Nie musisz czekać na odpowiedniego partnera, aby nauczyć się jeździć na łyżwach. Przyjdź na teren sam, aby ćwiczyć podstawowe techniki, takie jak ślizganie się i zatrzymywanie. Gdy twoje umiejętności się poprawią, staraj się iść szybciej i czuć się pewniej we własnych umiejętnościach. Pamiętaj, ćwicz zatrzymywanie się i upadek, aby zachować bezpieczeństwo w razie wypadku.
Krok
Metoda 1 z 3: Wybór sprzętu i rozgrzewka
Krok 1. Noś wygodne i lekkie ubranie
Podczas jazdy na łyżwach musisz mieć możliwość szybkiego i bezpiecznego poruszania całym ciałem. Nie noś grubej kurtki zimowej. Załóż jednak lekką kurtkę, polarowy sweter lub zwykły sweter. Noś kilka warstw odzieży, aby móc zdjąć sweter, jeśli podczas jazdy poczujesz się za gorąco.
Jeśli nosisz szalik, wsuń końce do swetra lub kurtki, aby nie przeszkadzały
Krok 2. Załóż skarpetki lub pończochy z mikrofibry
Kup specjalne pończochy do jazdy na łyżwach lub skarpety z mikrofibry. Bez skarpetek, Twoje stopy narażone są na pokruszony lód lub (jeśli pożyczysz buty na lodowisku) na infekcję. Unikaj używania grubych skarpet, ponieważ mogą one sprawić, że buty będą mniej bezpieczne.
Skarpety z mikrofibry są lepiej dopasowane, ponieważ pochłaniają płyny i utrzymują stopy w cieple, w przeciwieństwie do skarpet bawełnianych lub wełnianych
Krok 3. Kup wysokiej jakości skarpety, które nadal są dobre, aby zapobiegać kontuzjom
Tanie skarpetki łatwo pękają i powodują ból w kostkach. Poszukaj w Internecie specjalnych skarpet do jazdy na łyżwach i wybierz te, które otrzymają pozytywne recenzje. Jeśli kupujesz używane skarpety, zapytaj poprzedniego właściciela, dlaczego je sprzedaje.
- Przymierz buty, które chcesz kupić, zanim je kupisz.
- Kup buty w specjalistycznym sklepie z artykułami sportowymi, aby personel mógł pomóc w znalezieniu najlepszego dopasowania.
Krok 4. Rozgrzej się przed zejściem na lód
Wykonanie kilku rozgrzewek przed rozpoczęciem gry może zapobiec skurczom lub bolesności, ponieważ jazda na łyżwach jest dość intensywnym sportem. Przede wszystkim rozciągnij nogi na przegrodzie areny. Następnie rozciągnij górną część ciała, unosząc ręce do boków i skręcając je w małe kółko. Po rozgrzewce przez 5-10 minut jesteś gotowy do jazdy na łyżwach.
Zakończ rozgrzewkę przed założeniem sprzętu do jazdy na łyżwach
Krok 5. Dokręć but, aż będzie bezpieczny
Zbyt luźne buty mogą spowodować upadek lub zwichnięcie. Niezależnie od tego, czy Twoje buty mają paski zabezpieczające lub sznurówki (lub oba), pamiętaj, aby je mocno zawiązać. Bardzo ważne jest, aby but był ciasny w obszarze palców i kostki. Zwróć więc uwagę na ten obszar.
Poproś stewardessę o pomoc w zapinaniu butów, jeśli nie wiesz jak
Krok 6. Pozostań w pobliżu przegrody areny
Nie wstydź się, jeśli na początku musisz mocno trzymać się bariery areny, aby przejść dalej. Te barierki są budowane na lodowisku snowboardowym, aby utrzymać nowych i starych graczy na nogach. Te bariery mogą sprawić, że przyzwyczaisz się do śliskiego boiska, aż w końcu poczujesz się bardziej komfortowo.
Metoda 2 z 3: Ćwiczenie podstawowych technik
Krok 1. Zegnij kolana, aby zachować równowagę podczas jazdy na snowboardzie
Pomoże Ci to utrzymać równowagę. Udawaj, że unosisz się na krześle i opuść dolną część ciała do pozycji przysiadu. Przechyl się do przodu, aby utrzymać równowagę, a następnie ustaw dłonie pod kątem 45 stopni, jeśli czujesz się niezrównoważony.
Krok 2. Oddal się powoli od bariery areny
Gdy będziesz gotowy, zdejmij rękę z bariery areny. Zegnij kolana i lekko pochyl się do przodu, aby zmniejszyć ryzyko upadku. Jeśli to konieczne, pozostań w pobliżu przegrody areny, aby ponownie się utrzymać.
Krok 3. Rozpocznij szybowanie do przodu przez szybowanie
Szybowanie to prosta metoda poruszania się do przodu, którą można wykonywać powoli lub szybko. Niech ręce będą po bokach, a następnie zrób małe kroki do przodu. Zacznij powoli, ale przyspiesz ruch, gdy nabierasz rozpędu. Poruszaj jedną nogą, a następnie drugą stopą, aby ślizgać się, aż obie stopy będą mogły poruszać się do przodu lekkim ruchem.
Trzymaj się bariery areny, jeśli zaczniesz tracić równowagę
Krok 4. Szybuj szybciej, zginając kolana niżej
Zwiększ prędkość, zginając kolana głębiej do pozycji siedzącej. Zwiększ moc swojego ślizgu, stawiając mocniej. Pochyl się do przodu podczas szybkiego szybowania, aby w razie upadku nie uderzyć się w głowę.
