Czy Twoja głowa zawsze boli przed nadejściem ulewy lub kiedy wsiadasz do samolotu? Jeśli tak, ból głowy jest najprawdopodobniej spowodowany ciśnieniem barometrycznym. Chociaż ten rodzaj bólu głowy jest spowodowany zmianami ciśnienia powietrza, w rzeczywistości można go leczyć jak każdy inny rodzaj bólu głowy. Innymi słowy, nadal możesz go leczyć, przyjmując leki dostępne bez recepty lub stosując naturalne środki przeciwbólowe. Aby zapobiec nawrotom bólów głowy, zwiększ świadomość zmian ciśnienia powietrza i dokonaj niezbędnych, prostych zmian życiowych.
Krok
Metoda 1 z 3: Stosowanie leków dostępnych bez recepty i leków naturalnych
Krok 1. Rozpoznaj objawy bólu głowy spowodowane ciśnieniem barometrycznym
Są szanse, że objawy bólu głowy pojawią się do dwóch dni przed zmianą pogody. Na przykład możesz zauważyć ból w skroniach, czole lub z tyłu głowy. Inne objawy, które mogą towarzyszyć bólowi głowy związanemu z ciśnieniem barometrycznym, obejmują:
- Nudny
- Zaburzenia żołądka, takie jak biegunka lub wymioty
- Depresja
- Wrażliwość na światło
- Drętwienie lub mrowienie twarzy lub jednej strony ciała
- Intensywny i przeszywający ból
Krok 2. Spróbuj przyjmować leki dostępne bez recepty w aptece
Jeśli chcesz, możesz kupić w najbliższej aptece kilka rodzajów leków na bóle głowy spowodowane ciśnieniem barometrycznym. W szczególności spróbuj kupić niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna lub ibuprofen. Ponadto można również kupić dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania podanymi na opakowaniu leku.
- Aby leczyć migreny spowodowane ciśnieniem barometrycznym, spróbuj przyjmować leki dostępne bez recepty, które są specjalnie zaprojektowane do leczenia migren. Ogólnie migreny zaczynają się od fazy aury i powodują intensywny, przeszywający ból.
Krok 3. Zastosuj produkt przeciwbólowy na bolesny obszar
Ponieważ bardzo intensywny ból głowy może spowolnić trawienie, prawdopodobne jest, że odczuwanie efektów zajmie organizmowi więcej czasu niż ibuprofen lub aspiryna. Aby uzyskać bardziej natychmiastowy efekt, spróbuj kupić produkt przeciwbólowy w postaci kremu lub żelu, a następnie nałóż produkt na skronie, szyję, głowę lub czoło zgodnie z instrukcją użycia podaną na opakowaniu.
- Jeśli chcesz, możesz również użyć sprayu do nosa zawierającego kapsaicynę, o ile jego stosowanie jest dostosowane do instrukcji użycia podanych na opakowaniu leku. Badania pokazują, że ta metoda może zapewnić natychmiastową ulgę w silnych bólach głowy.
- Spróbuj kupić naturalny miejscowy środek przeciwbólowy, taki jak produkt zawierający kapsaicynę.
Krok 4. Weź leki przeciw nudnościom
Jeśli ból głowy powoduje nudności i masz trudności z przyjmowaniem leków przeciwbólowych, spróbuj w tym samym czasie zażyć lek łagodzący nudności. W ten sposób zapobiegniesz wymiotom, więc wszelkie środki przeciwbólowe mogą działać szybciej, aby złagodzić ból głowy.
Oba rodzaje leków można spożywać po kolei. Na przykład, weź środek przeciw nudnościom 15 minut przed zażyciem środka przeciwbólowego
Krok 5. Wykonaj masaż czaszki
Innymi słowy, spróbuj masować czaszkę, aby rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi w okolicy. Regularny masaż może zmniejszyć częstotliwość bólów głowy w ciągu tygodnia.
Jeśli boli Cię ból głowy z powodu ciśnienia barometrycznego, spróbuj codziennego masażu czaszki, aby złagodzić intensywność
Krok 6. Wdychaj zapach mięty pieprzowej
Spróbuj wylać kilka kropli olejku miętowego na skronie i nadgarstki, a następnie głęboko przeżyj zapach. Aromat mięty pieprzowej może również pomóc złagodzić ból głowy, wiesz! W rzeczywistości możesz zauważyć, że intensywność bólu zmniejszy się w ciągu 15 minut od użycia olejku eterycznego.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból głowy nie ustąpi lub się nasili
Jeśli ból głowy nie ustępuje po zażyciu leków dostępnych bez recepty lub wprowadzeniu zmian w stylu życia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli ból jest bardzo intensywny lub zaczyna przeszkadzać w codziennych czynnościach. Skontaktuj się również z lekarzem, jeśli wystąpi:
- Objawy, które są poważne lub pojawiają się kilka sekund po zmianie ciśnienia powietrza
- Gorączka
- Krwawa biegunka
- Utrata pamięci lub wzroku
- Ciało, które czuje się słabe lub zdrętwiałe
Metoda 2 z 3: Zarządzanie bólami głowy związanymi z ciśnieniem barometrycznym w domu
Krok 1. Ściśnij głowę lub szyję zimnym padem lub kostkami lodu
Aby złagodzić ból, który pojawia się natychmiast, spróbuj owinąć worek wypełniony kostkami lodu ręcznikiem, a następnie przymocuj ręcznik do bolącej części głowy. Pozostaw na 20 minut.
