Przekazanie swoich uczuć osobie, którą lubisz, nie jest łatwe. Wymaga to ogromnej odwagi i oczywiście gotowości do stawienia czoła odrzuceniu. Wiele osób kojarzy odrzucenie ze złamanym sercem, ale termin „złamane serce” jest bardziej odpowiedni dla związku, który już się nawiązał. Czy ostatnio doświadczyłeś odrzucenia przez ukochaną osobę? Nie martw się. Traktuj odrzucenie w pozytywny sposób i idź dalej swoim życiem. Zaufaj mi, właściwa osoba przyjdzie we właściwym czasie. Przygotuj się do przejścia do lepszej sytuacji.
Krok
Część 1 z 3: Utrzymywanie pozytywności
Krok 1. Unikaj gniewu
To normalne, że czujesz się zdenerwowany, złamany lub rozczarowany po odrzuceniu. Ale uwierz mi, gniew nie poprawi sytuacji, zwłaszcza jeśli osoba, którą lubisz, jest twoim bliskim przyjacielem. Najprawdopodobniej twoja przyjaźń zostanie po tym zniszczona.
Uśmiechnij się i życz tej osobie wszystkiego najlepszego. Jeśli jesteście wystarczająco blisko, powiedz mu, że nadal chcesz się z nim przyjaźnić. Przekaż również, że masz nadzieję, że twój związek nie zmieni się w przyszłości. To najlepszy sposób na uratowanie twarzy i utrzymanie związku po odrzuceniu
Krok 2. Spędź czas z przyjaciółmi
Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie złamanego serca odrzucenia jest spędzanie czasu z przyjaciółmi. Wykonuj dowolne czynności, takie jak oglądanie filmu w kinie, wspólne jedzenie lunchu lub po prostu zabawa w domu; co najważniejsze, otaczaj się dobrymi przyjaciółmi, gdy robi się ciężko.
Daj im znać, że masz ciężki dzień, a następnie zapytaj, czy chcieliby spędzić z tobą trochę czasu. Niektóre osoby skontaktują się z Tobą bezpośrednio bez pytania, ale inne nie. Jeśli twoi znajomi są drugim typem, spróbuj zadzwonić i poprosić ich, aby ci towarzyszyli
Krok 3. Rób to, co kochasz
Ból lub rozczarowanie po odrzuceniu można leczyć, robiąc zabawne rzeczy. Jakie zajęcia lubisz i możesz robić godzinami bez nudy? Słuchać muzyki? Czytać książkę? Oglądać filmy? A może po prostu jeździsz na rowerze po południu? Tak czy inaczej, robienie rzeczy, które lubisz, może poprawić nastrój i pozytywne nastawienie po złamanym sercu.
Krok 4. Zacznij pisać pamiętnik
Niektórzy ludzie mogą uznać tę metodę za bezużyteczną. Jednak badania pokazują, że prowadzenie dziennika może pomóc ukształtować perspektywę i utrzymać pozytywne nastawienie po złamanym sercu.
- Kup nowy, jakościowy pamiętnik. Upewnij się, że Twój pamiętnik jest efektowny, atrakcyjny, niełatwy do zniszczenia i motywujący Cię do codziennego wypełniania go.
- Poświęć trochę czasu na wypełnianie swojego dziennika każdego dnia. Spróbuj ustawić alarm na określony czas i zmusić się do pisania, dopóki alarm się nie włączy.
- Pozwól sobie poeksperymentować. Twój dziennik jest twoją osobistą konsumpcją; nikt inny nie ma prawa go czytać. Dlatego nie wahaj się szczerze otworzyć się w pamiętniku. Pomyśl o sobie, jak próbujesz przeanalizować, jak się czujesz, zapisując wszystko na papierze. Innymi słowy, twoje pisanie nie musi być schludne, uporządkowane i mieć dobrą gramatykę. Zapisz, co myślisz, obserwujesz lub czujesz; nie ma potrzeby skupiania się na strukturze i schludności.
