Aby złagodzić ból głowy spowodowany zatkanym nosem, należy najpierw usunąć śluz z przewodów nosowych.
Krok
Metoda 1 z 3: Szybkie działanie
Krok 1. Weź środek zmniejszający przekrwienie
Środki zmniejszające przekrwienie zawierają szereg leków, które leczą różne objawy przekrwienia. Zazwyczaj leki zmniejszające przekrwienie łączy się z lekami przeciwbólowymi, takimi jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna, aby złagodzić bóle głowy i zatok. Środki zmniejszające przekrwienie można kupić bez recepty w aptekach.
- Wiele środków zmniejszających przekrwienie, takich jak fenylefryna i pseudoefedryna, obkurcza naczynia krwionośne, aby złagodzić przekrwienie nosa. Lek zwiększa również ciśnienie krwi. Dlatego bądź ostrożny, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
- Środki zmniejszające przekrwienie są sprzedawane w postaci tabletek, kapsułek, płynów i syropów.
- Przeczytaj uważnie etykiety lub porozmawiaj wcześniej z lekarzem, ponieważ leki zmniejszające przekrwienie mogą mieć poważne skutki uboczne u niemowląt, kobiet w ciąży i osób z alergiami. Weź odpowiednią dawkę i nie przesadzaj.
Krok 2. Spróbuj oczyścić zatkany nos roztworem soli fizjologicznej
Słona woda jest skutecznym, bezpiecznym i pozbawionym skutków ubocznych rozwiązaniem. Słona woda pomaga rozluźnić śluz, który zatyka zatoki i zmniejsza ryzyko zalegania śluzu w jamie nosowej. Słona woda w postaci kropli lub sprayu nawilży błony śluzowe jamy nosowej i można ją kupić bez recepty w aptece.
- Po zażyciu środka zmniejszającego przekrwienie zaleca się stosowanie kropli ze słoną wodą.
- Krople słonej wody pomogą Ci uniknąć efektu odbicia, zwykle związanego z nadużywaniem środków obkurczających nos.
Krok 3. Ssać gumę cynkową
Wykazano, że cynk w postaci pastylki lub syropu skraca czas trwania przeziębienia nawet o cały dzień, jeśli jest stosowany na początku objawów. Gumę cynkową i syrop można kupić bez recepty w drogeriach.
- Cynk zapobiega rozmnażaniu się rinowirusów i utrzymuje go z dala od błon śluzowych gardła i nosa. Rhinowirusy są główną przyczyną przeziębień.
- Pomimo wstępnych ustaleń, nie ma wystarczających dowodów na to, że cynk ma wpływ na zmniejszenie bólów głowy spowodowanych zatkanym nosem, jak wspomniano wcześniej. Cynk może zwiększyć odporność organizmu na wirusy, ale ma niewielki wpływ na zatory.
- Skutki uboczne zwykle obejmują nudności, nieprzyjemny smak w ustach i prawdopodobnie przejściową utratę węchu.
Metoda 2 z 3: Modyfikacja diety
Krok 1. Pij dużo
Kiedy masz przeziębienie, musisz zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Staraj się pić więcej niż zwykle. Możesz zmieniać rodzaj napoju, aby zapobiec odwodnieniu i zwalczyć zatory.
- Pij wodę, sok lub klarowny bulion. Możesz dodać cytrynę lub miód, aby złagodzić ból gardła i zmniejszyć zatory. Ciepłe płyny, takie jak rosół lub cydr jabłkowy, mogą również zwiększyć przepływ śluzu i złagodzić blokady.
- Płukanie gardła słoną wodą może złagodzić ból lub swędzenie gardła z powodu zatorów. Sztuczka, dodaj lub łyżeczka. sól w 200 ml wody. Upewnij się, że sól jest całkowicie rozpuszczona przed użyciem wody do płukania gardła.
- Wypróbuj herbatki ziołowe lub aromatyczne, aby rozluźnić ciało, złagodzić ból gardła i tymczasowo złagodzić bóle głowy.
Krok 2. Jedz żywność zwalczającą przekrwienie
Istnieje kilka rodzajów żywności, które zawierają leki na problemy z zatokami. Te pokarmy są bardziej pomocne w łagodzeniu bólów głowy z powodu zatkanego nosa. Chociaż nie leczy, uśmierzanie bólu pozwoli ci kontynuować aktywność.
- Ananas zawiera bromelainę, mieszankę enzymów trawiących białko, i jest od wieków stosowany w Ameryce Południowej w celu zmniejszenia stanu zapalnego spowodowanego operacją zatok.
