Zatkany (lub zatkany) nos może być prawdziwym wrzodem na tyłku – może uniemożliwić wąchanie róż od swojego chłopaka, skosztowanie pysznej kolacji przygotowanej przez twoją żonę lub spokojny sen. Na szczęście istnieją sposoby na pozbycie się zatkanego nosa bez konieczności uciekania się do leków. Przewiń do kroku 1, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.
Krok
Metoda 1 z 4: Wylecz zatory za pomocą domowych środków zaradczych
Krok 1. Wdychaj gorącą parę, aby otworzyć zatoki
Gorąca para pomaga rozluźnić śluz i zanieczyszczenia w nosie, jednocześnie usuwając ciała obce (takie jak kurz lub pyłki), które stykają się z przewodami nosowymi. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie właściwości gorącej pary jest zagotowanie gorącej wody i wlanie jej do dużej miski. Możesz dodać dowolny olejek eteryczny, taki jak eukaliptusowy lub miętowy, który może wzmocnić działanie pary. Weź ręcznik, przykucnij nad miską i umieść ręcznik na głowie i misce, skutecznie tworząc namiot. Wdychaj parę przez minutę lub dwie.
- Możesz także wziąć gorącą kąpiel i zamknąć drzwi i okna w łazience, aby zatrzymać i zwiększyć ilość pary wytwarzanej przez prysznic.
- Łaźnia parowa i sauny mają taki sam wpływ na zatkane zatoki.
Krok 2. Użyj czajnika neti
Czajnik neti to w zasadzie czajniczek na nos. Używasz dzbanka neti, aby wlać słoną wodę do jednego z nozdrzy, aby oczyścić oba nozdrza. Karafkę neti można kupić w lokalnej aptece. Aby użyć czajnika neti:
- Wyczyść czajnik neti. Jeśli po raz pierwszy używasz czajnika neti lub używał go ktoś inny, najpierw musisz wyczyścić czajnik neti. Wyczyść gorącą wodą i mydłem, aby usunąć pozostałe bakterie.
- Zrób swój roztwór solanki. Wymieszaj łyżeczkę drobnej soli niejodowanej z 237 ml wody destylowanej. Możesz zrobić to rozwiązanie od razu w czajniczku neti.
- Przyłóż czajniczek neti do nosa. Stań przed umywalką i lustrem w łazience i przechyl głowę tak, aby jedno ucho było skierowane w stronę umywalki. Włóż czubek czajnika do nozdrza skierowanego w stronę sufitu. Oddychaj przez usta.
- Wlej roztwór do nosa. Pozwól, aby cały roztwór płynął przez nozdrze, do którego wlałeś roztwór i do drugiego nozdrza. Zrób to samo dla drugiej strony. Gdy skończysz z drugą stroną, delikatnie wydmuchaj nos chusteczką.
- Wyczyść czajnik neti. Umyj dzbanek neti ciepłą wodą z mydłem, aby usunąć śluz z nosa, który przykleił się do czajnika.
Krok 3. Umieść nawilżacz w swoim pokoju
Przekrwienie/zatkany nos jest czasami spowodowane przebywaniem w suchym środowisku. Suche środowisko pobudza organizm do produkcji większej ilości śluzu. Korzystanie z nawilżacza zwiększa wilgotność w pomieszczeniu, dzięki czemu środowisko jest mniej suche i zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na większą produkcję śluzu.
Dzieci z zatkanym nosem powinny używać nawilżacza z chłodną mgiełką, aby zapobiec obrażeniom
Krok 4. Wypróbuj spray do nosa z solą fizjologiczną
Sól fizjologiczna to po prostu mieszanina soli i wody. Spray z solą fizjologiczną można kupić w lokalnej aptece. Wstrząśnij butelką, a następnie otwórz zakrętkę. Może być konieczne kilkakrotne ściśnięcie butelki, aby upewnić się, że roztwór wyjdzie. Aby wstrzyknąć roztwór soli fizjologicznej do nosa:
- Włóż końcówkę sprayu do jednego nozdrza. Drugie nozdrze zamknij palcem.
- Ściśnij butelkę i wdychaj powoli przez nos. Powtórz na drugim nozdrzu.
Metoda 2 z 4: Usuwaj zatory jedzeniem i piciem
Krok 1. Bądź nawodniony
Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia pomaga utrzymać wilgotne i czyste nozdrza. Jeśli twoje nozdrza są zablokowane, picie wystarczającej ilości wody pomaga również budować śluz, który usuwa podrażnienie, które podrażnia nos podczas wydmuchiwania nosa. Powinieneś starać się pić codziennie od ośmiu do dziesięciu szklanek wody.
Jeśli zwykła woda jest dla Ciebie nudna, dodaj aromaty mięty, cytryny lub soku, aby dodać smaku wodzie
Krok 2. Pij gorące napoje
Kiedy pijesz gorący napój lub jesz gorącą zupę, para generowana z gorącej cieczy ma taki sam efekt jak gorąca para - w rzeczywistości gorąca ciecz w zasadzie wytwarza aromatyczną parę. Ciepło z cieczy, a także wytwarzana przez nią gorąca para, pomagają rozluźnić śluz, który utknął w nosie.
- Pij herbatę, gorącą wodę z cytryną lub gorące mleko.
- Zjedz zupę lub wypij gorący bulion.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Gorące i pikantne potrawy zawierające chili, wasabi, salsę i inne pikantne składniki działają jak naturalne środki zmniejszające przekrwienie i poprawiają oddychanie. Silny smak i zapach tych przypraw wysyła do organizmu sygnał, aby tymczasowo zatrzymać wydzielanie śluzu i usunąć śluz, który już tam jest.
