Zaufanie jest głównym fundamentem związku; niszczenie zaufania partnera jest jak niszczenie samego związku. Tak więc niewierność (w jakiejkolwiek formie) z pewnością nie może być usprawiedliwiona i na pewno będzie miała bardzo negatywny wpływ na związek. Jeśli twój związek został zabarwiony romansem z tobą jako mózgiem, poproszenie partnera o zawarcie pokoju nie jest niemożliwe. Ale najprawdopodobniej ty i twój partner będziecie musieli przejść przez proces uzdrawiania, który nie jest krótki, wypełniony emocjonalnym zamętem i wymaga zaangażowania obu stron we współpracę. Pamiętaj, że niewierność w mniejszym lub większym stopniu zniszczyła twój związek; Ty i Twój partner musicie ustalić, czy szkody można jeszcze naprawić. Zwróć szczególną uwagę na potrzeby swojego partnera i zobowiąż się do walki o uzdrowienie swojego związku; na pewno ty i twój partner będziecie w stanie ponownie złożyć fragmenty relacji, które zostały rozproszone.
Krok
Metoda 1 z 4: Odpowiedzialność za działania
Krok 1. Przestań oszukiwać
Całkowicie zatrzymaj swoją niewierność przed rozpoczęciem procesu uzdrowienia związku. Pamiętaj, musisz wykonać ten krok.
Krok 2. Zrób, co możesz, aby fizycznie zdystansować się od źródła romansu
Jeśli Twój zdradzający partner jest współpracownikiem w pracy, być może będziesz musiał poprosić o przeniesienie do innego działu, a nawet zrezygnować z pracy i poszukać innej pracy. Tymczasem, jeśli Twój romans zaczął się na siłowni lub w innych miejscach, które regularnie odwiedzasz, aby się zrelaksować, być może powinieneś zacząć myśleć o zmianie stylu życia i nawyków.
Krok 3. Bądź szczery ze swoim partnerem
Powiedz swojemu partnerowi, co się stało i dlaczego. Możesz opowiedzieć o swojej bliskości ze swoim zdradzającym partnerem tylko jeśli partner zapyta pierwszy. Powiedzenie mu, zanim zostaniesz poproszony, tylko bardziej go zrani. Jeśli twój partner nie chce tego wiedzieć i zdecyduje się nie pytać, nie zmuszaj go. Szanuj wybory i prośby partnera.
- Najprawdopodobniej Twój partner będzie zachowywał się obraźliwie po wysłuchaniu Twojej spowiedzi. Twoja niewierność z pewnością sprawi, że twój partner będzie zranił i zranił. Dlatego przygotuj się na radzenie sobie z różnymi działaniami i reakcjami współmałżonka po spowiedzi (w tym stawieniem czoła nowym problemom, które rzuca, aby zwrócić się przeciwko tobie).
- Jeśli twój partner również cię zdradził, jest szansa, że problem również wyjdzie na pierwszy plan. Mówienie o jego niewierności jest prawdopodobnie najlepszą emocjonalną bronią, jaką ma, oczywiście, dzięki czemu czujesz się tak samo zraniony jak on. Przygotuj się na taką reakcję. Jeśli jego wyznanie cię boli, zawsze pamiętaj, że twój ból jest proporcjonalny do bólu twojego partnera z powodu twojej niewierności. Jeśli tak jest, obie strony muszą równie ciężko pracować, aby uzdrowić związek.
Krok 4. Bądź ze sobą szczery
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad przyczynami niewierności partnerowi. Na niewierność osoby partnerowi wpływają różne czynniki, takie jak niska samoocena, wpływ alkoholu, problemy z uzależnieniem seksualnym (poczucie niezaspokojenia seksualnego ze strony partnera prawnego), problemy w związkach małżeńskich, niezadowolenie w związkach.
- Mądre powiedzenie powiedziało kiedyś, że niewierność jest znakiem, że czegoś brakuje w związku. Dziś eksperci uważają, że ten stan jest tylko jednym z wielu czynników prowadzących do niewierności.
- Bez względu na powody, nigdy nie obwiniaj partnera i nie rób z tego powodu swojej niewierności. Jeśli naprawdę czujesz się niezadowolony ze swojego związku, mądrym krokiem, który powinieneś podjąć, jest znalezienie rozwiązania ze swoim partnerem, a nie romansowanie.
Metoda 2 z 4: Osiągnięcie otwartej komunikacji
Krok 1. Nadaj priorytet otwartości
Najprawdopodobniej twój partner ma setki pytań dotyczących twojej niewierności. Może chcieć wiedzieć, kiedy i gdzie spotkałeś swojego zdradzającego partnera; może też chcieć wiedzieć, jak długo trwa twój romans. Są szanse, że spędzi również czas na zastanawianiu się nad twoim związkiem i kwestionowaniu twoich przeszłych postaw. Pamiętaj, że otwarte komunikowanie się ma też granice moralne. Na przykład, nie powinieneś wchodzić w szczegóły swojego związku seksualnego ze swoim zdradzającym partnerem, dopóki nie zostaniesz o to poproszony.