- Czosnek uwalnia enzym allicynę, który zabija bakterie i wirusy. Sztuką jest zmiażdżyć lub posiekać, a następnie odczekać 10 minut przed gotowaniem.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w rybach, orzechach, jajach i siemieniu lnianym mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają łagodzić problemy związane z alergią.
Krok 3. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który neutralizuje histaminę. Histamina powoduje stan zapalny, katar, kichanie i inne objawy związane z przekrwieniem.
- Rodzina owoców cytrusowych ma wysoką zawartość witaminy C. Jedz dużo pomarańczy i truskawek, aby uzyskać pełne działanie przeciwutleniaczy.
- Warzywa takie jak pomidory, papryka, jarmuż, szpinak, brokuły i brukselka są również bogate w witaminę C. Upewnij się, że wybierasz czerwone i zielone warzywa.
Krok 4. Odpowiednie spożycie polifenoli
Polifenole ze źródeł pokarmowych skutecznie blokują wydzielanie śluzu, ale nadal utrzymują prawidłowy ruch rzęsek nosowych. Polifenole są najobficiej występującymi przeciwutleniaczami w diecie człowieka.
Polifenole są głównymi składnikami aktywnymi imbiru (gingerolu); czerwone wino, herbata, cebula, zielone warzywa liściaste i owoce (kwercetyna); ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG); i ekstrakt z kurkumy (kurkumina)
Metoda 3 z 3: Naturalne usuwanie blokad
Krok 1. Zwiększ wilgotność powietrza
Wilgotne powietrze rozrzedzi śluz i ułatwi oddychanie, ponieważ może złagodzić objawy spowodowane zatorami. Kup nawilżacz (nawilżacz), który utrzymuje w domu wilgotność od 30 do 50%.
- Dbaj o nawilżacz powietrza regularnie, ponieważ nie konserwowany, urządzenie jest niebezpieczne dla zdrowia. Monitoruj i czyść go, aby nie stał się pożywką dla pleśni i upewnij się, że poziom wilgotności nie jest zbyt wysoki lub niski. Jeśli jest zbyt wysoki lub zbyt niski, nawilżacz faktycznie spowoduje problemy, a nie pomoże.
- Zastanów się również nad wzięciem gorącej kąpieli, wdychaniem pary lub trzymaniem filiżanki gorącej wody pod nosem, aby rozluźnić śluz.
Krok 2. Zastosuj plaster na nos
Plaster nosowy noszony na noc pomaga przyspieszyć oddychanie. Ten mały plaster został specjalnie stworzony, aby radzić sobie z przekrwieniem w nocy, dzięki czemu możesz dobrze spać.
- Elastyczny plaster na nos został zaprojektowany tak, aby pasował do nozdrzy i pewnie przylegał.
- Plastry na nos są przeznaczone do otwierania zatok w stanie zapalnym. Plastry te są skuteczne w przypadku przeziębienia, alergii i zatorów.
Krok 3. Spróbuj akupresury
Akupresura to rodzaj masażu, który pobudza mięśnie do rozluźnienia. Akupresura, wykonywana codziennie, jest bardzo pomocna, ponieważ może zminimalizować nawrót objawów alergii i zapalenia zatok.
- Masuj punkt między kciukiem a palcem wskazującym, głęboko i mocno naciskając. Masaż w tym momencie złagodzi stres w okrężnicy.
- W przypadku pęcherzyka żółciowego masuj tył głowy na przecięciu kości ucha i szyi.
- Te dwa punkty to miejsca, które można stymulować, aby otworzyć zatoki i zmniejszyć objawy.
Krok 4. Kontroluj stres
Wykonywanie czynności zmniejszających stres pomoże uporać się z alergiami i zapaleniem zatok, które powodują zatory. Stres negatywnie wpływa na układ odpornościowy i osłabia zdolność radzenia sobie z problemami, które powodują zatory.
- Silny stres może obniżyć jakość i ilość snu, powodując nieprawidłowości, które nasilają objawy alergii i zapalenia zatok.
- Spróbuj porozmawiać z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami, posłuchać relaksującej muzyki lub znaleźć trochę czasu w samotności na odpoczynek dla ciała i umysłu.
Porady
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych, zbóż, cukru i warzyw zawierających skrobię, gdy nos jest zatkany, ponieważ te pokarmy zwiększają produkcję śluzu.
- Zmniejsz intensywność ćwiczeń aż do wyzdrowienia. Zamiast tego spróbuj chodzić lub jogi.
- Unikaj alkoholu, napojów gazowanych i kawy, które tylko cię odwodnią i pogorszą objawy.
