Nastawienie do pracy ma duży wpływ na produktywność i wydajność pracy. Pozytywne nastawienie przyniesie sukces w karierze, a negatywne nastawienie przeszkodzi sobie. Współpracownicy i klienci będą trzymać się z dala od pracowników, którzy źle zachowują się w pracy. Pozytywne nastawienie sprawia, że jesteś szczęśliwszy w pracy i czujesz się bardziej komfortowo z samym sobą. Dlatego jeśli chcesz mieć pozytywne nastawienie do pracy, zacznij zmieniać zachowanie, aby poprawić wydajność pracy.
Krok
Część 1 z 5: Znajdowanie przyczyn negatywnego nastawienia do pracy
Krok 1. Wiedz, kiedy zaczynasz być negatywny
Czy jesteś przyzwyczajony do bycia złym w pracy? Może dopiero od niedawna zmieniła się twoja postawa. Otrzymałeś nowe zadanie lub tytuł? Czy twoja praca staje się coraz trudniejsza, czy jest nowy szef? Czy współpracownik, z którym ostatnio byłeś najbliżej, zrezygnował z pracy? Czy obecnie czujesz, że nie masz znajomych w pracy? Może właśnie doszło do reorganizacji firmy. Możesz określić przyczynę swojego negatywnego nastawienia, dowiadując się, kiedy zacząłeś się tak zachowywać.
- Jeśli nie jesteś osobą, która źle się zachowuje w pracy, prawdopodobnie nie jest to całkowicie Twoja wina. W relacjach międzyludzkich agresywni szefowie i negatywni współpracownicy mogą mieć duży wpływ.
- Jeśli kiedyś lubiłeś pracować, ale już nie, zastanów się, co się zmieniło. Czy to z powodu nowej pozycji? Może nadal musisz się dostosować. Czy ostatnio doświadczyłeś zmiany w swoim codziennym życiu? Na przykład, gdy byłeś młodszy, lubiłeś pracować jako sprzedawca, ale dziesięć lat później chcesz zarabiać więcej niż zarabiałeś jako sprzedawca. Poczucie rozczarowania lub porażki zwykle wywołuje złe nastawienie do pracy.
Krok 2. Prowadź zaplanowany pamiętnik
Co kilka godzin prowadź dziennik, aby zapisać swoją postawę w biurze. Czy widzisz pewien wzór? Źle zachowujesz się rano lub po południu, gdy jesteś zmęczony? Czy twoje nastawienie się zmienia, gdy kogoś spotykasz? Postawa twoich współpracowników również może mieć na ciebie wpływ. Na przykład, jeśli każdego popołudnia musisz spotykać się z negatywnym współpracownikiem, ta osoba może mieć wpływ na twoje nastawienie. Świadomość wahań nastroju podczas codziennej pracy może pomóc Ci określić, kiedy i z kim zachowujesz się źle.
- Jeśli w ciągu dnia czujesz się śpiący i rozdrażniony, łatwym sposobem na poradzenie sobie z tym jest krótki spacer lub zjedzenie zdrowej przekąski.
- Jeśli masz tendencję do irytacji po interakcji z kimś, takim jak szef lub współpracownik, spróbuj sobie z tym poradzić, robiąc coś. Podejmowanie działań w celu radzenia sobie z negatywnymi wpływami w pracy sprawia, że jesteś szczęśliwszy i bardziej produktywny.
Krok 3. Obserwuj swoje uczucia
Teraz, gdy już wiesz, kiedy początkowo zachowywałeś się źle i kiedy pojawiła się ta tendencja, pomyśl o tym, jak się wtedy czułeś. Zapisz wszystko, co czujesz w dzienniku, aby określić właściwy kierunek działania, na przykład uczucie rozczarowania, zmęczenia, znudzenia lub niedoceniania.
