczyć się lub ćwiczyć szycie, lacrosse, polo, surfing i inne wymagające zajęcia, które otwierają możliwości poznania nowych ludzi. Czas poznać zabawnych i ciekawych ludzi, którzy mogą rzucić Ci wyzwanie i sprawić, że staniesz się lepszym człowiekiem. Plus, ciesz się wakacjami i odpręż się na spokojnej plaży lub usługach spa. Wystarczy, żeby się uspokoić i rozweselić, prawda?
Ostrzeżenie
- Ważne jest, abyś nie zapominał o innych ludziach w swoim życiu. Utrzymuj kontakt z ludźmi i rozwijaj sieci społecznościowe. Dla ekstrawertyków samotność może być wyzwaniem.
- Pomyśl tylko, że samotność jest tymczasowa. Zawsze poznasz nowych ludzi.
- Zachowaj ostrożność, rozmawiając z nieznajomymi w Internecie. Prawdopodobnie słyszałeś to już wiele razy, ale kiedy czujesz się smutny, samotny, przygnębiony lub znudzony, jesteś bardziej wrażliwy i bardziej skłonny do podążania za czyimiś wskazówkami lub wskazówkami. W porządku, jeśli chcesz z kimś porozmawiać, ale upewnij się, że tylko z nim wchodzisz w interakcję, a nie wykonujesz poleceń ani nie robisz tego, czego chce druga osoba.