Nie spiesz się. Nie musisz jeździć tak szybko jak profesjonalista, kiedy dopiero zaczynasz jeździć na snowboardzie
Krok 5. Odwróć się swoją dominującą stopą
Umieść dominującą stopę z przodu i pochyl się w kierunku środka boiska. Zegnij oba kolana, aby zachować rozpęd podczas skręcania. Utrzymaj tę pozycję, aż wykonasz udany skręt, a następnie wróć do zjeżdżalni, gdy znów będziesz w prostej pozycji.
Krok 6. Zatrzymaj się płaską częścią buta
Dociśnij ostrze noża płasko do buta o powierzchnię lodu, aż poczujesz, że ocierają się o siebie. Postaw jedną stopę z przodu, ugnij oba kolana, a następnie dodaj nacisk na płaskie ostrze buta. Ta metoda sprawi, że zatrzymasz się powoli.
- Jest to podstawowa technika zatrzymywania znana jako „technika pługu śnieżnego” i jest idealną techniką dla początkujących łyżwiarzy. Z biegiem czasu możesz wypróbować bardziej złożone techniki.
- Ćwicz bezpieczne zatrzymywanie, aby wiedzieć, co robić w sytuacji awaryjnej.
Metoda 3 z 3: Nauka środków bezpieczeństwa
Krok 1. Załóż kask i ochraniacze na nadgarstki
Jazda na łyżwach wiąże się z ryzykiem urazów głowy, którym można zapobiec, nosząc kask. Nawet jeśli noszenie kasku może czasami powodować dyskomfort lub wydawać się „dziwne”, może to znacznie zmniejszyć ryzyko wstrząsu mózgu. Ochraniacze na nadgarstki są również ważne, aby zapobiec zwichnięciu rąk podczas silnego upadku.
Małe dzieci lub początkujący łyżwiarze mogą również nosić ochraniacze kolan i łokci, aby zwiększyć bezpieczeństwo
Krok 2. Skoncentruj się na obszarze wokół ciebie
Bądź świadomy obecności innych łyżwiarzy i ćwicz na dużych obszarach. Skoncentruj oczy przed siebie i wykorzystaj swoje widzenie peryferyjne, aby monitorować otoczenie. Nie przymykaj oczu, zwłaszcza jeśli grasz na zatłoczonym lodowisku.
Nie używaj głośnika jemala podczas jazdy na łyżwach, zwłaszcza za pierwszym razem. Podczas jazdy na łyżwach słuch jest tak samo ważny jak wzrok
Krok 3. Trzymaj głowę prosto podczas przesuwania
Początkujący surferzy często popełniają błąd patrzenia pod swoje stopy. To nie tylko przerywa koncentrację na otaczającym Cię świecie, ale także wyprowadza Twoje ciało z równowagi. Jeśli przypadkowo spojrzysz w dół, natychmiast podnieś głowę i upewnij się, że oczy są na poziomie horyzontu.
Krok 4. Ćwicz bezpieczne spadanie na lód
Nigdy nie wiesz, kiedy spadniesz na lód. Tak więc praktyka, aby wiedzieć, jak upadać, jest bardzo ważna. Zegnij kolana i przykucnij do przodu, a następnie opuść się na bok, aby zapobiec urazom nadgarstków.
- Kiedy jesteś na ziemi i czujesz się na tyle bezpiecznie, aby stać, umieść stopy między dłońmi, a następnie popchnij, aby uzyskać trochę podłoża.
- Poćwicz wypadanie poza lodowisko (z łyżwami lub bez), aby wypróbować to w bezpiecznym miejscu.
Porady
- Powoli ucz się różnych technik. Nauka jazdy na snowboardzie wymaga czasu i może zająć kilka sesji na lodowisku, aby się do tego przyzwyczaić.
- Upewnij się, że ostrza w twoich butach są profesjonalnie naostrzone przed użyciem, jeśli kupujesz własne buty.
- Przynieś apteczkę, aby uchronić się przed drobnymi obrażeniami.
- Odpocznij przez pięć do dziesięciu minut, jeśli czujesz się zmęczony lub zimny.
- Gdy już będziesz pewny siebie na lodzie, szukaj lekcji jazdy na łyżwach, aby nauczyć się trudniejszych technik.
- Nie próbuj jechać szybko, jeśli jesteś początkującym.
- Używaj kasku hokejowego, a nie rowerowego), kasku snowboardowego lub uniwersalnego kasku sportowego. Kaski nie są zaprojektowane tak, aby spadały na lód, więc nie chronią Cię dobrze. Dlatego używaj kasku hokejowego, który spełnia normy. Istnieje wiele aren, które zabraniają używania powyższych kasków i wymagają od graczy noszenia kasków hokejowych.
- Oglądaj łyżwiarzy na lodowisku lub przeglądaj filmy online, aby poznać ich technikę.
Ostrzeżenie
- Przygotuj się na mocny upadek. Nigdy nie wiadomo, jakie wypadki wydarzą się na arenie.
- Graj na wydzielonym obszarze łyżwiarskim (takim jak lodowisko), aż opanujesz podstawy i nie będziesz mieć partnera do zabawy.
- Jeśli doznasz urazu głowy, natychmiast skontaktuj się z personelem łyżwiarskim w celu uzyskania pomocy medycznej. Kolizja może być śmiertelna, jeśli nie otrzymasz od razu profesjonalnej pomocy.
