We współczesnym społeczeństwie udawanie, że nic nie obchodzi, jest często uważane za fajne – co myślą inni ludzie, co się dzieje w społeczeństwie, a nawet jak potoczy się własne życie. Ale kiedy cię to nie obchodzi, wiele tęsknisz. Troska o bliskich, wartości, w które wierzysz i to, co wydarzy się w przyszłości, może uczynić życie szczęśliwszym i znacznie bardziej znaczącym. Niezależnie od tego, czy zapomniałeś, jak się opiekować, czy chcesz bardziej dbać, ten artykuł pomoże ci dowiedzieć się, co jest dla ciebie ważne i przećwiczyć wyrażanie tych uczuć.
Krok
Część 1 z 3: Wiedząc, na czym Ci zależy
Krok 1. Zrób listę rzeczy, które Cię interesują
Prawdopodobnie minęło tak wiele czasu, odkąd naprawdę zależało ci na czymś, że wydaje ci się, że utraciłeś swoją zdolność. Ale bez względu na to, jak głęboko zakopane są twoje uczucia troski, są gdzieś i teraz jest czas, aby je znaleźć. Troska oznacza „czuć się zainteresowanym lub zainteresowanym; nadać czemuś znaczenie”, „czuć sympatię lub lubić”. W oparciu o tę definicję, na kim i na czym ci zależy? Wymień wszystko, co powoduje, że czujesz się zainteresowany, zaniepokojony lub przywiązany do czegoś.
- Zapisz imiona osób, z którymi czujesz się przywiązany – rodziców, rodzeństwo, przyjaciół i inne osoby, które Cię pociągają. Jeśli dużo myślisz o tej osobie i tęsknisz za jej nieobecnością, są szanse, że Ci na niej zależy.
- W równym stopniu zapisuj rzeczy inne niż ludzie, na których ci zależy. Nie zapisuj rzeczy, na których powinno ci zależeć, tylko te, na których naprawdę ci zależy. Może twoje życie jest lepsze, ponieważ grasz w piłkę nożną, albo nie wyobrażasz sobie świata bez Warcrafta. Może zależy Ci na poezji albo lubisz pewną gwiazdę filmową. Lista może być nieograniczona – zapisz je wszystkie, duże i małe.
- Bądź ze sobą szczery podczas tworzenia listy i niczego nie pomijaj. Może jesteś uwarunkowany, by zachowywać się jak „przede wszystkim” lub ukrywać coś, co Cię motywuje. Ludzie będą próbowali powiedzieć ci, na czym powinieneś się zajmować, a czego nie, ale musisz nauczyć się ich ignorować dla własnego szczęścia. W większości przypadków trzymanie się swoich przekonań i wyrażanie, że ci zależy, ostatecznie spowoduje, że ludzie będą cię podziwiali.
Krok 2. Zobacz, jak spędzasz wolny czas
Nadal nie wiesz, co jest dla Ciebie ważne? Zobacz, co robisz, gdy wszystkie zobowiązania zostały wypełnione. Kiedy odrabiasz pracę domową, godziny pracy się kończą i wykonujesz prace domowe, co zwykle robisz? Sposób spędzania wolnego czasu może powiedzieć wystarczająco dużo. Możesz wykorzystać ten czas na zrobienie czegoś, na czym ci zależy.
- Czy spędzasz wolny czas dzwoniąc do kogoś na długą pogawędkę, wysyłając SMS-y ze znajomymi lub pisząc komentarze na Facebooku? Może pokazać, że zależy Ci na relacjach społecznych, pozostawaniu zaangażowanym i wzmacnianiu relacji.
- Może spędzasz wolny czas pracując nad sztuką – pisaniem, muzyką, malowaniem lub cokolwiek cię porusza. A może spędzasz ten czas biegając, podnosząc ciężary, pracując w ogrodzie lub gotując. Jeśli to jest coś, co robisz sam, prawdopodobnie cię to obchodzi.
