Drganie lub drganie powiek (znane również jako kurcz powiek) może być dość denerwujące, niewygodne, a nawet zawstydzające. Drganie może być przerażające, jeśli doświadczasz go po raz pierwszy. Drganie powiek występuje, gdy mięśnie kurczą się na znak świadomości (mimowolne). Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak zmęczenie oczu, zmęczenie, suchość oczu lub nadmiar stymulantów (takich jak kawa lub narkotyki). Bez względu na przyczynę, nie panikuj. Masz kilka opcji, jak przestać drgać.
Krok
Metoda 1 z 2: Zatrzymanie Twitchingu
Krok 1. Zacznij od silnego mrugnięcia
Zamknij oczy tak mocno, jak to możliwe. Następnie otwórz go tak szeroko, jak to możliwe. Powtarzaj mruganie w ten sposób, aż twoje oczy zaczną łzawić. Zatrzymaj się natychmiast, jeśli poczujesz, że ból lub drganie w oku staje się silniejsze.
Szybkie mruganie spowoduje wyrównanie filmu łzowego. Może to być wygodne dla oczu, ponieważ nawilża, daje możliwość odpoczynku powiekom, rozciąga mięśnie oczu i twarzy oraz poprawia krążenie krwi w oczach
Krok 2. Wykonaj kojący masaż oczu
Użyj środkowego palca, aby delikatnie masować dolną powiekę ruchem okrężnym. Masować drgającą powiekę przez około 30 sekund. Aby zapobiec podrażnieniom i infekcjom oczu, najpierw umyj ręce i twarz.
Ta metoda jest przydatna, ponieważ może poprawić krążenie krwi, jednocześnie wzmacniając mięśnie oka
Krok 3. Migaj przez 30 sekund
Spróbuj mrugać z odpowiednią częstotliwością. Powinieneś także mrugnąć bardzo delikatnym ruchem, jakby twoje rzęsy były skrzydłami motyla. Proces mrugania jest bardzo ważny dla twoich oczu. Mruganie rozluźnia większość mięśni oka, a także nawilża i oczyszcza gałkę oczną, co może powstrzymać drganie. Przestań natychmiast, jeśli poczujesz, że ból lub drganie oka staje się silniejsze.
Krok 4. Zamknij połowę powiek
Poczujesz nieregularne wibracje górnych powiek. Spróbuj zatrzymać wibracje powiek.
Mrużąc oczy i wyostrzając wzrok w ten sposób, możesz zmniejszyć nacisk na oczy. Może to być pomocne w łagodzeniu skurczów spowodowanych przez zmęczone oczy
Krok 5. Ćwicz utrzymywanie zamkniętych oczu
Zamknij oczy na 1 minutę. W tym czasie zamknij powieki, a następnie puść je, nie otwierając oczu. Powtórz trzy razy przed otwarciem oczu.
Ten ruch może nawilżyć oko, zwiększając produkcję łez. Oprócz zmniejszenia drgania, możesz użyć tego ruchu, aby utrzymać siłę mięśni oka
Krok 6. Wykonaj masaż akupresury na oczy
Użyj powyższego obrazu, aby określić punkty akupresury wokół oczu. Masuj jeden punkt okrężnymi ruchami przez 5-10 minut przed masowaniem następnego punktu. Gdy skończysz masować wszystko, zacznij od nowa. Kontynuuj masowanie przez około 2 minuty.
- Podobną technikę akupresury jak powyżej można wykonać, umieszczając palce wskazujące i środkowe na brwiach. Delikatnie naciśnij, a następnie przekręć w kąciku oczodołu przez pięć minut.
- Techniki akupresury mogą wyeliminować drgania poprzez zwiększenie krążenia krwi w oku, podczas gdy zamknięte oczy umożliwiają nawilżenie filmu łzowego w oku.
- Aby zapobiec podrażnieniom lub infekcji, najpierw upewnij się, że ręce i twarz są czyste.
Krok 7. Wypróbuj technikę hydroterapii oka
Naprzemiennie spryskaj zamknięte oczy zimną i ciepłą wodą. Zimna woda zwęża naczynia krwionośne, ciepła woda je rozszerzy. Pomoże to poprawić krążenie i przepływ krwi do oka, co może pomóc wyeliminować drżenie.
Możesz również nałożyć kostki lodu na powieki przed polewaniem ciepłej wody, zamiast naprzemiennie polewać ciepłą i zimną wodą. Powtórz ten krok 7-8 razy
Metoda 2 z 2: Zajęcie się możliwymi przyczynami Twitcha
Krok 1. Ogranicz spożycie kofeiny i innych używek
Nadmierne spożycie kawy, napojów gazowanych, a nawet leków pobudzających może powodować drganie oczu. Spróbuj zmniejszyć spożycie. Jednak przed zmianą dawki leków na receptę skonsultuj się z lekarzem.
Krok 2. Zaspokój zapotrzebowanie organizmu na płyny
Odwodnienie może powodować drganie oczu. Spróbuj zwiększyć spożycie płynów. Staraj się codziennie pić 8-10 szklanek wody.
Krok 3. Wydłuż czas snu
Ogólne zmęczenie może powodować zmęczenie i suchość oczu, powodując ich częstsze drganie. Postaraj się przespać pełne 7-8 godzin każdej nocy. Ogranicz także korzystanie z ekranów elektronicznych, takich jak telewizor, urządzenia mobilne i komputery przed snem.
Krok 4. Odwiedź okulistę
Każdy z tych objawów może wskazywać na poważniejszy problem i powinien zostać zbadany przez okulistę:
- Twitch przez ponad tydzień.
- Twitch, który zamyka powieki
- Drganie innych mięśni twarzy
- Oczy, które są zaczerwienione, spuchnięte lub mają wydzielinę
- Opadająca górna powieka
- Twitch towarzyszy ból głowy lub podwójne widzenie
- Jeśli twój lekarz podejrzewa zaburzenie nerwów lub mózgu powodujące drżenie (takie jak choroba Parkinsona lub zespół Tourette'a), zbada twoje ciało pod kątem innych objawów. Twój okulista może skierować Cię do neurologa lub innego specjalisty.
- Pamiętaj, aby poinformować lekarza o swoich suplementach, przyjmowanych lekach, diecie lub ćwiczeniach.
Krok 5. Porozmawiaj o suplementach
Lekarz może sprawdzić poziom witamin, minerałów i elektrolitów w organizmie, ponieważ brak pewnych substancji (takich jak wapń) może powodować drżenie. Na podstawie wyników badania lekarz może przepisać określone suplementy.
Krok 6. Porozmawiaj o opcjach leczenia
Jeśli masz przewlekłe, ale łagodne skurcze, lekarz może zaoferować kilka opcji leczenia. Najczęściej zalecanym leczeniem jest leczenie toksyną botulinową (Botox™ lub Xeomin). W łagodnych przypadkach drgawek lekarz może zasugerować leki, takie jak klonazepam, lorazepam, triheksylofenidyl lub inne środki zwiotczające mięśnie.
