Badania wykazały, że sposób, w jaki ludzie reagują na innych ludzi i wydarzenia, których doświadczają, jest silnie uzależniony od ich własnych wyobrażeń, a nie od innych ludzi lub wydarzeń. Negatywne nastawienie negatywnie wpłynie na wszystko wokół ciebie. Wykonując poniższe sposoby, możesz zapobiegać negatywnym postawom i zmieniać je, aby stać się osobą, która zawsze ma pozytywne nastawienie.
Krok
Metoda 1 z 2: Wyeliminuj negatywy
Krok 1. Weź odpowiedzialność za swoje myśli i czyny
Jedyną osobą, która kontroluje twoje życie, jesteś ty, a negatywne sytuacje lub myśli, które się pojawiają, są pod bezpośrednim wpływem ciebie. Postaraj się wyeliminować negatywność ze swojego życia i stwórz pozytywność, biorąc odpowiedzialność za każde podjęte działanie.
- Negatywne myśli będą tworzyć negatywne działania. Możesz dokonać pozytywnych zmian, gdy już podejmiesz decyzję o byciu pozytywnym.
- Na przykład, jeśli nie uda ci się dostać awansu w pracy, to nie dlatego, że szef cię nie lubi, ale dlatego, że może to mieć coś wspólnego z wydajnością pracy. Zamiast obwiniać szefa, zaproś go do omówienia rzeczy, które powinieneś zrobić, aby poprawić jakość swojej pracy i wprowadzić zmiany.
Krok 2. Zapisz negatywne rzeczy w swoim życiu i zacznij je zmieniać
Jeśli doświadczasz negatywnych rzeczy w swoim codziennym życiu, przyznaj się do tego i pracuj nad zmianą tego, co możesz kontrolować. Spal tę notatkę jako symbol utraty negatywności ze swojego życia.
- Zapisz wszystko, co uważasz za negatywne, a następnie określ, co możesz zmienić. Na przykład możesz zmienić negatywną relację, rozstając się lub zmienić złą sytuację finansową, oszczędzając.
- Po zastanowieniu się, jak zmienić negatywny wpływ na swoje życie, spal notatnik jako symbol utraty negatywnych, a następnie zrób nową listę pozytywnych rzeczy w swoim życiu.
Krok 3. Wyeliminuj oczekiwania
Negatywne rzeczy często powstają z powodu oczekiwań siebie lub innych. Oprócz pomocy w zmianie nastawienia, wyeliminowanie nierealistycznych lub negatywnych oczekiwań może stworzyć bardziej pozytywną atmosferę w Twoim życiu.
- Zaakceptuj fakt, że na tym świecie nic nie jest doskonałe. Niedoskonałość ukształtuje charakter osoby, a wyeliminowanie oczekiwań co do doskonałości pomaga skupić się na pozytywnej stronie drugiej osoby lub sytuacji, w której się znajdujesz.
- Kiedy dzieje się coś złego, spróbuj o tym zapomnieć, a następnie wyobraź sobie, co ci się przydarzyło. Podobnie, jeśli ktoś powie coś negatywnego, pomyśl o tym przez chwilę, a potem o tym zapomnij. Myślenie o negatywnych rzeczach tworzy tylko negatywne uczucia.
Krok 4. Wybacz sobie i innym
Trzymanie urazy i myślenie o niedoskonałościach będzie tylko generowało negatywne nastawienie. Umiejętność wybaczania i zapominania błędów pomaga skupić się na pozytywach, które posiadasz ty i inni.
Przebaczenie to sposób na usuwanie negatywnych postaw i kształtowanie pozytywnych. Ponadto przebaczenie złagodzi stres, zapewni poczucie spokoju i stworzy spokój w Twoim życiu
Krok 5. Ogranicz lub trzymaj się z dala od negatywnych ludzi w swoim codziennym życiu
Ludzie wokół nas mają duży wpływ na naszą postawę. Możesz zmienić swoje nastawienie, ograniczając lub unikając negatywnych ludzi.
Jeśli nie możesz trzymać się od kogoś z daleka lub nie chcesz zranić jego uczuć, ogranicz kontakt z nim. Możesz oprzeć się jego negatywnemu nastawieniu i światopoglądowi, wskazując pozytywy własnymi słowami i czynami. W ten sposób nie zostaniesz wciągnięty w jego nawyk bycia negatywnym
Krok 6. Odpowiedz na zmiany
Negatywne emocje często pojawiają się, gdy następuje zmiana, a najlepszym sposobem radzenia sobie ze zmianą jest reagowanie, a nie reagowanie. Podejmij decyzję, aby reagować pozytywnie na każdą sytuację, tak abyś mógł przełamać nawyk bycia negatywnym.