- To, co czytasz lub oglądasz, może również pomóc w określeniu Twoich zainteresowań. Na przykład, jeśli codziennie czytasz wiadomości ze świata, prawdopodobnie zależy Ci na tym, co dzieje się poza Twoją lokalną dzielnicą. Nawet programy telewizyjne, które oglądasz, mogą pokazać, na czym ci zależy. Poszukaj ogólnego motywu lub gatunku, który Cię interesuje.
Krok 3. Zwróć uwagę na to, co myślisz, kiedy zasypiasz
Być może przez cały dzień będziesz musiał rozmawiać na tematy, na których tak naprawdę nie zależy. Pomiędzy small talkami, próbami zaimponowania ludziom i omawianiem tematów związanych z pracą lub szkołą, możesz być zdezorientowany tym, co naprawdę Cię porusza. Jeśli tak jest, zwróć uwagę na swoje myśli, gdy masz zamiar zasnąć w nocy. W tym prywatnym i nieprzerwanym czasie Twoje obawy mogą wysunąć się na pierwszy plan.
- O kim myślisz najbardziej, kiedy zasypiasz? Nie ma znaczenia, czy myślenie o nich sprawia, że czujesz się dobrze czy źle, fakt, że o nich myślisz, oznacza, że Ci na nich zależy.
- Czy masz jakieś przemyślenia na temat tego, czego nie możesz się doczekać lub czego nie możesz się doczekać następnego dnia?
- Czasami troska przybiera formę zmartwienia. Jeśli zauważysz, że tuż przed snem martwisz się o to, jak jutro przedstawisz swoją prezentację, prawdopodobnie martwisz się, ponieważ tak bardzo Ci na tym zależy.
Krok 4. Zobacz, co wzbudza Twoje zainteresowanie
Jakie sytuacje, pomysły, historie lub koncepcje wywołały u ciebie silną reakcję? Co sprawia, że chcesz dowiedzieć się więcej, zabrać głos lub pomóc? Zwracanie uwagi na rzeczy, które sprawiają, że jesteś bardziej oddany, może pomóc ci zrozumieć twoją zdolność do troski.
- Na przykład, widok twojej młodszej siostry, jak się dokucza, sprawia, że masz ochotę podnieść się i ją chronić.
- A może dowiadujesz się, że rzeka miejska jest zanieczyszczona i czujesz się poruszony uczestnictwem w oczyszczaniu rzeki lub znalezieniem innych sposobów na zatrzymanie zanieczyszczeń w Twojej okolicy.
- Mniej poważna służba jest również uważana za troskliwą. Może obejrzałeś wyjątkowo przezabawną komedię, a następnie zostałeś wciągnięty w serię różnych filmów na YouTube, aby obejrzeć wszystkie komedie, które komik kiedykolwiek nagrał, lub przeczytałeś historię o kocie, który uratował swojego właściciela przed pożarem i kliknął inny artykuł na ten temat.
Krok 5. Dowiedz się, co uderza w Twoje serce
Kiedy troszczysz się o coś, reagujesz na to emocjonalnie. Sprawia, że czujesz się szczęśliwy, podekscytowany, zdenerwowany, winny, przestraszony, smutny lub coś zupełnie innego. Może jesteś typem osoby, która ma bardzo subtelne emocje, a może Twoje emocje są duże i przesadzone. Tak czy inaczej, to jest jak znak wskazujący na to, na czym ci zależy.
Depresja została opisana jako uczucie, że nic nie czujesz lub nic Cię nie obchodzi – jesteś pusty. Jeśli tak się czujesz i utknąłeś w stanie braku uczuć lub troski, poszukaj leczenia depresji. Przy odpowiedniej pielęgnacji będziesz mógł ponownie doświadczyć emocji i opieki
Część 2 z 3: Nauka głębszej troski
Krok 1. Pozwól sobie na większy wpływ
Angażuj się w świat i pozwól mu mieć na ciebie wpływ, zamiast odkładać to wszystko na bok lub lekceważyć. Kiedy przyznajesz, że coś jest ważne, torujesz drogę do głębszej troski o to. Oczywiście fajniej byłoby zachowywać się, jakby cię to nie obchodziło. Ale kiedy ignorujesz to, ile coś dla ciebie znaczy, tracisz okazję, by zdobyć mądrość z sytuacji.
