Związki mogą być niezapomnianym przeżyciem, ale szczęście w związku czasami ustępuje żalu po rozstaniu. Jednym z najsmutniejszych zakończeń związku jest to, że twój partner zostawia cię dla kogoś innego. Jeśli spotykasz się z mężczyzną, który zostawił cię dla innej kobiety, zmierz się z końcem związku z godnością, zadbaj o swój stan emocjonalny i rozpocznij nowe życie, aby skrócić i ulżyć cierpieniu, którego doświadczasz.
Krok
Metoda 1 z 3: W obliczu końca związku z godnością
Krok 1. Trzymaj się od niego z daleka
Czasami łatwo jest spełnić swoje fantazje dotyczące związku, pozostając z nimi przyjaciółmi. W rzeczywistości nadal możesz się z nim przyjaźnić na dłuższą metę. Jednak na razie dobrym pomysłem jest skupienie się na sobie i pozwolić, by uczucia do niego „umrzeć”, zanim nawiążesz kolejny związek z byłym kochankiem. Pozostanie w kontakcie tylko sprawi, że koniec związku będzie bardziej bolesny, zwłaszcza jeśli jeszcze się z tym nie pogodziłeś lub jeśli on nadal coś do ciebie czuje.
- Musi być ci trudno zobaczyć go z inną kobietą. Chroń się przed emocjonalnym zranieniem, zachowując dystans (przynajmniej na razie).
- Nie wchodź w interakcję z nimi ani nie oglądaj ich w mediach społecznościowych. Nie pisz do niego ani nie dzwoń do niego. Być może będziesz musiał wyeliminować wszystko, co Ci o nim przypomina, takie jak zdjęcia lub prezenty.
Krok 2. Oprzyj się pokusie powrotu do siebie
Chociaż to boli, czasami konieczne jest zakończenie związku. Chęć powrotu do związku przedłuży tylko twoje rany i cierpienie. Jeśli jest już z inną kobietą, twoje pragnienie powrotu do niego sprawia, że wydaje ci się, że chcesz naprawić zniszczony związek. To stawia cię w tak złej sytuacji, że nadal będziesz czuł się zraniony.
Jeśli próbuje utrzymać istniejący związek, ale nadal spotyka się lub wchodzi w interakcję ze swoją nową kobietą, dobrym pomysłem jest uniknięcie takiej sytuacji. Pokaż jemu i tym wokół ciebie, że masz dojrzałość, by zakończyć związek, nawet jeśli on nie chce go zakończyć
Krok 3. Powiedz o tym pozytywne rzeczy
Staraj się być dumnym i nie rozmawiaj o jego działaniach. Możesz dać upust swojej złości, ale może to wywołać problemy, zwłaszcza jeśli masz przyjaciół, którzy również znają twojego byłego. Pozytywne spojrzenie na sytuację jest w rzeczywistości lepsze dla zdrowia psychicznego niż negatywne wyrażanie emocji.
- Spróbuj zrozumieć sytuację. Może próbuje zrobić to, co uważa za najlepsze dla jego życia. Jeśli nie chce ratować związku z wami, zakończenie związku może być najlepszym długoterminowym rozwiązaniem dla was obojga.
- Jeśli ktoś zapyta Cię o zakończenie Twojego związku, możesz powiedzieć: „To dla mnie trudna sprawa, ale nadal życzę mu wszystkiego najlepszego”.
Krok 4. Szanuj decyzję
Możesz nie lubić tej decyzji i naprawdę nie powinieneś. Zaakceptuj jednak, że już podjął decyzję i najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest o niej zapomnieć, bez względu na to, jak bardzo jest zła. Nawet jeśli wkładasz dużo czasu i energii w związek, najlepszą rzeczą, jaką musisz zrobić, to wstać i zapomnieć o tym, gdy związek się skończy.
Możesz mu powiedzieć: „Szanuję twoją decyzję, nawet jeśli mi się nie podoba i zgadzam się z nią”
Krok 5. Nie angażuj osoby trzeciej
Możesz być zmuszony do zaatakowania trzeciej osoby, której ściga twój były chłopak, ale tak naprawdę to nie jego wina kończy twój związek. Twoje niegrzeczne podejście do niego tylko utrudni ci wstanie i zapomnienie o swoim byłym kochanku. Postaraj się docenić pozytywną stronę obecności osoby trzeciej. Łatwiej będzie Tobie i Twojemu byłemu chłopakowi zdecydowanie zakończyć związek, ponieważ nie będziecie o sobie myśleć i skupiać się na leczeniu wewnętrznych ran.
- Jeśli próbuje z tobą rozmawiać lub obmawiać cię w obecności innych, zachowaj uczciwość, nie reagując na jego zachowanie.