Na przykład wyobraź sobie, że czytasz w swoim dzienniku następującą notatkę: „Mój szef skarcił mnie za spóźnienie się z zadaniem. Czuję się zawstydzony i bardzo głupi.” W oparciu o tę notatkę musisz dać szefowi sugestię, aby mówił w bardziej konstruktywny sposób i przypomnieć sobie, że nie jesteś idiotą tylko dlatego, że popełnił błąd
Część 2 z 5: Eliminowanie negatywnych postaw
Krok 1. Weź odpowiedzialność za swoją postawę
Chociaż warunki środowiskowe mogą wpływać na to, jak się czujemy, możesz coś zmienić, decydując, jak sobie radzić ze swoim środowiskiem. Ty i tylko Ty możesz określić, jak zareagować na obecną sytuację. Pamiętaj, że zmiana siebie to pierwszy krok do poprawy swojej postawy.
- Na przykład, jeśli masz do czynienia z negatywnym szefem lub współpracownikiem, zawsze masz do wyboru odpowiedź negatywną lub pozytywną. Czy pozwalasz, aby problem się pogłębił, czy decydujesz się naprawić?
- Negatywne postawy mogą przenosić się na innych ludzi. Nie daj się wyzwalać.
Krok 2. Unikaj rzeczy, które wywołują negatywne nastawienie
Czy zawsze czujesz się negatywnie po przeczytaniu pewnej gazety? Czy czujesz się mniej pobudzony po obejrzeniu porannych wiadomości w telewizji? Kiedy już wiesz, co powoduje, że zachowujesz się źle, staraj się tego unikać.
Jeśli nie możesz zmniejszyć narażenia na negatywne wyzwalacze, zmień swoją reakcję. Kiedy widzisz coś nieprzyjemnego, np. oglądasz wiadomości o katastrofie naturalnej, zastanów się, czy możesz pomóc, na przykład przekazując pieniądze, ubrania, jedzenie lub czas? Pomyśl o pozytywnych działaniach, które możesz podjąć w odpowiedzi na negatywne rzeczy
Krok 3. Ogranicz interakcje z negatywnymi ludźmi
Jeśli masz współpracownika, który ciągle cię wkurza, ogranicz interakcje z nim. Jeśli nadal masz z nim kontakt, zapytaj go pozytywnie o jego pracę lub o to, jakie filmy lubi. Poprowadź rozmowę, omawiając pozytywny temat.
Część 3 z 5: Rozmowa ze współpracownikami
Krok 1. Dobrze się komunikuj
Kiedy rozmawiasz o pewnych tematach, nie mówiąc już o mniej przyjemnych, możesz mieć negatywne nastawienie. Pamiętaj, że negatywne nastawienie sprowokuje innych do bycia negatywnymi. Postępuj zgodnie z niektórymi z tych wskazówek, aby zachować pozytywne nastawienie:
- Zamiast odpowiadać drugiej osobie, mówiąc: „Zły pomysł, to skazane na porażkę!” lepiej powiedz: „Jeśli masz trochę wolnego czasu, jest coś, o czym chcę z tobą porozmawiać”.
- Wyraź swoją opinię bezpośrednio. Nie bądź pasywno-agresywny w swojej komunikacji, mówiąc rzeczy, które są nieprzyjemne lub sarkastyczne. Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, zamiast mówić: „W porządku, dlaczego mam być zły?” lepiej powiedz: „Czuję się urażony tym, co powiedziałeś w obecności innych współpracowników. Możemy porozmawiać?"
- Nie plotkuj. Nawyk plotkowania w pracy może powodować duże problemy, które wywołują negatywne nastawienie.
Krok 2. Pokaż pozytywne nastawienie
Nawet jeśli twoje serce jest zmartwione, pozdrawiaj innych z pogodną twarzą. Nie siej mroku w pracy. Pamiętaj, że Twoje słowa będą wyrażać Twoje uczucia i przekonania. Mów o pozytywnych, podnoszących na duchu rzeczach w pracy. Daj innym uśmiechy, komplementy i wsparcie.
