Każdy związek wymaga ciągłego wysiłku. W małżeństwie jest to bardzo ważne. Jednym z najlepszych sposobów na spokojne życie małżeńskie jest pokazanie mężowi, że ci zależy. Nauka zaspokajania potrzeb męża może pomóc zapewnić udane i szczęśliwe małżeństwo.
Krok
Część 1 z 3: Zaspokajanie emocjonalnych potrzeb męża
Krok 1. Niech twój mąż się otworzy
Społecznie niektórzy mężczyźni są formowani, aby unikać mówienia o uczuciach. Może to zaszkodzić relacji, ponieważ wiele ważnych uczuć pozostaje niewypowiedzianych. Jeśli twój mąż ma trudności z otwarciem się, być może będziesz musiała bardziej się postarać, aby dowiedzieć się, jak się czuje i czego potrzebuje w związku.
- Niech twój mąż wie, że chcesz wiedzieć, jak się czuje. Pomocne może być regularne poświęcanie specjalnego czasu na rozmowę o swoich uczuciach.
- Nie oceniaj uczuć męża i nie wyciągaj pochopnych wniosków na podstawie tego, co mówi. Musisz stworzyć sytuację, w której twój mąż będzie czuł się swobodnie, rozmawiając z tobą o swoich uczuciach, i dlatego musi wiedzieć, że nie będziesz zła ani osądzała tego, co mówi.
Krok 2. Zapytaj go, czego potrzebuje
Są ludzie, którzy czują się nieswojo, prosząc o coś, chyba że zostało to najpierw omówione przez kogoś innego. Jeśli martwisz się, że nie byłaś w stanie zaspokoić emocjonalnych potrzeb męża, porozmawiaj z nim i zapytaj, czego konkretnie potrzebuje.
Ustal, czy twój mąż potrzebuje zmiany (takiej jak utknięcie w rutynie lub niezadowolenia z niektórych aspektów związku), zrozumienia (więcej komunikacji, chęć patrzenia na rzeczy z jego punktu widzenia) lub większej zgodności (bardziej czuły, więcej czasu razem). Wszystko to są trzy kluczowe klucze do udanej i wspierającej relacji
Krok 3. Podziel się swoimi potrzebami z mężem
Jeśli potrzebujesz zmiany, zrozumienia lub większej zgodności, porozmawiaj z nim i wspólnie opracujcie sprawy. Relacje nie będą działać dobrze, jeśli tylko jedna strona stara się zaspokoić potrzeby drugiej. Prawdziwy związek zaistnieje tylko wtedy, gdy obie strony będą w równym stopniu starały się, aby ich partner był zadowolony i szczęśliwy.
Krok 4. Staraj się wychodzić naprzeciw wzajemnym potrzebom
Kiedy już ustalisz, czego twój mąż potrzebuje, aby czuł się kochany i usatysfakcjonowany, i po zajęciu się własnymi potrzebami, spróbuj mu to dać. Poproś go również, aby spróbował dać ci to, czego potrzebujesz.
- Jeśli twój mąż potrzebuje zmiany, wspólnie znajdźcie rozwiązanie. Spróbuj zmienić swoją rutynę. Rób razem nowe rzeczy, takie jak wakacje lub uczenie się nowego hobby z mężem.
- Jeśli twój mąż potrzebuje zrozumienia, poświęć więcej czasu na rozmowę. Posłuchaj, jak się czuje i przekaż wspierającą informację zwrotną.
- Jeśli twój mąż potrzebuje większej pary, spróbuj okazywać większe zainteresowanie jego hobby i poproś go, aby zrobił to samo dla ciebie. Spędzaj razem więcej czasu i staraj się być bardziej czuły.
Krok 5. Nadaj sobie nawzajem priorytety
W wielu przykładach udanych małżeństw zarówno mąż, jak i żona stawiają potrzeby partnera na pierwszym miejscu. Gwarantuje to zaspokojenie ich potrzeb, a jednocześnie uszczęśliwia drugą osobę. Zarówno mąż, jak i żona wygrywają, gdy oboje próbują.
