Hipnoza może wydawać się magią, ale okazuje się, że za hipnotyzowaniem kryje się wiele praktyki i nauki. Jednym z najskuteczniejszych sposobów zahipnotyzowania kogoś jest użycie oczu, które są zwierciadłem serca. Jednak wykonuj to ćwiczenie tylko z kimś, kto chce być zahipnotyzowany i zawsze bierze na siebie twoją odpowiedzialność.
Krok
Część 1 z 3: Wykonywanie ćwiczeń na skupienie wzroku
Krok 1. Staraj się utrzymywać kontakt wzrokowy przez długi czas bez mrugania
Spójrz na siebie w lustrze i policz, jak długo możesz utrzymywać kontakt wzrokowy bez mrugania.
- Możesz także brać udział w zawodach twarzą w twarz z innymi ludźmi, aby sprawdzić swoje umiejętności.
- Opanowanie ruchów oczu pomoże ci utrzymać stały kontakt wzrokowy z drugą osobą podczas procesu hipnozy.
Krok 2. Ćwicz umiejętność skupiania wzroku
Zrób to, patrząc z bliska na przedmiot, taki jak długopis lub ołówek, a następnie na przedmiot znajdujący się daleko w pokoju.
- Trzymaj ołówek blisko oka. Skoncentruj się na ołówku.
- Przejdź od skupiania się na ołówku do bardziej odległego obiektu, takiego jak obraz na ścianie lub klamka.
- Wróć do skupienia się na ołówku. Następnie na odległym obiekcie. Kontynuuj to ćwiczenie, aby zwiększyć elastyczność koncentracji.
Krok 3. Zwiększ świadomość swoich urządzeń peryferyjnych
Jest to twoja zdolność widzenia obiektów i ruchu po obu stronach bez konieczności odwracania głowy. Aby zwiększyć tę umiejętność:
- Usiądź w tle ruchliwego miejsca na chodniku. Lub usiądź przed telewizorem lub ekranem komputera, grając w ruchliwe tło.
- Spróbuj spojrzeć na ruchliwe tło z głową odwróconą na bok. Następnie spójrz na tło z głową zwróconą na drugą stronę. Postaraj się zobaczyć jak najwięcej tła po obu stronach.
- Upewnij się, że ćwiczysz od lewej do prawej.
Część 2 z 3: Hipnotyzując oczami
Krok 1. Poproś kogoś o pozwolenie
Zapytaj: „Czy mogę cię zahipnotyzować?” Upewnij się, że osoba odpowiada „tak”.
- Najlepiej, jeśli ćwiczysz hipnozę, patrząc na przyjaciela lub kochanka, który ci ufa, ponieważ chętnie się zahipnotyzuje.
- Osoba musi chcieć uczestniczyć. Jeśli odmówi lub nie chce być zahipnotyzowany, są szanse, że hipnoza nie zadziała.
Krok 2. Poproś osobę, aby usiadła w wyprostowanej i wygodnej pozycji
Nie wstawaj, ponieważ podczas hipnozy prawdopodobnie bardzo się odpręży i zaśnie, jeśli wstanie.
Krok 3. Powiedz osobie, aby skupiła się na miejscu pod twoim prawym okiem
Powiedz mu, żeby nie odwracał wzroku, kiedy z nim rozmawiasz.
Krok 4. Wpatruj się w niego bez mrugnięcia okiem
Zacznij liczyć od pięciu do jednego niskim, miękkim głosem. Po obliczeniu powiedz:
- „Twoje powieki będą coraz cięższe”.
- „Twoje powieki będą cięższe, jakby ściągał je bardzo ciężki ciężar”.
- „Wkrótce twoje powieki staną się bardzo ciężkie i zamkną się”.
- „Im bardziej będziesz próbował otworzyć oczy, tym cięższe, senne i wiotkie staną się twoje oczy i tym bardziej będą chciały zamknąć”.
- Powtórz te zdania wiele razy po policzeniu od pięciu do jednego.
Krok 5. Powiedz osobie, że dotkniesz jej ramienia, a ona zwiotcze
Ważne jest, aby powiedzieć osobie, którą hipnotyzujesz, co się stanie, zanim jej dotkniesz. To ukształtuje jego umysł, aby zrozumiał, że wydasz mu rozkaz, a on odpowie, robiąc to, co mu każesz.