Czasami oznacza to, że musisz być poza normą. Na przykład, być może grupa ludzi na zajęciach z angielskiego nigdy nie kończy zadanego czytania. Uważają, że spędzanie czasu na czytaniu powieści jest śmieszne i zamiast zwracać uwagę na lekcję, siedzą z tyłu klasy, rozmawiając i pisząc SMS-y. Jeśli zależy ci na dobrych stopniach i dostrzegasz korzyści płynące ze studiowania literatury, powinieneś być na tyle odważny, aby odrobić pracę domową i zwracać uwagę na lekcję, nawet jeśli nie daje ci to oceny w oczach kolegów z klasy
Krok 2. Nie bądź zbyt lekceważący
Czy jesteś bardzo sarkastyczny? Czy twoja wrodzona reakcja na nowe rzeczy jest zwykle lekceważąca lub cyniczna? Nie jesteś sam. ale pomyśl o ciekawych ludziach, których znasz – pewnych siebie ludziach, którzy znają swój cel w życiu. Może wszystkie mają ze sobą coś wspólnego, a mianowicie bycie szczerym i pozytywnym, jeśli chodzi o dyskusję o tym, na czym im zależy. Zamiast próbować ukryć swoje zainteresowanie za zasłoną sarkazmu, prawdopodobnie pokażą, co ich motywuje.
- Nie bój się spróbować czegoś nowego. Zamiast od razu odrzucać to, co dla Ciebie nowego, daj mu szansę, by Cię zainspirował.
- Zamiast zachowywać się tak, jakbyś nie dbał o coś, spróbuj z dumą powiedzieć, co cię porusza. Spraw, by to, na czym ci zależy, było czymś do pokazania, a nie do ukrycia.
Krok 3. Poczuj emocje zamiast próbować od nich uciec
Opieka nie zawsze jest przyjemna. W rzeczywistości troska może być naprawdę zła, na przykład wtedy, gdy przybiera formę poczucia winy lub smutku. Ale pozwolenie sobie na głębsze odczuwanie tego – nawet gdy emocja jest bolesna – jest troskliwe. W zamian będziesz mieć lepsze relacje i bardziej zaangażować się w otaczający cię świat.
Na przykład kuszące może być ignorowanie smutnych uczuć związanych z babcią, która jest w domu opieki i która jest bardzo szczęśliwa, gdy ją odwiedzasz. Ale kiedy pozwolisz sobie na troskę, kiedy będziesz miał odwagę zmierzyć się ze swoim smutkiem i odwiedzić go, nie pożałujesz decyzji podążania za swoim sercem
Krok 4. Spróbuj wzmocnić relacje z innymi ludźmi
Niektóre z najważniejszych obaw mogą dotyczyć ludzi w twoim życiu. Dbanie o drugą osobę jest tym, co posuwa związek naprzód i czyni go szczęśliwym. Czasami samo spędzanie czasu z bliskimi osobami może wpłynąć na to, jak bardzo się o nich troszczysz. Im lepiej je znasz, tym bardziej będziesz się o nie troszczyć.
W związkach miłosnych ludzie często powstrzymują się emocjonalnie, ponieważ boją się zranienia. Nikt nie chce troszczyć się bardziej niż druga strona. Troska wymaga odwagi. Opieka wymaga od ciebie dawania, nawet jeśli nie jesteś pewien, co dostaniesz w zamian
Krok 5. Spędź czas z ludźmi, którym zależy
Możesz się wiele nauczyć o opiece, spędzając czas z ludźmi, którym zależy. Otaczaj się ludźmi, którym zależy i kochają pomagać, a nie ludźmi pozbawionymi emocji lub samolubnymi. Zwróć uwagę na to, jak troskliwi ludzie wchodzą w interakcje z innymi, jak podchodzą do nowych sytuacji i naśladują ich zachowanie. Gdy zaczniesz się opiekować, przekonasz się, że jest to bardziej naturalne.
