Dbanie o siebie jest ważną częścią dorastania. Samoopieka obejmuje dbanie o zdrowie, zwracanie uwagi na wygląd i oczyszczanie ciała.
Krok
Część 1 z 2: Utrzymanie zdrowia
Krok 1. Jedz zdrową żywność
Dobre nawyki żywieniowe są dobre dla zdrowia, ale nie oznacza to, że musisz przestać cieszyć się ulubionymi potrawami. Spożywanie niezdrowej żywności jest w porządku, ale większość jedzenia powinna być zdrowa. Zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi odżywiania i postępuj zgodnie z nimi przy spożywaniu owoców i warzyw.
Krok 2. Wysypiaj się
Bardzo ważny jest odpowiedni sen co najmniej 8 godzin. Sen pomaga przywrócić organizm od wewnątrz. Więc nie ignoruj tego.
Krok 3. Dbaj o kondycję
Upewnij się, że Twoje ciało jest sprawne i zdrowe. Staraj się ćwiczyć i/lub chodzić co najmniej 30 minut dziennie. Rozciągaj się także w nocy przed pójściem spać. Po przebudzeniu następnego ranka poczujesz się komfortowo (i nigdy nie będziesz spięty).
Krok 4. Zadbaj o zęby i dziąsła
Zmieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące i myj zęby po jedzeniu. Nie zapomnij użyć nici dentystycznej, aby zmaksymalizować zdrowie zębów i jamy ustnej. Jeśli twoje usta są suche, użyj specjalnego kremu nawilżającego, ale wybierz taki, który zawiera wosk pszczeli, masło shea lub masło kokosowe.
Krok 5. Umyj ręce
Zawsze, gdy Twoje ręce są niehigieniczne, natychmiast je umyj. Mycie rąk może zapobiec zarazkom. Ponadto nie dotykaj twarzy, ponieważ będziesz mieć skłonność do wyprysków.
Krok 6. Utrzymuj świeże ciało
Jeśli masz okres, nie zapomnij zmieniać tamponu lub podpaski co kilka godzin, aby uniknąć wycieku i nieprzyjemnego zapachu. Jeśli potrzebujesz przypomnienia, ustaw alarm w telefonie.
Krok 7. Nie pal
Musisz już wiedzieć, że palenie jest złe. Papierosy powodują zapach ciała, zakłócają wygląd i uszkadzają narządy wewnętrzne. Jeśli nie palisz, nigdy nie zaczynaj, ponieważ trudno będzie przestać. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli chcesz rzucić palenie, lub spróbuj rzucić na własną rękę, ograniczając palenie papierosów każdego dnia. Trzymaj się z dala od narkotyków (narkotyków bez recepty, alkoholu, nadmiernej ilości kofeiny itp.). Chociaż niektórzy twierdzą, że substancja jest nieszkodliwa, nie ma też żadnych korzyści.
Krok 8. Pij dużo wody
Przynieś butelkę wody i wypij ją, aby zachować zdrowie. Woda jest świetna dla zdrowia i większość ludzi nie pije jej wystarczająco dużo.
Część 2 z 2: Zwracanie uwagi na wygląd
Krok 1. Bierz prysznic codziennie
Oczyść ciało dowolnym mydłem zapachowym (np. mydło truskawkowe, czekoladowe, pomarańczowe). Upewnij się, że wszystkie części ciała są czyszczone ręcznie, myjką lub gąbką do kąpieli.
Krok 2. Umyj włosy
Wybierz szampon i odżywkę, które pasują do Twojego rodzaju włosów (sprawdź porady, jeśli nie masz pewności). Podczas mycia włosów masuj przez kilka minut, a następnie spłucz, aby pianka nie przywierała do włosów i nie twardnieła. Nie przegap skóry głowy. Jeśli masz łupież, użyj szamponu przeciwłupieżowego. Unikaj narzędzi do stylizacji, które wykorzystują ciepło, a jeśli musisz z nich korzystać, używaj produktów do ochrony włosów.
Krok 3. Zastosuj balsam do ciała
Po kąpieli nałóż krem nawilżający na całe ciało. Unikaj twarzy, ponieważ ten obszar wymaga innego leczenia.
Krok 4. Utrzymuj paznokcie w dobrym stanie poprzez czyszczenie, przycinanie i piłowanie
Jeśli chcesz, możesz użyć lakieru do paznokci, ale upewnij się, że wszystko jest zadbane.
Krok 5. Umyj twarz
Oczyść twarz co najmniej dwa razy dziennie i rozważ najbardziej odpowiednią procedurę leczenia. Poszukaj produktów, które pasują do Twojego rodzaju skóry i rozważ zwrócenie się o pomoc przy wyborze środka do mycia twarzy. Do spłukania mydła używaj zimnej lub ciepłej (nie gorącej) wody. W razie potrzeby użyj kremu nawilżającego do twarzy. Nadal potrzebujesz kremu nawilżającego, nawet jeśli Twoja skóra jest tłusta, ale wybierz lżejszą formułę. Jeśli masz egzemę, użyj środka do mycia twarzy zwalczającego egzemę, jeśli go masz.
Krok 6. Usuń włosy
Jeśli są niechciane włosy, usuń je dowolną metodą. Prostą i niedrogą opcją jest golenie, ale uważaj, aby się nie zranić. Dzięki metodzie z woskiem i cukrem włosy nie odrastają tak szybko, jak po goleniu. Pamiętaj, nigdy nie gol włosów na twarzy.
Krok 7. Noś ubrania, które spełniają trzy kryteria, a mianowicie jakość, styl i adekwatność
Upewnij się, że materiał jest dobrej jakości, nieprzezroczysty lub wygląda tanio. Zasadą jest używanie naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy wełna. Upewnij się również, że możesz wyrazić swój osobisty styl i wybrać ubrania, które pasują do Twojego ciała.
Krok 8. Miej dobre nastawienie
Bądź miły dla wszystkich. Jeśli nie jesteś miły, trudno ci będzie nawiązać przyjaźnie.
Porady
- Wychodź z domu co najmniej 30 minut dziennie.
- Dbaj o kondycję i jedz zdrowo.
- Odpręż się kilka razy w miesiącu, np. manicure lub maska na twarz/włosy.
- Używaj zdrowych i naturalnych produktów do twarzy.
- Utrzymuj pozytywne myśli i uczucia.
- Przygotuj miętówki lub gumę do żucia na wypadek, gdybyś ty lub twoi znajomi ich potrzebowali.
- Na wszelki wypadek weź ze sobą dodatkowe podpaski lub tampony.
- Nie stosuj diety, dopóki nie zaczniesz głodować tylko po to, by być chudym. Jedzenie mniejszych porcji jest łatwiejsze niż zaprzestanie jedzenia.
- Nie pij alkoholu, bo nie jest dobry dla zdrowia. Alkohol może również skłonić Cię do podejmowania złych decyzji.
Ostrzeżenie
- Nie używaj narkotyków, nie pal ani nie pij alkoholu.
- Zachowaj ostrożność podczas golenia.
