Oil Pulling to tradycyjny indyjski środek, który był używany od wieków w celu utrzymania zdrowia. Zasadniczo Oil Pulling to metoda leczenia polegająca na płukaniu gardła olejem. Uważa się, że ta metoda eliminuje toksyny z organizmu, dzięki czemu stajesz się zdrowszy i świeższy. Wystarczy butelka oleju i około 10-15 minut. Dalsze instrukcje znajdują się w kroku nr 1.
Krok
Część 1 z 3: Wyciąganie oleju
Krok 1. Kup różne oleje organiczne tłoczone na zimno
Niektórzy ludzie, którzy często stosują Oil Pulling, uważają, że olej sezamowy jest jednym z najskuteczniejszych olejków, ale inni wolą olej kokosowy ze względu na swoją konsystencję i smak. Staraj się używać kilku odmian oleju co kilka dni, aby w pełni wykorzystać każdy rodzaj oleju i znajdź, który olejek najbardziej Ci odpowiada.
Do wyciągania oleju najczęściej używa się oliwy z oliwek i oleju słonecznikowego. Unikaj oleju rzepakowego lub wszelkiego rodzaju oleju zawierającego dodatki
Krok 2. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić rano, to przygotować łyżkę oleju
Pamiętaj, że przed myciem zębów lub spożywaniem jedzenia lub picia ważne jest, aby wykonać Wyciąganie Oleju. Możesz wyczyścić usta po zakończeniu procesu wyciągania oleju. Sam proces Oil Pulling nie zajmuje dużo czasu.
Krok 3. Płucz gardło wybranym olejem przez 10-15 minut
Olejek w ustach miesza się ze śliną, a następnie wchłania i „przyciąga” toksyny w ustach. Kiedy zostawisz olejek wokół ust, zębów, dziąseł i języka, będzie on nadal wchłaniał toksyny i zwykle stanie się gęsty i mlecznobiały.
Krok 4. Po zakończeniu usuń olej i dokładnie umyj usta ciepłą wodą
Bardzo ważne jest, aby pozbyć się oleju, który jest w ustach, gdy olej zaczyna gęstnieć. Zwykle potrzeba około 10-15 minut, ale nie więcej niż 20 minut, aby olej stał się gęsty.
Nie płucz ust zbyt długo, dopóki toksyny, które zostały wchłonięte przez olej, nie zostaną wchłonięte z powrotem do ust. Wrzuć olej do kosza i dokładnie umyj usta ciepłą wodą. Ciepła woda lepiej usuwa nadmiar sebum z ust niż zimna woda
Część 2 z 3: Opracowywanie rutyny
Krok 1. Zmieniaj odmianę oleju co kilka dni
Jeśli chcesz wypróbować różne rodzaje olejków, aby sprawdzić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, a który daje najlepsze rezultaty, wypróbuj jak najwięcej rodzajów olejków. Codziennie rano wypróbuj inny olej. Wypełnij swoją kuchnię różnymi olejami organicznymi i eksperymentuj z właściwościami i zastosowaniami każdego z nich.
Organiczny olej z pierwszego tłoczenia, taki jak olej kokosowy, nie jest tani, ale ten rodzaj oleju jest bardzo uniwersalny. Możesz użyć oleju kokosowego do zrobienia pasty do zębów i olejku do masażu. Olejku możesz też używać we włosach i na patelni
Krok 2. Przygotuj olejek, którego chcesz użyć poprzedniej nocy
Niektórzy ludzie nie lubią rano czuć oleju w ustach. Jednak ważne jest, aby wykonać ten proces przed umyciem ust lub spożyciem czegokolwiek innego. Ułatw sobie więc ten proces. Spróbuj przygotować olejek, którego użyjesz przed pójściem spać i połóż go przy łóżku. Lub połóż olej, którego będziesz używać, na blacie w łazience, abyś nie musiał o tym myśleć. Włóż go do ust i zacznij płukać gardło.
Jeśli zwykle kładziesz szczoteczkę do zębów na blacie w łazience, spróbuj umieścić szczoteczkę w innym miejscu i zamiast tego nałóż olejek, którego używasz do płukania ust. Szybko uformuje twój nawyk
Krok 3. Niech ten proces stanie się częścią lekkiej rutyny treningowej
Jeśli zwykle rano przed śniadaniem wykonujesz ćwiczenia gimnastyczne lub lekkie rozciąganie, zrób z tego nawyku Wyciąganie Oleju. Obudź swoje ciało i dobrze rozpocznij dzień. Im częściej włączasz tę czynność do swojej rutyny, tym łatwiej będzie ci sprawić, że Wyciąganie oleju stanie się nawykiem w twoim życiu.
Bez względu na to, co zwykle robisz rano, ssanie oleju powinno stać się częścią swojej rutyny. Płucz gardło podczas czytania gazety lub ulubionego bloga
Część 3 z 3: Zrozumienie korzyści płynących z wyciągania oleju
Krok 1. Utrzymuj zęby w czystości dzięki Oil Pulling
Kilka badań wykazało, że regularne ściąganie oleju może zmniejszyć liczbę s. mutans, bakterii, która często powoduje różne choroby jamy ustnej i jest główną przyczyną próchnicy zębów, płytki nazębnej, zapalenia dziąseł i próchnicy. Zawarte w olejku lipidy absorbują bakterie i zapobiegają ich przywieraniu do ścian jamy ustnej.
Emulgator i olej roślinny wspomagają proces zmydlania (tworzenie mydła), dzięki czemu będziesz miał ochotę oczyścić usta mydłem podczas robienia Oil Pulling
Krok 2. Spróbuj zrobić Oil Pulling, aby pozbyć się nieświeżego oddechu
Halitoza jest wywoływana przez bakterie i grzyby w jamie ustnej i języku. Regularne ciągnięcie oleju z pierwszego tłoczenia zredukuje bakterie i grzyby, zapobiegnie nieświeżemu oddechowi i zapewni czyste i zdrowe usta. Jeśli masz problem z nieświeżym oddechem, spraw, aby Oil Pulling stał się częścią swojej rutyny.
Krok 3. Użyj Oil Pulling, aby wspierać holistyczny, holistyczny styl życia
Niektórzy ludzie widzą korzyści płynące z wyciągania oleju jako detoksykacji ciała i różnych pozytywnych efektów, w tym zmniejszania kaca, bólu, łagodzenia bólów głowy, bezsenności i tak dalej.
Kilka badań wykazało, że olej z pierwszego tłoczenia, zwłaszcza olej sezamowy, ma wysoki poziom przeciwutleniaczy, sezamolu, sezaminy, sezamoliny i witaminy E. Substancje te mogą hamować wchłanianie złego cholesterolu w wątrobie. Antybakteryjny olej z pierwszego tłoczenia wspiera stosowanie Oil Pulling w celu wspierania zdrowia jamy ustnej
Porady
- Aby uzyskać lepsze wyniki, upewnij się, że olej, którego używasz, jest dobrej jakości lub ekologiczny.
- Kiedy usuniesz olej z ust, będzie on wyglądał jak mleko i jest to normalne!
- Nie wylewaj oleju do zlewu, ponieważ może zatkać odpływ, zwłaszcza jeśli używasz oleju kokosowego, ponieważ olej kokosowy łatwo twardnieje w temperaturze pokojowej.