- Poświęć trochę czasu na przetworzenie wszystkich pytań partnera. Udziel najlepszej i szczerej odpowiedzi, ale nie wykluczaj innych pytań w przyszłości.
- Weź pod uwagę gotowość partnera do usłyszenia szczegółów, nawet gdy odpowiadasz na pytania. Nie ukrywaj informacji, ale znajdź odpowiedni czas na ich udostępnienie. Na przykład, jeśli twój partner nie zapytał, dlaczego masz romans, nie spiesz się z wyjaśnieniem tego. Bądź cierpliwy, twój partner może czuć, że na razie słyszał i wiedział. Poczekaj, aż twój partner zada pytania i poczuje, że jest w stanie przetworzyć inne informacje, zanim wyjaśnisz.
Krok 2. Daj swojemu partnerowi czas na przeanalizowanie sytuacji
Twoja niewierność jest bardzo bolesną wiadomością dla twojego partnera. Może przez cały ten czas był podejrzliwy; ale jego podejrzenia potwierdziły się dopiero teraz, prawda?
Czas potrzebny na uzdrowienie relacji po niewierności jest bardzo różny. Ale przynajmniej możesz przewidzieć, że twój nowy związek zostanie całkowicie uzdrowiony za 1-2 lata
Krok 3. Szczerze i otwarcie komunikuj przyszłość swojego związku
Pomyśl bardziej realistycznie, czy twój partner może ci wybaczyć? Jeśli wydaje Ci się, że Twój związek nadal ma nadzieję, pracuj nad przywróceniem utraconego zaufania.
- Rozważając przyszłość swojego związku, weź pod uwagę uczucia osób, na które Twoja decyzja wpłynie. Stawka będzie znacznie większa, jeśli ty i twój partner macie już dzieci. Pary, które pozostają w związku małżeńskim od lat, będą miały bliższą więź niż te, które pozostają w związku zaledwie kilka miesięcy.
- Uświadom sobie, że nawet jeśli twój partner twierdzi, że jest w stanie ci wybaczyć, prawdziwy proces, dopóki ci nie wybaczy, na pewno nie zajmie ci trochę czasu.
- Nie spiesz się z podjęciem decyzji. Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, czy Twoja decyzja rzeczywiście była oparta na długim procesie refleksji, a nie tylko na natychmiastowej reakcji po kłótni z partnerem.
Krok 4. Skonsultuj się z profesjonalnym doradcą lub psychologiem
Jeśli masz problemy z zarządzaniem swoim zachowaniem lub nawet znasz prawdziwą przyczynę swojej niewierności, rozważ skorzystanie z profesjonalnej terapii. Poradnictwo dla par może być potężnym sposobem, aby pomóc ci w negocjacjach ze swoim partnerem.
- Doradca lub inna zaufana osoba może zaoferować obiektywne, nieoceniające wsparcie, które pomoże ci przetworzyć twoje uczucia.
- Zaufana osoba trzecia może również pośredniczyć w Twoich rozmowach z Twoim partnerem.
Metoda 3 z 4: Przywracanie zaufania i uczciwości w związkach
Krok 1. Uświadom sobie, że musisz być w stanie wziąć odpowiedzialność
Po romansie musisz ciężko pracować, aby przywrócić zaufanie partnera. Przekazuj wszystkie swoje plany, a następnie udzielaj szczerych odpowiedzi, jeśli twój partner prosi lub prosi o zapewnienie bezpieczeństwa twojego związku w przyszłości.
Pamiętaj jednak, że Twoja historia niewierności nie będzie (i nie powinna) kolidować z Twoim prawem do prywatności. Szanuj potrzebę informacji swojego partnera, ale nie czuj się zobowiązany do udostępniania jakichkolwiek informacji na temat zawartości telefonu komórkowego, miejsca pobytu lub haseł do wszystkich kont w mediach społecznościowych. Takie działania będą nadal podsycać nieufność w związku, zamiast dawać możliwość odbudowania nowego i zdrowszego związku
Krok 2. Daj swojemu partnerowi przestrzeń i czas
Nie dawaj partnerowi terminu wybaczenia. Bądź cierpliwy, twój partner musi ponownie dowiedzieć się, dlaczego musi ci ufać.
- Poproś o chwilę samotności, jeśli czujesz, że sytuacja się zaostrza. Zarówno ty, jak i twój partner możecie potrzebować czasu, aby przetworzyć wzajemne uczucia. Grzecznie poproś partnera, aby najpierw przerwał dyskusję i się uspokoił. Daj swojemu partnerowi wolność na chwilę zdystansowania siebie i swoich emocji od Ciebie.