- Nie możesz kontrolować każdej sytuacji lub osoby, ale możesz określić, jak zareagujesz. Radzenie sobie z negatywnymi sytuacjami lub ludźmi w pozytywny sposób daje ci możliwość bycia pozytywnym i znalezienia pozytywnego rozwiązania w każdej sytuacji.
- Na przykład, jeśli ktoś wyśle Ci wiadomość e-mail o czymś złym, nie reaguj natychmiast. Przygotuj na nią odpowiedź, a następnie poczekaj 24 godziny przed jej przesłaniem. Następnego dnia ponownie przeczytaj wersję roboczą e-maila. Może chcesz złagodzić struny, aby sytuacja się nie eskalowała.
- Jeśli stanie się coś złego, na przykład stracisz pracę, podziękuj swojemu pracodawcy za tę okazję i powiedz „To doświadczenie było chwilą zmiany, aby znaleźć coś lepszego, niż naprawdę chciałem”.
Krok 7. Próbuj dalej
Myślenie negatywne od czasu do czasu jest normalne i akceptowalne, ale nie rozpamiętuj negatywnych myśli. Możesz zmienić negatywne nastawienie, próbując skierować swój umysł na pozytywne rzeczy.
Metoda 2 z 2: Skupienie się na pozytywach
Krok 1. Spójrz na pozytywy we wszystkim
Negatywne myśli i postawy bardzo wyczerpują energię i staną się silniejsze tylko wtedy, gdy się poddasz. Twój sposób myślenia zmieni się na pozytywny, jeśli będziesz w stanie dostrzec pozytywną stronę każdej osoby lub sytuacji, w której się znajdujesz.
- Zawsze jest pozytywna strona, nawet w najgorszych sytuacjach. Możliwość dostrzegania pozytywów we wszystkim pomoże ci uniknąć negatywnego nastawienia, chociaż zaakceptowanie tej perspektywy może zająć trochę czasu.
- Badanie pokazuje, że pozytywne nastawienie ma większy wpływ niż wiedza i umiejętności w określaniu sukcesu danej osoby.
Krok 2. Zapisz wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Wdzięczność ukształtuje pozytywne nastawienie. Zapisanie wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, jest sposobem na zapobieganie powstawaniu negatywnych myśli.
Kiedy pojawiają się negatywne uczucia, ponownie przeczytaj listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny, aby przypomnieć ci o zachowaniu pozytywnego nastawienia
Krok 3. Wypowiadaj pozytywne słowa
Słowa, które wybierasz, mają duży wpływ na twoje nastawienie i emocje. Nawyk wypowiadania pozytywnych słów i stwierdzeń w codziennym życiu pomaga zachować pozytywne nastawienie i zapobiega powstawaniu negatywnych postaw.
- Nabierz nawyku wybierania pozytywnych zdań, takich jak „Zawsze jestem optymistą” lub „Jestem pewien, że musi być jakieś wyjście”. Te stwierdzenia wspierają Cię, abyś zawsze był pozytywny i wpływał na ludzi wokół Ciebie, aby również czuli się pozytywnie.
- Każdego ranka po przebudzeniu dawaj sobie pozytywne afirmacje, abyś czuł się pozytywnie podczas wykonywania czynności przez cały dzień. Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Dzisiaj będzie wyjątkowy dzień. Czuję się bardzo szczęśliwy i gotowy do robienia nowych rzeczy.”
- Napisz cytat pozytywnego zdania i umieść go w dobrze widocznym miejscu. Czytając notatki przypominające o pozytywnych rzeczach, łatwiej będzie Ci myśleć pozytywnie i czuć się pozytywnie przez cały dzień.
Krok 4. Zaprzyjaźnij się z pozytywnymi ludźmi
Osoby wspierające, które mają wokół ciebie pozytywne nastawienie, mogą cię zachęcić do bycia pozytywnym. Nawyk spędzania czasu z pozytywnymi ludźmi wyeliminuje negatywne nastawienie i pomoże ci zmienić się w pozytywną osobę.
Krok 5. Pomóż innym
Możesz poprawić swoje nastawienie, będąc miłym i pomagając innym. Oprócz poprawy Twojego życia, ta metoda odciągnie Cię od problemów i sprawi, że poczujesz się bardziej pozytywnie.
- Możesz być wolontariuszem w szpitalu, domu opieki lub organizacji charytatywnej. Uświadomienie sobie, że jesteś zdrowy i jesteś w stanie się utrzymać, jest sposobem na prowadzenie sensownego życia. Ponadto możesz podejmować decyzje, aby zmienić negatywne rzeczy w swoim codziennym życiu.
- Pomagając przyjaciołom i członkom rodziny, możesz zmienić negatywne nawyki, ponieważ twoja pomoc uszczęśliwia innych ludzi i dzięki temu czujesz się dobrze.
- Dawanie i otrzymywanie miłości i wsparcia pozwala spojrzeć na życie w bardziej pozytywnym świetle.