Powiedz mu: „Kiedy dotknę twojego ramienia, zwiotczesz. Gotowy?"
Krok 6. Dotknij ramienia osoby i powiedz jej, że czas się zrelaksować i zrelaksować
Nie zdziw się, jeśli osoba upadnie lub opadnie na krzesło. To znak, że jest całkowicie zrelaksowany i pod hipnozą.
Krok 7. Zapewnij osobę, że jest teraz pod hipnozą
Ważne jest, aby był świadomy stanu zrelaksowania, w jakim się znajduje z powodu hipnozy lub stanu hipnozy.
Ważne jest również, aby zapewnić osobę, że jest bezpieczna i znajduje się w dobrych rękach. Zapewnij go, że nadal ci ufa i słucha twoich poleceń
Krok 8. Powiedz osobie, że jej prawa ręka stanie się słaba i ciężka
Powiedz mu, że jego ramię będzie słabe i zrelaksowane. Następnie dotknij jego ramienia, aby otrzymać od niego odpowiedź.
- Podnieś rękę, aby upewnić się, że jest teraz bezwładny i zrelaksowany. Opuść ramię do tyłu.
- Gwarantuje to, że osoba jest teraz w stanie półświadomości. Wskazuje również, że będzie słuchać Twojego głosu i poleceń.
Krok 9. Spraw, by po prostu podążał za twoim głosem
Odlicz od pięciu do jednego. Powiedz, że kiedy dojdziesz do liczby „jeden”, usłyszy tylko twój głos.
- Pstrykaj palcami, licząc „jeden”, aby skoncentrował się na twoim głosie. Powiedz mu, że twój głos jeszcze bardziej go zrelaksuje. Następnie poinstruuj go, aby słyszał każde twoje słowo i słyszał tylko to, co mówisz.
- Poinstruuj go, aby ściśle podążał tylko za twoim głosem i bez innych dźwięków wokół niego.
Krok 10. Przetestuj stan hipnozy
Teraz, gdy masz hipnotyczną kontrolę nad osobą, możesz sprawdzić swoje umiejętności, dotykając jej nosa lub ucha. Możesz również poprosić go, aby na twój rozkaz poruszył ręką lub nogą.
Pamiętaj, że kontrola hipnotyczna musi być używana z rozwagą i odpowiedzialnością. Osoba, którą hipnotyzujesz, już ci zaufała, więc nie nadużywaj jej, poniżając lub raniąc ją, gdy są pod hipnozą
Część 3 z 3: Zrozumienie hipnozy
Krok 1. Nie interpretuj hipnozy jako zasypiania lub utraty przytomności
Hipnoza jest w rzeczywistości głęboko skoncentrowanym stanem umysłu, który sprawia, że jesteś bardziej świadomy sugestii i bardziej na nie otwarty.
- Ważne jest, aby pamiętać, że osoba pod hipnozą nie straci kontroli i zawsze będzie posłuszna słowom hipnotyzera. Zamiast tego będzie bardziej otwarty na sugestie i podpowiedzi.
- Często jesteśmy pod wpływem jakiejś hipnozy lub półświadomości. Pomyśl o czasie, kiedy straciłeś koncentrację na zajęciach lub śniłeś na jawie. Albo, kiedy tak poważnie myślisz o oglądaniu filmów lub telewizji, nie zwracasz uwagi na ludzi wokół ciebie. To wszystko są przykłady stanu półświadomego.
Krok 2. Uświadom sobie korzyści płynące z hipnozy
Hipnoza to nie tylko zabawna sztuczka czy sposób na zachęcenie znajomych do tańca. W rzeczywistości wykazano, że hipnoza pomaga radzić sobie z bezsennością, paleniem, przejadaniem się i innymi zaburzeniami.
Krok 3. Pamiętaj, że hipnoza to wytrenowana umiejętność, jak każda inna
Obecnie nie ma żadnych przepisów rządowych dotyczących hipnozy. Hipnoterapeuci mogą jednak uzyskać certyfikaty z podstawowych lub zaawansowanych kursów hipnozy i hipnoterapii. Jest to jednak zawód, który ma swoje własne regulacje.
- Ten kurs certyfikacyjny obejmuje takie zagadnienia, jak kodeksy etyki zawodowej i podstawowe umiejętności hipnozy.
- Poszukaj certyfikowanego hipnoterapeuty, aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych hipnozy.