- Postaraj się ustalić konkretny czas na przetworzenie trudnych emocji, które odczuwasz ty i twój partner. Na przykład możesz ustawić minutnik na pół godziny; wykorzystaj ograniczony czas na dyskusję ze swoim partnerem. Pomoże to Tobie i Twojemu partnerowi skupić się bardziej na głównych tematach, nie rozszerzając problemu ani nie wypełniając czasu innymi nieistotnymi działaniami.
Krok 3. Wybacz sobie
Wybaczenie sobie nie uwalnia od konsekwencji i potrzeby zmiany zachowania. Wybaczenie sobie oznacza uwolnienie emocji i umysłu, by iść naprzód. Gdy to zrobisz, możesz zacząć pracować nad uzdrowieniem relacji i zmianą nawyków.
- Codziennie jest nowy dzień. Kiedy budzisz się rano, zastanów się nad decyzją o kontynuowaniu życia i walce o naprawienie zniszczonego związku.
- Jeśli uważasz, że wykonywanie pewnych rytuałów może pomóc w procesie leczenia, spróbuj podjąć symboliczne kroki, takie jak spalenie lub rozdarcie papieru z napisem „oszustwo”; zrób to ostrożnie, nie rób sobie krzywdy. Zawsze pamiętaj o tym działaniu, gdy masz ochotę zastanowić się nad swoim przeszłym zachowaniem. Zarówno dosłownie, jak iw przenośni spaliłeś „most” między teraźniejszością a przeszłością i jesteś zdecydowany iść naprzód.
- Ilekroć poczujesz, że pogrążasz się w rozczarowaniu, zrób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej, na przykład wyślij wiadomość miłosną swojemu partnerowi, posprzątaj dom lub zaangażuj się w nowe, zabawne hobby.
Metoda 4 z 4: Odnawianie zobowiązań
Krok 1. Odnów swoje zaangażowanie w „nową” relację
Twój „przed-affair” związek się skończył. Kiedy odnowisz swoją relację z tym samym partnerem, staniesz przed nową fazą godzenia, wzrostu i rozwoju. Ta faza oczywiście wiąże się z nowymi oczekiwaniami i zasadami. Omów zasady i oczekiwania otwarcie, aby upewnić się, że ty i twój partner zgadzacie się na nie.
Krok 2. Spędź czas ze swoim partnerem, robiąc rzeczy, które nie przypominają mu o Twojej niewierności
Ważna jest regularna komunikacja i budowanie zaufania. Ale równie ważne jest spędzanie czasu z partnerem na robienie nowych rzeczy.
- Zastanów się nad czynnościami, które cieszyłeś się w przeszłości, a które mógłbyś z powrotem zamienić w produktywne hobby.
- Omów cele życiowe i interesy obu stron. Może twój partner zawsze chciał odwiedzić z tobą Wyspy Raja Ampat. Wiedząc, czego chce, poświęć czas na kontakt z biurem podróży lub poszukaj różnych informacji dotyczących wycieczki do Raja Ampat i spełnij marzenie swojego partnera! Po tym, jak ty i twój partner podzielicie się swoimi pragnieniami, celami i nadziejami, podejmijcie zobowiązanie do wspólnego osiągnięcia tych celów. Jeśli Twój partner naprawdę chce wziąć udział w masowej imprezie biegowej, ale niestety nie jesteś biegaczem, przynajmniej zaproponuj mu zachęcanie go przez cały czas trwania imprezy.
Krok 3. Skoncentruj się na tym, co się dzisiaj wydarzyło
Choć jest to złe, twoja niewierność to już przeszłość. Skoncentruj się na przyszłości Ciebie i Twojego partnera; zdaj sobie sprawę, że w tym czasie musisz być bardziej odpowiedzialny i bardziej umiejętny w komunikowaniu się emocjonalnie.
Krok 4. Odbuduj intymność w związku
Jeśli intymność seksualna nie była częścią twojego przeszłego związku, pracuj nad odbudowaniem zaufania w związku i odnowieniem zaangażowania.
- Bądź ostrożny, chociaż Twoja relacja z partnerem jest formą współpracy, to poszkodowany (w tym przypadku Twój partner) musi określić odpowiednie parametry w procesie. Bez oparcia się na zaufaniu intymność w związku nie zostanie zrealizowana.
- Upewnij się, że jesteś wolny od chorób przenoszonych drogą płciową (STD). Nigdy nie szkodzić zdrowiu fizycznemu partnera – ani nie szkodzić jego zdrowiu emocjonalnemu (może się to zdarzyć, jeśli pewnego dnia u partnera zostanie zdiagnozowana Twoja choroba).
