W życiu małżeńskim czasami potrzebujemy przerwy psychicznej. Małżeństwo może być dla nas stresujące, a złe nawyki i nastroje czasami trzeba ignorować. Istnieje wiele taktyk, których możesz użyć, aby w razie potrzeby zignorować swojego męża. Pamiętaj jednak, że milczenie męża przez długi czas może zaszkodzić relacji. Jeśli istnieje jakiś ukryty problem, który Cię niepokoi, podejmij kroki, aby go rozwiązać, a nie tylko go ignoruj.
Krok
Część 1 z 3: Zdrowe ignorowanie mężów
Krok 1. Zignoruj zły nastrój męża
Jeśli twój mąż jest zły lub w złym humorze, czasami powinieneś trzymać się z daleka. Z ludźmi złymi zwykle nie można rozmawiać. W tej sytuacji lepiej i zdrowiej po prostu go ignorować, dopóki się nie uspokoi.
- Zwykle złe nastroje sprawiają, że ludzie szukają walki. Jeśli twój mąż ma zły dzień w pracy, może przesadnie zareagować na twoje małe faux pas. Jeśli wiesz, że twój mąż jest w złym humorze, nie obrażaj się, jeśli krzyczy.
- Jeśli twój mąż jest zły i próbuje wszcząć kłótnię, najlepszą reakcją jest milczenie. Ignorowanie prowokacji może wydawać się porażką. Jednak w rzeczywistości jest bardziej produktywny. Zły człowiek nie będzie słuchał logiki ani rozumu i nie zmięknie, nawet jeśli przeprosisz lub się bronisz. Jeśli twój mąż próbuje wciągnąć cię w kłótnię, po prostu nie wypowiadaj się, na przykład „Tak” lub „Dobrze”, dopóki się nie podda i nie zostawi cię w spokoju.
- To nie jest rozwiązanie długoterminowe. W tym momencie ignorowanie gniewu męża jest właściwym rozwiązaniem, ale nie powinno się tego robić cały czas. Od czasu do czasu każdy straci kontrolę i złości się na swojego partnera za zły dzień lub zły nastrój. Byłby to jednak poważny problem, gdyby zdarzało się to często. Jeśli twój mąż ma temperament, powinieneś porozmawiać z nim o tym zachowaniu.
Krok 2. Uśpij swój gniew
Jeśli ty i twój mąż kłócicie się całą noc, czasami najlepiej po prostu spać. Spróbuj zignorować wszystkie złe uczucia i idź spać. Jeśli rano nadal jesteś zły, porozmawiaj o tym, gdy oboje będziecie spokojni.
- Jeśli jest późno w nocy, a twój mąż nadal chce się kłócić, powiedz, że chcesz spać. Staraj się ignorować wszystko, co mówi, próbując cię rozgniewać lub sfrustrować. Możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak zginanie palców u nóg, głębokie oddychanie lub liczenie. Ta technika pomoże ci zignorować sytuację i szybciej zasnąć.
- W kłótni, która trwa do późnych godzin nocnych, oboje prawdopodobnie powiecie coś, czego nie mieliście na myśli. Twój mózg zaczyna słabnąć, gdy jesteś zmęczony, więc frustrację będzie trudniej wytłumaczyć partnerowi. Będziesz bardziej rozdrażniony późno w nocy. Rano będziesz mieć bardziej pozytywne nastawienie i będziesz lepiej przygotowany do rozwiązywania problemów i zadośćuczynienia.
Krok 3. Naucz się akceptować złe nawyki
Każdy ma złe nawyki. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że niektóre z naszych zachowań irytują innych. Jeśli twój mąż ma nawyk lub skłonność, które cię irytują, lepiej to zignorować, niż próbować to zmienić.
- Niestety istnieją złe nawyki, których nie można zmienić. Twój mąż może zawsze zapomnieć o wyrzuceniu pustego pudełka po soku pomarańczowym, nawet jeśli przypominałaś mu o tym dziesiątki razy. W takim przypadku może lepiej zrobić to samemu. Jeśli zaakceptujesz złe nawyki męża, łatwiej będzie ci je ignorować.