Krok 6. Wysłuchaj uczuć męża
Jeśli chcesz spełnić emocjonalną potrzebę emocjonalną, musisz wysłuchać jego uczuć. Musisz komunikować się szczerze i otwarcie oraz słuchać, kiedy dzieli się swoimi uczuciami.
- Bądź aktywnym słuchaczem. Zrozum, co mówi twój mąż, nie szykuj odpowiedzi, zanim skończy mówić. Zachęć go do mówienia, patrząc mu w oczy, kiwając głową i zadając pytania.
- Nie krytykuj uczuć męża. Pomóż jej czuć się komfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami bez obawy, że zostanie przez ciebie osądzona lub poprawiona.
- Porozmawiaj o zachowaniu twojego lub twojego męża, które ma wpływ na związek. Możesz zacząć od pytania, czy jest coś, co możesz zrobić w inny sposób, a następnie delikatnie powiedzieć mężowi, czy jest coś, co może zrobić w inny sposób.
- Postaraj się aktywnie rozwiązać zgłoszone problemy i poproś męża, aby zrobił to samo.
Krok 7. Bądź świadomy problemu z komunikacją
Jeśli nadal masz problemy z komunikowaniem swoich potrzeb, może to być spowodowane tym, że ty i twój mąż macie różne style komunikacji i tak naprawdę nie rozumiecie, jak się czujecie. W takim przypadku jedna lub obie strony muszą dostosować swoje podejście w stylu komunikacji, aby dostosować się do siebie.
- Przejrzystą i bezpośrednią komunikację osiąga się, gdy nie unikasz tego, co trzeba powiedzieć. Niektórym może się to wydawać szczere, ale eksperci uważają, że jest to najzdrowszy sposób komunikacji. Staraj się przekazywać sobie nawzajem uczucia bez przebierania się za słodkimi słowami.
- Jasna i pośrednia komunikacja przekaże podstawowy przekaz, ale nie skieruje go do właściwych osób. Przykładem jasnej i pośredniej komunikacji jest powiedzenie, że zachowanie cię niepokoi, ale nie kierowanie tego zachowania bezpośrednio na niego. W takim przypadku ty lub twój mąż powinniście kierować.
- Ukryta i bezpośrednia komunikacja kieruje komunikację do właściwej osoby, ale nie wyjaśnia, co faktycznie jest komunikowane. Przykładem tajnej i bezpośredniej komunikacji jest poinformowanie męża o pewnym zachowaniu, które jest bardzo przykre, bez wyjaśniania, że to zrobił. Ponownie, pomocna będzie szczera komunikacja.
- Tajna i pośrednia komunikacja zarówno przesłania wiadomość, jak i to, kto jest stroną docelową. Uważa się to za bardzo niezdrowy sposób komunikacji. Jeśli styl komunikacji ty lub twój mąż jest bliższy temu, powinnaś być wobec siebie bardziej szczera. Spróbuj zapisać to, co chcesz powiedzieć, aby wyjaśnić swoje uczucia, zanim się podzielisz.
Krok 8. Naucz się jasno komunikować
Być może zauważyłeś niezdrowe lub pośrednie tendencje w swoim stylu komunikacji z mężem. Dobrym modelem jasnej komunikacji jest asertywna komunikacja, ponieważ opiera się ona na wzajemnym szacunku. Wspominasz o swoich potrzebach, ale też słuchasz potrzeb męża i idziesz na kompromis. Wypróbuj te sposoby jasnego i zdecydowanego komunikowania się:
- Używaj stwierdzeń „ja”. Zamiast zaczynać zdanie od „ty”, które brzmi oskarżycielsko i często stawia ludzi w defensywie, zacznij od „ja”. Więc zamiast mówić „mylisz się”, powiedz „nie zgadzam się”. Inne przykłady stwierdzeń „ja” to „czuję”, „potrzebuję” lub „chcę”.