Jeśli przechodzisz przez trudną lub niefortunną sytuację, porozmawiaj ze swoim szefem lub bliskim przyjacielem w pracy, aby dać im znać, że potrzebujesz wsparcia
Krok 3. Rozwiąż problemy ze współpracownikami
Jeśli jesteś zdenerwowany negatywnym nastawieniem współpracownika, podejdź do niego uprzejmie. Może nie tylko jesteś zirytowany, ale i niechętnie rozmawiają z nimi o tej sprawie.
Użyj słów „ja” lub „ja”. Na przykład: „Jest coś, o czym chcę z tobą porozmawiać. Ostatnio dużo mówisz o problematycznym kliencie. Rozumiem, jak to jest radzić sobie z irytującym klientem, ale denerwuję się w pracy, jeśli nadal jesteś negatywny. Czy możesz mi powiedzieć, co się naprawdę dzieje?” Używaj słów „ja” lub „ja”, aby uniknąć wrażenia obwiniania lub osądzania innych, aby twój partner nie czuł się atakowany
Krok 4. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twój partner
Słuchaj uważnie, kiedy twój partner wyjaśnia problem, abyś zrozumiał, przez co przechodzi. Może był obciążony myśleniem o chorej matce. Może martwi się, że nie jest w stanie wykonać dobrej pracy lub czuje się niedoceniony jako członek zespołu. Kiedy już wiesz, dlaczego zachowuje się negatywnie, możesz pomóc mu zmienić jego nastawienie. Ponadto poczuje się szczęśliwy, ponieważ ktoś zechce wysłuchać jego skarg.
- Okaż empatię, mówiąc: „Twój problem wydaje się bardzo poważny”. lub „Bardzo mi przykro słyszeć o twojej sytuacji”.
- Nawet jeśli rozmowa nie przebiega gładko, oznacza to, że pracujesz nad rozwiązaniem problemu. Jeśli potrzebujesz wsparcia ze strony personelu lub szefa, możesz powiedzieć, że rozmawiałeś z tą osobą, ale nic się nie zmieniło.
Krok 5. Określ cechy szefa, który lubi być niegrzeczny
Każdy może być zdenerwowany, ale są ludzie, którzy lubią zastraszać innych w pracy. Trudno będzie ci być miłym w pracy, jeśli będziesz miał do czynienia z szefem, który jest niegrzeczny lub krytykuje w niekonstruktywny sposób.
- Niedopuszczalne zachowanie: zastraszanie, nękanie, oszukiwanie, poniżanie, krytykowanie spraw osobistych, obrażanie i atakowanie innych. Jeśli nadużycie się powtórzy, możesz pozwać zgodnie z prawem.
- Na przykład szef, który zachowuje się niegrzecznie, krytykuje twoją pracę, mówiąc: „Ten raport jest okropny! Nawet dziecko może zrobić lepszy raport!” Możesz go pozwać legalnie.
- Wielu szefów nie ma dobrych umiejętności komunikacyjnych. Na przykład, jeśli twój szef krytykuje cię, mówiąc: „Ten raport nadal nie jest dobry. Napraw to od razu!” taki styl mówienia nie jest niegrzecznym zachowaniem, ale nie jest pomocny. Poczujesz się również nieswojo, słysząc to. Jeśli sposób komunikowania się szefa można jeszcze poprawić, powinieneś porozmawiać z nim bezpośrednio.
Krok 6. Porozmawiaj ze swoim szefem
Kontakty z szefem, który jest niegrzeczny dla ciebie lub innych, utrudnia ci bycie miłym w pracy. Może boisz się rozmawiać ze swoim szefem, ale negatywny szef sprawia, że jesteś mniej wydajny w pracy i zawsze odczuwasz niepokój. Rozmawiając z szefem, rozważ swoje stanowisko, bądź grzeczny, taktowny i taktowny.