- Jeśli chcesz odpowiedzieć, postaraj się odpowiedzieć krótko i pozytywnie. Możesz powiedzieć: „Ta sprawa nie jest naszym problemem, ale mam nadzieję, że twoje relacje z nim będą układać się dobrze”.
- Jeśli ta trzecia osoba jest twoim przyjacielem lub masz znajomych, których oboje znasz, upewnij się, że jesteś bardziej ostrożny, aby nie okazywać irytacji. Możesz nadal chcieć się z nim ponownie zaprzyjaźnić w przyszłości lub nie chcieć zatruwać swojego kręgu społecznego, poniżając go. Jeśli chcesz wyrazić swoje rozczarowanie, porozmawiaj z innym przyjacielem, którego nie znasz (lub ze swoją byłą dziewczyną).
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z emocjami
Krok 1. Zadbaj o swoje ciało
Po zakończeniu związku ważne jest, aby zadbać o siebie. Możesz czuć się zbyt smutny lub zmęczony, aby regularnie jeść, spać i ćwiczyć. Jednak te rzeczy mogą pomóc w szybkim wyzdrowieniu z wewnętrznych ran. Czynności takie jak ćwiczenia również dostarczają dodatkowej pozytywnej energii dla mózgu, dzięki czemu możesz przejść przez ten trudny czas, ponieważ mogą pobudzać produkcję serotoniny, hormonu, który buduje uczucie szczęścia.
Poproś znajomych o pomoc, jeśli masz problemy z dbaniem o siebie. Zjedz kolację z bliskimi lub odwiedź centrum fitness z przyjaciółmi, którzy dużo ćwiczą
Krok 2. Zmierz się z tym, jak się czujesz
Odwracanie uwagi od wewnętrznego zranienia może w tej chwili brzmieć kojąco, ale w rzeczywistości tylko wydłuży czas potrzebny na przetworzenie końca związku. Trudno ci również nie przenieść pozostałych uczuć do niego w nowy związek lub inny aspekt twojego życia.
- Podziel się swoimi problemami z przyjaciółmi, aby lepiej zastanowić się nad swoimi uczuciami. Upewnij się, że rozmawiasz z kimś godnym zaufania, wrażliwym na twoje emocje i potrafiącym uważnie słuchać tego, co masz do powiedzenia.
- Nie polegaj na alkoholu lub narkotykach, aby odpędzić swoje uczucia. Na dłuższą metę ten nawyk zrani cię tylko bardziej.
Krok 3. Zapisz swoje uczucia
Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, które można uzyskać po zakończeniu związku. Pisząc, możesz zarządzać swoimi myślami i przetwarzać wszystkie bolesne emocje, które wynikły z zakończenia twojego związku. Zapisanie konkretnie „korzyści”, jakie uzyskałeś z zakończenia związku, jest lepszym posunięciem niż tylko wyładowywanie emocji.
- Czy jest uczciwy i szczery, kiedy mówi ci, że lubi kogoś innego?
- Czy powiedział ci, co się wydarzyło, zanim jego związek z trzecią osobą stał się poważniejszy?
Krok 4. Daj sobie trochę czasu
Ważne jest, aby dać sobie czas na regenerację. Torturowanie się przez wchodzenie w nowy związek, przepracowanie lub zmuszanie się do zapomnienia tylko pogarsza sytuację. Podobnie jak rany fizyczne, rany psychiczne również wymagają czasu, aby się zagoić. Zapewnij sobie przestrzeń i czas, których potrzebujesz, aby odpocząć i zregenerować się po bólu, który odczuwasz.
Nie wahaj się odmówić, gdy twój przyjaciel zaprosi cię na randkę i nie masz ochoty wychodzić z domu. Prawdziwi przyjaciele zrozumieją, że zanim wrócisz do normalności, potrzebujesz czasu na samotność
Krok 5. Nie wierz w mit, że w życiu jest tylko jedna bratnia dusza
W niektórych kulturach czasami łatwo jest uwierzyć, że w jego życiu jest tylko jedna bratnia dusza. Jednak w rzeczywistości na tym świecie jest wielu ludzi, którzy mogą ci odpowiadać. Nie próbuj wmawiać sobie, że twój były chłopak jest jedynym partnerem w twoim życiu i nie możesz znaleźć kogoś takiego jak on. Najprawdopodobniej znajdziesz innego mężczyznę, a może będzie znacznie lepszy od twojego byłego. W końcu znajdziesz z kimś dopasowanie, ale tym razem żadne z was nie chce zakończyć związku.