Składniki takie jak czerwona papryka, chrzan i pieprz cayenne mogą pomóc złagodzić zatory
Krok 4. Zwiększ spożycie czosnku
Czosnek jest nie tylko przeciwgrzybiczy, ale także przeciwbakteryjny, dzięki czemu może zwalczać wiele chorób, w tym przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane przeziębieniem. Z czosnku można skorzystać na kilka sposobów.
- Codziennie żuj ząbek lub dwa czosnku.
- Do gotowania używaj więcej czosnku, na przykład podsmaż ząbek lub dwa czosnku z innymi warzywami.
- Zagotuj 5-10 ząbków czosnku i wdychaj parę (jak omówiono w kroku 1 metody 1).
- Weź suplementy czosnkowe. Możesz go kupić w aptece w Twojej okolicy.
Krok 5. Wzmocnij swój układ odpornościowy witaminą C
Witamina C (kwas askorbinowy) od lat jest przepisywana przez lekarzy w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga Twojemu układowi odpornościowemu w walce z wirusem powodującym przekrwienie błony śluzowej nosa.
- Jeśli jesteś dorosły, możesz przyjmować do 2000 mg witaminy C dziennie.
- Jeśli twój zatkany nos jest spowodowany alergią, witamina C nie pomoże (ale pomoże twojemu układowi odpornościowemu zwalczyć inne dolegliwości).
Metoda 3 z 4: Wylecz zatkany nos, zmieniając swój styl życia
Krok 1. Często kaszlesz
Chociaż ta rada może brzmieć głupio, kaszel pomaga wypłukać śluz z organizmu. Kiedy budzisz się rano, odkasz mocno, aby pozbyć się śluzu. Aby rozpocząć rutynę kaszlu:
- Usiądź prosto i przyłóż poduszkę do klatki piersiowej. Zrób wdech przez nos i wydychaj przez usta, pięć razy.
- Upewnij się, że poduszka zakrywa klatkę piersiową i brzuch. Trzymaj poduszkę mocno, wdychając jak najwięcej. W miarę jak wypełniają się twoje płuca, kaszlej tak głęboko, jak tylko możesz.
- Powtórz ten proces pięć razy.
Krok 2. Zmień swoje nawyki dotyczące snu
Twój zatkany nos może się pogorszyć w nocy, gdy kładziesz się spać. Aby pomóc Ci spać, dodaj dwie poduszki pod głowę, aby głowa była uniesiona. Jeśli to zrobisz, śluz z łatwością wydostanie się z nosa, zamiast zatykać tył nosa i gardło i utrudniać oddychanie.
Krok 3. Zacznij używać gorącego lub zimnego kompresu
Chociaż nie zostało to udowodnione medycznie, wiadomo, że gorące i zimne okłady pomagają złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa u niektórych osób. To, czy użyjesz gorącego czy zimnego kompresu, zależy od Ciebie.
- Zimny kompres: Owiń torebkę mrożonych warzyw lub kostek lodu w myjkę i połóż ją na głowie i twarzy.
- Aby uzyskać gorący kompres: Zanurz myjkę w misce z gorącą wodą. Ściśnij i umieść myjkę wzdłuż grzbietu nosa i czubka nosa.
Metoda 4 z 4: Zapobieganie przekrwieniu nosa
Krok 1. Utrzymuj higienę osobistą
Jednym z najszybszych sposobów na zachorowanie jest kontaktowanie się z kimś, kto jest chory lub wychodzenie na zewnątrz bez mycia rąk przed dotknięciem twarzy. Zarazki są wszędzie, dlatego bardzo ważne jest, aby myć ręce ciepłą wodą z mydłem i regularnie brać prysznic.
Krok 2. Utrzymuj swój dom i sypialnię w czystości
Dezynfekuj przedmioty, które są brudne lub mają kontakt z drobnoustrojami, które mogą powodować zatkany nos. Możesz użyć chusteczek i sprayu dezynfekującego, aby to ułatwić.
Oczyszczacze powietrza oczyszczają również powietrze z alergenów i utrzymują dom w czystości i ładnie pachną
Krok 3. Regularnie myj pościel
Nawet jeśli jesteś czysty, każdego wieczoru, gdy kładziesz się spać, na pewno przyniesiesz do łóżka zarazki i alergeny. Dlatego bardzo ważne jest regularne pranie pościeli (zazwyczaj raz w tygodniu).
Krok 4. Unikaj rzeczy, na które jesteś uczulony
Alergie mogą wpływać na Twój nos. Dlatego, jeśli chcesz uniknąć zatkanego nosa/zatkanego nosa, powinieneś trzymać się z dala od rzeczy, które mogą powodować alergię. Kwiaty i kurz to dwa najczęstsze alergeny.
Krok 5. Rzuć palenie
Dym papierosowy podrażnia drogi oddechowe, co powoduje, że organizm wytwarza więcej śluzu, aby złagodzić podrażnienia. Z tego powodu (jak i wielu innych) bardzo ważne jest rzucenie palenia i unikanie biernego palenia.
Krok 6. Nie bierz środków przeciwkaszlowych
Chociaż produktywny kaszel (mokry kaszel), który towarzyszy zatkanemu nosowi, może być bardzo irytujący, kaszel jest w rzeczywistości próbą wydalenia przez organizm śluzu, który nagromadził się w organizmie.