Ponownie zastosuj zimny kompres, jeśli ból głowy wróci
Krok 2. Weź prysznic lub kąpiel ciepłą wodą
Dla niektórych osób ta aktywność może rozluźnić ciało, a także złagodzić bóle głowy z powodu ciśnienia barometrycznego, którego doświadczają. Jeśli chcesz, użyj gorącej wody, aby pozwolić parze na ucieczkę, aby otworzyć kanały zatok.
Weź prysznic lub kąpiel, o ile twoje ciało jest nadal wygodne
Krok 3. Ćwicz głębokie oddychanie lub aplikuj techniki relaksacyjne.
Pozwól swojemu ciału i umysłowi zrelaksować się, powoli wdychając powietrze przez nos. Po wykonaniu jak największej liczby głębokich oddechów, wydychaj powoli przez nos. Powtórz ten proces lub użyj innej ulubionej techniki relaksacyjnej, aby poradzić sobie z bólem głowy. Niektóre inne techniki relaksacyjne, które możesz wypróbować, to:
- Masaż
- Joga
- Taici
- Spaceruj lub pływaj
- Medytuj lub wykonuj kierowane techniki obrazowania
Krok 4. Unikaj innych wyzwalaczy, które mogą pogorszyć ból głowy
Jeśli znasz inne czynniki, które mogą pogorszyć ból głowy, staraj się tego unikać, gdy masz ból głowy związany z ciśnieniem barometrycznym, aby twój stan się nie pogorszył. Niektóre typowe wyzwalacze bólu głowy to:
- Kofeina
- Alkohol
- Cukier
- Tłuszcze trans lub tłuszcze nasycone
- Światło jest zbyt jasne
- Za głośny dźwięk
- Zapach jest zbyt silny
Metoda 3 z 3: Zapobieganie bólom głowy spowodowanym ciśnieniem barometrycznym
Krok 1. Wyeliminuj gluten z dziennego spożycia
Niezdiagnozowana celiakia może również prowadzić do intensywnych bólów głowy lub migren. Jeśli chcesz poznać związek bólu głowy z możliwością wystąpienia celiakii, spróbuj udać się do lekarza. Jeśli podejrzenie celiakii okaże się prawdziwe, przestań jeść gluten, aby zminimalizować ryzyko bólów głowy.
Nawet jeśli nie masz celiakii, nadwrażliwość na gluten może również powodować bóle głowy po spożyciu glutenu
Krok 2. Weź witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B mogą pomóc zmniejszyć skutki stresu i mogą zapobiegać bólom głowy. Dlatego spróbuj wziąć multiwitaminę z grupy B i sprawdź, czy może zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy.
Krok 3. Kup barometr, aby monitorować zmiany ciśnienia powietrza wokół ciebie
Spróbuj kupić mały barometr, który możesz zainstalować w swoim domu. Następnie użyj narzędzia, aby zaobserwować, czy nastąpiła zmiana ciśnienia powietrza, zanim ból głowy zacznie atakować. W przyszłości spróbuj zażywać leki na ból głowy, gdy zauważysz zmianę ciśnienia powietrza.
- Poszukaj aplikacji barometru na swoim telefonie. Aplikacja może ostrzegać, gdy ciśnienie powietrza zacznie rosnąć lub spadać.
- Jeśli chcesz, możesz również regularnie oglądać prognozę pogody, aby przewidzieć potencjalne zmiany ciśnienia powietrza.
Krok 4. Pij więcej wody
Ponieważ odwodnienie jest najczęstszym wyzwalaczem bólu głowy, jednym z kluczy do radzenia sobie z bólami głowy jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni powinni spożywać 3,5 litra wody, podczas gdy kobiety powinny spożywać 2,6 litra wody dziennie.
Nawadnianie organizmu to bardzo ważny krok, który należy podjąć, jeśli zdasz sobie sprawę, że ból głowy jest spowodowany zwiększoną wilgotnością
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w magnez
Magnez może rozluźniać mięśnie, dzięki czemu może leczyć i zapobiegać bólom głowy. Jeśli wiesz, że pogoda się zmieni, natychmiast spożywaj pokarmy zawierające magnez lub suplementy magnezu, aby zablokować receptory bólu i zapobiec zwężeniu naczyń krwionośnych w mózgu. Przed zażyciem suplementów (zazwyczaj suplementów z cytrynianem magnezu w dawce 400-500 mg) zawsze skonsultuj się z lekarzem. Aby naturalnie zwiększyć spożycie magnezu, spróbuj zwiększyć spożycie:
- Ciemnozielone warzywa liściaste
- Ryba
- Soja
- Awokado
- Banan
Krok 6. Unikaj nadmiernego olśnienia lub nagłych zmian oświetlenia
Jeśli zauważysz, że zbyt jasne światło, zbyt duże olśnienie lub wrażliwość na światło fluorescencyjne wywołuje bóle głowy, spróbuj zwracać większą uwagę na zmiany pogody. Na przykład, jeśli pogoda tego dnia ma być słoneczna, przygotuj się zażywając narkotyki, pozostając w domu lub nosząc okulary przeciwsłoneczne.
