Jakie to uczucie zaakceptować odrzucenie miłości od kogoś, kto od lat jest twoim najlepszym przyjacielem? Smutne, oczywiście. Być może rozczarowany głównie dlatego, że usłyszałeś odrzucenie nie od nieznajomego, ale od jednej z najbliższych osób. Na szczęście zawsze są nowe lekcje, które możesz zastosować, aby z wdziękiem zaakceptować odrzucenie i żyć dalej. Ponieważ odrzucenie miłości może zranić twoje ego, rozpocznij proces uzdrawiania, odnosząc się do swoich uczuć i poprawiając swoją samoocenę. Następnie możesz spróbować poprawić swoją przyjaźń z osobą, która cię odrzuciła, jeśli chcesz.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z uczuciami po zaakceptowaniu odrzucenia
Krok 1. Poświęć chwilę na przerwę, zanim zareagujesz negatywnie
Jeśli naprawdę chcesz utrzymywać przyjacielski związek z tą osobą, staraj się nie działać emocjonalnie. Akceptacja odrzucenia może sprawić, że będziesz zły, zawstydzony lub zraniony. Staraj się jednak nie reagować impulsywnie i wyładować frustrację na swoim przyjacielu.
Zanim cokolwiek mu powiesz, weź kilka głębokich oddechów, aby się uspokoić. Nie spiesz się z decyzjami i daj swojemu ciału i umysłowi czas na uspokojenie
Krok 2. Stwórz pewien dystans od osoby
Ciągłe przebywanie przy nim po wyznaniu miłości i odrzuceniu nie jest łatwe. Dlatego powiedz mu, że potrzebujesz czasu i dystansu, aby poradzić sobie z pojawiającymi się uczuciami. Jeśli jest coś, o czym musisz z nim porozmawiać, zrób to, gdy twój umysł znów będzie czysty. Na razie nie musisz zmuszać się do trzymania się blisko niej i udawania, że wszystko w porządku.
Spróbuj powiedzieć: „Potrzebuję trochę czasu na przetrawienie twojej odpowiedzi. Oczywiście nadal chcę się z tobą zobaczyć, ale czy możesz dać mi kilka dni na ochłodę?
Krok 3. Zadbaj o siebie, aby leczyć złamane serce
Ogólnie rzecz biorąc, drugą naturalną reakcją, która pojawia się po odrzuceniu, jest poczucie porażki. Aby z tym walczyć, spróbuj wylać na siebie jak najwięcej miłości i uczucia. Traktuj siebie dobrze, tak jakbyś traktował przyjaciela, który ma grypę. Zjedz pyszny obiad lub kolację, obejrzyj ulubiony program telewizyjny, ćwicz na siłowni i rób wszystko, co może poprawić Twój nastrój.
O ile pokusa jest zażywanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol i narkotyki, nie rób tego! Poza tym, że jest niebezpieczny, nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Zamiast tego skup się na dbaniu o siebie poprzez zdrową, zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia i wystarczającą ilość snu
Krok 4. Zapisz swoje uczucia w dzienniku
Jest to doskonały sposób na uwolnienie się od frustracji, smutku i rozczarowania po otrzymaniu odrzucenia. Jeśli chcesz, możesz również opisać konkretną chwilę, odpowiedź udzieloną przez znajomego i to, jak się czułeś po usłyszeniu odpowiedzi. Zaufaj mi, dziennikarstwo to w rzeczywistości idealna metoda identyfikacji emocji i znajdowania sposobów radzenia sobie z nimi.
Krok 5. Trzymaj się ludzi, którym możesz zaufać
Podziel się swoimi odczuciami z najbliższymi, którym można zaufać, że zachowają informacje i nie podzielą się nimi z resztą miasta. Mogą również udzielić pomocnej porady, a nawet uspokoić cię po otrzymaniu odmowy.
Do nich możesz powiedzieć: „Ugh, jestem taki zakłopotany. Wczoraj wyznałem Gregowi moje uczucia, ale powiedział, że widział we mnie tylko przyjaciela. Nie wiem, co mam teraz zrobić”
Krok 6. Zmień swój pogląd na odrzucenie
Innym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem jest zmiana perspektywy. Na przykład, jeśli wcześniej odrzucenie było interpretowane jako wynik czegoś nie tak z tobą, spróbuj zmienić ten pogląd na bardziej realistyczną alternatywę.
- Na przykład potraktuj odrzucenie jako próbę utrzymania statusu przyjaciela. Oznacza to, że nie chce stracić cię jako przyjaciela, jeśli w końcu twój związek nie wyjdzie.
- Uwierz również, że odrzucenie jest spowodowane tym, że istnieją inne osoby, które są dla ciebie bardziej odpowiednie i po prostu musisz uzbroić się w cierpliwość, aby ich znaleźć.
- Pamiętaj, że wyrażanie swoich uczuć wymaga ogromnej odwagi i powinieneś być dumny, że odważyłeś się to zrobić!
Metoda 2 z 3: Poprawa samooceny
Krok 1. Zapisz wszystkie swoje pozytywne cechy
Ponieważ odrzucenie, zwłaszcza ze strony najbliższych, może od razu pozbawić Cię pewności siebie, spróbuj znaleźć sposób na zapamiętanie wszystkich dobrych rzeczy, które masz. Usiądź i zapisz swoje cechy jako człowieka. Nie bądź nieśmiały! W końcu lista nie będzie widoczna dla innych.
- Niektóre przykłady pozytywnych cech siebie to „dobry słuchacz”, „artystyczny” i „życzliwy”.