- W niektórych sytuacjach możesz też spróbować zadowolić się połową wygranej. Na przykład twój mąż może nigdy nie pamiętać o suszeniu ręczników po każdym prysznicu, ale może po prostu przestać kłaść je na podłodze w sypialni.
- Nie rozpraszaj się irytującym złym zachowaniem. Nie musisz się obrażać. Złe nawyki, takie jak zostawianie światła w pustym pokoju, to po prostu złe nawyki. Nie ma to nic wspólnego z jego uznaniem lub szacunkiem dla ciebie.
Krok 4. Odwróć uwagę
Jeśli trudno ci ignorować męża, bądź zajęty. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z irytacją jest odwrócenie uwagi. Możesz poczytać książkę, pojeździć na rowerze, spróbować nowego hobby lub posprzątać dom. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby na kilka godzin odwrócić uwagę od męża. Pomoże ci to zignorować go, a kiedy będziesz gotowy, porozmawiaj o problemie lub sytuacji.
Krok 5. Staraj się być uprzejmy, ale formalny
Jeśli czujesz potrzebę zignorowania swojego męża przez jakiś czas, nie musisz być wrogo nastawiony. Są sposoby, by grzecznie kogoś zignorować. Jest to bardziej dojrzały sposób radzenia sobie z napięciami w małżeństwie.
- Jeśli twój mąż jest w pokoju, potwierdź jego obecność w formalny sposób. W domu możesz być zrelaksowany, ale ignorując męża, staraj się być tak uprzejmy jak ludzie, których spotykasz na przyjęciach. Kiwnij głową, kiedy mówi, uśmiechaj się, jeśli to właściwa reakcja, ale nie angażuj się w small talk ani inne rozmowy.
- Możesz też spróbować omijać ten sam pokój. Na przykład, przeprowadzając się do sypialni, jeśli jest w salonie, możesz również zostawić go z krótkim i formalnym pożegnaniem. Na przykład powiedz: „Jeśli nie masz nic przeciwko, chciałbym iść w górę”.
Krok 6. Użyj komunikacji pośredniej
Jeśli nie chcesz rozmawiać, spróbuj komunikacji pośredniej. Jednak milczenie jest okrutną opcją i generalnie nie jest skuteczne w rozwiązywaniu sporów. Jeśli denerwujesz się na męża i czujesz potrzebę ignorowania go, znajdź inny sposób komunikowania się, aby się nie pomylił. Możesz wysyłać SMS-y lub zostawiać notatki bez mówienia.
Daj im znać z wyprzedzeniem, że coś Cię denerwuje i potrzebujesz trochę miejsca dla siebie na kilka dni. Jeśli jesteś zbyt zły, by rozmawiać, wyjaśnij to listownie lub e-mailem. Nie ignoruj go bez ostrzeżenia
Krok 7. Udziel krótkiej odpowiedzi
To kolejny sposób na zignorowanie kogoś bez konieczności całkowitego uciszenia go. Możesz zignorować swojego męża, udzielając krótkiej odpowiedzi. Na przykład odpowiedz mu „Mmmhmm” i „Ok”. Tak krótka rozmowa nie pozostawiała wiele okazji do rozmowy. Może to oznaczać, że w ogóle nie chcesz się kontaktować.
Część 2 z 3: Rozwiązywanie głębszych problemów
Krok 1. Skup się na sobie
Jeśli czujesz potrzebę ignorowania męża, zbadaj te pragnienia. W związkach wina za spowodowanie negatywnych sytuacji zwykle nie spoczywa tylko na jednej osobie. Możliwe też, że przypadkowo wyładujesz swoją frustrację lub zły nastrój na mężu. Zastanów się więc, co naprawdę Cię niepokoi.