- Mów o zachowaniu męża, a nie o osobie. Zamiast mówić „Wyglądasz na brudnego”, zapytaj: „Wiesz, że przód twojej koszuli jest poplamiony sosem?” Takie podejście nie brzmi osądowo, a zamiast tego koncentruje się na faktach.
- Zwróć uwagę na wysokość i głośność głosu. To, jak mówisz, jest równie ważne, jak to, co zostało powiedziane. Nie krzycz i nie krzycz ani nie szepcz. Mów stanowczym głosem i normalną, naturalną głośnością, jak osoba rozmawiająca.
- Odpowiadaj, ale nie reaguj. Jeśli ty lub twój mąż czujecie złość i postawę obronną, przerwijcie na chwilę dyskusję. Zgódź się na omówienie sprawy po tym, jak oboje się uspokoicie, a kiedy nadejdzie czas, upewnij się, że skończysz dyskusję. Pamiętaj, asertywność to nie to samo, co agresywność.
- Ćwicz w sytuacjach niskiego ryzyka. Jeśli boisz się być asertywnym lub zdenerwowanym w związku z większym konfliktem, spróbuj zacząć od bardziej trywialnej sytuacji (na przykład potwierdzenia, że próżnia jest w szafie, jeśli powie, że jest w garażu). Jeśli ćwiczenie z mężem nie jest łatwe, znajdź kogoś (np. przyjaciela lub członka rodziny), z którym dość łatwo się spierać.
Krok 9. Spróbuj rozwiązać konflikt, a nie „wygrać” konflikt
Próba „wygrania” kłótni może prowadzić do uporu, złości i utrudniać możliwość kompromisu. Miej świadomość, że „zgoda na niezgodę” jest również możliwością i akceptowalnym wynikiem.
Wyraź prośbę. Zamiast zachęcać męża do odpowiedzi „nie” na pytania typu „Czy chcesz…?”, podkreśl swoją potrzebę mówiąc „Proszę…”. Ta druga prośba jest nadal mile widziana, a on może również odmówić, jeśli chce, ale nie prosisz już o pozwolenie, ponieważ masz potrzeby
Krok 10. Znajdź sposoby na wzajemny szacunek
Obie strony związku wnoszą cenny wkład i dokonują znaczących zmian w swoim życiu. Czasami, po długim byciu razem, jedna ze stron może czuć się emocjonalnie zaniedbywana lub lekceważona. Aby temu zapobiec, upewnij się, że wyrażasz, że to doceniasz.
Powiedz mężowi uspokajające słowa, takie jak: „Doceniam wszystkie fajne rzeczy, które dla mnie robisz” lub „Jestem szczęśliwy i wdzięczny, że jesteś w moim życiu”
Część 2 z 3: Podtrzymywanie pasji miłości
Krok 1. Znajdź dla siebie czas
Kiedy małżeństwo mieszka razem przez długi czas, czasami pojawia się poczucie, że nie jest właściwie doceniane. Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest wspólne spędzenie czasu. Na przykład weekendowy wypad lub specjalna kolacja, dzięki której możesz rozmawiać bez rozpraszania się. Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się na samotność, upewnij się, że odbywa się to regularnie i że oboje z mężem będziecie się z tego cieszyć.
Spróbuj umawiać się na randki co tydzień. Możesz zarezerwować jeden wieczór w tygodniu na kolację lub film. A jeśli wolisz, wybierz się na randkę do domu, np. wspólnie gotując
Krok 2. Zaskocz męża
Długotrwałe związki mogą prowadzić męża i żonę do nudy i rutyny. Możesz przypominać mężowi, że ci na nim zależy, zaskakując go od czasu do czasu. Nie musisz przygotowywać wielkiej niespodzianki. Małe, proste niespodzianki - takie jak włożenie notatki do pudełka na lunch lub wręczenie jej małego prezentu bez specjalnej uroczystości - mogą pomóc w utrzymaniu romansu przy życiu.