- Omów tę kwestię od strony współpracy. Pamiętaj, że twój szef może nie zdawać sobie sprawy, że jego zachowanie powoduje problemy i nie ma zamiaru ranić uczuć innych ludzi. Na przykład możesz powiedzieć: „Mam problemy w pracy. Jeśli nie masz nic przeciwko, chciałbym przedyskutować, jak rozwiązać ten problem”.
- Szukaj wspólnej płaszczyzny. Na przykład możesz powiedzieć: „Rozumiem, że chcemy mieć pewność, że projekty, nad którymi pracujemy, przynoszą najlepsze rezultaty”. W ten sposób szef może zrozumieć, że masz ten sam cel końcowy.
- Bądź otwarty i pełen szacunku. Użyj słowa „ja”. Na przykład: „Mogę poprawić swoją wydajność pracy, jeśli otrzymam ogólną informację zwrotną, a jeszcze lepiej byłoby, gdybyś mógł przekazać konkretną opinię na temat mojego raportu?”
- Bądź szczery. Jeśli twój szef mówi poniżającym, nękającym lub pogardliwym tonem, powiedz to, ale nie osądzaj. Na przykład: „Czuję się obrażony, ponieważ w zeszłym tygodniu zbeształeś mnie w obecności moich współpracowników. Lepiej, jeśli poprosisz mnie o rozmowę jeden na jednego, aby wyjaśnić, co muszę poprawić”. Uczciwe i grzeczne wyrażanie swoich uczuć to sposób na to, by twój szef lepiej się z tobą komunikował.
- Nie bądź pasywno-agresywny, ponieważ nie możesz wyrazić swoich potrzeb i pragnień swojemu szefowi, zachowując się w ten sposób.
Krok 7. Przeproś
Jeśli twoje negatywne nastawienie wpływa na innych współpracowników, przeproś ich. Wyjaśnij, że przeżywasz trudności, ale pracujesz nad poprawą siebie. Poproś współpracownika, aby przypomniał ci o spotkaniu, jeśli jesteś negatywny.
Na przykład: „Chłopaki, ostatnio bardzo narzekam na firmę i moją codzienną pracę. Przepraszam za szerzenie negatywnej energii w biurze. Jestem bardzo wdzięczny, że firma zapewniła mi zaplecze i wsparcie, którego potrzebuję. Od teraz będę bardziej pozytywnie nastawiony!”
Część 4 z 5: Bądź osobą pozytywną
Krok 1. Naucz się być pozytywnym
Kiedy już wiesz, co powoduje, że jesteś nieproduktywny, zastanów się, jak sobie z nimi radzić. Na przykład, jeśli masz tendencję do złego zachowania, gdy czujesz się zmęczony, postaraj się przespać noc dłużej i odpocząć po obiedzie przed powrotem do pracy. Jeśli twoja praca jest mniej wymagająca i nudna, poproś szefa o przydzielenie ci nowego zadania.
Krok 2. Stwórz pozytywne nastawienie.
To, co myślisz, wpłynie na twoje samopoczucie. Aby kontrolować swoje nastawienie, zwracaj uwagę na swoje myśli i skup się na pozytywnych. Pozbądź się negatywnych myśli poprzez kształtowanie pozytywnych nawyków myślowych.
- Na przykład, kiedy zaczynasz się denerwować, ponieważ osoba obok ciebie siedzi w transporcie publicznym, pamiętaj o wygodzie, jaką daje możliwość korzystania z transportu publicznego. Pomyśl o pozytywnych stronach, na przykład nie musisz jeździć własnym samochodem w korkach.
- Przypomnij sobie, że w stresujących chwilach musisz zachować pozytywne nastawienie. Przed wyjściem do biura lub rozpoczęciem ważnego spotkania uspokój się i wyobraź sobie, że wszystko idzie dobrze. Jeśli pojawi się negatywna myśl: „Właściwie nie chcę iść na spotkanie, ponieważ Sarah zawsze krytykuje wszystko, co robię”. spróbuj to zmienić myśląc: „Chcę usłyszeć opinię Sary na temat mojej prezentacji. Jego wkład musiał być bardzo przydatny.
