Jeśli ktoś z Twoich najbliższych właśnie przeżył trudne i smutne wydarzenie, zrozum, że jedyne, co musisz zrobić, to być przy nim lub dla niej bez dodatkowego obciążenia. Ten artykuł zawiera różne wskazówki, jak przytulić kogoś, kto jest w żałobie, być dobrym słuchaczem i pomóc mu oderwać się od negatywów i przejść do lepszego życia.
Krok
Część 1 z 3: Zbliżanie się do niej
Krok 1. Daj mu miejsce na samotność
Pamiętaj, że ludzie pogrążeni w żałobie muszą przetworzyć swój żal na swój własny sposób i we własnym tempie. Czasami ludzie potrzebują tylko ramienia, na którym można się oprzeć i ucha, aby słuchać. W końcu najprawdopodobniej musiałby przetworzyć rzeczy bez przeszkadzania mu, w zależności od tego, jakie wydarzenie go denerwowało. Jeśli twoja przyjaciółka potrzebuje trochę czasu i przestrzeni, żeby pobyć w samotności, zapewnij ją i nie sprawiaj, by czuła, że brakuje jej czasu.
- Po chwili skontaktuj się z nim ponownie. Nie ma potrzeby zaczynać od powiedzenia: „Och, właśnie słyszałem, co się stało! Idę tam teraz, dobrze?” Zamiast tego po prostu powiedz: „Przepraszam, dobrze?”
- Nie obciążaj swoich przyjaciół. Po prostu pokaż, że zawsze będziesz tam, kiedy on chce porozmawiać lub potrzebuje pomocy.
Krok 2. Podaruj mu prosty prezent
Jeśli kontakt z przyjaciółką jest trudny lub brakuje jej komunikacji, spróbuj dać prosty prezent, aby okazać współczucie i zachęcić ją do większego otwarcia.
- Zanim spróbujesz z nim porozmawiać lub dowiedzieć się, co jest z nim nie tak, dobrze jest wysłać mu kartkę z życzeniami, bukiet kwiatów lub inny prosty „prezent”, aby okazać współczucie. Poza tym możesz też dać kawałek piwa lub płytę z jego ulubionymi utworami, wiesz!
- Pomóż swoim przyjaciołom, bez względu na to, jakie to proste. Samo kupowanie napojów bezalkoholowych, dostarczanie chusteczek higienicznych lub zapewnianie miejsca do wygodnego siedzenia może mieć znaczący pozytywny wpływ, wiesz!
Krok 3. Podejdź do niego
Kiedy ktoś jest zdenerwowany, często niechętnie prosi innych o pomoc, zwłaszcza jeśli przyczyna irytacji jest poważna. Jeśli ukochana osoba przeżyła ostatnio smutne wydarzenie, takie jak zerwanie lub śmierć bliskiej osoby, prawdopodobnie będzie ci trudno się z nią skontaktować. Nawet w tej sytuacji staraj się jak najmocniej i najbardziej kreatywnie zachęcić go do rozmowy.
- Spróbuj napisać do niego SMS-a, jeśli nie odbierze Twojego telefonu. Oprócz tego, że łatwiej jest na nie reagować, Twoi znajomi nie muszą czuć się obciążeni, ponieważ nie muszą komunikować się z Tobą twarzą w twarz.
- Nawet jeśli rzeczy, które go denerwują, są proste, jak podrapana noga lub utrata ulubionego klubu sportowego, nadal może izolować się od innych ludzi. Więc trzymaj się tego.
Krok 4. Trzymaj się jego boku
Czasami jedyną rzeczą, którą musisz zrobić dla bliskiej Ci osoby, która pogrąża się w żałobie, jest bycie u jej boku. Uwierz mi, samo cierpienie może być najtrudniejszą częścią procesu żałoby. Dlatego pokaż, że zawsze będziesz przy nim, gdy będzie gotowy do rozmowy i otwarcia się.
W niektórych przypadkach prosty kontakt fizyczny może oznaczać znacznie więcej niż ciepłą pogawędkę. Dlatego możesz swobodnie głaskać jego plecy, przytulać go lub po prostu trzymać go za rękę, aby poczuł się bardziej komfortowo
Część 2 z 3: Uważne słuchanie
Krok 1. Zachęć go do rozmowy
Zadaj kilka pytań, aby zachęcić przyjaciela do rozmowy i otwarcia się na temat tego, co się stało. Jeśli znasz już problem, nie zaszkodzi zadać bardziej szczegółowe pytania. Ale jeśli nie, po prostu zapytaj: „Chciałbyś porozmawiać, prawda?” lub „O co chodzi?”