- Czy istnieje sposób, aby zmienić swoje małżeństwo? Czy różnisz się od tego, kim kiedyś byłeś? Czy czasami bagatelizujesz rolę swojego męża? Czy istnieje sposób na bardziej swobodne zareagowanie na denerwujące zachowanie?
- Czy jest jakiś głębszy problem, który cię trapi? Jeśli jesteś zestresowany lub nieszczęśliwy z jakiegoś powodu, nawet jeśli nie jest to związane z twoim małżeństwem, to się okaże. Na przykład, jeśli jesteś nieszczęśliwy w pracy, łatwo możesz się zdenerwować. W rezultacie możesz niechętnie słuchać anegdot męża o jego wyprawach na siłownię. Jeśli nie jesteś zadowolony z czegoś w życiu, porozmawiaj ze swoim mężem. Następnie spróbuj zmienić rzeczy, aby być szczęśliwszym.
Krok 2. Zastanów się, czy w małżeństwie występują problemy
Jednak może nie tylko ty to czujesz. Jeśli ciągle odczuwasz potrzebę ignorowania męża, twoje małżeństwo może być w niebezpieczeństwie. Może twój mąż mówi w sposób, który ci się nie podoba. Może czujesz, że nie masz już czasu dla was dwojga. Może nie jesteś seksualnie usatysfakcjonowany. Jeśli stwierdzisz, że istnieje problem, nad którym obaj powinniście popracować, powinien on zostać rozwiązany. Ignorowanie męża nie jest niezawodnym rozwiązaniem na dłuższą metę.
Krok 3. Poświęć trochę czasu na omówienie problemu
Mówienie o poważnych problemach w małżeństwie może być stresujące dla każdego. Możesz spróbować rozładować stres, planując, kiedy i gdzie odbędzie się rozmowa.
- Wybierz miejsce wolne od zakłóceń. Na przykład nie rozmawiaj o problemach małżeńskich w zatłoczonej restauracji. Zamiast tego usiądź w salonie z wyłączonym telewizorem.
- Unikaj ograniczeń, które są zewnętrzne. Na przykład, jeśli masz spotkanie rodziców z nauczycielami o godzinie 7, nie planuj rozmowy o małżeństwie o godzinie 6. Wybierz wieczory w dni powszednie lub weekendowe, które są wolne od zewnętrznych planów lub zobowiązań.
Krok 4. Użyj stwierdzeń "ja", jeśli coś Ci przeszkadza
Podczas omawiania kłopotliwych kwestii ważne jest, aby używać stwierdzeń „ja”. Stwierdzenie to jest skonstruowane w taki sposób, aby podkreślać uczucia, a jednocześnie minimalizować obiektywny osąd lub winę na drugą stronę.
- Głównym celem stwierdzeń „ja” jest to, jak czujesz się w danej sytuacji. Musisz wziąć odpowiedzialność za te uczucia. To zminimalizuje osądzanie męża. Nie będziesz podawać obiektywnych faktów dotyczących małżeństwa. Wyrażasz swoje uczucia tylko w określonych sytuacjach.
- Oświadczenie „I” składa się z 3 części. Zaczynasz od „Czuję”, następnie wyrażasz emocje, które odczuwasz, a następnie wyjaśniasz, dlaczego czujesz się w ten sposób.
- Omawiając małżeństwo, nie mów: „Nie powinieneś się na mnie złościć po złym dniu w pracy”. Zamiast tego ustrukturyzuj swoje zdania za pomocą stwierdzeń „ja”. Powiedz: „Boli mnie, kiedy sprowadzasz dla mnie zły dzień w pracy, ponieważ nie chcę związku, który toleruje krzyczącego partnera”.
Krok 5. Stosuj niewerbalne metody uspokajania
Czasami powrót do zdrowia po kłótni może zająć kilka dni. Może werbalnie ignorujesz swojego męża przez kilka dni minimalnej rozmowy. Musisz jednak nadrobić brak komunikacji za pomocą niewerbalnych zapewnień. Okaż swoją miłość fizycznie. Uściski i buziaki, kiedy ma odejść. Trzymaj ją za rękę lub połóż rękę na jej kolanie, gdy siedzisz razem. Spróbuj sprawić, by poczuł, że związek się nie rozpada, nawet jeśli oboje jesteście sfrustrowani sobą.