- Musisz ćwiczyć pozytywne myślenie. Nie rozpaczaj, jeśli od czasu do czasu wracasz do negatywnych myśli.
- Teoria stoicka wspiera pozytywne nastawienie, ale możesz też wyobrazić sobie najgorsze scenariusze, jeśli będziesz rozpamiętywać negatywne momenty. Często twoja zdolność radzenia sobie z rzeczami jest większa niż myślisz. Przeczytaj artykuł wikiHow wyjaśniający teorię stoików, aby dowiedzieć się więcej na jej temat.
Krok 3. Wyraź wdzięczność
Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny, na przykład zapisz pozytywne aspekty swojej osobowości lub dobrych przyjaciół. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które sprawiają, że czujesz się wdzięczny i podziel się nimi z innymi. Zastanów się nad przyjemnymi wydarzeniami, które miałeś w ciągu dnia i rób to jako ćwiczenie przed snem.
- Zmień złe nastawienie, częściej będąc wdzięcznym. Kiedy czujesz się zdenerwowany i spóźniasz się na spotkanie z powodu robót drogowych powodujących korki, zmień negatywne nastawienie, dziękując. Zwróć uwagę na swoje otoczenie i znajdź rzeczy, za które możesz być wdzięczny, na przykład: dobre zdrowie, spokój psychiczny, siłę fizyczną, bliscy przyjaciele, rodzina, piękno otaczającej Cię przyrody.
- Uświadom sobie pokornie swoje istnienie na tym świecie i bądź wdzięczny za to, jak piękne jest życie. Postrzegaj swoje życie jako dar, a nie prawo.
Krok 4. Wypowiadaj pozytywne afirmacje
Zharmonizuj swoje myśli, wypowiadając pozytywne afirmacje przez cały dzień. Twórz zdania, które wyrażają siłę, pewność siebie i pewność siebie. Na przykład: „Dzisiaj będę wykorzystywał moją wiedzę z zakresu technologii informatycznych do ulepszania strony internetowej mojej firmy. Będę pracował sumiennie, sumiennie i dawał najlepsze rezultaty.” Możesz nauczyć swoją podświadomość pozytywnego myślenia, wypowiadając pozytywne afirmacje kilka razy dziennie. Pozytywna odpowiedź, którą wyślesz do swojej podświadomości, wywoła pozytywne uczucia, które skłonią Cię do działania.
- Twórz afirmacje, które skupiają się na tym, co możesz kontrolować. Pozytywne afirmacje, które zależą od działań lub odpowiedzi drugiej osoby, są bezużyteczne, ponieważ nie możesz kontrolować zachowania innych ludzi.
- Przykłady nieskutecznych pozytywnych afirmacji: „Dzisiaj wszystko pójdzie dobrze!” ponieważ nie masz nad tym kontroli. Twój partner może być zdenerwowany. Może brakować ważnych plików. W porze lunchu napój rozlał się na koszulę. Jeśli jednak wypowiadasz afirmację: „Jestem wystarczająco silny, aby zmierzyć się z tym, co się dzisiaj wydarzy”, skupiasz się na tym, co możesz kontrolować, aby afirmacja była użyteczna.
- Wiele osób ma trudności z pozbyciem się negatywnych myśli. Jeśli doświadczasz tego samego, przyznaj, że masz negatywne myśli. Zaakceptuj fakt, że nikt nie jest doskonały, ale skup się na pozytywach, które masz.
Krok 5. Wizualizuj swoje lepsze ja
Jak widzisz siebie? Czy jesteś uśmiechnięty lub bardziej przyjazny? Badania z zakresu psychologii osiągania wysokich wyników pokazują, że ludzie sukcesu, tacy jak Nelson Mandela, wykorzystują wizualizację do rozwijania swoich umiejętności i talentów. Sposobem na przekonanie siebie, że potrafisz być miły, jest wyobrażenie sobie tego.