- Nie zmuszaj tego. Czasami samo siedzenie obok niego w ciszy może zachęcić przyjaciela do rozmowy, gdy poczuje się gotowy. Jeśli twój przyjaciel nie czuje się gotowy, nie naciskaj!
- Po kilku dniach spróbuj ponownie się z nim skontaktować. Na przykład możesz zabrać ją na lunch i ponownie zapytać: „Jak się masz?” Powinna czuć się bardziej komfortowo otwierając się na tym etapie.
Krok 2. Uważnie wysłuchaj historii
Jeśli zacznie mówić, przestań mówić i skup na nim całą swoją uwagę. Innymi słowy, nie mów nic, nie przerywaj jej, nie próbuj współczuć i nie dziel się swoimi osobistymi doświadczeniami z jej żalem. Po prostu usiądź cicho obok niego i pozwól mu mówić. Zaufaj mi, właśnie tego najbardziej potrzebuje, kiedy jest w żałobie.
- Nawiąż z nim kontakt wzrokowy. Spójrz ze współczuciem, odłóż telefon komórkowy, wyłącz telewizor przed sobą i zignoruj wszystko inne w pokoju. Skup się całkowicie na słowach.
- Kiwnij głową, aby potwierdzić słowa, i użyj innej niewerbalnej mowy ciała, aby pokazać, że dobrze słuchasz. Oddychaj w smutnej części, uśmiechaj się w głupiej lub zabawnej części. Być dobrym słuchaczem.
Krok 3. Podsumuj i zweryfikuj słowa
Jeśli tempo twojego przyjaciela zaczyna zwalniać, jednym ze sposobów, aby utrzymać go w stanie mówienia, jest podsumowanie słów w swoim własnym języku. Czasami słuchanie problemu z czyichś ust może przyspieszyć proces zdrowienia, wiesz! Jeśli twój przyjaciel niedawno zakończył związek ze swoim partnerem i ciągle wspomina błędy swojego byłego, spróbuj powiedzieć: „Od początku nie wydawał się zbyt zaangażowany.” Pomóż mu uzupełnić brakujące informacje, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.
- Możesz to również zrobić, jeśli nie rozumiesz znaczenia słów. Na przykład spróbuj powiedzieć: „Powtarzam, czy będziesz zły na swoją siostrę, ponieważ pożyczyła twoją książkę astronomiczną bez pozwolenia?”.
- Nigdy nie lekceważ problemu, jakkolwiek prosty może się wydawać. Zaufaj mi, problemy, przez które przechodzi, mogą być znacznie większe niż myślisz.
- Nie udawaj, że rozumiesz jego uczucia, jeśli nigdy nie byłeś na jego miejscu.
Krok 4. Nie próbuj rozwiązywać problemu
Wiele osób, zwłaszcza mężczyzn, popełnia błąd, próbując znaleźć rozwiązanie, zamiast po prostu być dobrym słuchaczem. Jeśli twój przyjaciel nie złoży konkretnej prośby, np. „Jak myślisz, co powinienem zrobić?” nigdy nie próbuj dostarczać rozwiązania. Pamiętaj, że nie ma łatwego rozwiązania na żałobę. Dlatego nie próbuj go rozdawać. Zamiast tego po prostu dotrzymuj mu towarzystwa i słuchaj jego historii.
- O tej metodzie należy szczególnie pamiętać, jeśli rozmawiasz z przyjacielem, który popełnił błąd. Zaufaj mi, twojej przyjaciółce nie trzeba przypominać, że powinna się uczyć, zamiast grać w grę przed testem!
- Jeśli chcesz udzielić porady, najpierw zapytaj: „Czy po prostu chcesz być wysłuchany, czy potrzebujesz porady?” Doceń każdą odpowiedź.
Krok 5. Niech porozmawia o czymś innym
Po chwili zachęć go do zmiany kierunku rozmowy, zwłaszcza gdy zaczyna powtarzać ten sam temat. Zachęć go, aby znalazł pozytywną stronę rzeczy, przez które przechodzi, lub spróbuj zmienić temat, aby zmienić jego koncentrację.