Metoda 3 z 3: Budowanie nowej przyszłości
Krok 1. Kochaj siebie
W tym kontekście „miłość” jest czasownikiem lub serią działań. Możesz mieć trudności z kochaniem siebie po tym, jak zostałeś porzucony z powodu kogoś innego, ale możesz wrócić do kochania siebie poprzez małe kroki podejmowane każdego dnia.
Chwal swoją siłę. Zapisz rzeczy, które w sobie kochasz. Jeśli z powodu obecnych emocji masz problem ze znalezieniem rzeczy, które lubisz w sobie, zapytaj innych, którzy cię kochają, na przykład rodziców lub przyjaciół. Mogą wskazać ci właściwy kierunek
Krok 2. Staraj się być miłym dla ludzi wokół ciebie
Jedną z dróg, którą można podążać, aby otrzymać miłość, jest jej dawanie. Kiedy przyjaciel jest w potrzebie, pomóż mu sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Nawet drobne akty dobroci, takie jak pieczenie czyjegoś tortu urodzinowego lub podwiezienie go, mogą podnieść na duchu.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy lubią robić dobrze, żyją dłużej i zdrowiej. Życzliwość może zmniejszyć stres i aktywować hormony lub substancje chemiczne w mózgu związane ze szczęściem i miłością
Krok 3. Zrób plan
Sytuacje takie jak ta mogą ułatwić Ci wpadnięcie w otchłań żalu i zdystansowanie się od innych ludzi, ale aby przyspieszyć powrót do zdrowia, staraj się planować z innymi ludźmi. Wykonuj pewne czynności, nawet jeśli nie tak często, jak zwykle. Zaplanuj spotkania z przyjaciółmi i inne zajęcia z wyprzedzeniem, aby było coś, na co możesz „wyczekiwać”, zamiast polegać na „zdrapkowych” planach. Zwykle nagłe plany nie przyniosą pożądanych rezultatów.
- Staraj się od czasu do czasu cieszyć się kolacją z przyjaciółmi w ciągu tygodnia, aby były zajęcia, które można wykonywać konsekwentnie.
- Nawet jeśli czujesz się leniwy podczas wykonywania czynności, dobrze jest próbować dalej. Nigdy nie wiesz, jak się poczujesz po wypróbowaniu tego z ludźmi, których lubisz. Postaraj się znaleźć odpowiednią równowagę między spędzaniem czasu samotnie w domu a zajęciami poza domem z przyjaciółmi.
Krok 4. Poznaj nowych przyjaciół i odwiedzaj nowe miejsca
Wypróbuj nowe rzeczy, aby wyrwać się z nudy. Czasami łatwo jest rozłączyć się z przeszłością, gdy zbliżasz się do końca związku. Dlatego odważ się opuścić „gniazdo” i stwórz inne wspomnienia, abyś mógł budować nowe życie. Nawet jeśli na początku trudno ci cieszyć się nowymi zajęciami lub nie masz ochoty poznawać nowych ludzi, przynajmniej jest to lepsze niż myślenie o końcu związku i żałoba po nim.
Poproś znajomych, aby zabrali Cię na zajęcia, które im się podobają, takie jak joga lub spływy kajakowe. Ich radość będzie „zaraźliwa” i pomoże Ci cieszyć się chwilą
Krok 5. Rozwijaj się
Kiedy masz więcej wolnego czasu i czasu dla siebie, wykorzystaj ten moment. Zapisz się do centrum fitness i postępuj zgodnie z programem regularnych ćwiczeń. Skoncentruj się na poprawie swoich ocen w szkole. Ćwicz interesujące Cię umiejętności (np. instrumenty muzyczne lub fotografię). W ten sposób poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz z siebie dumny. Ponadto wzrośnie twoja pewność siebie, dzięki czemu będziesz gotowy do ponownego umawiania się na randki, gdy nadejdzie czas.
Dobrym pomysłem jest zapisanie tego, co chcesz w sobie rozwijać. Pomyśl o rzeczach, które zawsze chciałeś zrobić, ale tego nie zrobiłeś, ponieważ nie miałeś dużo czasu, jak na przykład nauka bycia lepszym pisarzem lub bieganie
Krok 6. Uważaj na uderzenie
Może być kuszące, aby od razu wskoczyć w nowy związek, zwłaszcza że twój były jest już z inną kobietą. Musisz jednak być ostrożny, gdy chcesz odwrócić uwagę od swoich uczuć, natychmiast zastępując swojego byłego kochanka innym mężczyzną. Opłakiwanie starego związku to ważny krok w procesie rozwoju emocjonalnego. Jeśli nie będziesz w stanie dać sobie czasu, nadal będziesz wciągać swój emocjonalny bagaż w nowy związek. Oczywiście może to być katastrofa w związku.