Krok 5. Wiedz, kiedy poprosić o pomoc
Może zostałeś odrzucony przed wieloma ludźmi i czujesz się z tego powodu bardzo zawstydzony. Możliwe też, że postawiłeś sobie zbyt wysokie oczekiwania, ale te oczekiwania są po prostu zmiażdżone. Niezależnie od problemu, którego doświadczasz, nie wahaj się nim podzielić, jeśli ma on wpływ na Twoje codzienne życie. Jeśli czujesz, że przyjaciel lub krewny nie będzie w stanie zrozumieć twoich uczuć, rozważ rozmowę z psychologiem lub doradcą zawodowym.
Większość szkół i uniwersytetów oferuje bezpłatne usługi doradcze. Jeśli nie jesteś już w szkole lub na uniwersytecie, spróbuj przejrzeć Internet, aby znaleźć zaufanego psychologa w Twojej okolicy
Część 2 z 3: Przejście po odrzuceniu
Krok 1. Nie bój się spotkać z odrzuceniem
Po odrzuceniu na pewno poczujesz się zraniony; to jest uzasadnione. Ale co najważniejsze, nie pozwól sobie być osobą, która w przyszłości boi się odrzucenia. Ten rodzaj strachu jest częścią katastrofy, która jest zniekształceniem myślenia, które sprawia, że osoba wyolbrzymia złe wydarzenia, których doświadczyła (uważanie, że jedno złe doświadczenie jest częścią większego i poważniejszego wzorca).
- Odrzucenie jest bolesne i nieprzyjemne. Ale sytuacja nie ma nic wspólnego z twoim życiem i śmiercią; jedno odrzucenie nie sprawi, że twój świat się skończy, prawda?
- Nie ma trwałego odrzucenia. Zawsze pojawią się nowe możliwości, jeśli zechcesz się otworzyć.
Krok 2. Oddziel się od odrzucenia
Wiele osób traktuje odrzucenie osobiście; w ich umysłach odrzucenie następuje po prostu dlatego, że nie zasługują na akceptację. Pamiętaj, że to założenie nie jest prawdziwe. Możesz kogoś lubić lub nie lubić, ale to uczucie nie ma nic wspólnego z tym, jak atrakcyjna lub miła jest ta osoba, prawda? Jeśli zostaniesz odrzucony, są szanse, że nie znajdzie dla ciebie dopasowania. Ewentualnie może nie być gotowy na romantyczny związek z kimś innym. Bez względu na powód, staraj się nie brać tego do siebie.
Nie pozwól, aby czyjaś akceptacja lub odrzucenie cię zdefiniowały. Pamiętaj, że jesteś niesamowitą osobą; nic nie może zmienić tego faktu
Krok 3. Potraktuj odrzucenie jako szansę
Kochanie kogoś, kto cię nie kocha, boli. Pamiętaj jednak, że odrzucenia dokonała tylko jedna osoba; jedna osoba co może nie być dla ciebie. Zmień sposób myślenia; naucz się postrzegać odrzucenie jako okazję do znalezienia kogoś, kto kocha cię tak samo, jak ty go kochasz.
Jeśli twoja sympatia myśli, że nie pasujesz do siebie, to znak, że są inni, którzy zdecydowanie lepiej pasowaliby do ciebie
Część 3 z 3: Poszukiwanie nowych ludzi
Krok 1. Określ swój idealny typ przy wyborze partnera
Jeśli twoja sympatia cię odrzuca, to prawdopodobnie dlatego, że skupiasz się bardziej na ich wyglądzie fizycznym niż na osobowości danej osoby. Bez względu na powód odmowy, teraz jest czas, aby zacząć być ze sobą szczerym i określić, czego naprawdę chcesz od swojego partnera.