Możesz także zaskoczyć się nawzajem, próbując razem nowych rzeczy. Badania pokazują, że angażowanie się w nowe czynności z partnerem może uwalniać oksytocynę, która jest również nazywana „hormonem miłości”. Spróbuj wziąć udział w zajęciach lub spróbować z mężem nowej restauracji
Krok 3. Traktuj męża czule
Intymność buduje trwałe więzi w związkach, być może bardziej niż jakikolwiek inny czynnik. Intymność nie ogranicza się do seksu, chociaż wielu ekspertów uważa zdrowe życie seksualne za ważny czynnik zdrowego i udanego małżeństwa.
- Trzymanie się za ręce, całowanie, przytulanie i trzymanie się za ręce to sposoby na cieszenie się codzienną intymnością z mężem.
- Pielęgnuj intymność, siedząc blisko siebie podczas oglądania telewizji lub filmów i trzymając się za ręce podczas spaceru. Kiedy będziesz pracować nad byciem bardziej czułym, będziesz bardziej skłonny spojrzeć na inne sposoby bycia czułym.
Część 3 z 3: Wspólna zabawa
Krok 1. Zsynchronizuj się ze swoim mężem
To może wydawać się oczywiste, ale ważne jest, abyś ty i twój mąż robili razem małe rzeczy każdego dnia, kiedy tylko jest to możliwe. Nawet proste zmiany, takie jak wspólne jedzenie i pójście spać w tym samym czasie, mogą mieć duży wpływ na tworzenie poczucia, że ty i twój mąż spędzacie razem czas.
Krok 2. Wróć do swoich przeszłych dat
Częstym narzekaniem osób mających problemy małżeńskie jest to, że nie robią już tego, co robili, kiedy się spotykali. Te czasy zalotów mogą już dawno minąć, ale nadal możesz rozpalić iskrę, rozpalając zabawne randki, tak jak przed ślubem.
- Wejdź na parkiet, jeśli ty i twój mąż lubicie tańczyć. To zabawne, energiczne i przypomina, dlaczego wasza dwójka się zakochała.
- Romantyczna kolacja. Możesz iść do ulubionej restauracji lub zostać w domu i zjeść romantyczną kolację tylko we dwoje.
Krok 3. Zrób plany urlopowe
Nawet jeśli nie masz teraz wakacji, rozmowa o wakacjach i wspólne planowanie podróży mogą wzmocnić więź.
Po zaplanowaniu wymarzonego urlopu zacznij pracować nad jego urzeczywistnieniem
Krok 4. Zmień rutynę
Jednym ze sposobów na zabawę z mężem i rozpalenie ognia miłości jest wyrwanie się z codziennej lub cotygodniowej rutyny i zrobienie czegoś nowego.
- Jeśli ty i twój mąż nie jesteście typem, aby cieszyć się wspaniałymi widokami na świeżym powietrzu, spróbuj wędrówki lub pikniku na świeżym powietrzu.
- Jeśli w weekendy zazwyczaj jesteś sam w domu, wypróbuj nową aktywność. Możesz chodzić na podwójne randki z innymi przyjaciółmi, którzy są parą, lub urządzić przyjęcie i zaprosić osoby, których nie widziałeś od dawna.
- Niezależnie od tego, jaką aktywność wybierzesz, od czasu do czasu rób to razem. Nie oznacza to konieczności rezygnowania z wygody. Wystarczy co jakiś czas zmienić kilka rzeczy.
Porady
- Nie porównuj swojego męża do swojego byłego i upewnij się, że nie porównuje cię też do nikogo innego.
- Znajdź czas na pogawędkę każdego dnia. Odłóż na bok regularne, niezakłócone godziny, takie jak randka lub rozmowa po obiedzie.
- Mów, czego potrzebujesz/chcesz i słuchaj potrzeb i pragnień swojego męża.
- Spróbuj przeczytać sposoby komunikowania się ze swoim partnerem. Jedną z popularnych książek oferujących porady komunikacyjne dla par małżeńskich jest „Pięć języków miłości” Gary'ego Chapmana.
- Rozważ rozmowę z doradcą małżeńskim, jeśli ty i twój mąż macie problemy z porozumiewaniem się.