Część 3 z 3: Unikanie porażki w związku
Krok 1. Zrozum, jakie zachowanie należy rozwiązać
Jeśli czujesz potrzebę ignorowania męża, oznacza to, że w związku pojawia się problem. Chociaż ignorowanie lub ignorowanie pewnych wad jest czasami zdrowe, istnieją pewne negatywne aspekty związku, które należy wypracować.
- Jeśli mąż ma problemy z gniewem, należy to przedyskutować. Jak wspomniano powyżej, chwilowe ignorowanie gniewu jest zdrowe. Jeśli jednak twój mąż jest przyzwyczajony do wyładowywania na tobie swojej złości, powinieneś z nim porozmawiać.
- Uzależnienie to trucizna w związku. Jeśli twój mąż ma problem z narkotykami lub alkoholem, powinieneś porozmawiać z nim o leczeniu. Nie ignoruj problemu.
- Nie należy ignorować niewierności, z wyjątkiem otwartego współczesnego związku małżeńskiego. Jeśli podejrzewasz, że twój mąż jest niewierny, porozmawiaj z nim.
Krok 2. Nie przeocz dobrych aspektów
Pomijanie roli męża może poważnie zaszkodzić związkowi. Nawet jeśli jesteś nim sfrustrowany, postaraj się docenić dobre rzeczy, które robi.
- Nawet drobne prace, takie jak zakupy spożywcze lub wynoszenie śmieci, zasługują na „dziękuję” i pocałunek. Większość ludzi odczuje iskierkę szczęścia, gdy otrzymają wyraz wdzięczności lub miłości.
- Czasami zapominamy docenić naszego partnera, jeśli mieszkamy z nim przez długi czas. Staraj się często pamiętać, jak byś zareagowała, gdyby twój mąż był nieznajomym. Nie wahaj się powiedzieć „dziękuję”, jeśli nieznajomy otworzy Ci drzwi lub zaoferuje Ci miejsce w autobusie. Nie zapomnij podziękować mężowi.
Krok 3. Nie używaj cichej strategii
Strategia milczenia polega na ignorowaniu osoby, która cię denerwuje, jako formę kary. Ta metoda może zatruć związek. Uciszanie męża to pasywno-agresywny sposób rozwiązywania problemów, który prowadzi tylko do nieporozumień i zamieszania. Nie powinnaś uciszać męża jako formy manipulacji. Jeśli potrzebujesz kilku dni w samotności, powiedz im, że jesteś zły i dlaczego nie mówisz tyle, ile zwykle.
Krok 4. Nie ignoruj męża dłużej niż kilka dni
Pamiętaj, porzucenie naprawdę boli. Większość ludzi uważa, że ignorowanie jest gorsze niż bycie na niego nakrzyczanym lub konfrontacja. Jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie, w porządku. Możesz także zignorować pewne zachowania lub nawyki. Jednak całkowite zignorowanie męża sprawi, że będzie zraniony i zdezorientowany. Nie przestawaj komunikować się z mężem dłużej niż kilka dni. Powiedz też z wyprzedzeniem, że potrzebujesz trochę czasu lub miejsca w samotności. Niespodzianka nie byłaby taka wielka.
Krok 5. W razie potrzeby zasięgnij porady
Ignorowanie męża wskazuje na problemy w małżeństwie. Jeśli często masz ochotę ignorować męża, porozmawiaj z nim o poradnictwie z wykwalifikowanym doradcą małżeńskim. Dobry doradca może udzielić wskazówek i wskazówek, jak przywrócić normalne małżeństwo. Możesz zobaczyć doradcę małżeńskiego z listy terapeutów, których zapewnia ubezpieczenie. Możesz również poprosić o skierowanie od lekarza lub terapeuty.