Wizualizuj swoje pozytywne nastawienie tak szczegółowo, jak to możliwe, ponieważ bardziej szczegółowa wizualizacja ułatwia osiągnięcie celów
Część 5 z 5: Okazywanie dobrej postawy w pracy
Krok 1. Podejmij się pracy z realistycznym nastawieniem
Zrozum dokładnie, jak powinieneś podejść do pracy. Zaakceptuj fakt, że zawsze będzie mniej zabawnych zadań. Jednak pracuj nad tym, aby pozostać pozytywnym. Nagrodź się filiżanką kawy lub podaruj sobie kolejny smakołyk po ciężkim dniu pracy.
Krok 2. Wyznacz sobie cele
Poznaj swoje mocne i słabe strony. Wykonuj zadania w sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Na przykład, aby ukończyć duży projekt, zdefiniuj cele pośrednie, które są bardziej osiągalne. Poczujesz sukces za każdym razem, gdy cel zostanie osiągnięty. W końcu sposób, w jaki podchodzisz do pracy, ulegnie poprawie, ponieważ widzisz cele, które zbliżają się do rzeczywistości.
Na przykład, jeśli musisz ukończyć duży, stresujący projekt, zacznij od podzielenia tego projektu na mniejsze zadania. Przykłady: poszukaj informacji rynkowych w poniedziałek, we wtorek skonsultuj się z doradcą ds. małych firm, napisz zarys raportu w środę, szkic w czwartek i popraw w piątek. W porównaniu do celów big end, ta metoda jest łatwiejsza do wykonania i sprawia, że czujesz się bardziej pozytywnie, gdy cele pośrednie, które wyznaczasz, są osiągane jeden po drugim
Krok 3. Spotkaj się ze swoim szefem
Wyjaśnij, że wiesz, jak zwiększyć produktywność, aby uzyskać najlepszą możliwą wydajność. Wykonaj swoje obecne zadanie najlepiej jak potrafisz i poproś szefa o przydzielenie Ci nowego. Omów możliwość wdrożenia nowego schematu lub harmonogramu pracy. Jeśli jakaś działalność firmy wymaga wolontariuszy, zapytaj swojego szefa, czy możesz wziąć w niej udział.
- Rozmawiając z szefem możesz poprawić relacje w pracy i pokazać, że jesteś osobą, która pracuje z pełną odpowiedzialnością i naprawdę dba o wydajność pracy. Ta metoda ma pozytywny wpływ na Ciebie.
- Poproś o możliwość pracy z ludźmi, którzy Cię inspirują. Praca z kimś, kto jest pozytywny w pracy, pomaga nauczyć się być pozytywnym.
- Zapytaj swojego szefa, czy chciałby przydzielić zadania, abyś mógł poprawić swoją zdolność do pozytywnego nastawienia w pracy. Być może musisz podjąć nowe obowiązki, które są bardziej zgodne z Twoimi mocnymi stronami i celami pracy, które chcesz osiągnąć.
Krok 4. Przedefiniuj swoją rolę
Nawet jeśli twoja praca się nie zmienia, dostosuj sposób, w jaki siebie postrzegasz. Zamiast skupiać się na tytule lub randze, zastanów się, co musisz zrobić, aby wnieść bardziej użyteczny wkład pracy. Spójrz na swoje codzienne zadania z innej perspektywy. Jeśli zawsze pracowałeś jako urzędnik skoncentrowany bardziej na wysyłaniu e-maili i odbieraniu telefonów, postrzegaj siebie jako osobę, która wspiera przedsiębiorców w dobrej komunikacji i zawieraniu ważnych transakcji. Osoby zdolne do pełnienia tej funkcji są zwykle bardziej potrzebne niż urzędnik.