Część 3 z 3: Okazywanie troski
Krok 1. Rób to dalej, nawet jeśli tak naprawdę tego nie czujesz
Jeśli naprawdę nigdy nie trenujesz, być może będziesz musiał udawać, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz. Czasami troska postawi cię w odpowiedniej sytuacji, aby rozwinąć uczucia do czegoś, dopóki nie zaczniesz się troszczyć. Nie oznacza to, że musisz udawać, że troszczysz się o coś tylko dlatego, że troszczysz się o kogoś innego, ani udawać, że zależy ci na czymś, co jest dla ciebie nie do zniesienia. Ale w niektórych sytuacjach możesz ćwiczyć opiekowanie się w nadziei, że zaczniesz dość szybko coś odczuwać.
- Praktykowanie opieki może sprawić, że zbliżysz się do czegoś lub kogoś, o czym w normalnych okolicznościach nie miałbyś szansy poznać. Na przykład, może nie czułeś nic bardzo silnego w stosunku do sąsiada z sąsiedztwa, ale odśnieżałeś jego podjazd, gdy pada śnieg, tylko po to, by być miłym. Po pewnym czasie uprzejma rozmowa między wami, wywołana waszą dobrocią, może doprowadzić do troskliwego związku.
- Praktykowanie opieki może również pomóc ci dowiedzieć się więcej o czymś, co sprawia, że ci zależy. Możesz myśleć, że nie obchodzi cię biologia, ale dałeś z siebie wszystko w klasie i masz dobre stopnie. Po intensywnym uczeniu się i zaangażowaniu w dyskusje w klasie może się okazać, że temat rzeczywiście Cię interesuje.
Krok 2. Dołącz zamiast stać z boku
Naprawdę trudno jest zacząć się czymś przejmować, kiedy się ogląda, a nie uczestniczy. Za każdym razem, gdy masz okazję spróbować czegoś nowego lub bardziej się zaangażować, spróbuj częściej odpowiadać „tak” niż „nie”. Nigdy nie wiesz, dokąd zaprowadzi Cię ta pozytywna postawa. Możesz odkryć ukryte talenty i zainteresowania, o których istnieniu nigdy nie wiedziałeś.
Krok 3. Zadbaj o siebie
Jeśli masz niską samoocenę, być może będziesz musiał rozpocząć misję, aby najpierw bardziej dbać o siebie. Dbanie o siebie oznacza traktowanie siebie z życzliwością i troską na końcu swojej historii.
- Stosuj codzienną samoopiekę, aby utrzymać ciało w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Codziennie rób coś, co pomoże ci poczuć się mniej zestresowanym i bardziej pewnym siebie. Wiele osób uważa, że proste rzeczy, takie jak zdrowa dieta, ćwiczenia i dbanie o siebie co kilka razy, mogą ogólnie uczynić ich życie bardziej pozytywnym.
- Wyznacz sobie cel i podążaj za nim. Troska o siebie oznacza troskę o to, co stanie się w przyszłości.
Krok 4. Wiedz, kiedy się wycofać
Możliwe, że zbyt mocno otworzysz swoje serce i odkryjesz, że toniesz, maltretujesz lub manipulujesz. Czasami czujemy cierpienie i chcemy pomagać innym, nie myśląc o sobie. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy trochę się cofnąć. Jeśli odkryjesz, że poświęcasz swój czas i energię na coś, na czym ci zależy, mając bardzo mało dla siebie i innych ważnych rzeczy, dobrym pomysłem może być poświęcenie trochę czasu na tę szczególną obsesję.