- Jeśli masz problem ze znalezieniem pozytywnych cech w sobie, poproś o radę rodziców lub przyjaciół. Ci ludzie mogą być w stanie dostrzec w sobie cechy, których ty nie byłeś w stanie zobaczyć.
Krok 2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Ulecz swoje zranione ego, robiąc rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś! W końcu próbowanie nowych rzeczy może również otworzyć oczy na różne ukryte zdolności i talenty. Nie ma potrzeby popadania w skrajności. Zamiast tego nieznacznie zmień swoje hobby i/lub codzienną rutynę.
Na przykład możesz zarejestrować się na lekcje tańca lub po prostu zaplanować plan podróży do następnego miasta
Krok 3. Skoncentruj się na pozytywnym myśleniu
To normalne, że po otrzymaniu odrzucenia masz negatywne myśli. Staraj się jednak nie dopuścić, aby te negatywne myśli zdominowały twój umysł. Jak zwiększyć swoje pozytywne myślenie! Jeśli to konieczne, wypowiadaj pozytywne autoafirmacje przez cały dzień. Masz problem ze znalezieniem pozytywnych autoafirmacji? Poszukaj przykładów w Internecie.
- Niektóre przykłady pozytywnych autoafirmacji to „Mogę robić wiele rzeczy”, „Ludzie lubią być wokół mnie” lub „Jestem fajną osobą!”
- Każdego ranka po przebudzeniu powtarzaj afirmację. Przez cały dzień możesz ją też powtarzać, gdy Twoja pewność siebie zacznie słabnąć.
Krok 4. Spędź czas z ludźmi, którzy Cię cenią
W rzeczywistości najlepszym sposobem na uzdrowienie zranionego ego jest spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię kochają i szanują. Dlatego postaraj się po prostu zjeść lub zagrać w gry z najbliższymi krewnymi i przyjaciółmi.
Krok 5. Rozważ możliwość przypadkowego umawiania się z innymi ludźmi
Chociaż nie powinieneś wieszać swojego szczęścia na czyichś barkach, znalezienie rozrywki i próba nawiązania nowych kontaktów może być dość potężnym sposobem na przywrócenie pewności siebie po odrzuceniu. Jednak zawsze pamiętaj, że związku nie należy traktować poważnie, zwłaszcza że proces zdrowienia jeszcze się nie zakończył. Więc po prostu odwróć swój umysł, spotykając się z kimś od niechcenia, jeśli chcesz.
- Jak? Spokojnie, naprawdę. Po prostu podejdź do interesującej Cię dziewczyny w kawiarni i poproś ją o spotkanie lub bądź na tyle odważny, aby przyjąć zaproszenie do kina od kogoś, kto wielokrotnie ją zapraszał.
- Od samego początku daj mu znać, że próbujesz kogoś przezwyciężyć i nie chcesz jeszcze z nikim pozostawać w poważnym związku. Baw się z nim i pozwól swojemu związkowi płynąć naturalnie.
Metoda 3 z 3: Ratowanie przyjaźni
Krok 1. Omów kierunek swojej przyjaźni
Gdy już nabierzesz odwagi, zaproś go na spotkanie, aby omówić kierunek twojego związku. Jeśli ta dwuznaczność zostanie zignorowana, z pewnością ucierpi później twoja przyjaźń. Dlatego odważ się poruszyć nawet najbardziej tabu temat i zaproś go do wspólnego znalezienia rozwiązania.
- Możesz powiedzieć coś w stylu: „Właściwie, chcę, żebyśmy byli przyjaciółmi, ale nie wydajesz się być zadowolony z tej opcji. Jak myślisz, co powinniśmy zrobić po tym?
- Posłuchaj odpowiedzi. Zrozum jego uczucia i myśli, zanim poprosisz go, aby znalazł rozwiązanie, które złagodzi niezręczność lub napięcie, które charakteryzują twój związek.
Krok 2. Szanuj granice
Jeśli przyjaźń między wami zostanie pomyślnie przywrócona, są szanse, że twoja miłość wróci na powierzchnię. Jeśli tak się stanie, nie próbuj zmieniać jej zdania ani namawiać jej na randkę. Pamiętaj, że jasno wyraził swoją odmowę i tę decyzję powinieneś uszanować!
W rzeczywistości masz prawo określić kierunek związku. Jeśli okaże się, że twoje uczucia do niego nie znikną, możesz opuścić przyjaźń
Krok 3. Uświadom sobie, że sytuacja w twojej przyjaźni może się zmienić
Na przykład twój przyjaciel może zacząć czuć się nieswojo podczas podróży z tobą. Z drugiej strony możesz również czuć się zakłopotany po usłyszeniu jego odmowy, więc również czujesz się niekomfortowo podróżując z nim. W końcu, bez względu na to, jak bardzo starasz się ocalić związek, istnieje duża szansa, że będziecie spędzać ze sobą mniej czasu.
- Zaakceptuj fakt, że zawsze będą zmiany w niuansach przyjaźni, które są zabarwione miłością. Dlatego staraj się być hojny, jeśli w końcu jedna ze stron prosi lub sugeruje chęć zachowania dystansu.
- Najprawdopodobniej przyjaźń między wami nie będzie w stanie odzyskać, dopóki obie strony nie znajdą poważnego partnera. Dlatego przygotuj się na radzenie sobie ze zmianami w niuansach relacji w najbliższej przyszłości, dopóki sytuacja między wami nie zacznie się poprawiać.