- Na przykład spróbuj powiedzieć, jakie czynności wykonasz po tym. Stopniowo zapraszaj go do rozmowy na nowe tematy. Jeśli oboje rozmawiacie o swoim rozstaniu poza budynkiem szkoły, spróbujcie zapytać: „Jesteś głodny, prawda? Gdzie chcesz zjeść lunch?
- Prędzej czy później Twoim znajomym zaczną się kończyć tematy. Jeśli temat zaczyna wydawać się nieproduktywny, nie pozwól, aby obracał się wokół tego samego tematu. Zamiast tego zachęcaj go do mówienia i skoncentrowania swojej energii na czymś innym.
Część 3 z 3: Utrzymywanie jej zajętości
Krok 1. Spraw, aby był aktywny, aby się odwrócił
Zatrzymaj jego gniew lub smutek, prosząc go o różne zabawne zajęcia! Pamiętaj, że nie chodzi o rodzaj aktywności, ale o to, jak skutecznie zajmujesz znajomego.
- Na przykład zabierz go na spacer po centrum handlowym i/lub na zakupy lub po prostu przejdź się po kompleksie, aby odetchnąć świeżym powietrzem i zafundować mu nowe widoki.
- Zaproś go, aby pozbył się negatywnej energii. Upewnij się jednak, że nie używasz negatywnych metod, takich jak zażywanie narkotyków i alkoholu lub palenie, OK! Jeśli chcesz poprowadzić przyjaciela w lepszym kierunku, działaj logicznie i rozsądnie.
Krok 2. Namów go do ćwiczeń fizycznych
Rzeczywiście, ćwiczenia są skuteczne w uwalnianiu endorfin do mózgu, które mogą uspokoić i przywrócić umysł. Jeśli możesz zmusić go do ćwiczeń fizycznych, nie wahaj się zrobić tego, aby poprawić jego nastrój w pozytywny i zdrowy sposób.
- Spróbuj zabrać ją na ćwiczenia medytacyjne, takie jak lekkie rozciąganie, a nawet joga.
- Aby odwrócić jego uwagę, uprawiaj zabawny sport, taki jak zabawa na podwórku, jazda na rowerze lub popołudniowy spacer.
- Jeśli twoja przyjaciółka jest zła lub sfrustrowana, spróbuj zabrać ją na intensywną aktywność fizyczną, taką jak podnoszenie ciężarów lub uderzanie w torbę na najbliższej siłowni.
Krok 3. Spraw, aby zrobił coś lekkiego i zabawnego
Jeśli twoja przyjaciółka jest w ciągłym żałobie, zabierz ją w przeciwnym kierunku! Na przykład możesz zabrać ją na zakupy do centrum handlowego lub popływać, a potem zjeść świeże lody. Oboje lubicie filmy Disneya? Dlaczego nie zabrać jej na maraton do filmu Disneya, jedząc miskę popcornu i opowiadając sobie nawzajem o swoich ideałach? Zaproś go do wykonywania czynności, które są lekkie, zabawne i mogą odwrócić jego uwagę od smutnych rzeczy.
Jeśli chcesz, możesz również zabrać go na głupkowaty film lub solowy program komediowy, aby przywrócić mu pozytywne nastawienie
Krok 4. Zaproś go do zjedzenia czegoś
Kiedy najbliższa osoba jest w bardzo złym humorze, spróbuj zabrać ją na lody lub zjeść obiad w ulubionej restauracji. Czasami smutek może sprawić, że osoba straci apetyt i zapomni coś zjeść. W rezultacie jego poziom cukru we krwi zmniejszy się, a jego stan się pogorszy. Uwierz mi, każda lekka przekąska może zdecydowanie poprawić jej nastrój!
Jeśli chcesz, możesz również wysłać jedzenie do jego domu. Na przykład ugotuj garnek zupy i dostarcz go do jego domu, aby nie musiał się martwić o znalezienie jedzenia do jedzenia
Krok 5. Zachęć go do odłożenia planów innych niż awaryjne
Jeśli twoja przyjaciółka właśnie miała naprawdę złe doświadczenia, czy jest możliwe, że będzie mogła skupić się podczas prezentacji w biurze lub słuchania materiałów w klasie? Dlatego w razie potrzeby poproś go, aby odpoczął przez kilka dni, aby oczyścić umysł, zamiast zmuszać ciało do wykonywania zwykłych czynności.