Pomyśl o cechach osobowości, jakie powinien mieć potencjalny partner. Może chcesz kogoś, kto jest ciepły i opiekuńczy; może powinien być godny zaufania i godny zaufania. Zwykle ludzie są również łatwiej przyciągani do osób o podobnych zainteresowaniach i poglądach na życie. Zanim zaczniesz szukać nowych ludzi, najpierw określ, czego naprawdę szukasz u potencjalnego partnera
Krok 2. Bądź świadomy swoich reakcji emocjonalnych
Jeśli masz idealny typ, bardziej prawdopodobne jest, że aktywnie wyszukujesz osoby z tym typem. Ale pamiętaj, że ludzie również reagują emocjonalnie na każdego, kogo spotykają. Czasami ignorujesz te reakcje emocjonalne, ponieważ zostałeś zaślepiony przez wygląd fizyczny lub atrakcyjne początkowe wrażenia. W rzeczywistości twoja reakcja emocjonalna na czyjąś obecność może znacznie pomóc w wyborze odpowiedniego partnera.
Reakcje emocjonalne są zwykle nieodwracalne i pojawiają się nieświadomie. Nabierz nawyku analizowania swoich emocji (być może poprzez prowadzenie dziennika). W ten sposób nauczysz się rozpoznawać reakcje emocjonalne, które pojawiają się na obecność innych ludzi
Krok 3. Realistycznie oceń swoją zgodność z potencjalnym partnerem
Nawet jeśli twoja sympatia ma idealną osobowość, twoja kompatybilność może nie trwać długo. Naucz się realistycznie oceniać swoją kompatybilność i potencjalnego partnera; niewątpliwie będziesz w stanie budować znaczące relacje i unikać frustrujących problemów w związku.
- Pomyśl o cesze osobowości, którą uważasz za atrakcyjną. Czy masz pewien idealny typ? Czy ten typ zazwyczaj Ci odpowiada? A może jesteś w stanie się zakochać po prostu patrząc na czyjąś sylwetkę?
- Zaufaj instynktowi. Jeśli spotykasz kogoś atrakcyjnego, ale nie ma on z Tobą wiele wspólnego, to prawdopodobnie jest mniej potencjalnym kandydatem. Najprawdopodobniej twoje instynkty też ci to powiedziały. Naucz się ufać swojemu instynktowi podczas oceny potencjalnych partnerów. Zaufaj mi, to pomoże ci uniknąć bólu i odrzucenia w przyszłości.
Porady
- Odrzucenie to nie koniec wszystkiego. Pewnego dnia znajdziesz kogoś, kto naprawdę kocha cię tak samo, jak ty go kochasz.
- Nie bierz odrzucenia do siebie. Może dana osoba nie jest gotowa na związek z kimkolwiek; może po prostu nie pasujesz. Najprawdopodobniej problem nie dotyczy ciebie.
- Pamiętaj, nie jesteś sam. Tam miliony ludzi codziennie doświadczają tego samego rodzaju odrzucenia.
- Potraktuj odrzucenie jako szansę. Teraz wiesz, że nie ma sensu marnować czasu na kogoś, kto cię nie lubi. Dzięki temu doświadczeniu będziesz lepiej przygotowany do otwarcia się na właściwą osobę.
- Bądź dumny ze swojej odwagi, by dzielić się z nim swoimi uczuciami. Idąc dalej, szukaj ludzi, którzy mają jedną lub dwie rzeczy wspólne z twoją sympatią. Kto wie, że mogą odwzajemnić twoje uczucia, prawda?
Ostrzeżenie
- Nie zmuszaj osoby, którą lubisz, do poczucia winy. Poczucie winy i tak nie zmieni jego uczuć do ciebie; Istnieje obawa, że w przyszłości twój związek stanie się jeszcze bardziej niezręczny lub gorszy.
- Pamiętaj, nie możesz dyktować, jak czują się inni ludzie. Nie ma sensu denerwować się, jeśli ich uczucia nie są skierowane do ciebie; warunki są poza ich kontrolą.
- Skonsultuj się z psychologiem lub doradcą, jeśli odczuwasz nadmierny smutek po odrzuceniu. Podziel się swoimi uczuciami z przyjaciółmi i krewnymi, aby mogli zapewnić Ci wsparcie i pomoc.
